Cresce
31/05/2016 | 12h53

CjuRuejW0AEz9rpA Maratona, frente aos números atualizados dos corredores que concluíram esta distância no domingo (29), segue em plena evolução e sacramenta a Internacional do Rio como a maior prova do País. Foram 2.901 concluintes em 2013, 4.211 em 2014, 5.030 em 2015 e agora em 2016, 5.518 completaram os 42km. Bons treinos!

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Apresentador do GloboNews em Pauta na meia do Rio
30/05/2016 | 21h16
imageSérgio Aguiar, competente apresentador do Globo News em Pauta, programa de grande sucesso desta emissora, correu (e bem) ontem (29) a meia maratona do Rio, fechando com o tempo de 1h54min51seg. Bons treinos! 
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Resultados da Maratona, Meia e Family Run
30/05/2016 | 14h47
CjuOZ-GWkAApjntPor aqui os resultados da Maratona (com 5.518 corredores que concluíram), Meia Maratona (9.522) mais a Family Run que aconteceu ontem (29) na cidade maravilhosa e que teve a participação de muitos corredores da cidade. Bons treinos!
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Cenas hoje no Rio
29/05/2016 | 19h02
2016-05-29-PHOTO-00010184Cenas da Maratona (e meia) Internacional do Rio de Janeiro - aconteceu hoje (29/06) - e que teve a presença destes corredores, dentre outros, onde ao que parece se divertiram pra valer. Parabéns a todos. Bons treinos! 2016-05-29-PHOTO-00010193 Cjp9rA-WsAEujUV Cjp9wNMW0AAqtUB   2016-05-29-PHOTO-00000464 2016-05-29-PHOTO-00010207 2016-05-29-PHOTO-00010240 CjqAE1MWEAEhVmm
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Ótima prova!
29/05/2016 | 06h25
CjnRyaWW0AE-RXXÓtima prova para todos vcs hoje (29) na Maratona e meia do Rio. Bons treinos!
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Corridas de rua turísticas
27/05/2016 | 14h29

Ótimas dicas sobre corridas de rua (e turismo), via o caderno Boa Viagem do jornal O Globo de ontem (26/05). Bons treinos!CjetSpuWkAEKfag

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Acredite nos seus sonhos (Por Léo Gomes)
25/05/2016 | 14h23
12871499_1183155851714917_4938155400249989665_nPreparei esse texto para contar um pouco sobre a emoção que senti na minha primeira meia maratona oficial, que aconteceu no domingo (15/05/2016). Aos 19 anos fui acometido por um câncer, e hoje me sinto na obrigação de contar sobre isso. Quero agradecer a todos que torceram por mim neste momento difícil e venho aqui para dizer que EU VENCI. Gostaria de dizer a você que passa por um problema semelhante em sua família ou com algum amigo, e que está enfrentando toda esta dificuldade, conte que você leu um relato de uma pessoa que teve câncer, fez tratamento quimioterápico, e hoje é atleta. E esse atleta correu uma meia maratona no Rio de Janeiro e que nenhum ETOPOSIDEO, BLEOMICINA ou qualquer outro remédio será mais forte do que a vontade de viver. Quando olhei todo aquele percurso, a subida do Elevado dos Bandeirantes, tantas dificuldades, que se tornaram pequenas diante das dificuldades que enfrentei para viver, e exatamente na linha de chegada lembrei de tudo que passei na sala de tratamento, por tudo que enfrentei, pelos meus amigos que confiaram em mim, por tudo. Finalmente, quando cruzei a linha de chegada dos 21 097 metros, senti um arrepio como jamais havia sentido em toda minha vida. Obrigado a você pela atenção, e lembre-se: se eu pude enfrentar este desafio, você também pode! ACREDITE NOS SEUS SONHOS!! Leonardo Gomes
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Belo Desengano
24/05/2016 | 16h16
IMG_8412Bom dia Marcão!  Este foi o Desafio do Desengano! Ocorreu em 22/05/16. Saímos de São Fidelis, fomos à Santa Maria Madalena, passando pelo parque estadual do Desengano e retornamos para São Fidelis. Aventura muito legal! Grande abraço!!! Léo PinheiroIMG_8407 IMG_8406 CjPon40VAAE_3Uh CjPolr3UUAAF_RG CjPom6oXAAAq2P0 IMG_8408 CjPomfdXEAAi3Fh  
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Pedindo música no Fantástico!
23/05/2016 | 15h24
Eu mereço! Bons treinos! foto-1-24 foto-5-24
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Debutando
23/05/2016 | 05h23
DPM16AGRRJ09872Corredor debutando nos 21km, e como diz Caetano, Cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é...  Bons treinos!ANZ16GRRJ8206 IMG_8341
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Sou mais rápido
21/05/2016 | 07h05
Ci2oh7JXAAECIZ-"O mosquito não vai me pegar porque sou mais rápido". Usain Bolt sobre a sua vinda para o Rio 2016. (Usain Bolt made a Zika joke that some folks didn't find funny). Bons treinos!  
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Imagem do dia!
20/05/2016 | 11h57
Ci2Zx9LXEAQNQVxCada um na sua. Bons treinos!
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Versão 2016 de camisas para suar
19/05/2016 | 19h12
FullSizeRender-4Em breve, versão 2016 de novas camisas para suar. Bons treinos!
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Corridas pela cidade
19/05/2016 | 11h43

