Ghirmay Ghebreslassie, da Eritreia foi o vencedor da NY Marathon 2016, que aconteceu domingo (6). O corredor (20 anos) se tornou o mais jovem a vencer a maratona de Nova York, completando a prova em 2h07m51s. O segundo lugar ficou com Lucas Rotich (2h08m53s) do Quênia e em terceiro ficou Abdi Abdiraham (2h11m23s), somali naturalizado americano. No Rio 2016, na foto abaixo, Ghebreslassie ficou em 4º com 2:11:04. Bons treinos!

Pela terceira vez consecutiva a queniana Mary Keitany venceu a Maratona de Nova York, disputada domingo (06), com o tempo de 2h24min26s, 1 segundo melhor que o obtido por ela em 2015. Bons treinos!

Se o senso comum acredita que para ser um fenômeno é necessário somente nascer fora de série, com todas as habilidades inatas relacionadas a performance - um ótimo VO2, Força, Resistência, Velocidade de Reação e Foco de Atenção - ficando por hora somente nestes quesitos, não sabe que por trás de um campeão todas estas qualidades são estimuladas para que a chama não se apague. Nas fotos a seguir, Michael Phelps - 23 medalhas de ouro conquistadas em quatro Olimpíadas - mostra a fórmula do sucesso. Bons treinos!

Fonte das fotos: IG do M. Phelps

Como todas as provas do circuito das Maratonas Majors - as seis Maratonas mais famosas do mundo -  é comum o lançamento de tênis em edição limitada para aproveitar os milhares de consumidores que participam destas provas, correndo ou como acompanhante.

Interessante observar, que a NY Marathon ganha de todas no quesito número de edições de calçados das mais variadas marcas. Em post anterior aqui, já tinha colocado este lançamento da Newton para a corrida que acontece neste próximo fim de semana (06/11).

Abaixo as versões da Asics (Gel Kayano 23 NYC e Gel Nibus 18 NYC), Skechers (GOrun Forza 2), New Balance (Vazee Pace V2 NYC), Saucony (NYC Kinvara 7), Brooks (Gray Lady Adrenaline GTS 17), Nike (Free RN Distance LE) e Altra (Torin NYC). Todos bem bacanas. Bons treinos!

Ainda sobre as Tendências Fitness (aqui) para o próximo ano, em divulgação feita pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), na sua tradicional previsão anual, na sua 2ª parte, assim como prometido.

Me parecem todos os itens bem antenados com o futuro e presente da Motricidade Humana, valendo a reflexão sobre os temas  e avaliando o mercado. Abaixo, as 10 categorias restantes, finalizando com as 20 Tendências para 2017. Bons treinos!

11. Fitness programs for older adults: Profissionais de fitness e saúde devem tirar proveito do mercado crescente de idosos, fornecendo programas de exercícios adequados à idade e que sejam seguro para este público, onde parece mais saudável do que outras gerações. O adulto mais velho (o atlético) pode ser alvo de organizações comerciais e comunitárias para participar de programas de exercícios mais rigorosos, incluindo treinamento de força, esportes de equipe e HIIT, quando apropriado. Mesmo os idosos frágeis podem melhorar seu equilíbrio e sua capacidade de realizar atividades de vida diária quando são dadas adequadas atividades de programa de fitness funcional. Profissionais de saúde devem considerar o desenvolvimento de programas de fitness para pessoas de idade de aposentadoria e preencher o seu tempo livre durante o dia.

12. Functional fitness: A aptidão funcional é definida como usar o treinamento de força para melhorar o equilíbrio, a coordenação, a força e a resistência,melhorando a capacidade para realizar atividades da vida diária. Fitness funcional replica atividades físicas reais e que podem fazer em função de sua rotina diária.

13. Outdoor activities: Caminhadas, canoagem, caiaque e jogos ou esportes são exemplos de atividades ao ar livre. Atividades ao ar livre também podem incluir programas de alta aventura como viagens de acampamento durante a noite e escalada.

14. Group personal training: O treinamento pessoal em grupo continua a ser uma tendência em 2017. O personal trainer continuará a fornecer o serviço pessoal que os clientes esperam do treinamento, mas agora em um pequeno grupo tipicamente de dois a quatro, oferecendo potencialmente descontos para cada membro do grupo. Isso cria um incentivo para que os clientes agrupem pequenos grupos, em oposição a um treinamento pessoal individual e muitas vezes um pouco mais caro.  Nestes tempos econômicos difíceis, os treinadores pessoais estão sendo mais criativos na forma como organizam sessões de treinos e como comercializam para pequenos grupos. Treinar duas, três ou quatro pessoas ao mesmo tempo em um pequeno grupo parece fazer sentido econômico tanto para o treinador quanto para o cliente.

15. Wellness coaching: Coaching de bem-estar é a integração da ciência de mudança comportamental com promoção da saúde, prevenção de doenças e reabilitação. Coaching de bem estar muitas vezes usa uma abordagem semelhante a um personal trainer, como treinador de apoio, orientação, encorajamento e confirmação quando metas de curto e longo prazo são alcançados. O treinador de bem estar se concentra nos valores, necessidades, visão, aspirações e metas do cliente. De acordo com a pesquisa de tendências de 2017 (e resultados de pesquisas passadas), parece que alguns treinadores pessoais e outros profissionais de saúde e fitness estão agora adotando o coaching de bem estar e suas técnicas de comportamento.

16. Worksite health promotor: Muitos programas de promoção de saúde no local de trabalho são fisicamente realizados dentro da empresa ou corporação, embora existam outros feitos em locais separados da empresa. Estes programas são projetados para melhorar a saúde eo bem estar dos funcionários. A promoção da saúde no local de trabalho é uma tendência para uma série de programas e serviços que avaliam a saúde dos funcionários, os custos dos cuidados de saúde ea produtividade dos trabalhadores. Uma vez determinada a necessidade, os profissionais de promoção da saúde do local de trabalho constroem programas baseados na maior necessidade (por exemplo, programas contra o tabagismo e/ou programas de perda de peso).

