Sucesso!
30/07/2017 | 19h34
 
MA
Pequenos detalhes passados ontem (29/07), via Imagética, para os que foram na golden run 21k RJ:
•••Realize antes de dormir, por exemplo, hoje e amanhã, e em outros momentos, cada etapa destas abaixo, e de forma mental;
•••Perceba os momentos que antecedem a largada, sinta o clima, as dificuldades que passam pela mente, imagine as pessoas correndo, o som dos passos, o vento no rosto, a temperatura, e vc seguindo em frente;
•••Ouça, e mais profundamente, sinta o seus passos, a sua respiração, se veja correndo, relaxe, com boa postura, sinta vc fazendo força, cansando, e as etapas sendo vencidas, km a km;
•••Lembre-se: não é pensamento positivo, e sim vivenciar a prova, imaginar, se vendo em ação, e sentindo os seus movimentos, em cada momento;
•••Corra a prova 1,2,3,4... quantas vezes forem necessárias. Assim e desta forma, a prova lhe será familiar;
•••Treine seu cérebro, quando chegar à hora os problemas serão resolvidos com mais facilidade;
•••As dificuldades ocorrerão, tudo dentro da normalidade. Mas o objetivo será mais facilmente alcançado.
Acredite! 
Bons treinos!
MA
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Vem aí o 6º Desafio do Neném
28/07/2017 | 11h19
MA
Foi confirmado hoje (28/07), a realização do 6º Desafio do Neném. A data, tradicionalmente, é anterior ao feriado de Santo Amaro, ou seja, dia 14 de janeiro de 2018. Por hora, as distâncias serão de 37km, 30km, 20km, 10km e 5km. Bons treinos! 
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Corrida rústica de São Salvador: inscrições abertas
25/07/2017 | 21h19
A Corrida rústica de São Salvador - dia 6 de agosto - sendo a prova mais tradicional de Campos, sob a batuta do professor Aluísio Vasconcelos, se encontra com as inscrições abertas. A corrida, que é promovida pela associação dos Ex-Combatentes, pode ser confirmada a participação no Depósito Campista, localizado na rua Gil de Góis, atrás da Igreja Boa Morte, com Erenito Antonio, indo até o dia de 2 de agosto. O seu percurso vai ser o "zerão" da pontes, com distância total em torno de 6km. Bons treinos! 
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Ranking das marcas de tênis utilizados no Ironman Brasil
24/07/2017 | 21h06
O Ironman Brasil, realizado no dia 28 de maio, em Florianópolis, com quase 2.200 atletas inscritos, teve o seu shoe count (contagem de tênis) divulgado, nos indicando as tendências atuais, onde o Asics ainda lidera e com forte chegada do Hoka One One. Por aqui, no ativo.com, a matéria em detalhes, via o Rodrigo Roehniss. Bons treinos! 
Ativo.com
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"Doenças são o resultado de escolhas que fazemos", por Edward Phillips
21/07/2017 | 19h00
“Sou fundador e diretor do Institute of Lifestyle Medicine, que funciona no Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Faculdade de Medicina de Harvard, onde também sou professor. Dirijo a rede de Hospitais Spaulding, em Boston, Massachusetts, e sou membro do American College of Sports Medicine.”
Conte algo que não sei.
Mais de dois terços de todas as doenças do mundo são resultado de escolhas básicas de saúde que cada um de nós faz todos os dias. Isso é reflexo do quê e do quanto comemos, exercitamos, dormimos, se usamos tabaco e quanto de álcool nós bebemos. A modificação desses comportamentos evitaria a maioria dos casos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e muitas formas de câncer.
 
Falta conhecimento sobre a importância de um estilo de vida saudável?
 
A pessoa média tem consciência de que fazer exercícios, comer bem, descansar adequadamente e não fumar ou beber demais são hábitos fundamentais. No entanto, nossa sociedade estressada muitas vezes trabalha contra nós. Tornou-se muito fácil evitar a atividade física, comer grandes quantidades de alimentos não saudáveis e não descansar suficientemente devido a obrigações trabalhistas e familiares.
 
Como esse problema pode ser minimizado?
 
As pessoas precisam do apoio de profissionais de saúde, empregadores, escolas, governo, amigos e famílias, para que uma transformação cultural aconteça, incentivando comportamentos saudáveis e adequados para prevenir e tratar doenças.
 
Como a escola pode ajudar?
 
As escolas de todos os níveis, desde a pré-escola até as universidades, podem desempenhar papel extremamente importante no fornecimento de oportunidades adequadas para a atividade física, ensinando aos alunos a escolherem e a prepararem alimentos mais saudáveis, a controlarem o estresse e a descansarem adequadamente.
 
Quem tem o papel principal, o médico ou o paciente?
 
