Cenas verão da Família (1)
31/01/2016 | 19h48

CaFEvrNWEAEMiJkCenas da corrida rústica verão da Família disputada hoje (31) em distância de 5km, na praia do Farol, nas belas imagens capturadas pela talentosa fotógrafa (também) esportiva, Juliana Neves. Bons treinos!CaFEuEwWwAEHSHRCaFEMd1WwAAfHV8

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Resultados da corrida rústica verão da Família
31/01/2016 | 12h08

FullSizeRenderEstes são os resultados da corrida rústica verão da Família, em distância de 5km, que aconteceu hoje (31/01) na praia do Farol de São Tomé (corrida totalmente artesanal), e que teve por volta de 70 inscritos. Bons treinos!

Feminino 

1ª Marcele Nogueira - 22'44"

2º Márcia da Cunha - 25'51"

3ª Kamile Almeida - 31'09"

4º Karla Helen - 32'18"

5ª Dilma Pimentel - 33'23"

Masculino

1º Fabiano Figueiredo - 17'37"

2º Luis Cláudio - 18'08"

3º Antônio Benedito - 18'49"

4º Vanildo Sá - 18'51"

5º Humberto Santana - 19'20"

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Regulamento da Corrida Verão da Família
30/01/2016 | 18h05

imageAbaixo, regulamento na íntegra da Corrida Rústica Verão da Família - acontece amanhã (31) no Farol de São Tomé, em distância de 5km -  fornecido pela Fundação Municipal de Esportes. Bons treinos!

REGULAMENTO Corrida Rústica Verão da Família A largada da Corrida Rústica Verão da Família vai ser às 08:30 horas do dia 31/01/2016 na praia do Farol de São Tomé em distância de 5km Poderão participar da prova os atletas de ambos os sexos regularmente inscritos de acordo com o Regulamento Oficial da prova. As inscrições poderão ser realizadas nos dia 28/01 e 29/01 na FMe assim como 1 (uma) hora antes do evento no dia 31/01, no local da largada, até o limite de 200 vagas; A entrega do kit acontecerá no dia do evento 1 (uma) hora antes da largada; Todos os participantes receberão medalhas e camisetas alusivas ao evento; o evento terá postos móveis de hidratação/alimentação durante a sua realização; A organização irá disponibilizar aos participantes do evento atendimento para prestação de primeiros socorros em caso de acidentes. Se necessário o atendimento médico de emergência será efetuado na rede pública; Recomendamos aos participantes a realização de uma rigorosa e completa avaliação médica prévia à participação no desafio; Ao participar da Corrida Rústica Verão da Família o atleta assume a responsabilidade por seus dados fornecidos e aceita totalmente o Regulamento da Prova sendo conhecedor de seu estado de saúde. Poderá o Organizador/Realizador suspender o evento por questões de segurança pública ou motivos de força maior sem aviso prévio, sendo A organização soberana no cumprimento das regras. Premiação Serão agraciados com troféus e medalhas os 5 primeiros na categoria masculino e feminino Os demais atletas regulamentes inscritos receberão medalhas de participação A Corrida Rústica Verão da Família não terá premiação de faixas etárias TERMO DE RESPONSABILIDADE Eu, abaixo identificado, no perfeito uso de minhas faculdades e de livre espontânea vontade, sendo maior de idade e capaz, DECLARO para os devidos fins de direito que:
  1. Estou em plenas condições físicas e psicológicas de participar deste EVENTO;
2. Assumo, por minha livre e espontânea vontade, todos os riscos envolvidos e suas consequências pela participação nesta Corrida rústica Verão da Família, isentando seus organizadores, colaboradores, terceiros e patrocinadores DE TODA E QUALQUER RESPONSABILIDADE por quaisquer danos materiais, morais, físicos e/ou outros que porventura venha a sofrer, advindos da participação deste EVENTO; 3. Estou ciente que a retirada do kit atleta acontece no dia da Corrida rústica Verão da Família, uma hora antes, e que não serão distribuídos kits após a mesma; 4. É obrigatório o uso da camiseta do evento fornecido pelos organizadores; 5. Entendo que todos os materiais necessários para o meu desenvolvimento nesta corrida são de minha exclusiva responsabilidade; 6. Li, conheço, aceito e me submeto integralmente a todos os termos do regulamento do desafio; 7. Autorizo o uso de minha imagem, assim como familiares e amigos, para fins de divulgação do evento, por fotos, vídeos e entrevistas em qualquer meio de comunicação, sem geração de ônus para os organizadores; 8. Compreendi e estou de acordo com todos os itens deste TERMO DE RESPONSABILIDADE, isentando assim quem quer que seja, de toda e qualquer responsabilidade legal de tudo o que vier a ocorrer comigo por consequência da minha participação nesta Corrida rústica Verão da Família Nome -------------------------------------------------------------------------------------- data de nascimento ----/-----/----- ASS ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Número ----------
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Local da Corrida Rústica Verão da Família
30/01/2016 | 12h03
imageParte do local da Corrida Rústica Verão da Família (mais informações aqui). Bons treinos!
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Gênio
29/01/2016 | 11h51

CZ488OxWEAEY-r5.jpg-largeRelembrando alguns golaços deste gênio chamado Romário neste dia (29/01) que este mágico do futebol faz 50 anos. Na foto acima, mensagem do atual craque maior do futebol brasileiro, Neymar, para o seu ídolo, via seu IG. E por aqui, enquanto jogava no PSV, em matéria bem interessante do Trivela. Bons treinos!