17. Smartphone exercise apps: Alguns desses aplicativos acompanham o progresso através do tempo e fornecem feedback e acompanhamento em tempo real . Embora a precisão desses aplicativos tenha sido recentemente questionada, eles parecem ter se tornado cada vez mais popular entre os mais jovens e as pessoas que regularmente exercitam ao ar livre ou deseja acompanhar a sua atividade física enquanto fazem atividades de vida diária.

18. Outcome measurements: Esta é uma tendência que aborda a prestação de contas. As medidas de resultado são esforços para definir e rastrear resultados mensuráveis para provar que um programa selecionado realmente funciona. As medições são normalmente necessárias para determinar os benefícios dos programas de saúde e fitness na gestão de doenças e para documentar o sucesso na mudança de hábitos negativos e de estilo de vida. A proliferação de novos smartphones, smartwatches e tecnologia wearable ajudou com a coleta de dados para apoiar esses esforços.

19. Circuit training: Alguns entrevistados apontaram que o treinamento em circuito é semelhante ao HIIT, mas em uma intensidade muito menor ou mesmo moderada. O treino de circuito compreende tipicamente um grupo de aproximadamente 10 exercícios que são completados em sucessão e numa sequência predeterminada.

20. Flexibility and mobility rollers: Esses dispositivos incluem o rolo, proporcionando a liberação miofascial e alívio do ponto de stress. Os rolos de mobilidade são especificamente projetados para massagear, aliviar a tensão muscular, aliviar espasmos musculares, melhorar a circulação, melhorar o desconforto muscular e ajudar no retorno à atividade normal. Os rolos foram projetados para a parte lombar, quadris e para grupos musculares maiores, como os isquiotibiais e os músculos glúteos.

Diante das Tendências Fitness (aqui) para o próximo ano, em divulgação feita pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), onde anunciou sua previsão anual - em seu décimo primeiro ano - e que foi concluída por mais de 1.800 profissionais de saúde e fitness em todo o mundo, explico abaixo o significado das 10 primeiras, e em seguida, as restantes.

1. Wearable Technology: Inclui rastreadores de atividade, relógios inteligentes, monitores de freqüência cardíaca e dispositivos de rastreamento GPS. 2. Body Weight Training: Treinamento com próprio peso corporal com uso de equipamento mínimo, tornando-o mais acessível. 3. High-Intensity Interval Training (HIIT): HIIT, que envolve curtos períodos de atividade seguido de curtos período de descanso ou recuperação. Esses programas de exercícios são geralmente realizados em menos de 30 minutos. 4. Educated and Experienced Fitness Professionals: Dado o grande número de organizações que oferecem certificações de saúde e fitness, é importante que os consumidores escolham profissionais certificados por meio de programas credenciados pela Comissão Nacional de Agências Certificadoras (NCCA), como os oferecidos pela ACSM. ACSM é uma das maiores e mais prestigiadas organizações de certificação de fitness do mundo. Importante frisar, que por aqui os profissionais habilitados tem o registro do CREF. 5. Strength Training: Treinamento de força continuará, nas próximas tendências, sendo extremamente importante. O treinamento de força é uma parte essencial de um programa de exercício completo para todos os níveis de atividade física e gêneros (os outros componentes essenciais são exercício aeróbio e de flexibilidade). 6. Group Training: Programas em grupo são projetados para serem motivacionais e eficazes para pessoas em diferentes níveis de aptidão, com professores usando técnicas de liderança que ajudam os indivíduos em suas turmas a atingir objetivos de saúde e bem estar. 7. Exercise is Medicine: Exercício e Medicina é uma iniciativa de saúde global que é focada em encorajar os médicos, nos cuidados primários e outros prestadores de serviço focado na saúde, para incluir a atividade física na concepção de planos de tratamento para os pacientes encaminhando-os para profissionais do exercício, ou do movimento. 8. Yoga: Baseado na tradição antiga, a yoga utiliza uma série de posturas corporais específicas praticadas para a saúde e relaxamento. Isso inclui Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda e outros. 9. Personal Training: Mais e mais estudantes estão se especializando, o que indica que eles estão se preparando para carreiras como treinadores pessoais. A formação e credenciamento adequado para treinadores pessoais tornaram-se cada vez mais importantes para as empresas de saúde e fitness, assim como para os alunos, claro. 10. Exercise and Weight Loss: Além de nutrição, o exercício é um componente chave de um programa de perda de peso adequado, especialmente quando o foco é a saúde. Profissionais de saúde que fornecem programas de perda de peso estão cada vez mais incorporando exercícios regulares para melhor controle de peso em seus clientes.

Fonte: ACSM Health Fitness Journal

Estas são as tendências Fitness 2017, segundo o American College of Sports Medicine. No próximo post, explico com mais detalhes. Bons treinos!

Este é o bonito Kit do Itaoca Trail Run - corrida de trilha mista que vai acontecer no próximo dia 4 de dezembro no "Morro do Rato". As uns criações podem ser feitas por aqui. Vamos??? Bons treinos!

[caption id="attachment_33522" align="alignnone" width="640"] "Não importa o quanto vc treine, se dedique, se prepare, vc nunca terá tudo sob controle. Mas cabe a vc desistir ou não, lutar pelo seu sonho ou voltar atrás... A dor é passageira mas a glória é eterna".[/caption]

Felipe Santos

Ótimos momentos esportivos (sempre) em ótimas companhias. Bons treinos!