Importância do aquecimento
20/06/2018 | 21h26
Seguem abaixo dicas sobre benefícios do aquecimento no pré exercício
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A-Aumenta a velocidade de condução nervosa melhorando a resposta de contração muscular e tempo de reação
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B-Melhora a dissociação do oxigênio da hemoglobina
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C-Aumenta a vasodilatação favorecendo um melhor fluxo sanguíneo aos tecidos ativos
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D-Acelera os processos metabólicos preparando o corpo para uma maior intensidade
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E-Pode produzir efeito protetor aos músculos contra lesões por estiramento
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Fonte: Woods K., et al (2007) Warm-up and Stretching no the Prevention of Muscular Injury
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Leia mais em @pinheirofa.endurance e @in_durance
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Bons e conscientes treinos!
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Msc Marcos Almeida
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Por quê?
12/06/2018 | 11h43
Por quê corridas na cidade tem o atraso no seu início como regra?
Bons treinos!
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FEDERAL KID'S
06/06/2018 | 19h54
O evento denominado Federal Kid's será uma grande corrida e caminhada realizada pela Policia Federal com parceria do Sesc, Prefeitura, Shopping Boulevard e demais parceiros. Vai ser realizado na Avenida Arthur Bernardes, no próximo domingo (10) com início às 7h30. Mais informações abaixo.
 
Horário: 7h30 às 12h30
Inscrição: Setor de Matrícula do Sesc Campos
Qualquer um pode se inscrever, sabendo qie cada adulto deverá participar junto com uma criança.
A corrida: Será realizada de acordo com a faixa etária de cada criança e distribuída em 3 eventos.
Corrida 1 - 8h30 - Faixa etária (até 6 anos) = 600 metros
Corrida 2 - 9h - Faixa etária (7 a 10 anos) = 1km
Corrida 3 - 9h30 - Faixa etária (11 a 14 anos) = 1,5km
Retirada do Kit: A retirada do Kit ocorrerá dias 7 e 8/06 no Boulevard Shopping. Para a retirada se faz necessário levar 4kg de alimento não perecível para cada kit.
Kit: 1 camisa adulto + 1 camisa infantil + 1 sacochila + 1 medalha + 2 números de peito e 1 elástico
TODOS JUNTOS NO COMBATE A PEDOFILIA!!!
Bons treinos!
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O Rio que dá certo
03/06/2018 | 19h01
Hoje (3), na Maratona do Rio, a cidade mostrou o porque do título de Cidade Maravilhosa: dia lindo, pessoas sorrindo, muito esporte por toda a orla, grande número de turistas corredores, atletas de todo o Brasil, numa prova que deveria buscar entrar nas Majors (ao qual já fazem parte Nova Iorque, Londres, Tóquio, Boston, Berlin e Chicago). Os vencedores da prova - o percurso tbm poderia ser modificado para que se tirasse alguns pontos complicados - foram:
Feminino
1ª Zinash Banetirga – 02:41:40
2ª Mirela de Andrade – 02:42:26
3ª Priscilla Lorchima – 02:44:02
Masculino
1º Mersymoi Alem – 02:18:41
2º Nicolas Chelimo – 02:18:59
3º Gilmar Lopes – 02:21:01
Bons treinos!
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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.