Fonte: esportes.r7.com e trivela.uol.com.br

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Pergunta da hora
29/01/2016 | 05h27

CZ2cva9UEAAij-QAproveitando esta imagem acima do Corrida no Ar, onde ontem mesmo me perguntaram de novo a respeito, fica a pergunta que é bem importante para os corredores que prezam por uma ótima prova: vai ter a Golden For Asics ou não?

Fala Asics!!!

Bons treinos!

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Corrida Rústica Verão da Família (1)
28/01/2016 | 16h15

Informações adquiridas, via Fundação Municipal de Esportes, dão conta que a Corrida Rústica Verão da Família - será realizada domingo (31), 8h30, no Farol - tem as suas inscriçoes sem cobrança de qualquer valor. Bons treinos!

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Corrida confirmada- inscrições amanhã
27/01/2016 | 17h23
-Corrida rústica Verão da Família -Inscrição- quinta (28) e sexta (29) de 09h às 16h na FME e no Farol - dia da corrida (31) - 07:00/7:30 no local da corrida -Local- Xexé (em frente ao casarão) -Distância - 5km -Troféu para os 5 primeiros masculino e feminino e medalha para os demais -Organização- FME -Objetivo do evento- possibilitar, através do esporte, a integração e saúde para os participantes, em especial para os veranistas que se encontram na praia do Farol. Tunico Porto Diretor de Esporte da FME
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Queres saúde?
27/01/2016 | 15h27

718719_1452306446177Estudos muito interessantes relacionados ao movimento, as várias formas de movimento, e a saúde conquistada frente a importante ação - que deveria ser pensada e analisada para quem busca saúde na sua forma mais ampla - a médio e a longo prazo. Bons treinos!

MUSCULAÇÃO Voluntários Homens de 60 a 75 anos Exercício Musculação (três séries de seis exercícios) Frequência 2x por semana, por 9 meses Melhora de 23% em teste comportamental de memória Instituições Hospitais das Clínicas da USP Tese de doutorado de Alexandre Busse, de 2015 //////////////////////////////////////////////////////// PEDALADA Voluntários Homens de 60 a 75 anos Exercício Bicicleta ergométrica Frequência 3x por semana, por 6 meses Melhora de 20% em testes de memória Instituições Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício, Unifesp, UFMG “Brazilian Journal of Medical and Biological Research”, em 2015 //////////////////////////////////////////////////////////////// RESPIRAÇÃO Voluntários Homens e mulheres de 60 a 79 anos Exercício Técnicas de respiração ou caminhada Frequência 3x por semana, por 6 meses Grupo ‘respiração’ melhorou capacidade de atenção e ganhou flexibilidade mental Instituições Unifesp, Unesp, UFABC “Clinical Interventions in Aging”, em 2015 ////////////////////////////////////////////////////////////// COMO O CÉREBRO SE BENEFICIA DO EXERCÍCIO CORAÇÃO Com um fluxo sanguíneo melhor, as células do cérebro recebem mais nutrientes e oxigênio, evitando a degeneração INFLAMAÇÃO O estado inflamatório agrava sinais e sintomas de doenças como alzheimer e parkinson. O exercício reduz esse estado. NEURÔNIOS O exercício faz com que o organismo produza fatores que promovem a replicação de neurônios, retardando o envelhecimento cerebral. Leia a matéria na íntegra, aqui.
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Corrida domingo
27/01/2016 | 11h16
Corrida rústica no Farol neste próximo domingo? Parece que sim. Ao longo do dia confirmo, ou não, esta bacana informação. Bons treinos!
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Cenas do Desafio (13)
25/01/2016 | 15h38

12417909_1023390974394176_8001777978023059803_nE para finalizar, peço desculpas pelos posts sobre o mesmo assunto onde tento atender a todos, este parece ser o "último" posobre o evento. Bons treinos!12400652_1023390311060909_4723523506362874224_n

10406834_1023391654394108_6347420876991886127_n 12400984_1023391501060790_89710984480215530_n 12472246_1023390634394210_1220373973661267051_n 12507374_1023390384394235_4002548508359193715_n 12507376_1023391191060821_920025338919217844_n 12507386_1023390827727524_6361818849149998284_n 12507473_1023390964394177_7934855338872184545_n 12507473_1023391334394140_14942867929484601_n 12507555_1023389127727694_2254397138650087831_n 12508790_1023390951060845_2521825997752018343_n 12509217_1023391641060776_8666885203346358036_n 12509455_1023391127727494_527081646180849427_n 12512516_1023391381060802_5813037856261121270_n 12512589_1023391247727482_3444444124388651424_n 12540814_1023391297727477_335032411849674420_n 12540920_1023390791060861_817545273749163404_n 12541079_1023391494394124_5829890625593951927_n 12548964_1023391331060807_3474113068468098630_n 12548975_1023390641060876_6425723896685418472_n 12548980_1023390794394194_5116479689380656227_n 12565574_1023390747727532_9083528403851693182_n 12573143_1023391144394159_7676438287558891652_n 12573765_1023391524394121_696513180088267181_n

