Correr e pedalar ajudam a emagrecer mais rapidamente

Segundo o coordenador de Educação Física do IBMR Renato Sobral Monteiro Junior, atividades aeróbias como corrida e ciclismo usam mais a gordura como fonte de energia, o que pode resultar na diminuição de gordura. Os resultados, no entanto, dependem do volume de treino e da intensidade do exercício: quanto maior a frequência e a duração da sessão, melhor.

Faça exercícios pelo menos cinco vezes por semana

A OMS recomenda que as pessoas se exercitem pelo menos cinco vezes por semana, por no mínimo 30 minutos, com intensidades de moderada a vigorosa. Para emagrecer, é necessário gastar mais de quatro mil calorias por semana, mas seria muito difícil atingir esse objetivo com menos de cinco dias de exercícios por semana. O ideal é fazer desse um hábito constante.