Os dois. O trabalho deve ser uma parceria. Enquanto o médico pode recomendar que o paciente pare de fumar e faça mais exercícios, cabe a ele (o paciente) seguir essas recomendações.
 
 
Dessa forma, o paciente pode ganhar mais autonomia para se cuidar?
 
Sim. Ao assumir mais responsabilidade sobre sua saúde, o paciente percebe que não precisa depender somente do consultório médico para se cuidar; deve, sim, trabalhar para melhorar a rotina por meio de mudanças saudáveis.
 
Então, ir às consultas não é mais tão necessário?
 
Não necessariamente. Agora, o cuidado médico não se restringe mais a prescrever uma pílula. A Medicina do Estilo de Vida realmente melhora a forma como os pacientes podem se cuidar e impactar a própria saúde. O conceito se baseia na literatura do coaching, em que o médico trabalha como mentor, imprimindo os hábitos saudáveis aos pacientes.
 
Qual é o impacto econômico dos maus hábitos de saúde?
 
Todos os meses gasta-se milhões de dólares em saúde, e boa parte desses recursos é usada para tratar doenças evitáveis. Como exemplo, o Departamento de Defesa dos EUA gasta 50 bilhões de dólares anualmente com o tratamento de sua equipe. Agora, eles estão cortando e remanejando o orçamento para investir nos princípios de Medicina do Estilo de Vida como prevenção de doenças.
 
 
 
Fonte: O Globo
 
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Vencedores
20/07/2017 | 21h13
Abaixo, a relação dos campeões em todas as edições da tradicional Dez Milhas Garoto, a segunda corrida de rua mais importante do país, ficando atrás somente da São Silvestre. Bons treinos! 
 
1989 – Delmir Alves dos Santos (RJ),50min28s/ Nerci Freitas Costa (RJ),1h04min19s
1990 – Severino J. da Silva (SP),46min42s/ Sônia Márcia Rodrigues (MG),56min42s
1991 – Luís Antônio dos Santos (RJ), 45min49s/ Silvana Pereira (SC), 53min06s
1992 – Delmir Alves dos Santos (RJ), 50min95s/ Viviany Anderson (MG), 1h0min48s
1993 – Luís Antônio dos Santos (RJ), 47min45s/ Silvana Pereira (SC), 56min48s
1994 – Tomix Alves da Costa (MG) – 48min25s/ Silvana Pereira (SC), 57min35s
1995 – Adalberto B. Garcia (SP), 47min21s/ Viviany Anderson (MG), 56min24s
1996 – Delmir Alves dos Santos (SP), 48min04s/ Maria de Lourdes da Silva (BA), 56min18s
1997 – Ronaldo da Costa (MG), 47min21s/ Risoneide Wanderley (SP), 56min43s
1998 – John M. Gwako (Quênia), 47min19s/ Márcia Narloch (RJ), 55min41s
1999 – John M. Gwako (Quênia), 47min23s/ Viviany Anderson Oliveira (MG), 55min41s
2000 – Joseph Waweru (Quênia), 47min24s/ Márcia Narloch (RJ), 55min52s
2002 – Marilson Gomes dos Santos (DF), 47min41s/ Márcia Narloch (RJ), 55min10s
2003 – Valdenor Pereira dos Santos (PI), 48min 58s/ Márcia Narloch (RJ), 56min01s
2004 – Marilson Gomes dos Santos (DF), 47min53s/ Márcia Narloch (RJ), 56min25s
2005 – Franck Caldeira (MG), 48min23s/ Márcia Narloch (RJ), 56min20s
2006 – Marilson Gomes dos Santos (DF),47min39s/ Lucélia Peres (MG), 55mim23s
2007 – Clodoaldo G da Silva (DF), 48min44s/ Edinalva Laureano da Silva (PB), 55min49s
2008 – Willian Gomes (MG), 48min39s/ Nancy Jepkosgei Kipron (Quênia), 56min24s
2009 – Franck Caldeira (MG), 47min58s/ Meseret Heilu (Etiópia), 56min05s
2010 – Marilson Gomes dos Santos (RJ), 47min45s/ Eunice Kirwa (Quênia), 55min11s
2011 – Kimutai Kiplimo (Quênia), 48min05s/ Eunice Jepkirui Kirwa(Quênia), 55min43s
2012 – Joseph Aperumoi (Quênia), 47min01s/ Rumokol Chepkanan(Quênia), 54min13s
2013 – Edwin Kipsang Rotich (Quênia), 47min00s/ Nancy Kipron(Quênia), 55min16s
2014 – Leul Gerbresilase Aleme (Etiópia), 47min18s/ Delvine Meringor (Quênia), 57min08s
2015 – Edwin Kipsang Rotich (Quênia), 47min42seg/Delvine Meringor (Quênia), 54min50seg
2016 – Joseph Aperumoi (Quênia), 47min29seg/Consolata Cherotich (Quênia), 59min49seg
Fonte: Blog corrida de rua
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Agente da Lei Seca conquista medalha de prata no Mundial de Atletismo em Londres
19/07/2017 | 15h06
Agência Brasil
Agente da Lei Seca conquistar a medalha de prata no Mundial de Atletismo em Londres na modalidade lançamento de dardos.

