Cientificamente falando, a desidratação ocorre quando você usa mais água do que está ingerindo, geralmente devido a sudorese, vômitos / diarréia / micção excessiva ou ingestão insuficiente de água. Entre outros sintomas, a desidratação causa uma redução no plasma sanguíneo, o que aumenta a viscosidade ou espessura do sangue. Isso torna mais difícil para o coração bombear sangue com eficiência, causando uma freqüência cardíaca elevada e uma redução na transpiração, um aumento na temperatura central e um aumento na taxa de utilização de glicogênio. Nenhum desses sintomas pode ser considerado ideal para o desempenho atlético. Se hidrate. Bons treinos!

Fonte: Training Peaks