Humilde dica
30/09/2016 | 17h53
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O exercício conhecido como prancha, que é muitíssimo utilizado nas rotinas físicas atuais, e que é essencial para trabalhar o centro, ou o núcleo, como queiram, nem sempre é feito como deveria, sob o meu ponto de vista.

Não importa se é realizado na posição A, B ou C, se o nível de dificuldade é fácil, mediano ou extremamente difícil.

Na verdade, este exercício virou o queridinho da vez e merece ser analisado e explorado um pouco mais.

Nada contra ele, muito pelo contrário, somente passo aqui para deixar esta reflexão e sem querer fechar a questão, apenas é a minha visão frente a práxis e leituras diárias sobre o tema, e afins.

E a minha dica não é nada difícil, mas eficaz. Vamos lá!

No momento da sua realização faça com que seu aluno, atleta, cliente, não importa a denominação, tenha muito foco de atenção no momento da ação.

Sempre falo que em qualquer forma de aprendizagem - o treinamento é uma forma de aprendizagem - quem realizar os movimentos com Foco de Atenção sai muito na frente.

Portanto, diante de todos os elementos dispersores que existem e atrapalham a atenção, estimule o seu aluno/atleta a prestar muita atenção na ação do momento.

Neste movimento que estamos tratando, na posição de prancha, pode-se perder consideravelmente a sua função, sob  dois aspectos:

1º- Se o movimento é realizado sem a devida atenção, assim como todos os outros tipos de movimentos, e etc.;

2º- Quando não se conhece a função da atividade proposta. Como exemplo cito neste mesmo momento ao qual o foco maior pode estar nos pés, ou nos ombros, sendo que o objetivo principal é o Core (grupos musculares estabilizadores da coluna; termo em inglês que significa núcleo, centro) e que no momento pode não estar sendo aproveitado como deveria.

Importante frisar que quanto mais estímulos forem realizados e com uma maior variação nos exercícios, como o velho e eficiente exercício abdominal, via a tradicionalíssima flexão de tronco, os resultados podem estar sendo maximizados.

Muitas pessoas pensam nos exercícios cardiovasculares como a essência da saúde, mas as evidências sobre o trabalho de Força para o corpo, e o núcleo em particular, parecem ser um grande pedaço do quebra-cabeça em termos de alcançar uma boa saúde.

Bons treinos!

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Desqualificadas!
30/09/2016 | 13h48

Duas corredoras nos EUA foram desclassificadas numa prova.

A primeira por aceitar apanhar água fora dos pontos oficiais de hidratação.

A segunda por utilizar Ipod para ouvir música durante a corrida.

É bom deixar claro que o regulamento da prova proibia as duas ações.

Se a moda pega... Fonte: http://archive.jsonline.com/blogs/lifestyle/63668622.html.

Bons treinos!IMG_0118

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Em dúvida (II)
29/09/2016 | 19h48

tumblr_odh0qh1rX21qzcapfo1_540Em resposta ao meu questionamento (aqui), ao meu ver, se manter em forma é mais fácil que entrar em forma, especialmente quando o sedentário em questão levou vários anos inerte.

Cito como exemplo que quando se está em forma, possibilita-se participar de muito mais desafios que quando fora de forma.

Estas aventuras podem trazer maiores e mais intensas recompensas cerebrais em comparação ao fato de você estar no início ou retornando ao movimento.

Deixo o conselho para que nos períodos de transição - nas inter-temporadas - mantenha-se em atividade, independente da modalidade, fato este que vai facilitar o retorno ao seu esporte preferido.

Em síntese: estar fora de forma é muito mais complicado; manter-se em forma proporciona maiores possibilidades dentro da Motricidade Humana, pulando etapas e com muito mais segurança.

Bons treinos!

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Em dúvida (1)
29/09/2016 | 15h19

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É mais fácil se manter em forma ou entrar em forma? Bons treinos!

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Os 10 melhores lugares do mundo para correr uma Maratona
28/09/2016 | 20h57

Mont-Saint-Michel-Marathon_62600932Abaixo, segundo a matéria original aqui, via o bem interessante A Luxury Travel Blog, ótimas dicas para quem quer conhecer e correr Maratonas diferentes e/ou clássicas, como a NY Marathon, London Marathon e Boston Marathon. Bons treinos!

North Pole Marathon London Marathon Inca Trail Marathon Great Wall Marathon Athens Classic Marathon Lakeland Trails Marathon New York City Marathon Mont St. Michel Marathon The Big Five Marathon Boston Marathon  
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Para melhorar a performance no pedal
28/09/2016 | 13h53

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Cada esporte tem seu próprio conjunto de músculos primários e secundários que são utilizados nos movimentos específicos, especialmente nos momentos de produção de força na ação realizada.

Para um ciclista os músculos primários - que são os primeiros e mais importantes músculos contraídos - estão localizados na região dos quadris e pernas.

A imagem acima, com cores específicas, mostrando a atuação de cada músculo nas suas respectivas fases, nos mostra o melhor caminho a percorrer durante treinos paralelos (musculação e TF).

Enquanto está no selim a maior força no pedal acontece entre a posição 12 e 6 horas que é quando a maioria destes músculos primários são ativados.

Entre a posição 6 horas e 12 horas, na fase de elevação do pedal, há a flexão do joelho quando se trás o pedal de volta ao topo, ajudando na força na fase descendente no pedal oposto, produzindo uma maior potência neste momento.

Esta ação inicia com uma combinação dos glúteos e quadríceps. Em seguida, juntam-se os tendões e músculos da panturrilha. Estes grupos compõem o maior volume de músculos usados em uma ação de força neste esporte.

Quando se trata de treinamento de força para a bike todos os músculos listados acima desempenham um papel chave na produção de energia em conjunto com a força do núcleo (core).

