Correr é o novo MBA
14/08/2018 | 19h28
Por Nizan Guanaes 
Fonte: Folha de São Paulo 
Daqui a pouco mais de dois meses, no próximo dia 4 de novembro, eu vou correr a maratona de Nova York. São 42 quilômetros no frio intenso de Manhattan. Para quem, como eu já, teve quase 200 quilos, é um esforço hercúleo.
Como cheguei até aqui?
Eu não conseguia dormir. Pedi ao meu médico um novo Rivortril, um novo Dormonid, um novo Frontal, já que, com a minha insônia crônica, eu já tinha tomado todos esses soníferos em doses cavalares. Meu psiquiatra respondeu: vou tirar todos esses remédios. E me iniciou no caminho do esporte de alto impacto e da reinvenção. 
Não deve ser fácil correr os 42 quilômetros da maratona —nunca fiz isso, só a meia maratona (de Amsterdã). Mas difícil mesmo é treinar para uma maratona. 
Treinar, treinar e treinar não é assunto novo para mim. Já tem um tempo que acordo às 5h da manhã e treino das 6h às 8h30.
 
 
Sou triatleta. Fiz um triatlo “short” —são 750 metros de nado, 20 quilômetros pedalando e 5 quilômetros correndo. Pedalar, depois nadar, depois correr não é nada fácil. Mas difícil mesmo é treinar para um triatlo ou uma maratona. E treinar para um triatlo ou uma maratona na pior recessão da história do Brasil, na mais grave crise política, esse é um desafio ainda maior que o triatlo e a maratona. 
Entretanto, como mostra o livro “On Managing Yourself”, publicado pela Harvard Business School, da Universidade Harvard, a gestão de si mesmo é talvez uma das maiores decisões empresariais que se pode tomar na vida.
A maratona obriga você a focar, a limpar a agenda, a cuidar do sono, da alimentação —e a abandonar tudo o que é desnecessário nessa vida. E tudo isso faz de você um empresário ou um profissional muito mais focado.
 
Eu conheço poucos empresários mais focados do que Alexandre Birman, um grande sucesso empresarial com sua Arezzo no Brasil e no mundo. Ele trabalha muito, viaja muito. Como é que uma pessoa dessas, tão ocupada, arruma tempo para treinar? O Ironman é composto por 3,8 quilômetros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e, no final, os 42 quilômetros de corrida (a maratona).
 
 
Alexandre Birman não só fez vários Ironman com marcas absurdas como montou uma equipe de triatlo que conquistou algumas das melhores marcas do Ironman Florianópolis, pontuando para o mundial de Kona no Havaí (EUA), grande evento do esporte.
 
 
Pois, se você quer encontrar empresários, CEOs e CFOs de alta performance do mundo todo, você vai encontrá-los competindo em Kona.
 
 
O Ironman é o novo MBA. Nos Estados Unidos, inclusive, muitos empresários estão já colocando o símbolo do Ironman no seu cartão de visitas. A FGV, o Insper, o Ibmec e as outras escolas de negócios deveriam ter cátedras disso. Os cadernos de economia e negócios dos jornais e revistas deveriam abrir espaço e dar mais atenção ao assunto.
 
 
A economia e a política do Brasil são uma maratona. Haja resistência. Para aguentar tudo de ruim que se lê no primeiro caderno de política e que gera um ambiente terrível aos negócios reportados nos cadernos de economia que vêm depois, não existe nada melhor do que a maratona e o triatlo.
 
 
Uma maratona exige muito planejamento, estratégia, orçamento base zero, processos bem desenhados e forte disciplina.
 
 
Correr é o novo MBA. E o mundo é de quem sonha grande e, literalmente, corre atrás.
 
 
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Nizan Guanaes
Publicitário, fundador do Grupo ABC.
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Você faz atividade física ou exercício físico ?
12/08/2018 | 21h05
Atividade física
A atividade física pode ser entendida em um contexto muito amplo: ela é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso.

