Com a chegada das férias de verão, praias cheias, quadras lotadas e trilhas movimentadas se tornam cenário comum em todo o país. Atividades como futebol, futevôlei, corrida, crossfit e esportes aquáticos ganham ainda mais adeptos nesta época do ano. No entanto, o aumento da prática também eleva o número de lesões, principalmente musculares e articulares.

De acordo com o fisioterapeuta Igor Santos, que atua com atletas amadores, a maioria dos acidentes poderia ser evitada com medidas simples. “O erro mais comum é a falta de preparo. A pessoa passa meses sedentária e, nas férias, resolve praticar atividade física todos os dias. O corpo não acompanha esse ritmo”, explica. Segundo ele, o aquecimento é indispensável antes de qualquer atividade de impacto. “Alongar e ativar a musculatura reduz muito o risco de lesões. Não é perda de tempo, é prevenção”, ressalta.

Para quem já apresenta algum desconforto, a orientação é interromper a atividade e buscar avaliação profissional. O fisioterapeuta alerta que insistir na dor pode agravar o quadro. “Dor é sinal de alerta. Ignorar pode transformar uma lesão simples em algo mais sério”, afirma.

A veterinária Carla Menezes, de 29 anos, sentiu isso na prática. Durante uma partida de vôlei na areia, sofreu uma lesão no tornozelo no verão passado. “Achei que era só cansaço, mas continuei jogando. No dia seguinte, não conseguia pisar no chão”, relata. Ela precisou ficar afastada das atividades por quase um mês e afirma que, neste verão, a postura será diferente, já que deixou o sedentarismo e iniciou a prática de musculação", finalizou.