É comum nos questionarem sobre o que fazer para reduzir os danos, nesse período onde a dieta vai para o espaço e os bons hábitos alimentares idem.

Muitos problemas advém do consumo desenfreado de álcool, carnes gordas, doces, etc. Principalmente a formação dos radicais livres em nossas células, a desidratação e o acúmulo de toxinas, principalmente no fígado. 

O uso de antioxidantes é uma estratégia inteligente, bem como uma hidratação abundante, pois facilita a excreção de compostos tóxicos. 

Ressalto aqui, que há vários antioxidantes disponíveis na natureza: vitamina C, vitamina A, vitamina E, resveratrol, licopeno, catequinas, etc. De forma que ninguém precisa ficar se entupindo de açafrão com couve, a não ser que goste...

Nossas sugestões são simples:

1) Tente remover ao menos a gordura aparente das carnes e prefira as aves;

2) Beba água antes, durante e após o consumo de álcool;

3) Se faz uso de hipoglicemiantes orais, como a metformina, veja com seu médico um ajuste de emergência na dosagem, devido ao consumo de doces;

4) Um bom polivitamínico, com complexo B, incluindo B12 tem o seu lugar, pois auxiliam o fígado em suas nobres funções:

5) Cuidado com medicamentos "anti ressaca" e certos analgésicos, pois muito contém cafeína, que pode elevar a pressão arterial no rebote após o álcool.

6) No dia seguinte é inteligente ter uma bela salada de frutas prevista para o desjejum...