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Triathlon do Brasil para o Rio 2016
24/01/2016 | 10h40
Leiam por aqui. Bons treinos! Fonte: www.mundotri.com.br
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Cenas do Desafio (12)
23/01/2016 | 08h55
12573957_1023389621060978_8297897738257127135_nAinda sobre o Desafio e para ficar na lembrança. Bons treinos! FullSizeRender-1 FullSizeRender-2 FullSizeRender-4 FullSizeRender-3 FullSizeRender-5 FullSizeRender-6 FullSizeRender-7 IMG_5857 IMG_5860
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Cenas do Desafio (11)
22/01/2016 | 14h43

Estas fotos foram tiradas por mim, sem a categoria, sensibilidade e equipamento de ponta de Juliana, mas está valendo como registro do momento. Bons treinos!FullSizeRender-2 FullSizeRender-1

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Time Campeão!
22/01/2016 | 09h39

Esta Equipe (1000) me auxiliou com extrema competência. Obrigado, sem vocês seria impossível ter saído este evento maravilhoso, como foi. Obrigado mesmo, inclusive (claro!) a Juliana, pelas sempre ótimas fotos. Bons treinos!12494670_1023391931060747_8652809291822376117_n

Atualizada à 12h40 com inclusão de conteúdo.
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Fim de linha (2)
21/01/2016 | 18h45

CYemyIdWsAAENKTA Asics também deixará de patrocinar o Revezamento Volta à Ilha, a W21 e os 21km de Noronha, além da Maratona de NY (em post anterior aqui). Bons treinos!

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Fonte: blogdoharry.com.br

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Eu também quero correr! (Por Dila Póvoa)
21/01/2016 | 10h14
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Em um dia eu cheguei para vc e falei .... Eu também quero correr ... Fácil sei que não vai ser!

Vc acreditou em mim!

Hoje estou com 33 kilos a menos e sua ajuda e seu apoio foram para mim de um valor inestimável, obrigada!

Dila Póvoa

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Cenas do Desafio (10)
20/01/2016 | 17h47
12439530_1023385764394697_1534819867192757540_nVamos em frente, com imagens para recordar, alegrar e servir de exemplo. Bons treinos! 1909880_1023386827727924_9063180031928398030_n 12417942_1023389907727616_8159777447451493019_n 12417957_1023391637727443_1368675957505215749_n 12507542_1023388811061059_3876489689396168455_n 12439530_1023389464394327_5387475529143886989_n 12508790_1023389901060950_3324280680320279186_n 12508975_1023390611060879_6023521566051656054_n 12509378_1023387914394482_3833481068577220066_n 12512711_1023385527728054_6050665668832294030_n 12522919_1023385921061348_4199210882086072502_n 12552812_1023390354394238_7960747341108110706_n 12573088_1023390104394263_3560736942768536807_n-2 12573143_1023386814394592_5067189837174668114_n 12400652_1023390311060909_4723523506362874224_n
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Sorteio
20/01/2016 | 09h25
fR6wYYuA_400x400A Maratona de Chicago, prova que faz parte do circuito das maiores maratonas do mundo, a World Marathon Major, nesse ano será no dia 9 de outubro. Por conta da grande procura, a organiza realiza um sorteio dos inscritos que começa no dia 15 de março, às 10 (horário local) e vai até o dia 12 de abril, às 14hrs (horário local).
O valor da inscrição é 185 doláres para quem mora nos Estados Unidos e 210 para os estrangeiros. Os interessados devem entrar no site oficial da prova (clique aqui). Há também a possibilidade de garantir a vaga sem passar pela loteria, seguindo as seguintesexigências: atletas que tenham feito a prova cinco ou mais vezes nos últimos dez anos; ter qualificação de tempo para a corrida a partir do dia 1 janeiro (homens que correram uma maratona abaixo de 3h15 e mulheres abaixo 3h45); correr com uma instituição de caridade oficial da prova ou participação através da compra de pacotes vendidos por agências de turismo. Para esses casos, os corredores podem se inscrever pelo site oficial (clique aqui) a partir do dia 8 de março.
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Noite impar! (Por Grazi Gonçalves)
19/01/2016 | 20h45
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Noite ímpar! Simplesmente apaixonada pelo Desafio do @vereadornenem, só feras! Escutar as histórias do mestre Aluísio, o profissionalismo do Ms Marcos Almeida, sentir a determinação, garra e fé dos que correram 45km foi surreal. Ano que vem vou me desafiar a correr mais!! #vivasantoamaro

Grazi Gonçalves

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Cenas do Desafio (9)
19/01/2016 | 09h15

944957_1023387594394514_3189126924658994993_nAinda tem fotos, ótimas fotos, e da competente fotógrafa Juliana Neves, que agora faz parte da nossa equipe neste evento que entrou para o calendário esportivo da cidade. Bons treinos!