O conjunto de músculos citados é importante, mas este estudo deixa evidente quais os mais utilizados, podendo facilitar a práxis dos preparadores físicos em busca de melhor performance para os atletas do pedal.

Bons treinos!
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Saiba o biótipo de um medalhista olímpico
27/09/2016 | 19h30

IMG_9655Ainda sobre o Rio 2016, com dados sobre os competidores nas suas mais variadas modalidades, no link adiante dá para brincar bastante com os infográficos prova a prova e ver biótipo de um medalhista olímpico. Click no select event e escolha a modalidade. Bem interessante. Bons treinos!

Fonte: http://www.track-stats.com/rio-2016-event-profiles/ e https://blogrecorrido.com

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Idade mágica
27/09/2016 | 15h39

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A idade dos vencedores das Maratonas Olímpicas, em versões masculina e feminina, como pode verificar aqui, foi de 31 anos e 8 meses para Eliud Kipchoge e 31 anos e 7 meses para a medalha de ouro Jemima Sumgong. Já a idade média de todas as competidoras da prova foi de 32 anos e 1 mês; para os competidores homens foi de 30 anos e 7 meses. Parece que ter em torno de 31 anos faz a diferença na Maratona, ao menos foi o que mostrou o retrato desta prova.

Bons treinos!

Fonte: https://blogrecorrido.com

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Passagens
27/09/2016 | 12h58

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Estas foram as passagens, km a km, de Kenenisa Bekele, vencedor da Berlin Marathon, um verdadeiro assombro. Ficou por volta de 7 segundos do melhor tempo na distância (fez 2h03:03), onde a meu ver, deixou escapar a marca nos últimos kms, especialmente no 39 e 40, ficando difícil o sprint final para fazer o tão sonhado sub 2h02:57. Faltou pouco, mas tá chegando. Bons reinos!

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Vencedor do embate
26/09/2016 | 15h31

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Estes foram os splits a cada 5km do vencedor da Maratona a de Berlim, Kenenisa Bekele, que fez 2:03:04 ontem (25) com a 2ª melhor marca da história, no disputado desafio com Wilson Kipsang, que ficou em segundo com 2:03:13. Bons treinos!

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A segunda melhor marca da história
25/09/2016 | 21h15
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Vencedores da Maratona de Berlim 2016
25/09/2016 | 07h58

CtMIWyxWEAEpUpS.jpg-largeEstes foram os vencedores da Maratona de Berlim, em versão masculina e feminina (click na imagem para ficar mais nítido), disputada hoje (25), mostrando mais uma vez que por lá sempre saem os melhores tempos do mundo na modalidade. Bons treinos!CtMRlMjWgAA800d.jpg-large

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Maratona de Berlim na TV
24/09/2016 | 17h49

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Amanhã (domingo, 25/09), tem Maratona de Berlim na TV. Bons treinos!

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Bem confuso
23/09/2016 | 20h41

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O governo Temer parece bem confuso, apesar de eu defender a sua governabilidade. Ora a Educação Física vai sair do ensino médio, como toda a mídia nos falou durante o dia de hoje, hora vai continuar.

Parece que estão numa de sempre falar antes de pensar. Vamos acompanhando os fatos. Mais informações por aqui, em matéria do Jornal Nacional. Abaixo, matéria de hoje da Folha de São   Paulo. Bons treinos!14370142_1770997773173623_6516800805325176542_n

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Faça um 22 com Neném
23/09/2016 | 19h08

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Amanhã, com saída às 9 horas no Jardim São Benedito e chegada no Centro de Compras da Pelinca, vai ser realizada o Faça um 22 com Neném, passeio de bicicleta e corrida com distância total (como o nome diz), de 22km. Bons treinos!

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Vá, mas não me chame
23/09/2016 | 11h58

IMG_7847IMG_7848O título diz respeito a minha opinião, que é apenas a minha opinião, diante das experiências vividas na Maratona do Chile-2011. No mais, pela turma - por onde ando a turma é sempre muito boa - valeu. Bons treinos!

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E viva o age group
22/09/2016 | 16h09

Vale para os ciclistas, corredores e afins. Bons treinos! image

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Belos momentos do Triathlon Paralímpico
22/09/2016 | 05h32

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Alguns emblemáticos momentos durante o triathlon Paralímpico, Rio-2016, dos verdadeiros homens de ferro, nas suas mais diversas categorias, e que merecem todos os nossos aplausos. Bons treinos!

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Tênis Adidas para a Berlin Marathon 2016
21/09/2016 | 17h16
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Tênis Adidas, em edição especial e limitada, produzido para a 43ª Berlin Marathon 2016, que será no próximo domingo (25). Bons treinos!

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Resultados (2)
21/09/2016 | 12h50

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Por aqui, os resultados gerais nas da L’Étape Brasil by Le Tour de France, que aconteceu domingo (18), em Cunha (SP), em provas de 50km e 112 km. Bons treinos!

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Lesão e sono
20/09/2016 | 21h29

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Os atletas que dormem, em média, menos que 8 horas por noite têm 1,7 mais riscos de lesão em comparação aos que dormem mais que 8 horas por noite. A recuperação no esporte passa por este processo, assim como todo tipo de aprendizagem. Bons treinos!

Fonte:  ylmsportscience.blogspot
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Resultados
20/09/2016 | 19h00

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Por aqui, resultados gerais da 10 milhas Garoto. Bons treinos!

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Ainda sobre a Berlin Marathon
20/09/2016 | 15h06
[caption id="attachment_33040" align="alignnone" width="640"]Marcelo e Serginho na pista Marcelo e Serginho[/caption]

Fui alertado, via comentários, pelo ótimo corredor e amigo Marcelo Mérida ("Mestre vc se esqueceu, tem ainda Ralph, Gustavo e eu, um abs"), da participação destes talentosos corredores na Berlin Marathon 2016, que será no próximo fim de semana(25) . Uma ótima prova a todos e divirtam-se!

