Segundo o artigo Minimum combined sleep, physical activity, and nutrition variations associated with lifeSPAN and healthSPAN improvements: a population cohort study, publicado na respeitada revista The Lancet, o exercício de intensidade moderada a vigorosa é o que mais contribui para o aumento da expectativa de vida e dos anos livres de doenças.

Mas quanto de exercício?

1- Para viver mais +- 50 min/dia.

2- Para viver mais anos livre de doenças +- 75 min/dia.

Bons treinos!