1936473_1023388121061128_5610011429983616488_n12376390_1023386754394598_2774266145323893913_n-2 12400782_1023386347727972_6142940269472545910_n 12439250_1023386064394667_5381733176041632209_n 12489306_1023386997727907_3196828759680270160_o 12494868_1023387717727835_4601873706898260786_n 12494747_1023385084394765_6906689332845429764_n 12507509_1023386677727939_4444975964384771861_n 12509710_1023387351061205_1475143408121912642_n 12509720_1023387604394513_6308350228100620083_n 12524102_1023385081061432_6201812880219085821_n 12523911_1023387514394522_3982149828384195925_n 12540707_1023386111061329_6239151091426773995_n

12540856_1023384881061452_1218843430990969497_n 12541005_1023384741061466_99521924140284264_n 12572957_1023386517727955_9115028390242634058_n 12572962_1023388317727775_391930446630018071_n 12572973_1023388244394449_7718247276085778424_n 12573771_1023386984394575_5533279478569796099_n

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Cenas do Desafio (8)
18/01/2016 | 17h18

FullSizeRender-5Por aqui, cenas destes valentes e motivados corredores durante a longa e agradável jornada, em registros feitos por este que vos escreve. Bons treinos!

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Cenas do Desafio (7)
18/01/2016 | 09h02

12400706_1023381474395126_5486656910133890165_nCYzH4s2UoAQWPgLObrigado turma muito boa, valeu mesmo pela participação e alegria demonstrada por todos. Bons treinos!CYzGOwIVAAAWi1v CYzHasVUMAEI8i6 IMG_5871

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Cenas do Desafio (6)
17/01/2016 | 17h11

CYzGQbpUQAA7MOyAssim como anunciado pelo desafiante - fiquei preocupado dele falar em 50km, mas ainda bem que prometeu "somente" 47k - em 2017 teremos o Desafio de número 5. Ponham na agenda. Bons treinos!12495166_1023381384395135_6316665959075850771_nCYzDlI3UAAE339nCYzDn_mU0AA2qOjCYzDolQUoAARflTCYzDopcUMAAKfDGCYzBrxnUQAA76B9

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Atividade física é importante para o cérebro, diz estudo
17/01/2016 | 11h06

CYIjC9UUMAEEETZMais evidências do movimento para todo o organismo (cérebro, coração e músculos aparentes) em matérias anteriores divulgadas aqui, aqui, que defendem a sua prática como fundamental para a melhor qualidade de vida. Bons treinos!

Os cientistas estão cada vez mais interessados em entender como a atividade e os exercício físicos mexem com o cérebro. Os benefícios do movimento podem ir muito além de um melhor funcionamento muscular e cardiorrespiratório e têm até a capacidade de "rejuvenescer" o sistema nervoso central, protegendo-o e freando o progresso de doenças neurodegenerativas. A razão alegada pelos pesquisadores para o benefício cognitivo - como na melhora da memória e da atenção - é o aumento de uma proteína conhecida como fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na sigla pelo qual é conhecido, em inglês). Ela funciona como um fator de crescimento, provavelmente estimulando o surgimento de novos neurônios e a formação de novas ligações entre eles (sinapses), característica batizada de neuroplasticidade. "Era um dogma antigo o de que o cérebro se desenvolve até a adolescência ou começo da vida adulta e que dali em diante só iria 'morro abaixo', sem muito o que fazer", diz o neurologista e professor da Unicamp Li Li Min. RESERVA De fato, a taxa de surgimento de novos neurônios despenca na vida adulta, mas o exercício é capaz de melhorá-la, atrasando o aparecimento de doenças. Um dos conceitos biológicos que explica isso é o de "reserva funcional". Para exercer ou manter uma determinada função, um órgão ou sistema geralmente dispõe de mais recursos que o necessário. Faz sentido porque, no caso de uma crise, o organismo continua funcionando. Com a deterioração provocada pela idade (com a taxa de perda de neurônios muito maior do que a de surgimento de novas células), a reserva funcional vai sendo consumida, até um limiar em que o prejuízo cognitivo se evidencia. Terapeuticamente, o exercício físico poderia atuar de duas formas: criando a reserva funcional ao longo da vida e/ou retardando o desgaste dela durante o período de acometimento da doença. A ciência ainda patina, entretanto, em definir qual exercício seria o melhor para tratar cada doença. Curiosamente, o exercício aeróbico (como andar em esteira ou em uma bicicleta ergométrica) nem sempre leva vantagem nas pesquisas sobre o tema. Em uma tese de doutorado da USP, orientada pelo geriatra Wilson Jacob Filho, os pesquisadores viram que exercícios de musculação conseguem melhorar a memória de idosos. Outro trabalho, que comparou caminhada com técnicas de respiração viu que, em termos cognitivos, valia mais a pena respirar direito do que caminhar no parque três vezes por semana. "O exercício também pode atuar sobre o sistema imunológico, o sono e a esquizofrenia, mas também não sabemos qual seria a intensidade (como a velocidade em uma corrida) e o volume (quilômetros percorridos) ideais para cada situação", diz o professor da Unifesp Marco Túlio de Mello. 'DEPENDÊNCIA' Segundo Mello, uma das características preponderantes do ganho funcional proporcionado pela atividade física é também uma das mais emblemáticas da musculação: com o cessamento das atividades, vão-se os benefícios. "Um paciente com depressão moderada, ao praticar exercícios, pode ir para um quadro de depressão leve e até diminuir a dose de medicamento necessária", diz Mello. "No entanto, se a atividade for interrompida, a depressão volta a piorar." Claro, se há atraso do aparecimento dos primeiros sintomas de demências é algo a comemorar. Alguns estudos, porém, dizem ainda não haver clareza de que as atividades sempre trazem benefícios. Em 2015, uma meta-análise -estudo que congrega dados de vários outros para tirar uma conclusão mais robusta sobre um tema- disse não haver indícios de que adultos saudáveis sem demência tenham ganhos cognitivos com a prática de exercícios. Em 2008, um estudo semelhante, organizado pela mesma instituição (a Rede Cochrane), disse que tais benefícios eram reais. O que se observa é a própria ciência refinando suas conclusões e tentando convergir para uma posição mais sólida. É difícil prever como as prescrições de exercícios serão no futuro porque a maneira que cada cérebro se adapta para executar cada atividade é única -e podem existir pessoas que simplesmente não se beneficiem deles. Por outro lado, por mais que os benefícios fisiológicos sejam discutíveis, a interação social e a saída da mesmice diária provocadas pela prática de uma atividade física, exercício ou esporte, na opinião dos especialistas, já são suficientes para convencer qualquer um a não ficar parado esperando a morte da bezerra (ou a sua própria). Fonte: Folha de São Paulo
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Cenas do Desafio (5)
17/01/2016 | 06h26