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Linda homenagem
20/09/2016 | 11h30
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Linda homenagem de ciclistas e amigos feitas aos grande Fabinho, referência esportiva para muitos, ou para quase todos.

Fonte: Folha da Manhã

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Competições do fim de semana
19/09/2016 | 21h37
[caption id="attachment_33020" align="alignnone" width="640"]Salvador na 10 milhas Salvador na 10 milhas[/caption]

Ontem (18) foi dia de corrida em Vitória-Vilha Velha, ES (10 Milhas Garoto) e ciclismo (L’Étape Brasil by Le Tour de France) que aconteceu em Cunha, SP, totalizando aproximadamente 112 km de aventura. Os objetivos foram amplamente alcançados, com merecidos parabéns aos envolvidos. Bons treinos!

[caption id="attachment_33021" align="alignnone" width="640"]Christiano e Serginho Christiano e Serginho[/caption] [caption id="attachment_33025" align="alignnone" width="640"]Bernardinho no L’Étape Bernardinho no L’Étape[/caption] CswhyyBW8AAE_am

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Sobre musculação para corredores, segundo Alberto Salazar (treinador do Mo Farah)
19/09/2016 | 12h48

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Alberto Salazar (técnico do Mo Farah e Galen Rupp) tem ajudado a tornar popular o treinamento de força para corredores.

Quando muitos evitam ou temem a musculação com receio de ganhar excesso de peso, Salazar relata: "É muito difícil aumentar a massa. Aumentar o peso não significa apenas levantar ferro, mas comer uma tonelada, e é muito raro ganhar peso. Nem mesmo um único dos meus atletas ganharam".

Ainda mais quando se leva em consideração que o treinamento concorrente (parece haver uma interferência negativa no desempenho quando se combina a resistência aeróbia e a força num mesmo período de treinamento. Essa combinação é denominada de treinamento concorrente (TC) e há três hipóteses que tentam explicar esse fenômeno: a hipótese crônica; o overtraining; e a hipótese aguda, que podem atrapalhar a hipertrofia, mas não os resultados finais de resistência à fadiga).

Na verdade, Salazar afirma enfaticamente que o treinamento de peso é necessário para torná-lo pronto para o próximo nível de performance.

Segundo ele, "trinta anos atrás, havia uma filosofia antiga sobre o treinamento de força para corredores de longa distância. Era uma ideia de pesos leves e muitas repetições. Quando faz algo assim, em algum momento, não há nenhuma estímulo ou um maior crescimento, você está indo para manter onde você está, mas você não vai avançar".

Mais do mesmo mas ainda importante, por incrível que pareça, para quebrar paradigmas.

Relevante frisar que para os que procuram aumentar à resistência à fadiga este tipo de trabalho, quando bem estruturado, pode trazer ótimos resultados (artigo muito, muito bom aqui).

Também interessante atentar para a questão de gênero nestes treinos em conjunto. Bons treinos!

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Nota de pesar
18/09/2016 | 20h19

Faleceu ontem (18) durante treino, devido à mal súbito, o multicampeão Fábio Lemos Benzi - tetracampeão seguido da elite da prova ciclística de São Salvador (1994-95-96-97), também campeão da elite em 2003, numa perda considerável para o esporte da cidade, pois era um fenômeno das pistas. Mais informações aqui no Folha On Line e no blog Valvulado e a Luz (aqui).IMG_8081

Atualização com data correta do ocorrido realizada hoje (20). 

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Medalha do (último) dia + número total
18/09/2016 | 19h34
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Com o Bronze na Maratona para Edneusa Dorta o Brasil se despediu das Paraolimpíadas no Rio com o total de 72 medalhas, sendo 14 de Ouro, 29 de Pratas e 29 de bronzes, ficando em 8º lugar na classificação geral, um recorde num evento que foi um grande sucesso de público e esportivo, via às ótimas performances dos nossos atletas. Daqui a quatro anos tem mais.  Bons treinos!

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Field da Berlin Marathon 2016
18/09/2016 | 08h18

IMG_8077Estes são os corredores que estarão na linha de largada na Maratona de Berlim no próximo fim de semana com os seus respectivos PB. Bons treinos!

MEN Emmanuel Mutai KEN 2:03:13 Wilson Kipsang KEN 2:03:23 Tsegaye Mekonnen ETH 2:04:32 Kenenisa Bekele ETH 2:05:04 Vincent Kipruto KEN 2:05:13 Sisay Lemma KEN 2:05:16 Eliud Kiptanui KEN 2:05:21 Evans Chebet KEN 2:05:33 Mark Kiptoo KEN 2:06:00 Alfers Lagat KEN 2:06:58 Yuki Kawauchi JPN 2:08:14 WOMEN Aberu Kebede ETH 2:20:30 Amane Beriso ETH 2:20:48 Birhane Dibaba ETH 2:22:30 Reina Iwade JPN 2:24:38 Ruti Aga ETH 2:25:27 Janet Ronoh KEN 2:26:03
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Medalhas do dia!
17/09/2016 | 20h04
Csltj_nWAAAndof Daniel Dias, o maior medalhista da história (agora com 24 medalhas Paraolímpicas), com mais um Ouro na natação! Prata para Shirlene Coelho no lançamento de disco; CslnPfOWgAA-Z6uOuro no futebol de 5; Petrucio Ferreira sobe ao pódio para a Prata nos 400m; Bronze para o vôlei feminino sentado do Brasil; Bronze no tênis de mesa feminino (Bruna Alexandre, Dani Rauen e Jennyfer Parino); Prata com Lauro Chaman no ciclismo de estrada; Bronze com Joana Silva na nos 10m livre na natação; Felipe Gomes é Prata no atletismo, sua 4ª medalha; Bronze no tênis de mesa com Aloísio, Guilherme e Iranildo; Daniel Dias, Ruan de Souza, Andre Brasil e Phelipe Rodrigues ganham Bronze na natação com a 19ª na modalidade. Atualizado às 23h12 com atual status do fenômeno Daniel Dias  
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Falta pouco, muito pouco...
17/09/2016 | 18h48
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Treinos da semana rumo às Maratonas da vida, faltando pouco para os 42km de cada um e seguindo o exemplo de outras provas já concluídas por corredores do grupo. Bons treinos!

