O 5º Desafio do Peru, em São Fidélis, vai acontecer este ano no dia 23 de dezembro com largada prevista para às 7 horas nas distâncias de 14km e 10km. Maiores informações podem ser requisitadas no telefone na parte baixa do cartaz. Bons treinos!
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No próximo dia 26 de novembro, no Boulevar Shopping, às 08 horas, vai acontecer a caminhada e corrida outubro rosa novembro azul Boulevard Shopping.
Este evento esportivo visa promover uma campanha de conscientização da população sobre a importância da prevenção do câncer de mama e próstata.
Infelizmente são os tipos de câncer mais comuns entre mulheres e homens no Brasil e no mundo. Contudo, sabe-se que o sedentarismo aumenta em 35% as chances do indivíduo em desenvolver o câncer segundo a Sociedade Brasileira de Oncologia.
Sendo assim, promover eventos que estimulem a prática de exercícios físicos pela população, como uma simples caminhada, consiste em um dos meios para tentar conter o aumento do número de casos na população.
As inscrições podem ser feitas por aqui. Bons treinos!
A Maratona de NY que aconteceu no último domingo (5) com a participação de 50.766 corredores, teve como vencedor no masculino o o queniano Geffrey Kamworou com o tempo de 2:10:53. No feminino, a americana Shalane Flanagan com 2:26:53. Bons treinos!
Domingo, 5 de novembro, Mebrahtom "Meb" Keflezighi de 42 anos, se aposentará da corrida profissional após correr a Maratona de Nova Iorque pela 11ª vez, sendo a 26ª da sua vitoriosa carreira, que inclui uma medalha de prata olímpica (Atenas, 2004) e vitórias nas maratonas de Nova York (2009) e Boston (2014). Outros americanos correram mais rápido, tiveram mais talento, mas nenhum deles conseguiu mais, tornando Keflezighi, indiscutivelmente, o melhor corredor de distância dos Estados Unidos. Meb não era um ótimo corredor porque ele era rápido, foi ótimo porque era inteligente - um mestre tático que, ao invés de destruir seus oponentes com velocidade, fazia suas corridas como a luta de um boxeador ou um craque no futebol - sempre enganando seus adversários. Vou saudar esta lenda do esporte, com a palavra mais ouvida pelos corredores ao terminarem esta icônica prova, assim como nos dias que seguem: Congratulations Meb #GOMEB sou seu eterno fã!
Alguns corredores associam somente o aumento do volume como fator primordial para evoluir no treinamento.
Ledo engano, pois esquece que não estão desenvolvendo outras capacidades.
Estudos nos mostram que exercícios de longa duração e baixa intensidade produzem quedas mais prolongadas nos níveis de testosterona do que treinos mais curtos e intensos.
Estas quedas quando seguidas e interligadas provocam uma diminuição dos hormônios que estão diretamente ligados à PeRdA De MaSsA MaGrA,OvErTrAiNiNg, DiMiNuIÇãO AcEnTuAdA Da MoTiVaÇãO, LIBIDO, HuMoR, AgReSsIViDaDe DenTrE OuTrAs.
Quando se treina 50% do volume que se vinha treinando, consegue-se manter o condicionamento por algo em torno de 6 meses; comparativamente, se a intensidade for diminuída em 50%, o atleta perderá o seu condicionamento em torno de 3 semanas!
Ademais, treinando na intensidade baixa, recrutamos cada vez menos unidades motoras (fibras musculares) que se relacionam com diminuição da potência, e da resistência aeróbia no limiar 1 e 2.
Aumenta-se o risco de se machucar, pois as fibras de força que suportam as articulações, tem uma queda acentuada.
Talvez seja a hora de tentar umas subidas curtas (morro? Eu aprovo!) e médias ou manter 1 a 2 treinos de velocidade por semana, sendo o longo cada vez menos longo.
Portanto, avaliem se estão produzindo potência nos treinos, ao menos nesta fase, por um ou dois dias.
Tendências Fitness para 2018, segundo o ACSM (Colégio Americano de Medicina do Exercício), nos pautando para o próximo ano com os temas saúde e bem estar.
Este é o perfil da atividade física no Brasil em estudo feito pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) publicado há duas semanas. O estudo relata que apenas 3 em cada 10 brasileiros fazem atividades físicas regularmente. O RJ, por mais incrível que possa parecer, ficou em um dos últimos lugares com 39,9% da população ativa; o DF venceu com 50,4%. A lanterna ficou com Alagoas com apenas 29,4%. Este estudo da ONU mostra que os homens são 28% mais ativos que as mulheres e divulgou às 14 atividades mais praticadas por aqui. Bons treinos!
O Projeto Caminhada/Corrida no Liceu, que era realizado aos domingos, agora vai acontecer aos sábados, nos mesmos moldes - local e horário - sempre com início às 08 horas em frente ao Liceu. Bons treinos!
Na imagem, os resultados masculinos do IM do Havaí, com o recorde na prova (08h01:39), batido pelo fenômeno Patrick Lange. Às três parciais dizem respeito à natação (3.8km), bike (180km) e corrida (42km). Bons treinos!
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