Segue o jogo, e ainda sobre o 4º Desafio do Neném, possivelmente em 14 posts, para tentar atender a todos, como na foto abaixo, com a lenda do esporte campista o querido e grande professor Aluízio. Bons treinos!CYy4FWGVAAAdKVkCYy7QnJUsAII1rn CYy7RLNUQAAcEP8 CYy7StaUQAAp7GN CYy7TwQUoAIJ58Z

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Cenas do Desafio (4)
16/01/2016 | 17h17

12522922_1023388327727774_7994978979841931121_nAs fotos a seguir, ao meu ver, transmitem bem o clima deste evento esportivo, pois os belos clicks de Juliana Neves, com todo o seu talento, captaram muito bem os emocionantes momentos deste bacana Desafio, onde a emoção da fé, perseverança em alcançar o objetivo e a alegria demonstrada por todos foi um grande espetáculo dado pelos valentes participantes. Bons treinos!12523055_1023386697727937_1590469443579015311_n 12486032_1023390184394255_4791555876586830944_o 12549078_1023388984394375_3623122252830143964_n

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Cenas do Desafio (3)
16/01/2016 | 11h07

Galera muito legal em fotos da talentosa fotógrafa Juliana Neves, que deu um show nas imagens, mostrando a grande alegria e participação de todos. Bons treinos!CYyyUNwUEAI6vxWCYyuTxaUAAA60jfCYyuSCNUsAAIvAS CYyuSh0UoAEv0rK

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Cenas do Desafio (2)
16/01/2016 | 07h30

CYyhcVRU0AEwxbzEste 4º Desafio foi de fato muito bom. Turma como sempre gentil e de alto astral. Facilita o trabalho. E pelos gestos, parece que teremos mesmo a 5º edição com mais 47km para a conta. Tenso. Bons treinos!CYyhmClUwAEfAsj CYyhrtWUoAABx4f CYyht6JUsAACSnu

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Cenas do Desafio do Neném (1)
15/01/2016 | 21h06

CYyuRK-UQAAkrRcVou dar início neste post as cenas do 4º Desafio do Neném, em várias edições, para os que ficam no aguardo de ver como foi de fato este fantástico evento - ao qual eu tenho um imenso prazer de poder fazer parte da organização. Bons treinos!FullSizeRender-1 FullSizeRender-2 FullSizeRender-3 FullSizeRender-5 FullSizeRender

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Calendário de corridas
15/01/2016 | 19h32
CX4MPZQWwAIFRAcMaratona de Lima 2016 - 15 de maio de 2016 - se se interessar, vá por aqui. Bons treinos!
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Agradecimento (Por Neném)
15/01/2016 | 12h42
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Finalizado com louvor!
15/01/2016 | 08h45
IMG_5841Mais um Desafio do Neném finalizado com louvor. Graças a Deus! Obrigado a todos pelas boas vibrações. Bons treinos!
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Desafio do Neném: horários (1)
14/01/2016 | 14h51

IMG_474482856Para os que vão participar desta saudável e divertida brincadeira - tenho a certeza que vão gostar muito - recomendo fazer uma boa refeição, com muito carboidrato, por volta de 2 horas antes da corrida.