[caption id="attachment_32975" align="alignnone" width="640"]DCIM117GOPRO DCIM117GOPRO[/caption] FullSizeRender-2FullSizeRender
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Medalhas do dia!
16/09/2016 | 19h05

Brasil conquista medalha de bronze no Futebol Paralímpico;

Sérgio Oliva levou para casa sua segunda medalha de bronze;

Brasil vence e é Bronze no goalball;

Terezinha Guilhermina é Bronze nos 400m;

CsfwffdWgAAtQIw-2Silvana Costa ganha Ouro no salto em distância;

Bronze para Lorena Spoladore no salto em distância;

 
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Athlete Field at 2016 TCS New York City Marathon
16/09/2016 | 16h09
imageAbaixo, o field de largada dos atletas que estarão presentes na NY Marathon 2016. Bons treinos! Top Professional Men

Name

Personal-Best Marathon

Twitter Handle

Stanley Biwott, KEN

2:03:51

Lelisa Desisa, ETH

2:04:45

@LelisaDesisa

Ghirmay Ghebreslassie, ERI

2:07:47

Lucas Rotich, KEN

2:07:17

Dathan Ritzenhein, USA

2:07:47

@djritzenhein

Ryan Vail, USA

2:10:57

@ryanvail

Hiroyuki Yamamoto, JPN

2:11:48

Matt Llano, USA

2:12:28

@MattLlano

Shadrack Biwott, USA

2:12:55

@skiptoob

Tyler Pennel, USA

2:13:32

@TylerPennel

Craig Leon, USA

2:13:53

@CLeonRun

Christo Landry, USA

2:14:30

@RunChristo

Moses Kipsiro, UGA

2:15:48

  Top Professional Women

Name

Personal-Best Marathon

Twitter Handle

Mary Keitany, KEN

2:18:37

Aselefech Mergia, ETH

2:19:31

Gladys Cherono, KEN

2:19:25

@gladyscheronob1

Buzunesh Deba, KEN

2:19:59

@debabuzunesh

Joyce Chepkirui, KEN

2:24:11

Lanni Marchant, CAN

2:28:00

@LJM5252

Kellyn Taylor, USA

2:28:40

@kjxcountry16

Janet Bawcom, USA

2:29:45

@janetruns

Sara Hall, USA

2:30:06

@SaraHall3

Neely Gracey, USA

2:35:00

@neelysgracey

Sally Kipyego, KEN

1:08:31 (half marathon)

Molly Huddle, USA

1:07:41 (half marathon)

@MollyHuddle

Kim Conley, USA

1:09:44 (half marathon)

@KimConley

Gwen Jorgensen, USA

32:12 (10K)

@gwenjorgensen

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Bank of America Chicago Marathon 2016 Elite Field
16/09/2016 | 11h58
B.O.A._2014_marathon_0007 Elite Field para a Chicago Marathon: Dickson Chumba, Dennis Kimetto and Tsegaye Kebede;
Florence Kiplagat and Atsede Baysa Highlight the Women’s Field Bons treinos!
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Medalhas do dia!
15/09/2016 | 21h17
Bronze para Marivana Oliveira, no arremesso de peso; Prata no revezamento 4x50m livre (Suzana, Clodoaldo Silva, Daniel Dias e Joana Neves); imageFelipe Gomes ficou com a Prata e Daniel Silva com o Bronze no atletismo; Sérgio Oliva, Bronze no Hipismo; Csa3w5VXgAAo0Nu Caio Ribeiro Bronze no remo.  
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Mestres!
15/09/2016 | 20h10

Sileno Júnior com o ex-campeão olímpico dos 8oom, Joaquim Cruz, nos Jogos Paralímpicos Rio 2016. Dois grandes Mestres do esporte. Bons treinos! IMG_8069

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Saucony para a Chicago Marathon 2016
15/09/2016 | 17h00

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Este é o Saucony Kinvara 7, confortável ao extremo, em edição especial para a Chicago Marathon 2016. Bons treinos!

Fonte: Tênis Certo

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Tangenciando a sua corrida
15/09/2016 | 11h38

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Se nas suas corridas você não leva em consideração a tangente, pensando em melhorar o tempo, fato que 10 em cada 10 corredor tenta, saiba que numa meia-maratona, por exemplo,  pode-se chegar à uma distância de 300 metros, ou mais, além da distância da prova.

Observe a foto e fique atento (a corredora de branco é a certa), pois no fim faz uma imensa diferença, incrementando de sobremaneira o seu tempo final. Fique etento.

Bons treinos!

