O estresse é um dos grandes vilões da vida moderna. Você sabia que pode reduzir os efeitos negativos do estresse no seu corpo através da ingestão de determinados alimentos?

Dicas de alimentos que acalmam:

- Açaí com banana

Essa mistura reduz o cortisol que é o hormônio do estresse e aumenta o triptofano, precursor da serotonina que é um neurotransmissor que dá sensação de relaxamento e prazer.

- Creme de abacate batido com água, banana congelada e cacau

O abacate possui uma substância chamada beta-sitosterol, que tem uma estrutura muito semelhante ao cortisol. Isso faz com que ele se ligue aos receptores desse hormônio impedindo-o de agir, ou seja, mesmo que o cortisol seja secretado o beta-sitosterol diminui as chances dele causar prejuízos ao corpo. A banana e o cacau possuem triptofano.

- Banana com açúcar de coco e aveia

A banana possui triptofano e pesquisas mostram que o açúcar de absorção lenta potencializa a ação desse aminoácido tornando-o ainda mais eficaz contra sentimentos de estresse. A aveia possui betaglucana, um tipo de fibra que contribui para a saúde intestinal e consequentemente melhora a produção de neurotransmissores nesse órgão.

- Pasta de cacau com oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoa, avelã)

O cacau possui triptofano e as oleaginosas, além de possuírem grande quantidade de beta-sitosterol, também são ricas em zinco. Vários estudos mostram baixas doses de zinco sanguínea em pessoas acometidas pelo estresse.

- Suchá de chá de branco com suco de mirtilo

O chá branco possui L-Theanina, um aminoácido capaz de reduzir os efeitos do cortisol. Além disso, aumenta a produção no cérebro de GABA e serotonina, dois neurotransmissores relacionados ao prazer e relaxamento. O mirtilo, pela associação de vitamina C com antocianinas tem o poder de reduzir o cortisol circulante.

- Suco de manga com cardamomo

A manga é rica em magnésio, um mineral com alto poder antioxidante, ou seja, desfaz ações lesivas do cortisol além de também possuir triptofano e vitamina B6 que age no cérebro reduzindo agitação e o cardamomo é um condimento com poder de acalmar a mente.

O estresse é um dos grandes vilões da vida moderna. Você sabia que pode reduzir os efeitos negativos do estresse no seu corpo através da ingestão de determinados alimentos?

Dicas de alimentos que acalmam:

- Açaí com banana

Essa mistura reduz o cortisol que é o hormônio do estresse e aumenta o triptofano, precursor da serotonina que é um neurotransmissor que dá sensação de relaxamento e prazer.

- Creme de abacate batido com água, banana congelada e cacau

O abacate possui uma substância chamada beta-sitosterol, que tem uma estrutura muito semelhante ao cortisol. Isso faz com que ele se ligue aos receptores desse hormônio impedindo-o de agir, ou seja, mesmo que o cortisol seja secretado o beta-sitosterol diminui as chances dele causar prejuízos ao corpo. A banana e o cacau possuem triptofano.

- Banana com açúcar de coco e aveia

A banana possui triptofano e pesquisas mostram que o açúcar de absorção lenta potencializa a ação desse aminoácido tornando-o ainda mais eficaz contra sentimentos de estresse. A aveia possui betaglucana, um tipo de fibra que contribui para a saúde intestinal e consequentemente melhora a produção de neurotransmissores nesse órgão.

- Pasta de cacau com oleaginosas (castanha do Pará, nozes, amêndoa, avelã)

O cacau possui triptofano e as oleaginosas, além de possuírem grande quantidade de beta-sitosterol, também são ricas em zinco. Vários estudos mostram baixas doses de zinco sanguínea em pessoas acometidas pelo estresse.

- Suchá de chá de branco com suco de mirtilo

O chá branco possui L-Theanina, um aminoácido capaz de reduzir os efeitos do cortisol. Além disso, aumenta a produção no cérebro de GABA e serotonina, dois neurotransmissores relacionados ao prazer e relaxamento. O mirtilo, pela associação de vitamina C com antocianinas tem o poder de reduzir o cortisol circulante.

- Suco de manga com cardamomo

A manga é rica em magnésio, um mineral com alto poder antioxidante, ou seja, desfaz ações lesivas do cortisol além de também possuir triptofano e vitamina B6 que age no cérebro reduzindo agitação e o cardamomo é um condimento com poder de acalmar a mente.