A largada para o 4º Desafio do Neném vai ser às 20h30. Bons treinos!

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Desafio do Neném: horários (2)
14/01/2016 | 14h50

IMG_5750Nestas imagens se encontram alguns dos alimentos - faltando ainda banana e maçã - que serão fornecidos para os valentes corredores que irão participar do 4º Desafio do Neném.

A entrega do kit vai ter início às 19 horas. Bons treinos!

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Respeito
14/01/2016 | 11h20

CXy460FWAAALLS8Bela exemplo de respeito e gratidão pelos trabalhos prestados. Ciro merece. Bons treinos!

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Medalha e troféu do 4º Desafio do Neném
13/01/2016 | 20h34

IMG_5754Em primeira mão, ou talvez segunda, estes objetos do desejo de todo corredor fazem parte da bacana premiação para os que concluírem o Desafio. E será uma conclusão com muito louvor. Bons treinos!

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Comissão técnica do 4º Desafio do Neném
13/01/2016 | 11h54

FullSizeRender-81Assim como no ano passado, a comissão técnica do 4º Desafio do Neném continua em alto nível. Cadinho será o comandante do ataque e o Mestre em Ciência da Motricidade Humana, Sileno Júnior, vai na distribuição do jogo. Bons treinos!

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Em mãos!
12/01/2016 | 20h32
IMG_474306072Camisas do 4º Desafio do Neném já se encontram comigo. Vamos que vamos. Bons treinos!
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Perigo!
12/01/2016 | 14h41

image005Estes acidentes (aqui e aquitem acontecido com uma maior frequência em academias diante dos curiosos e simpatizantes que "ensinam" e "criam" cada vez mais posições e exercícios, via redes sociais da vida. Aproveito o fato triste para deixar um conselho pedindo um maior controle por parte dos professores/gestores da sala de musculação e/ou coletivas, frente aos novos tempos, proibindo este tipo de exercício em academias onde a saúde do aluno é e será sempre o objetivo principal. Bons treinos!

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Fim de linha (1)
12/01/2016 | 10h02

A Asics parece ter encerrado a Golden Four Asics, a melhor, disparada, meia maratona do País. Uma grande perda para os corredores que tinham nesse evento uma prova bem organizada e comparada as melhores do mundo. Abaixo, momentos que vão ficar na memória se de fato a notícia for confirmada. Bons treinos!

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Referência
11/01/2016 | 20h31

12540491_1119109964765860_148883910_nNo último dia 9 de janeiro, na inauguração de uma área de proteção aos ciclistas de competição (APCC), em Madureira, o talentoso Edson Rocha do Nascimento, que está sempre presente aqui no blog, mais uma vez teve grande destaque com o 1º lugar nos Jogos Cariocas de Verão na categoria Paradesportivos e que é uma grande referência para todos. Bons treinos!12506813_1119110004765856_621070841_n 12516027_1119105721432951_1611477131_n 12516066_1119109994765857_956418642_n 12540494_1119105738099616_770433792_n

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O melhor do mundo!
11/01/2016 | 16h59

CYdfPXOWMAALEQSMessi venceu pela quinta vez, muito merecidamente, a eleição do melhor jogador do mundo. Em segundo ficou Cristiano Ronaldo e em terceiro o malabarista Neymar que em breve será o número um. Bons treinos!

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O mais bonito
11/01/2016 | 16h52

gol-do-weslleyO vencedor do prêmio Puskas (o gol mais bonito de 2015) foi para Wendell Lira (aqui). Bem merecido. Bons treinos!

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Anote aí!
11/01/2016 | 11h40

IMG_5659No dia 14 de janeiro - próxima quinta - vai acontecer o 4º Desafio do Nénem, em distâncias de 45km/30km/20km/10km, tendo como percurso Campos até Santo Amaro com a chegada nas primeiras horas do dia 15/01/2016. A largada será realizada às 19h30 (entrega dos kits de 18H00 até 18h30) na Hering Store - próxima a praça São Salvador. Bons treinos!

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Dobradinha
10/01/2016 | 18h32

CYXV26bWwAAW4fGFredison Costa (acima) em primeiro (2h33:23) e  Mateus Trindade em segundo (2h34:48) fizeram dobradinha brasileira na Disney World Marathon, disputada hoje em Orlando.

Fredison ganhou as últimas três edições desta Maratona, totalizando agora cinco vitória nos últimos seis anos, ficando atrás somente de Adriano Bastos, que venceu oito vezes (!) esta prova.

Bons treinos!

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Palavras
10/01/2016 | 13h14

FullSizeRenderNão sou muito adepto de frases, apesar de acreditar que no momento da leitura, apenas neste momento, e talvez nos próximos 5 minutos, no máximo, ela mexe conosco. Depois desaparece.

Esta acima acho bem legal.

A frase é do multicampeão Zatopek (na mesma semana e na mesma Olimpíada venceu as três provas mais desgastantes do atletismo: os 5.000m, 10.000m e a Maratona - prova em que estreou na distância).