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Medalhas do dia!
14/09/2016 | 21h57
CsWt-suW8AAZjoAPhelipe Rodrigues, Ruiter Silva, André Brasil e Daniel Dias (agora com 21 medalhas) com a Prata na natação nos 4x 100 livre; Carlos Farrenberg Prata na natação; Prata no revezamento 4x100m do atletismo com Thalita Simplicio, Alice Correa, Lorena Spoladore e Terezinha Guilhermina; Broze para Lauro Chaman no c Bronze para Verônica Hipolito nos 400m do atletismo;
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Resultados expressivos
14/09/2016 | 19h21

ea91556f2111fa0d4f5938b02944be59_390x293A equipe Automóvel Clube Fluminense/Castelli & Reis conseguiu resultados expressivos na disputa da III Etapa do Circuito da Região dos Lagos, sendo campeã na categoria master e ficando com a quarta colocação na categoria mirim a sênior. As provas foram disputadas na piscina de 25 metros do Costa Azul Iate Clube, em Cabo Frio, numa promoção da Federação Aquática do Estado do Rio de Janeiro (Farj).

O treinador Luciano Reis destaca que o rendimento foi muito bom. Na categoria master foram 15 medalhas de ouro e duas de prata. No mirim a sênior, foram 25 medalhas, sendo oito de ouro, 12 de prata e cinco de bronze. Os resultados conquistados valem índices para as competições nacionais.

O próximo desafio da equipe Automóvel Clube Fluminense/Castelli & Reis será a disputa do Circuito Estadual, no próximo mês, na piscina do Botafogo, no Rio de Janeiro.

Felipe Brandão, nadador da equipe, está disputando o Troféu José Finkel e ficou com a quinta colocação no revezamento 4x50.

Fonte: Folha da Manhã
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Asics para a NY Marathon (2)
14/09/2016 | 14h54

FullSizeRender-3Assim como no post anterior (aqui) a Asics também lançou para a NY Marathon um dos seus maiores sucessos - Nimbus 18 - também com desenhos que remetem aos corredores de todo o planeta que estarão em NY em novembro. Bons treinos!

Fonte: www.teniscerto.com

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Asics para NY Marathon (1)
14/09/2016 | 10h48

imageGel-Kayano 23, da Asics, para a NY Marathon 2016, em homenagem aos corredores de toda parte do mundo, vide os desenhos do tênis fazerem alusão a passaportes, que chegam para correr a famosa prova. Bons treinos!

Fonte: Tênis Certo

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Medalhas do dia!
13/09/2016 | 19h40
CsRF0PPXYAE_CIlBruna Alexandre conquistar uma medalha de Bronze no tê Prata de Odair Santos no a Phelipe Rodrigues ficou com o Bronze na natação;- André Brasil conquista a Prata na natação;- Odair Ferreira é Prata nos 1500m no atletismo; Ouro no revezamento 4 x 100m para deficientes visuais (Geronimo da Silva, Gustavo Araujo, Daniel Silva e Felipe Gomes);- Mateus Evangelista é Prata no atletismo (salto em distância);- Edson Pinheiro Broze no atletismo;- CsPXlGRW8AA0WHb Evânio Silva ganha Prata no halterofilismo;-
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Em 3 tempos
13/09/2016 | 15h15

Este é Meb Keflezighi, 41 anos (medalha de prata em Atenas 2004, a prova que Vanderlei Cordeiro de Lima foi agarrado e levou bronze), em três tempos, durante e após a Maratona Olímpica. Bons treinos! CqaF5QlWYAAS8AG CqgrZTpW8AACfAs

DCIM117GOPRO
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Tênis dos Maratonistas olímpicos
13/09/2016 | 08h57

IMG_9659Estes foram os tênis utilizados na Maratona olímpica, disputada no dia 21/08 (aqui), e que nos mostram que com ultra elites não tem tênis mágico. Bons treinos!IMG_9629IMG_9628IMG_9630IMG_9632IMG_9633IMG_9631

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Medalhas do dia
12/09/2016 | 21h47
CsMbXf2XgAAVSNbOuro com Daniel Dias na natação; Prata com Joana Silva na natação; Bronze com André Brasil na natação; Alessandro Silva é Ouro no atletismo; Talisson Glock é Bronze na natação; Ouro na bocha com Antonio Leme, Evani Soares e Evelyn Oliveira; Prata na bocha com Dirceu, Eliseu e Marcelo; Prata no revezamento do atletismo com Renato Nunes, Yohansson Nascimento, Petrucio Ferreira e Alan Fonteles; Rodrigo Parreira conquistou a Prata no salto em distância; Israel Stoh é Prata no tênis de mesa; Fábio Bordignon é Prata no atletismo;
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Campista é Prata nos Jogos Paralímpicos
12/09/2016 | 21h11

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O atleta Felipe Gomes (aqui), Prata dos 100m nos Jogos Paralímpicos 2016 - e ouro em Londres-2012 - é campista, como informou antes o Jornal Online Terceira Via (aqui), e confirmado por outras fontes (aqui e aqui), muito nos honrando do feito.

Bons treinos!

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Impressionante!
12/09/2016 | 19h58
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O argelino Abdellatif Baka triunfou nos 1.500 m da classe T13 (voltada a atletas com baixa visão) na noite deste domingo (11), no Engenhão, mas o ouro nem de longe foi o que mais chamou a atenção na conquista do africano.

Baka completou a prova com uma marca que, simplesmente, lhe daria o ouro e a vitória da distância nos Jogos Olímpicos, em agosto, com 3min48s29, o que se constituiu em um novo recorde mundial da classe.

O tempo foi um segundo e meio mais forte do que o registrado pelo norte-americano Matthew Centrowitz para levar o ouro na Olimpíada.

Na ocasião, Centrowitz completou o percurso em 3min50s00, numa final considerada muito lenta e controlada, na qual o ritmo só se intensificou na volta final.

O próprio norte-americano havia feito tempos melhores nas eliminatórias e semifinais da prova. Em ambas, correra na casa de 3min39s. O recorde mundial dos 1.500 m pertence ao marroquino Hicham el Guerrouj (3min26s00).

O vencedor das Olimpíadas, ficaria em 5º lugar nesta final. O tempo que Centrowicz fez para conquistar o ouro olímpico não o deixaria sequer no pódio da prova de ontem; o americano teria sido quinto.

