Algumas sábias palavras de Meb Keflezighi - vencedor da Boston Marathon (2014), NY Marathon (2009) e medalha de prata em Atenas (2004).

Este corredor que é naturalizado americano desde 1998 (nascido na Eritreia, tendo chegado aos EUA com 12 anos)  diz que os corredores de elite são um pouco mesquinhos quando se trata de compartilhar seus segredos.

Mas, segundo ele, claro, já tendo cumprido todos os seus maiores objetivos, está pronto para "contar tudo".

Em seu novo livro, chamado Meb para os mortais, ele revela como você pode se tornar um corredor melhor e mais rápido - usando o mesmo treinamento, nutrição e segredos mentais que o levou à vitória na Maratona de Boston de 2014, apenas duas semanas antes de ter 39 anos.

Abaixo, alguns dos seus ensinamentos e que valem a pena dar uma olhada:

O alongamento ajudou a dar Meb a longevidade para ganhar a Maratona de Boston aos 38 anos - e ele acredita que é algo que você deve fazer para o resto de sua vida;

Quando você treina com muitos quilómetros, você pode ter certeza que vai pagar um alto pedágio, via suas pernas;

Você deve tentar uma superfície de corrida diferente. Tente nos treinos de recuperação um piso alternativo;

Treinar duas vezes por dia pode ser interessante;

Ele também revela por que usa óculos de sol durante as corridas (e não tem nada a ver com o sol);

Meb gosta de "visualizar" corridas ao executar suas voltas nos treinos. Perto do fim de um tempo run, ele diz a si mesmo: "São os últimos 2 quilômetros de corrida. Concentre-se em sua técnica ... pés rápidos. Relaxe os ombros";

Evite alimentos que possam ser incompatíveis com a corrida - como os picantes que podem levar a pit stops frequentes.

Fica a dica. Bons treinos!