Se contagiar por 5 minutos, como disse acima, está bom demais; se durar 16 semanas (tempo ao qual sou adepto no preparo para os 42km, seria perfeito).

Bons treinos!

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Treinos em dia!
09/01/2016 | 08h56

IMG_5680Nesta semana que antecede o 4º Desafio do Neném, em distâncias muito longas, longas e longuinhas, todos fazendo os últimos ajustes para estar tinindo no dia 14/01 - próxima quinta-feira. E eu por aqui, trabalhando e torcendo para que tudo corra bem, e que Santo Amaro muito nos proteja. Boas ações tem sido feitas. Bons treinos!

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Mensagem do dia!
08/01/2016 | 12h14

IMG_473954269Dedico ao professor Marcos Almeida, que me preparou para esta jornada. Outras virão em breve.

Tiago Abud da Fonseca

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Sobre saúde e relações sociais
07/01/2016 | 10h48
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Interessante texto que discorre sobre a correlação entre relações sociais e saúde, fato este que curto, compartilho e acrescento: nada melhor que o esporte para estreitar e alongar relações, transformando em saúde este convívio. Ótima leitura e bons treinos!

Quanto mais e melhores laços sociais as pessoas desenvolvem, melhor é a sua saúde em diferentes fases da vida, de acordo com um novo estudo da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, nos EUA. Esta é a primeira pesquisa a vincular de forma direta as relações sociais com condições físicas a exemplo de obesidade abdominal, inflamações diversas e pressão sanguínea elevada. Todos estes fatores podem levar a problemas de saúde a longo prazo, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e até mesmo câncer. 

— É importante encorajar adolescentes e jovens adultos a construir e ampliar seus relacionamentos sociais para interagir com outras pessoas. Isto tem o mesmo valor de uma alimentação saudável ou de ser fisicamente ativo — ressalta Kathleen Mullan Harris, professora de Chapel Hill e uma das autoras do estudo.

O trabalho, publicado ontem na revista “Proceedings of the National Academy of Sciences”, baseia-se em pesquisas anteriores que mostram como a longevidade das pessoas estudadas parece proporcional à quantidade de suas relações pessoais. Agora, a equipe de Kathleen mostra como essas mesmas conexões reduzem os riscos de problemas de saúde nos diferentes estágios da vida.

O isolamento na adolescência, por exemplo, aumenta o risco de inflamações na mesma intensidade que a inatividade física, enquanto a integração social protege contra males como a obesidade abdominal. Na velhice, diz o estudo, a ausência de relações é mais prejudicial no controle da hipertensão do que o diabetes. Já na meia idade, a pesquisa deixa claro que o que importa não é tanto o número de conexões sociais de um indivíduo, mas, sim, o que essas relações fornecem em termos de apoio ou contra a tensão social.

— A relação entre a saúde e o grau em que as pessoas são integradas em grandes redes é mais forte no início e no fim da vida, e não tão importante na meia idade, quando a qualidade dos relacionamentos é mais importante do que a quantidade — destaca Kathleen.

Coautora do levantamento, a professora Yang Claire Yang defende que os médicos fiquem mais atentos à importância das relações sociais de seus pacientes.

— Os profissionais de saúde devem redobrar seus esforços para ajudar o público a entender como os laços sociais são importantes em nossas vidas — explica.

Fonte: O Globo

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Os quinze primeiros kms do Desafio
06/01/2016 | 15h08

Estas são treze (13) fotos sobre os quinze (15) primeiros quilômetros do 4º Desafio do Neném (14/01), com explicações do local abaixo de cada foto (apesar de não ter os nomes de todas as ruas), para orientar os que vão estar por lá. Bons treinos!

[caption id="attachment_29684" align="aligncenter" width="640"]Local da largada: Hering Praça São Salvador Local da largada: Hering Praça São Salvador[/caption] [caption id="attachment_29696" align="aligncenter" width="640"]Ciep da Lapa (após o Itau) Ciep da Lapa (após o Itaú)[/caption] [caption id="attachment_29685" align="aligncenter" width="640"]Rua da casa da Prefeita Rua da casa da Prefeita[/caption]   [caption id="attachment_29686" align="aligncenter" width="640"]Rua dos Goitacazes com Pracinha da Lapa Rua dos Goitacazes com Pracinha da Lapa[/caption] [caption id="attachment_29687" align="aligncenter" width="640"]IGREJA DA LAPA IGREJA DA LAPA[/caption] [caption id="attachment_29688" align="aligncenter" width="640"]15 de Novembro com Praça São Salvador 15 de Novembro com Praça São Salvador[/caption] [caption id="attachment_29689" align="aligncenter" width="640"]15 de Novembro sentido ponte General Dutra 15 de Novembro sentido ponte General Dutra[/caption] [caption id="attachment_29690" align="aligncenter" width="640"]Posto Lider//Hospital Ferreira Machado Posto Lider//Hospital Ferreira Machado[/caption] [caption id="attachment_29691" align="aligncenter" width="640"]Igreja do Saco//Estrada do Contorno Igreja do Saco//Estrada do Contorno[/caption] [caption id="attachment_29692" align="aligncenter" width="640"]Shopping Boulevard Shopping Boulevard[/caption] [caption id="attachment_29693" align="aligncenter" width="640"]Arthur Bernardes Arthur Bernardes[/caption] [caption id="attachment_29694" align="aligncenter" width="640"]Arthur Bernardes//28 de Março Arthur Bernardes//28 de Março[/caption] [caption id="attachment_29695" align="aligncenter" width="640"]Parque Imperial - 15km Parque Imperial - 15km[/caption] [caption id="attachment_29697" align="aligncenter" width="640"]Mapa dos primeiros 15kms Mapa dos primeiros 15kms[/caption]
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Prêmio
05/01/2016 | 15h45
[caption id="attachment_29713" align="aligncenter" width="544"]Na organização com o amigo Léo Na organização com o amigo Léo[/caption]

