O treino de sábado (22/3) foi iniciado às 05:10 com rodagem de 16km (o meu treino) seguindo a regra de até 15% no aumento do volume semanal, visto o longo anterior ter sido de 14km - este aumento no % do volume é na semana e não somente no treino longo do fim de semana.

Bem, na moral, a coisa ficou tensa, sendo necessário mais uma vez (uma ótima dica) repetir as 3 palavrinhas mágicas que aprendi em 2006 com o Mark Allen - vencedor 6 vezes do Ironman do Hawaii - em congresso técnico pré triathlon em Santos, e que sempre funciona: livre, leve e solto.

Fica a dica quando necessário for. Bons treinos!