Logo após o campeão paralímpico chegaram o etíope Tamiru Demisse (3min48s49), do queniano Tamiru Demisse (3min49s59) e do argelino Fouad Baka (3min49s84), que é irmão de Abdellatif.

Impressionante.

Bons treinos!

Em tempo: observem o gesto do etíope Tamiru Demisse, o mesmo que fez seu compatriota Feyisa Lilesa (aqui).

Fontes: Folha de São Paulo e O Globo.

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Qualificação
12/09/2016 | 17h18

baa_logoComeçou hoje (12) às 10 horas, a qualificação oficial para a Maratona de Boston 2017 possibilitando que os mais rápidos das suas faixas etárias e de sexo se registrem primeiro. Até aqui, nada demais.

O que assusta, e isso já é sabido no meio, é que para conseguir entrar os tempos pedidos são absurdamente baixos.

Seguem abaixo tempos para os homens e mulheres nas suas respectivas faixas.

18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec
60-64 3hrs 55min 00sec 4hrs 25min 00sec
65-69 4hrs 10min 00sec 4hrs 40min 00sec
70-74 4hrs 25min 00sec 4hrs 55min 00sec
75-79 4hrs 40min 00sec 5hrs 10min 00sec
80 and over 4hrs 55min 00sec 5hrs 25min 00sec

Tente (aqui) e veja se o seu tempo nos 42km permite a sua inscrição.

E me diga depois.

Lembrando que estes tempos para a seleção valem de setembro de 2015 até este ano.

A Maratona de Boston será realizada na segunda-feira, 17 de abril de 2017, Dia do Patriota nos EUA.

Bons treinos!CsJ74RhWAAIehK7

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Exemplo
12/09/2016 | 14h33
Cq-39FCWgAgB1IyFoto do medalhista de ouro Eliud Kipchoge, após sessão de treinos. No pain no gain, no seu sentido mais amplo. Bons treinos!
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Treinamento Total
12/09/2016 | 10h15

CRONOGRAMA


Rodolfo Peres com estratégias para elaborar o programa alimentar do esportista; Dr. Felipe Pereira fala mais sobre acompanhamento médico do esportista ao atleta de alto rendimento; e Waldemar Guimarães com as vantagens do treino de alta intensidade e características do Método Intensidade Total. Parece interessante. Bons treinos!

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Medalhas do dia!
11/09/2016 | 19h36
Petrúcio Ferreira é Campeão Paralímpico nos 100m com direito a recorde mundial; Yohansson Nascimento também é Brasil no pódio nos 100m T47; Felipe Gomes ganhou Prata nos 100m; CsGtxEVWgAABpExTeresinha de Jesus é Bronze nos 100m; Daniel Dias conquistou neste domingo (11) a medalha de prata na prova dos 100 metros peito. Bons treinos!      
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Tênis Newton para a Chicago Marathon
11/09/2016 | 18h11

FullSizeRender-3Este é o (bonito) tênis Isac Newton para a Chicago Marathon, com o desenho da cidade, e que acontece no próximo 9 de outubro. Bons treinos!

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Musculação X Treinamento Funcional
11/09/2016 | 06h47

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O treinamento funcional virou sinônimo de treinos tipo estafetas, em circuito nas praças,  praia e etc.

A sua origem, é bom que se diga, especialmente na ciência, ainda está umbilicamente ligado à especificidade da prática esportiva, ou seja, se queres treinar para o surf, os exercícios serão os mais próximos possíveis dos movimentos praticado no surf.

Ele treina basicamente movimentos e não músculos isolados, fato este que é a grande diferença para a musculação, apesar de que, na minha pratica diária, intercalo os dois princípios com treinos realizados na academia.

Não tem esta de melhor ou pior, depende do objetivo de cada um.  

Abaixo, definição de ambos.

Bons treinos! 

 

Treinamento Funcional

Exercícios baseados nos movimentos naturais do corpo humano que trabalham os grupos musculares de maneira global e trazem condicionamento físico, queima de calorias, fortalecimento e agilidade para quem o pratica, assim como especificidade nos treinos que necessitam.

Esta modalidade apresenta uma infinidade de variações nos movimentos, os exercícios combinam movimentos como agachar, pular, empurrar e utiliza acessórios como bolas, cordas, discos e elásticos. Fortalece e define, porém não trabalha o volume da massa.

 Musculação

Se o objetivo é conseguir resultados estéticos e ganhar massa muscular em um curto período, a musculação será a melhor opção por ser mais eficiente para a hipertrofia, pois tem a possibilidade de trabalhar os grupos musculares singularmente e com maior atenção.

A musculação traz melhorias no condicionamento físico, aumento da massa magra e queima de um percentual considerável de gordura quando exercida com frequência semanal e associada a hábitos alimentares que contribuam para o treino.

Fonte: http://trailerseminarios.com.br
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Medalhas do dia
10/09/2016 | 19h31
imageClaudiney Batista é Ouro no lançamento de disco; imageAlana Maldonado é Prata no judô; imageRodrigo Parreira ganha Bronze  nos 100m; Daniel Dias ganha Bronze na Natação (muito fenômeno); imageBronze para Rodrigo Parreira no atletismo; imagePrata com Antônio Tenório, no judô; Prata com Willians Araújo no judô; Rodrigo Parreira é Bronze no salto em distância; Matheus Souza ganha Bronze inédito para o Brasil nos 400m livre; Shirlene Coelho conquistou Ouro no arremesso de dardo.
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Prata e Bronze
09/09/2016 | 22h05
Izabela Campos é Bronze  no lançamento de disco. Philipe Rodrigues é Prata nos 50m da natação. Bons treinos! Em tempo: os caras estão arrebentando com tantas medalhas conquistadas. Estou ficando perdido! Melhor assim. Bons treinos!
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Prata no revezamento
09/09/2016 | 21h43

O Brasil conquistou a medalha de prata no revezamento 4X50 metros livre dos Jogos Paraolímpicos do Rio de Janeiro. O quarteto (misto) formado por Clodoaldo Silva, Joana Maria Silva, Susana Schnarndorf Ribeiro mais Daniel Dias chegou em 2º na final. Bons treinos!