foto-4-21Acompanho muitas das corridas existentes pela cidade, desde a época em que eu organizava eventos desta natureza, e que de quando em vez ainda organizo.

A grande maioria das provas é bem organizada com uma entrega bem honesta do que é vendido.

Mas ao que me parece, os eventos de corrida por aqui, apesar de já ter um bom tempo de estrada, ainda patina, especialmente se comparados aos grandes centros e mais ainda frente ao universo do grande número dos adeptos deste esporte na cidade.

Tenho a impressão da existência de uma migração dos corredores - após fazerem provas por aqui, experimentam corridas fora da cidade, região e País, talvez explicando uma parcela da população.

Outra parcela, acredito, prefere correr livre sem participar de provas e/ou não querem gastar com inscrição, levando com isso a ter eventos deficitários e a dificultar a chegada de organizadores mais bem estruturados de fora da cidade - vide esta prova da runondry que acabou de ser cancelada por ter poucas inscrições, pois os organizadores achavam que teriam em torno de mil pessoas correndo neste evento (eu os avisei).

Diante desta crise em que atravessa o País, frente ao sumiço dos patricinadores, cada dia se torna mais difícil movimentar o esporte, pois o cenário nao é nada animador para a categoria, assim como muitas outras. Infelizmente.

Bons treinos!

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Confirmada!
18/05/2016 | 11h40

 img_4041A 27ª edição da Dez Milhas Garoto será realizada em 18 de setembro. A prova, que tradicionalmente ocorre em agosto, teve a sua data alterada devido à realização das Olimpíadas Rio 2016, no mês de agosto. Bons treinos!

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Comunicado sobre cancelamento de corrida
17/05/2016 | 14h51

Abaixo, comunicado da Runorday, relacionado a corrida que aconteceria em campos no dia 26/06. Bons treinos!

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Qual a sua?
17/05/2016 | 12h43
bananabotcage-portabidon-portaplatanos-para-impresoras-3dNatureba ou turbinado? Bons treinos!Ch6U_zbWwAApFMg
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Girando pelo Rio
16/05/2016 | 15h11

FullSizeRender-3Copacabana, Ipanema, Floresta de Tijuca, Centro, Tijuca, Maracanã, Alto da Boa Vista, Floresta da Tijuca, Vista Chinesa, Jardim Botânico, Ciclovia da Niemeyer, Barra da Tijuca, Barra Olímpica, Prainha, Grumari e Barra de Guaratiba. Este foi o percurso do Brevet 200 km Urbano Rio de Janeiro, que foi cumprido ontem (16/05) por aluno e amigo. Bons treinos!

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Corra+
16/05/2016 | 07h38

IMG_8321Cenas do encontro profissional Corra+ que aconteceu sábado (14) na Fórmula.

Parabenizo aos participantes pelo interesse e agradeço pela presença.

Em breve mais edições e com novos convidados falando sobre temas relevantes e de grande interesse. Bons treinos!

IMG_8313IMG_8311IMG_8310IMG_8309

DCIM116GOPRO

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Pela Golden
15/05/2016 | 17h48
FullSizeRender-1Turma boa hoje na Golden. Bons treinos!Cihn9r9WUAQYcjA
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Primeiras imagens da Golden Rio
15/05/2016 | 07h09
CifVYNLXIAAuQR7Ótima prova. Divirta-se!CifVYuAW0AAFrZK
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Onde?
15/05/2016 | 06h00
Hoje é dia. Bons treinos!CidjTzaWwAA1zHD-2  
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Golden Rio - Percurso
14/05/2016 | 06h36

blog_percurso_golden_run_rio_rj_21k_2016Amanhã (15), no Rio de Janeiro, será aberto o calendário da Golden Run com os seus tradicionais 21km.

