O nosso organismo sofre diversas alterações ao longo da vida. Com o passar dos anos, o corpo é afetado por muitas mudanças de ordem física e cognitiva, que podem ser amenizadas se corpo e mente forem estimulados da forma correta. A prática de exercícios físicos, como a natação para idosos, é uma excelente aliada nessa missão e, portanto, deve ser vista como uma necessidade durante a terceira idade.

 

Lembrando que é sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer prática esportiva. Dessa forma, garante-se que está seguro no esporte que escolheu, seja ele qual for.

 

A natação é um dos esportes mais recomendados para os idosos, porque traz muitos benefícios ao organismo e estimula também as atividades cognitivas, além de estimular todos os grupos musculares, sendo considerada uma das modalidades esportivas mais completas.

 

Um dos problemas mais comuns entre os idosos são as quedas. A habilidade de manter o equilíbrio acaba sendo afetada e, somada à fragilidade dos ossos dos idosos, e a doenças degenerativas que podem surgir com a idade, pode causar muitos transtornos e até resultar na incapacidade de andar ou realizar alguns movimentos, pois, em muitos casos, os tecidos ósseo e muscular não se recuperam completamente após sofrer lesões.

 

Um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Western Sydney, na Austrália, sobre as atividades físicas e seu impacto no equilíbrio do corpo dos idosos, mostrou que os idosos praticantes de natação tem 33% menos probabilidade de cair. Isso porque a prática esportiva estimula o desenvolvimento de força física e aumenta a estabilidade dos músculos, que são essenciais para manter um bom equilíbrio.

 

A natação é um dos esportes mais recomendados justamente porque sua prática estimula todos os grupos musculares, e por isso é considerada um dos esportes mais completos. Na terceira idade, a estrutura física acaba sendo enfraquecida, e a natação para idosos pode ser uma excelente aliada para desacelerar esse processo de enfraquecimento, pois fortalece todo o corpo.

 

Durante a prática da natação, a frequência de batimentos cardíacos é elevada, e o pulmão é estimulado a trabalhar usando sua capacidade máxima. Além disso, o contato com a água faz com que haja a vasodilatação das vias respiratórias. Esses estímulos resultam no fortalecimento do sistema cardiovascular e do sistema respiratório.

 

Diferentemente do que ocorre em atividades como a corrida, por exemplo, na natação não há impacto direto nas articulações. O contato com a água estimula o fortalecimento delas e reduz os casos de doenças que afetam essas áreas do corpo, como a artrite.

 

A natação, além de estimular o corpo, estimula a mente. A prática da natação para idosos estimula a interação social e ajuda a reduzir os casos de depressão – problema muito comum na terceira idade. Além disso, o idoso começa a criar novamente objetivos para sua vida – o que muitos idosos sentem falta após pararem de trabalhar. Na natação, ele começa a sonhar com competições, e está constantemente pensando em desenvolver sua habilidade, e em melhorar seu desempenho. Objetivos dessa natureza, aliados à interação social proporcionada pelo esporte, estimulam a cognição e a concentração, e reduz os casos de isolamento, que podem potencializar doenças degenerativas.

 

E vale lembrar: a natação é recomendada para todas as idades, e nunca é tarde demais para aprender!