Em outras palavras, ela é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando: andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filhos, levantar para atender o telefone, cuidar do jardim e muito mais.

Como podemos ver, a atividade física não é algo sistematizado ou programado: ela simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano e existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de viver. E vale reforçar um detalhe importante: ela não deve ser menosprezada!

Quem automatiza sua vida em excesso com controles remotos ou telefones sem fio, quem usa o carro para tudo e evita todo o tipo de esforço, certamente poderá ter prejuízos na saúde e ganhar uns quilos extras em médio e longo prazos.

Exercício físico
O exercício físico, por sua vez, é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira planejada e possuem um objetivo especifico. Ela é repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um profissional de saúde, pois somente ele poderá determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.

O exercício pode servir para desenvolver valências físicas, equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir de maneira mais rápida o peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, diminuição da pressão arterial e precaver o surgimento de males como diabetes e patologias cardiovasculares. Alguns dos exemplos mais comuns são a natação, o cooper, a musculação, o futebol, o basquete e muitos outros esportes.
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Training Peaks no Rio de Janeiro!
06/08/2018 | 20h13
Em um breve resumo, tentando explicar esta ferramenta sensacional, que é o Training Peaks, e que é bem complexa, tento definir: é uma plataforma de gerenciamento de todo o processo de treinamento.

Através dele, os treinadores podem prescrever os treinos a serem realizados pelo atleta, e o atleta pode consultar seus treinos, e após realizá-los, registrar informações sobre os mesmos para que o treinador acompanhe o seu desenvolvimento e possa considerá-lo nas próximas orientações.

A principal forma de registro dos treinos é através do upload do arquivo gerado por um dispositivo de monitoramento (Garmin, Polar, etc.) juntamente com os comentários sobre o treino realizado.

Além destas funções o aplicativo oferece também funcionalidades como:

– Planejamento da temporada, com definição do calendário e objetivos;

– Quantificação das cargas de treinamento realizadas visando o acompanhamento pelo treinador, podendo assim considerar na prescrição dos próximos treinos;

– Acompanhamento do desempenho em treinos, competições e testes, visando o acompanhamento pelo treinador, podendo assim considerar na prescrição do treinamento.
Enfim, como disse na introdução, sensacional.
A boa notícia é que no Rio de Janeiro no início de 2019 (abaixo), teremos este curso por dois dias. 
A outra boa notícia é que o criador deste protocolo, Joe Friel, vai estar presente com sua equipe.
Altamente recomendável para os que querem estar up to date na profissão.
Mais informações, por aqui.
Bons treinos!
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O que está havendo?
31/07/2018 | 23h03
Corridas no RJ são sempre gigantes, sendo em torno de 10mil pessoas, no mínimo, que participam.
Por aqui pela cidade, qdo consegue alcançar 250 pessoas, já é um tremendo sucesso. 
O que está errado? A grana que por aqui é mais curta, as corridas que são piores, o número de corredores que é menor, ou todas as hipóteses juntas?
Bons treinos! 
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Não sei se é bom ou ruim...
12/07/2018 | 21h16
Abaixo informação relevante que cabem reflexões. 
“A partir de setembro de 2017, através da Lei 7696/2017, a capacitação em Suporte Básico de Vida e a sua atualização a cada 24 meses se tornou obrigatória no estado do Rio de Janeiro para todos os profissionais de Educação Física. O treinamento é fornecido gratuitamente pelo CREF1.” CREF
Pergunto: 
1- a cada 24 meses? Mais um dia inteiro perdido com muita conversa e pouco aproveitamento, fato! 
2- em 28 anos de profissão já salvei várias pessoas, mas com muita atividade física, já com primeiros socorros...
3- gratuitamente??? Como assim? E o valor de anuidade que eu pago? 
4- se é gratuito, os que não estão em dia com o cref deveriam poder fazer, mas não podem....
5- sobre o item acima, um questionamento importante: diante da crise, que não tá fácil para ninguém, quem está em dívida com o conselho não tem direito a salvar vidas, já que é tão importante este curso? Ou o $ está em primeiro lugar? Acho que não tenho dúvidas... 
Bons treinos!
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Perguntar, ofende? Ou: Será (2)?
11/07/2018 | 21h42
Será que com um curso de 6h, uma vez na vida, consigo salvar vidas? 
 