Largada vai ser no Recreio dos Bandeirantes (Av. Lucio Costa, altura da Av. Gláucio Gil). Segue por todo o Recreio, passa pela Barra da Tijuca até o túnel do Joá. Segue pelo Viaduto das Bandeiras até a estrada Lagoa-Barra. Saída na primeira à direita para acessar a Av. Prefeito Mendes de Moraes (São Conrado). Chegada em frente ao Golf Club.

Percurso predominantemente plano e com visual incomparável.

Sucesso a todos.

Bons treinos!

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Dieta do campeão
13/05/2016 | 12h31

Cg0Tn8dWkAQ1b0INos últimos 2 anos, Eliud Kipchoge tovw importantes vitórias em maratonas como Chicago, Londres e, mais recentemente, Berlim, onde ele quase perdeu o recorde mundial por 67 segundos. Acrescente a isso as duas medalhas olímpicas e um título do Campeonato do Mundo ao longo de 5000m, ele está rapidamente se tornando um dos maiores corredores de longa distância de todos os tempos. Kipchoge chega a Londres como favorito firme, defendendo seu título, mas terá forte concorrência de nomes como Wilson Kipsang, Kenenisa Bekele e detentor do recorde mundial atual, Dennis Kimetto. Nós conversamos com Kipchoge à frente da Maratona de Londres para discutir a sua preparação para a corrida e nutrição.

Ao se preparar para uma grande corrida, Eliud explica que ele tenta seguir uma dieta, estratégia semelhante e utilizar os mesmos produtos na formação como ele vai fazer que antecederam e no dia da corrida. O dia antes da maratona, ele vai se concentrar em tomar em hidratos de carbono e evitar comer carne para evitar problemas de estômago - "Eu gosto de comer arroz, esparguete ou Ugali um dia antes de uma maratona" Ugali é a / grampo base de fubá de milho, que é alta em carboidratos e um prato popular no Quênia - talvez um dos pequenos, mas muitas razões que a nação se destaca tanto em corridas de resistência.

A noite antes de uma maratona, Eliud vai beber uma garrafa de Carga Etixx Energia, a fim de completar seus estoques de glicogênio antes de ir dormir, garantindo que ele tem energia suficiente disponível na parte da manhã. "Eu só tenho uma luz pequeno-almoço na manhã de uma corrida, apenas um pouco de chá e pão simples, como eu não pode ter um monte de comida em. Eu vou beber outra garrafa de carga de energia em torno de 3 horas antes do início da corrida, não mais tarde - como eu não quero ser parar para uma pausa banheiro enquanto eu estou correndo "!

Eliud discute sua estratégia nutricional para o dia da corrida: "Durante a maratona, eu uso o Triple Action isotônico Gel ea cafeína (Ginseng & Guaraná) Gel. No dia antes da corrida, nos preparamos 8 garrafas de bebidas - para cobrir todos os 5 km da maratona "Ele explica que a maioria das garrafas são feitas de água 250-300ml misturado com um gel de energia, o que lhe permite agarrar facilmente o. garrafa da sua equipe de apoio e beber o gel, ao mesmo tempo, tomar sobre a água para a hidratação - sem a necessidade de se concentrar em abrir a embalagem. A velocidade é tudo quando você está perseguindo um recorde mundial e desta forma simples, mas altamente eficaz de levar a bordo de sua nutrição salva valiosos segundos.

Cada cinco quilômetros durante a corrida, os atletas de elite terá nutrição entregue a eles por sua equipe de apoio - na primeira 5 km, Eliud opta por simplesmente tomar sobre a água para manter a hidratação, como seus estoques de glicogênio ainda não será esgotado de sua pré corrida de pequeno-almoço e de carga Etixx Energia. Ele espera até que a estação de alimentação 10 km para assumir seu primeiro Gel isotônica, em seguida, em cada subsequente 5 km da estação (15km, 20km, 25km), ele vai assumir a mesma nutrição: alguns goles de água misturada com um Triple Action Energia Gel isotônico - garantindo que ele está tomando em ambos os carboidratos e eletrólitos. Nos últimos estágios da maratona, em cada uma das estações de 30km e 35 km de apoio - Eliud assume um Tripla Acção Energy Gel + Cafeína (Ginseng & Guaraná) misturado com água 150ml, esta dose mais elevada de carboidratos (30g) com o agregado naturais cafeína dá-lhe o impulso extra que ele precisa nos momentos finais da corrida, o que lhe permitiu terminar forte. Na marca de 40 km, se ele sente que precisa dele, Eliud vai assumir um casal final da goles de bebida isotônica.

