Importância do aquecimento
20/06/2018 | 21h26
Seguem abaixo dicas sobre benefícios do aquecimento no pré exercício
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A-Aumenta a velocidade de condução nervosa melhorando a resposta de contração muscular e tempo de reação
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B-Melhora a dissociação do oxigênio da hemoglobina
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C-Aumenta a vasodilatação favorecendo um melhor fluxo sanguíneo aos tecidos ativos
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D-Acelera os processos metabólicos preparando o corpo para uma maior intensidade
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E-Pode produzir efeito protetor aos músculos contra lesões por estiramento
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Fonte: Woods K., et al (2007) Warm-up and Stretching no the Prevention of Muscular Injury
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Leia mais em @pinheirofa.endurance e @in_durance
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Bons e conscientes treinos!
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Msc Marcos Almeida
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Por quê?
12/06/2018 | 11h43
Por quê corridas na cidade tem o atraso no seu início como regra?
Bons treinos!
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FEDERAL KID'S
06/06/2018 | 19h54
O evento denominado Federal Kid's será uma grande corrida e caminhada realizada pela Policia Federal com parceria do Sesc, Prefeitura, Shopping Boulevard e demais parceiros. Vai ser realizado na Avenida Arthur Bernardes, no próximo domingo (10) com início às 7h30. Mais informações abaixo.
 
Horário: 7h30 às 12h30
Inscrição: Setor de Matrícula do Sesc Campos
Qualquer um pode se inscrever, sabendo qie cada adulto deverá participar junto com uma criança.
A corrida: Será realizada de acordo com a faixa etária de cada criança e distribuída em 3 eventos.
Corrida 1 - 8h30 - Faixa etária (até 6 anos) = 600 metros
Corrida 2 - 9h - Faixa etária (7 a 10 anos) = 1km
Corrida 3 - 9h30 - Faixa etária (11 a 14 anos) = 1,5km
Retirada do Kit: A retirada do Kit ocorrerá dias 7 e 8/06 no Boulevard Shopping. Para a retirada se faz necessário levar 4kg de alimento não perecível para cada kit.
Kit: 1 camisa adulto + 1 camisa infantil + 1 sacochila + 1 medalha + 2 números de peito e 1 elástico
TODOS JUNTOS NO COMBATE A PEDOFILIA!!!
Bons treinos!
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O Rio que dá certo
03/06/2018 | 19h01
Hoje (3), na Maratona do Rio, a cidade mostrou o porque do título de Cidade Maravilhosa: dia lindo, pessoas sorrindo, muito esporte por toda a orla, grande número de turistas corredores, atletas de todo o Brasil, numa prova que deveria buscar entrar nas Majors (ao qual já fazem parte Nova Iorque, Londres, Tóquio, Boston, Berlin e Chicago). Os vencedores da prova - o percurso tbm poderia ser modificado para que se tirasse alguns pontos complicados - foram:
Feminino
1ª Zinash Banetirga – 02:41:40
2ª Mirela de Andrade – 02:42:26
3ª Priscilla Lorchima – 02:44:02
Masculino
1º Mersymoi Alem – 02:18:41
2º Nicolas Chelimo – 02:18:59
3º Gilmar Lopes – 02:21:01
Bons treinos!
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Crise? Que crise?
31/05/2018 | 18h10
No triathlon parece não haver crise. Se não vejamos:
Inscrições pelo olho da cara; equipamentos muito caros, em especial manter uma bike em dia para prova e/ou treinos (quando não se tem duas, uma contra-relógio e outra road); professor de natação para melhorar a técnica; assessoria de corrida, bike e natação; academia para fortalecer e facilitar a ampliação dos benefícios dos treinos; fisioterapia preventiva e curativa; alimentação direcionada; viagens; equipamentos para corrida e natação mais os do ciclismo; relógios e computadores portáteis...
Enfim, mais uma família, uma grande família.
Ainda assim, inscrições para provas longas, as chamadas 70.3, que é o meio Ironman e Ironmam full, ou seja, distância clássica da prova de triathlon mais famosa de todas (3.8km natação, 180km ciclismo e 42km de corrida) acabam num piscar de olhos. E não são baratas.
Como exemplo cito as provas de 70.3, onde custam em média US$ 300,00.
A full, vale em torno de USD 850,00 (perceba que os valores estão em dólar).
Caro isso, não?
Mas pelos relatos de amigos e pelo que vejo, parece que vale muito a pena. Bons treinos!
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Confirmada!
30/05/2018 | 06h27
A Maratona do Rio está confirmada para domingo (3) assim como os 6 e 10km da Family Run. Já a meia maratona, acontece um dia antes, no sábado (2). Bons treinos!
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Sucesso!
28/05/2018 | 17h04
Após todas as incertezas destes dias relacionadas aos problemas de combustíveis afetando todo o país e cancelando vários eventos importantes, o Iron Man Brasil - disputado na incrível Florianópolis - foi um sucesso.
Os vencedores - após nadar 3.8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida - foram:
Masculino
1º Jesper Svensson (SUE) - 8h08min06seg
2º Igor Amorelli (BRA) - 8h14min29seg
3º Thiago Vinhal (BRA) - 8h19min11seg
Feminino
1ª Kirsty Jahn (DIN) - 8h54min57seg
2ª Sarah Piampiano (EUA) - 9h03min33seg
3ª Bruna Mahn (BRA) - 9h10min37seg
Bons treinos!
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Dia do sorteio da bike para construção de ponte
23/05/2018 | 23h07
O sorteio da bike em prol da construção da pinguela - vai ajudar esportistas e comunidade de uma forma geral - vai ser realizado no dia 26 (próximo sábado). Estamos necessitando mesmo, e tomara que saia rápido. 
Boa sorte e bons treinos!
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Corridas que vão acontecer em breve na região
22/05/2018 | 08h39
Provas de corrida que em breve vão acontecer pela região:
Heroes Adventure (10/06) São João da Barra e Itaóca Trail Run em Campos (23/06).
Bons treinos!
 
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É muito grave a crise
17/05/2018 | 22h45
Amanhã (18) às 12 horas serão abertas novas vagas para a Maratona do Rio, meia maratona e family Run.
Esta é segunda abertura extra após as vagas se “encerrarem” no fim de 2017.
Despesas como viajem, hospedagem, alimentação, e diversos, mais a inscrição, estão pesando no bolso.
O momento é realmente péssimo. Mas se tiver interesse, vá que as vagas se encerram rápido, apesar de muitos não finalizarem o pagamento, por isso esta 3ª leva.
Bons treinos! 
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Sobre o autor

Marcos Almeida

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Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.