Não seria mais fácil ligar para o 193?
 
Bons treinos! 
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Será?
09/07/2018 | 21h41
O CREF - Conselho Federal de Educação Física - que é o principal responsável pelo cumprimento das regras estabelecidas na educação física (estatuto aqui) tem grandes missões para que à sociedade esteja segura quando buscar qualquer forma de movimento.
Para entender melhor, sobre algumas das funções, leia mais abaixo:
DA FINALIDADE DOS CREFs 
 
 
Art. 6º - Os CREFs têm por finalidade promover os deveres e defender os direitos dos Profissionais de Educação Física e das pessoas jurídicas que neles estejam registrados, e:
 
 
I – exercer função normativa dentro de suas atribuições;
II – defender a sociedade, zelando pela qualidade dos serviços profissionais oferecidos;
III - cumprir e fazer cumprir as disposições da Lei Federal nº. 9.696, de 01 de setembro de 1998, das Resoluções e demais normas baixadas pelo CONFEF;
IV – baixar atos necessários à execução das deliberações e Resoluções do CONFEF;
V – zelar pela qualidade dos serviços profissionais oferecidos à sociedade;
VI - fiscalizar o exercício profissional em sua área de abrangência, adotando providências indispensáveis à realização dos objetivos institucionais;
VII – estimular a exação no exercício profissional, zelando pelo prestígio e bom nome dos que o exercem;
VIII - estimular, apoiar e promover o aperfeiçoamento, a especialização e a atualização de Profissionais de Educação Física registrados em sua área de abrangência;
IX - deliberar sobre as pessoas jurídicas prestadoras de serviços nas áreas das atividades físicas, desportivas e similares;
X – promover o cumprimento dos deveres da categoria profissional de Educação Física que nele estejam registrados;
XI – elaborar, fomentar e divulgar publicações de interesse da Profissão e dos Profissionais de Educação Física.
Deixo algumas perguntas no ar: será que todos fazem o certo? Será que o Cref local se atenta para os acontecimentos, que não tem sido pontuais, em prol de um bom atendimento? Será que está zelando pela qualidade dos serviços profissionais oferecidos à sociedade?
Será?
Bons treinos!
 
 
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Travessia dos sonhos
06/07/2018 | 05h31
Divulgação
O Monumento Natural das Ilhas Cagarras, vista de frente da Praia de Ipanema e Leblon, é uma Unidade de  
Conservação Integral composta pelas ilhas Cagarras, Palmas, Comprida e Redonda. 
No próximo dia 13 de outubro, esta aventura, desejo de muitos, nadar das Cagarras até o litoral, vai ser tornar realidade. Bons treinos!
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Importância do aquecimento
20/06/2018 | 21h26
Seguem abaixo dicas sobre benefícios do aquecimento no pré exercício
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A-Aumenta a velocidade de condução nervosa melhorando a resposta de contração muscular e tempo de reação
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B-Melhora a dissociação do oxigênio da hemoglobina
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C-Aumenta a vasodilatação favorecendo um melhor fluxo sanguíneo aos tecidos ativos
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D-Acelera os processos metabólicos preparando o corpo para uma maior intensidade
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E-Pode produzir efeito protetor aos músculos contra lesões por estiramento
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Fonte: Woods K., et al (2007) Warm-up and Stretching no the Prevention of Muscular Injury
.
Leia mais em @pinheirofa.endurance e @in_durance
.
Bons e conscientes treinos!
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Msc Marcos Almeida
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Por quê?
12/06/2018 | 11h43
Por quê corridas na cidade tem o atraso no seu início como regra?
Bons treinos!
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Sobre o autor

Marcos Almeida

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Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.