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Prata, prata e prata
09/09/2016 | 18h28

Lúcia Teixeira com prata (judô), Verônica Hipólito, prata (atletismo) e Fábio Bordigon, também prata (atletismo) num dia rico e contagiante com esta turma sensacional. Vem mais aí. Bons treinos! image image image

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Ouro!
09/09/2016 | 12h40

imageDaniel Martins é ouro  para o Brasil nos 400m. Bons treinos!

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Melhores GPS para corredores
09/09/2016 | 05h15

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Estes são os 5 melhores GPS para corredores, via o Blog da Vivi Aragão. Bons treinos!

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Bronze!
08/09/2016 | 21h18

Para fechar o dia, o atleta Ítalo Pereira conquistou o 3º lugar nos 100m costas. Bons treinos!

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Ouro!
08/09/2016 | 20h39

imageMais um ouro para o País, e desta vez com Daniel Dias da natação, o maior medalhista Paralímpico do Brasil. Bons treinos!

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Imagem do dia!
08/09/2016 | 15h09

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"Saudações a todos os atletas paraolímpicos que competem na Paraolimpíada", escreveu (o grande) Usain Bolt, com as hashtags "verdadeiras estrelas" e "inspirado", em foto com a nossa talentosa corredora Terezinha Guilhermina (dona de seis medalhas olímpicas). Bons treinos!

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Ouro!
08/09/2016 | 14h43

Cr2QS3uWcAALsvc.jpg-largeRicardo Costa no salto em distância, classe T11, faturou o 1º ouro do Brasil no evento. O Brasil, com 1 ouro e 1 prata, lidera. Bons treinos!

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Primeira medalha nos Jogos Paralímpicos
08/09/2016 | 12h13

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Odair Santos levou a prata nos 5000m rasos na estréia do atletismo hoje (08). Parabéns a fera. Bons treinos!

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Estratégia
08/09/2016 | 10h11

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O movimento durante período de lesão, ou no pós cirúrgico, mesmo que seja débil, é uma das estratégias visando a recuperação (clique para ampliar a imagem), facilitando todo o processo. Claro que tem o momento certo desta ação (veja com o profissional de sua confiança), mas nos novos paradigmas atuais, e dependendo do problema, assim é que se procede. Bons treinos!

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Alegria
07/09/2016 | 22h50

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Festa bonita e alegre na abertura dos Jogos Paralímpicos hoje (07), no Rio de Janeiro. Bons treinos!

dsc_9490 Foto: globoesporte.com Foto: globoesporte.com CryhLwqWAAMcZwf
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Os caras
07/09/2016 | 20h23

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Mo Farah comemorando a camisa autografada (all the best) que ganhou de Neymar Jr.

Maravilha.

Bons treinos!

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Deu no Esdras
07/09/2016 | 19h11
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Resultados
07/09/2016 | 06h59

Asociacion-Nandu-Logo-2015-v06-299pxPor aqui, terás acesso aos resultados da (badalada) meia de Buenos Aires 2016. Bons treinos!

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''A Educação Física precisa se ajustar ao século XXI". Por Nilo terra
06/09/2016 | 20h33

IMG_9927Por aqui, tendo como fonte o Jornal Online Terceira Via, ótimas palavras (sempre) do Doutorando Nilo Terra Arêas, acerca da nossa Educação Física de cada dia. Bons treinos!

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Sobe
06/09/2016 | 19h06

Crs-3FAWIAA0PUTNa Meia-Maratona de Buenos Aires, que aconteceu domingo (04), com alguns representantes da cidade (aqui), 19.155 pessoas estiveram presentes, com 1.084 brasileiros fazendo parte da festa.

Em 2015 foram 19.051 finishers, com 1.476 brazucas presentes, se consolidando como a maior e melhor meia da América Latina (aqui). Bons treinos!

 
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Escrevendo metas
06/09/2016 | 15h28

FullSizeRender-2Segundo escreveu o protagonista desta bonita história, "...acredito muito que precisamos escrever nossas metas para torná-las reais".

E assim foi feito

Bons treinos!CrsM677XYAANaCQ

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Nossos representantes
06/09/2016 | 10h44

Estes foram os nossos três representantes na Maratona olímpica, Paulo Roberto (15º), Marílson (59º) e Solonei (78º).

A necessidade da renovação no atletismo, em especial nos 42km, precisa ser logo feita.

Pela política esportiva do País, onde os talentos aparecem aleatoriamente, tomara que tenhamos sorte de surgir outro Marílson. Torço para que seja logo. Bons treinos!

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Sensacional
05/09/2016 | 19h07

Mais um encontro com estes gênios - Doutorandos Nilo Terra, Maurício Calomeni, mais o mestre dos mestres, Vernon Furtado (Phd) - na V Jornada Científica em Educação Física, na última quinta (1/09). Simplesmente sensacional. Bons treinos!FullSizeRender-10 FullSizeRender-11 FullSizeRender-13 FullSizeRender-12 FullSizeRender-14 FullSizeRender-15 FullSizeRender-16 FullSizeRender-17

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Mestre em fisioterapia nos Jogos Paralímpicos
05/09/2016 | 15h26
 

cdd27d8f63e77c9c93e7f3559032b99e_390x293O Mestre em Ciência da Motricidade Humana, fisioterapeuta Sileno Júnior, estará presente nos Jogos Paralímpicos - especialmente nos dias 8, 9, 10 e 11 deste mês - na modalidade atletismo, que será realizado no Engenhão, com toda a sua categoria e qualidade. É sucesso garantido. Bons treinos!

