Lançamento
Hoje (17/07), na Fórmula Academia, será lançado o Método Tabata tendo como gestor o professor Marcelão.
Abaixo, breve definição sobre a aula.
O Tabata é um método de treino intervalado de alta intensidade;
Sua proposta visa trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória, de força e resistência, simultaneamente em um curto espaço de tempo com um elevado gasto calórico;
A duração total é de 4 minutos, sendo 20 segundos realizando o máximo de repetições de um exercício e 10 segundos de descanso;
Esse procedimento deve ser repetido em torno de oito vezes, respeitando a individualidade do aluno e/ou da turma;
Na Fórmula vai ser realizado por módulos.
Bons treinos!
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Sobre o autor
Marcos Almeida
[email protected]Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.