No Desafio do Neném - próxima quinta-feira (14/01), com as distâncias de 45km, 30km, 20km e 10km - os que fizerem 45km na companhia do Desafiante, terão como mais um prêmio, além do conjunto da obra, trofeus como reconhecimento do esforço feito. Ainda tem vagas. Vamos? Bons treinos!

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Música para o coração
05/01/2016 | 10h34

FullSizeRenderPor aqui, a música que o COB (Comitê Olímpico Brasileiro) lançou do Time Brasil para os Jogos Olímpicos. Tomara que dê sorte, pois vamos precisar de muita mesmo. Bons treinos!

Atualizado às 11:22 com troca de título.

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Regulamento
04/01/2016 | 11h32

FullSizeRender-14-2No 4º Desafio do Neném, que será realizado de quinta (14/01) para sexta (15/01), com o objetivo de chegar a Santo Amaro, na companhia do desafiante, assim como qualquer evento também tem o seu regulamento.

1- A entrega do kit é presencial no local da largada 30 minutos antes;

2- O transporte oficial do evento é o ônibus disponibilizado pela organização;

3- O uso da camisa é obrigatório durante todo o trajeto assinalado no ato da inscrição;

4- A conclusão do Desafio, nos seus últimos 200 metros, se dá com a presença de todos os inscritos;

4- Medalhas somente para os que efetivamente cumprirem os quatro itens acima.

Bons treinos!

Atualizado às 11:18 com correção de texto.

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Um 2016 de muito movimento
03/01/2016 | 18h41

IMG_5586Neste ano que se inicia, desejo a todos muita Saúde (e Paz) para que possamos, através do movimento, colorir ainda mais a nossa vida. Que Papai do Céu proteja a todos. Bons treinos!

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Foco total
03/01/2016 | 08h49

O 4º Desafio do Neném será realizado no próximo dia 14 de janeiro, ou seja, está muito perto. Peço a todos os atletas envolvidos muito foco nestes últimos dias, em especial aos que vão correr distâncias mais longas, como 30 e 45km, assim como os que vão estrear nos 20km. Foco total por aí. Bons treinos!47014_526846220679220_2135711343_n 1525780_641165985950012_796495015_n FullSizeRender-22

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Será?
02/01/2016 | 17h26

A CBF decidiu manter os jogos das 11h aos domingos no Brasileiro de 2016. Depois de estudo detalhado das partidas realizadas no horário, a Comissão Nacional de Médicos, que integra a entidade, deu aval à continuidade. De acordo com o levantamento, jogos nesse horário não põem em risco a integridade física dos atletas, mesmo no horário de verão. Em 2015, a CBF suspendeu os duelos das 11h justamente quando entrou o horário de verão, por causa de reclamações de jogadores. O campeonato terá início em 15 de maio indo até 4 de dezembro. Coitado dos atletas que farão a maior parte dos jogos em temperaturas bem elevadas, onde gostaria de ter acesso ao relatório feito pela entidade. Bons treinos!

Fonte: Folha de São Paulo

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Resultados da São Silvestre
01/01/2016 | 09h01

Ontem (31/12/15), na prova mais importante do País, a tradicional São Silvestre, com cerca de 30 mil corredores (!), um número muito expressivo para uma prova de distância única - 15km - os africanos dominaram, para variar, com corredores de ótimo nível (o vencedor masculino foi o mesmo da Maratona de NY disputada em novembro). Confira abaixo os resultados.

Masculino 1: Stanley Biwott (QUE) - 44min31s 2: Leul Gebresilase (ETI) - 44min34s 3: Feyisa Lilesa (ETI) - 44min38s 4: Edwin Kipsang (QUE) - 44min41s 5: Giovani dos Santos (BRA) - 44min58s

Feminino 1: Ymer Wude Ayalew (ETI) - 54min0s 2: Delvine Relin (QUE) - 54min03s 3: Failuna Matanga (TAN) - 54min11s 4: Sueli Pereira (BRA) - 54min15s 5: Joziane Cardoso (BRA) - 54min22s

Bons treinos e ótimo 2016 para todos!

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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.