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Iriri x Campos
05/09/2016 | 07h12

IMG_9902Belas fotos feitas em percurso de Iriri até Campos, via bike, pelo amigo Ricardo. Bons treinos!IMG_9901 IMG_9904 IMG_9905 IMG_9906 IMG_9907 IMG_9908

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Turma boa em BA
04/09/2016 | 18h34

FullSizeRender-13Manhã mágica hoje (04/09) em Buenos Aires.

Os objetivos foram alcançados.

Parabéns aos disciplinados e talentosos atletas.

Um agradecimento especial ao Mestre Sileno Júnior, pelo conjunto da obra.

Vamos em frente.

Bons treinos!

FullSizeRender-15Bons treinos!FullSizeRender-11 FullSizeRender-12CrikQMeWgAU8BJp CrikHsdXEAAHkYW Crij_F2XgAAlGu5

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Liga Campista de Futevôlei- resultados após a 1ª Etapa
04/09/2016 | 07h46

2016-09-03-PHOTO-00000037Abaixo, resultados gerais da 1ª Liga Campista de Futevôlei, que aconteceu sábado (3/09), com a participação de 6 duplas.

A Liga Campista de Futevôlei vem agradecer a todos os participantes e divulgar a pontuação do ranking após a primeira etapa.

1º- Campeão - Maurício e Douglas. 50 pontos

2º- Vice Campeão- Helinho e Fabiano. 38 pontos

3º- Paulo Feijó e Paulo Roberto. 32 Pontos

4º- Cueca e Índio. 26 pontos

5º- André Pimpolho e G. Nunes. 22 pontos

6º- Flávio e Nacif. 18 pontos

IMG_9882 IMG_9885 IMG_9886 Os campeões_ Fabiano e Helinho IMG_9888 DCIM117GOPRO
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O crescimento do stand up paddle (SUP) no Norte Fluminense
03/09/2016 | 12h54

2-1Nossa região hoje tem muitos praticantes da modalidade e grande parte deles integram o CAMPOS SUP TEAM, grupo idealizado no início de 2015 por André Eiras, praticante também de outras modalidades de esportes radicais em Campos e região.

1-1O CAMPOS SUP TEAM já conta com mais de 200 participantes, que através de um grupo criado no Whats App, combinam encontros para remadas e confraternizações durante e nos fins de semana. Não há restrição de idade nem de sexo para ingressar no grupo. A única condição exigida é que o indivíduo seja “GENTE DA MELHOR QUALIDADE”, pois só o que se vê por lá são pessoas que buscam o esporte para poder sair da rotina de trabalho e de casa e viver uma vida saudável entre familiares e amigos.

4-1O Stand Up Paddle abrange remadas em Lagoas, Rios, Represas, Açudes, Mares e há competições de Race e de Surf.

3O grupo já desbravou locais como Lagoa de Cima, Lagoa Limpa, Lagoa Feia, Lagoa do Vigário, Lagoa de Saquarema, Rio Paraíba, Rio Muriaé, Rio Ururaí, Rio Imbé, Canal das Flexas e as praias de Atafona, Grussaí, Farol, Açu, Barra do Furado, Cavaleiros, Praia do Morro entre outros muitos picos pelo estado do Rio e Brasil.

imageO CAMPOS SUP TEAM se preocupa também com ações que visam a preservação da natureza como mutirões para limpeza das margens de rios e lagoas e outras não menos importantes como a arrecadação de brinquedos e alimentos para doação em instituições de caridade.6

O esporte cresceu tanto na nossa região que alguns participantes resolveram criar a ASSOCIAÇÃO NORTE FLUMINENSE DE STAND UP PADDLE durante um agradável coquetel na noite de 29 de Julho no Tênis Clube de Campos. A associação surge com o intuito de contribuir cada vez mais com o crescimento desse esporte que tem como seu principal objetivo levar as pessoas a um hábito saudável e prazeroso.

Foto 2Estejam todos convidados a se juntar ao CAMPOS SUP TEAM e a ASSOCIAÇÃO NORTE FLUMINENSE DE STAND UP PADDLE ([email protected])5

Marcelo Madeira e Família Campos Sup Team

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Ótimas emoções
02/09/2016 | 19h05

FullSizeRender-19Esta turma muito boa já está por Buenos Aires, onde no próximo domingo (04/09), vai acontecer a sua famosa prova de 21km.

Ótimas emoções para todos vocês.

Divirtam-se!

Bons treinos!CrYYO1AXEAEcl9a

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Exclusivas
02/09/2016 | 16h57

2016-08-30-PHOTO-00000765Mais camisas, estas exclusivas, para os que vão correr a Amsterdam Marathon. Ficou, para variar, muito bonita, pronta para voar :) Bons treinos!

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Momentos no Rio-2016
02/09/2016 | 10h55
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Inesquecíveis momentos vivenciados no Rio-2016.

Recomendo aos que não foram ainda, para que não percam a oportunidade, pois os Jogos Paralímpicos terão início no dia 7 de setembro, indo até o dia 18.

Os ingressos são por aqui. Bons treinos!

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[caption id="attachment_32503" align="aligncenter" width="640"]DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO[/caption]
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Imagem do dia!
01/09/2016 | 18h24
FullSizeRenderUma multidão em movimento. Bons treinos!
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Parabéns!!!
01/09/2016 | 12h53

imageParabéns para todos os professores de educação física pelo dia, especialmente os comprometidos que amam a profissão. Muita Saúde para todos. image

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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.