Com o intenso calor do verão, estação do ano geralmente marcada pelas temperaturas elevadas,  são necessários cuidados para manter a saúde do organismo e a qualidade de vida. 

Na velhice o indivíduo pode apresentar uma menor capacidade de se adaptar à elevação dos termômetros devido ao processo de envelhecimento, o que justifica haver uma maior atenção à saúde para evitar problemas como a desidratação e a hipertermia.

    Recomenda-se que, no caso dos idosos, não se pode esperar ter vontade de tomar água para fazê-lo. Eles devem procurar bebê-la com constância, como uma rotina mesmo,fazendo parte do estilo de vida saudável e ativo, preservando suas funcionalidades(ações cotidianas) e claro dando possibilidades de garantir a sua saúde.

A prevenção deve ser feita a partir de cuidados simples e diários. Ingerir pelo menos dois litros de água ou suco por dia, usar roupas leves, preferir alimentos menos gordurosos, passar protetores solares nas áreas dos corpos expostos aos raios solares, são algumas das nossas dicas.para passar o verão com saúde e qualidade de vida:

 

 

1- Beba grande quantidade de água – o ideal é consumir no mínimo 2 litros ao longo do dia

Nos horários de sol forte procure abrigo em lugares cobertos e arejados ou em áreas que possuam ar condicionado;

2- Vista-se com roupas leves, frescas – como as de algodão e cor clara. Óculos de sol e bonés também são aliados na proteção do corpo contra o calor;

3 - Evite atividade física extenuante na parte mais quente do dia (entre as 10 da manhã e às 16 horas) – em especial a prática de esportes ao ar livre neste período;

4-Filtro solar e banhos mais frios são alguns dos cuidados com a pele essenciais;

5-Evite tomar cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para desidratação;

6-Evite refeições quentes. Privilegie alimentos como as frutas, verduras e legumes, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos mais refrescantes. Sorvetes também devem ser lembrados neste período;

7-Alimente-se com uma frequência a cada três horas.Lavar e armazenar os alimentos de forma adequada ajudam a evitar contaminação, vômitos e diarreia.

8- Lavar e armazenar os alimentos de forma adequada ajudam a evitar contaminação, vômitos e diarreia.