Tema bastante controverso, estes artigos aprovam esta concomitância, portanto, podem ser realizados o seu treino de força e a sua corrida numa mesma sessão.

Treinar o aeróbio antes da musculação não prejudica o ganho de massa muscular, portanto, segundo um dos estudos, uma pedalada de 45 minutos antes, não interfere em nada o ganho de massa muscular. Para se aprofundar, artigo 1 via PubMed e mais este artigo, via também o muitíssimo conceituado, American College of Sports Medicine.

O meu posicionamento, seguindo artigos citados é que se é iniciante ou intermediário no treino de Força pode ser feito numa mesma sessão e se for avançado no trabalho de hipertrofia, com objetivos digamos, gigantescos, segue o protocolo de realizar sessões separadas.

Bons treinos!

Msc. Marcos Almeida