Embora possa ser bastante frio no domingo, Kipchoge diz que ele vai ficar com a mesma experimentada e testada alimentando estratégia independentemente do tempo - na verdade, ele prefere correr temperaturas ligeiramente mais frias, enquanto não é ventoso! Quando ele é a formação de sua base em Kaptagat, oeste do Quênia, no entanto, que é, naturalmente, um clima muito mais quente do que Londres, ele "tem o objetivo de beber cerca de 3 litros de líquido durante os dias de treinamento, eu realmente focar este como é tão importante para me para manter hidratado "

Eliud acredita que o descanso ea recuperação é tão importante como a colocação em sessões de treinamento duro ", depois de um treino duro ou uma maratona, - Vou ter um shake de recuperação dentro de 30 minutos depois, então eu vou relaxar e talvez também comer uma recuperação bar uma hora mais tarde. "um dia normal de treinamento envolve mais de uma sessão e assim assegurar a recuperação e re-abastecimento in-between é incrivelmente importante ter energia suficiente para a tarde é executado. Prevenção da doença também é crucial, por isso Eliud come uma dieta saudável e suplementos com um multivitamínico diariamente para garantir que ele recebe todos os seus nutrientes essenciais (em tradução livre). Bons treinos!

Fonte: https://etixxsports.com/gb

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Na trilha
12/05/2016 | 13h55

DCIM115GOPRO

Bons treinos! DCIM116GOPRO DCIM115GOPRO DCIM115GOPRO DCIM115GOPRO DCIM115GOPRO DCIM116GOPRO
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Percursos da Maratona e meia do Rio
12/05/2016 | 06h15

2016_Maratona_Mapa_Percurso-1Estes são os (bonitos) e desafiantes percursos da Maratona da Cidade do Rio de Janeiro- Recreio ao Flamengo - e meia - São Conrado ao Flamengo - que será disputada no próximo dia 29/05. Bons treinos!2016_Meia_Maratona_Mapa_Percurso-1

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Corra+ Temas (2)
11/05/2016 | 15h25

Estes são os temas que serão trabalhados por mim, sábado (14), no Corra+, e que terá início às 09h, na Fórmula Academia. Bons treinos!

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Corra+ Temas (1)
10/05/2016 | 21h24

IMG_8274Estes são os temas que serão trabalhados com o professor Ricardo Cardoso, sábado (14), no Corra+, que terá início às 09h na Fórmula Academia. Em breve a ementa da tarde sob a responsabilidade deste que vos escreve.

  • Perfil do corredor campista
  • Vo2/máximo
  • Prescrição/Frequência cardíaca
  • Prescrição /Pace/ritmo
  • Testes/início da prescrição/reavaliação
  • Tipos de treinos específicos
  • Treinamento técnico/educativos

Bons treinos!
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Voando! (Deu no Esdras)
10/05/2016 | 14h57

Saiu na coluna do Esdras de hoje (10), nota, abaixo, sobre o Rio Triathlon. Bons treinos!

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Imagem do dia!
10/05/2016 | 06h08
Para inspirar. Bons treinos! Ch36EIMWUAEsxPO
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Resultados da Campos Race
09/05/2016 | 13h02

FullSizeRender-10Por aqui os resultados da Campos Race, ocorrida sábado (7) em distâncias de 5km, 10km + 90 minutos. Bons treinos!

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Na trilha (ou SV)
08/05/2016 | 21h45
DCIM115GOPRO SV. Bons treinos! DCIM115GOPRO DCIM115GOPRO DCIM115GOPRO
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Cenas da Campos Race
07/05/2016 | 20h03
DCIM116GOPRO

Cenas da bem organizada corrida Campos Race - que ocorreu hoje (07/05), na UENF - num clima bem alto astral. Bons treinos!FullSizeRender-19

DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO   DCIM116GOPRO DCIM116GOPRO FullSizeRender-16 FullSizeRender-18 FullSizeRender-13 FullSizeRender-14 FullSizeRender-15 FullSizeRender-7 FullSizeRender-11 FullSizeRender-17 FullSizeRender-8 FullSizeRender-9 [caption id="attachment_31443" align="aligncenter" width="640"]David, organizador do evento David, organizador do evento[/caption]
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Próximas paradas
07/05/2016 | 10h10

IMG_8205As próximas paradas, neste fim de semana (07/05 e 08/05) serão aqui em Campos e no Rio de Janeiro (Campos Race e Rio Triathlon). Já no próximo, tem a a Meia da Asics (Rio) e o Brevet 200 km Urbano Rio de Janeiro. A turma tá bem animada. Bons treinos!