O sargento Jonas Licurgo, de 47 anos, é cadeirante e se tornou recordista em lançamento de dardo, disco e arremesso de peso. Jonas já participou dos Jogos Parapan-Americanos de Toronto e do Mundial do Catar.

O agente foi vítima de acidente de trânsito e participa da equipe de educação, que conscientiza motoristas sobre o perigo de consumir álcool e dirigir. 
Bons treinos!
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Crise
18/07/2017 | 15h42
A crise atual que passa medo em todos os segmentos também chegou ao mundo das corridas. Na nossa cidade os eventos tiveram um pequeno recuo e nas grandes capitais parece ter atingido de forma feroz, vide as inscrições para as corridas majors, como a Asics Rio e Dez Milhas Garoto, ainda existirem vagas faltando muito pouco para às provas. Bons treinos! 
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Lançamento
17/07/2017 | 06h38
 
Hoje (17/07), na Fórmula Academia, será lançado o Método Tabata tendo como gestor o professor Marcelão.
Abaixo, breve definição sobre a aula.
O Tabata é um método de treino intervalado de alta intensidade;
Sua proposta visa trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória, de força e resistência, simultaneamente em um curto espaço de tempo com um elevado gasto calórico;
A duração total é de 4 minutos, sendo 20 segundos realizando o máximo de repetições de um exercício e 10 segundos de descanso;
Esse procedimento deve ser repetido em torno de oito vezes, respeitando a individualidade do aluno e/ou da turma;
Na Fórmula vai ser realizado por módulos. 
Bons treinos!
 
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Garoto
16/07/2017 | 06h31
O medalhista de ouro no Pan-americano Franck Caldeira vai disputar a 28ª Dez Milhas Garoto - vai acontecer no dia 03 de setembro - sendo o seu tradicional percurso largando em Vitória e chegando à Vila Velha. O atleta, elite do atletismo nacional, vai tentar tirar a hegemonia africana que prevalece há 6 anos. Sucesso. Bons treinos! 
Blog Corrida de Rua
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Números
15/07/2017 | 07h25
MA
Analisando os números das Maratonas pelo país, do Rio de Janeiro a Porto Alegre, passando por São Paulo, e todas em 2017, parece que estamos numa crescente no que tange ao percentual de corredores que concluem os 42km, um ótimo sinal, mas ainda longe da melhor prova da América do Sul, que é a Maratona de Buenos Aires, pois na sua última edição (2016), 9583 corredores concluíram a prova. O Rio de Janeiro teve 6283 (a maior do Brasil e a segunda na América do Sul); São Paulo 4745; e Porto Alegre 3036 finishers. Bons treinos! 
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Datas das duas melhores Maratonas para 2018
11/07/2017 | 15h00
As duas principais Maratonas do país, em beleza e para quem busca de tempo - Rio de Janeiro e Porto Alegre - já tem suas datas definidas para o próximo ano: 3 de junho Rio e 10 de junho para PA. Inscrições e informações nos respectivos sites. Bons treinos!
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XC Run Búzios: início das inscrições
10/07/2017 | 20h49
As inscrições para a tão querida XC Run Búzios, pelo conjunto da obra, estarão abertas a partir do dia 12 de julho indo até 02 de outubro de 2017 ou até o término das vagas disponíveis. A prova vai ser realizada no dia 21/10/2017, por a toda a região de Búzios. Bons treinos! 
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Levantamento de peso, tênis de corrida, treinos em altitude
07/07/2017 | 15h21
/ Divulgação
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1- Estudo sugere que o levantamento de pesos pode ser bom para o cérebro, aqui;
2- Vinte dicas de tênis de corrida para vc escolher o seu;
3- Benefícios do treinamento em altitude.
Bons treinos!
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Quem pode, pode
05/07/2017 | 20h03
Sempre digo que em todas as áreas, independente da profissão, o cara que tem talento, pegada e comprometimento com o que faz, marca o seu nome. Não esquecendo de, sempre, "matar um leão por dia" (hoje é ainda correto escrever isso?). Abaixo, um exemplo do que foi escrito. Bons treinos!
/ O Globo
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Retorno
05/07/2017 | 15h34
Pretendo, aos poucos, retornar as atividades do blog, com tudo sobre o universo do movimento. Bons treinos! 
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Sobre o autor

Marcos Almeida

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Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.