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Série completa
06/05/2016 | 14h49

header-logoAinda sobre as Maratonas Majors, que reunem as seis Maratonas mais representativas do mundo, temos um representante que está incluído entre os únicos 14 brasileiros - 11 homens e 3 mulheres - que completaram a série (aqui). Bons treinos!

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Clareando as ideias no Corra +
05/05/2016 | 17h45

tumblr_o6aahjzNAI1u5lqbno1_500Quais os volumes semanais recomendados para uma meia maratona?

E para a Maratona?

Quando realizar o último longão?

Como aplicar estas premissas no seu atleta?

O que diferencia João de José?  

E Maria de Sofia? 

Assuntos do Corra +.

Último dia de inscrição nesta sexta (06).

Bons treinos!

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Baixando
05/05/2016 | 13h29

Desde a maratona de Berlim de 1998, o recorde mundial da maratona foi batido nove vezes, com uma queda em torno de 3 minutos. Outra queda similar de 3 minutos precisou, anteriormente, de 31 anos para ocorrer, desde as 2h9m36s do australiano Derek Clayton em Fukuoka, 1967, para as 2h6m5s do nosso Ronaldo da Costa em Berlim, 1998. Desde Ronaldo da Costa em 1998 até as 2h2m57s do queniano Dennis Kimetto em 2014, as escalas baixadas pela maratona foram as seguintes: 1999. Januchi, 2h 5m 42s. 2002. Januchi, 2h 5m 38s. 2003. P. Tergat, 2h 4m 55s. 2007. Haile Gebrselassie, 2h 4m 26s. 2008. Gebrselassie, 2h 3m 59s. 2011. P. Makau, 2h 3m 38s. 2013. Wilson Kipsang, 2h 3m 23s

2014.  Dennis Kimetto, 2h 02m 57s

Fonte: revistapepper.com.br

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Time grande gosta de grandes jogos
05/05/2016 | 06h11

"Time grande gosta de grandes jogos. Ms Marcos Almeida estará na Maratona de Chicago em 2016". (Assim recebi esta mensagem de um aluno que vai rumo a Chicago Marathon 2016). Bons treinos!

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Uma grande honra
04/05/2016 | 13h22

FullSizeRender-2Uma grande honra poder fazer parte desta sensacional história. Parabéns Edú. (O início de Edú nas corridas, não foi em fevereiro de 2009, no Farol, como citado anteriormente. Na verdade, ele entrou 4 anos antes no mundo da corrida, mais precisamente no ano de 2005). Bons treinos!

Atualizado quinta-feira, 05/04, (13h23). FullSizeRender-3

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Mantra
03/05/2016 | 19h53
Cg3R-mFWwAEKL6UEste é o mantra do cara. Qual é o seu? Bons treinos!ChLTPriWwAIMnTX Fonte: BBC Sports
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Medalhas e camisas da Maratona e Meia Internacional do Rio
02/05/2016 | 21h31

FA843A70F5234B8-1Estas são as respectivas medalhas e camisas da Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2016 - será disputada no próximo dia 29 - sonhadas por muitos. Bons treinos!1AF21CC081A0499-300x199 96D86AAA6DA64D0

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Assuntos do Corra + (4)
02/05/2016 | 14h50

CewN5HrWEAAeLck1-Desenvolvimento

2-Aperfeiçoamento

3-Restauração

As inscrições – na Fórmula Academia – prosseguem até sexta (06), de  07h até às 21h – ou até o limite técnico de vagas. Seja bem-vindo. Bons treinos!

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Frutos iniciais do movimento em prol da segurança na Av. Artur Bernardes
01/05/2016 | 18h40

artur-b-2Ótimas repercussões do movimento feito pelos esportistas da cidade em busca de segurança, via a InterTv (aqui). Bons treinos!

O abaixo assinado, que se encontra na Fórmula academia, ficará até às 11h de hoje (02/05), e após, será encaminhada para a Fundação Municipal de Esportes (FME).

Atualização realizada às 06h14 com informações acerca do abaixo assinado

Fonte: G1

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MsMA em ação!
01/05/2016 | 11h18
Alunos/amigos da MsMA em ação. Bons treinos!IMG_8069FullSizeRender-1 IMG_8022IMG_8006ChYIMXlW4AA9ayLChYIOB8XEAUotauChYIOCpW4AEX9DaChYIOTuWUAAEPGv DCIM115GOPRO
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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.