Corrida em Campos: a organização comunica
30/04/2015 | 15h31

Em razão da necessidade de mudança de local da largada da meia maratona do Trabalhador, a organização do evento, através da Federação de atletismo do Rio de Janeiro, levou a largada/chegada da prova para a avenida 15 de novembro ao lado do banco Itaú.

Diante deste fato, a distância da prova deixa de ser 21km e passa para 18km.

Professor Godoi

Diretor FARJ e organizador do evento

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Turma boa em movimento
30/04/2015 | 14h40
Saúde, ótimas emoções, muita alegria e etc. Somente o movimento proporciona (ok, tem outras coisas bem legais, mas por aqui é diferente). Bons treinos! FullSizeRender-1 CDsc7h6WMAACN-P CDsdHDcWgAAgbss-2   IMG_0236CDsf3g5WAAADG_h
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Paces em Londres
30/04/2015 | 05h07
IMG_0203Marcações alcançadas a cada 5km na London Marathon. Um bom relógio e com ótima bateria. Bons treinos! FullSizeRender-2
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Com quanto tempo recomedo uma preparação ótima para a meia-maratona e Maratona?
29/04/2015 | 14h48

tumblr_n4qu0ulj0D1qd84jmo1_540Para as meias, com o indivíduo já rodando de 10 a 12km, por volta de 10 semanas.

Já para a Maratona, com rodagens já sendo feitas de 14/16km, gosto de 12/14 semanas.

E quando o cara ainda não consegue rodar 10km para a meia e 14km visando a Maratona?

Bem, aí, recomendo muita paciência: 16 semanas para a meia e 22/24 semanas para a Maratona.

Isto para quem busca realizar uma prova correndo com conforto e segurança. O resto é aventura e falta de prudência.

Bons treinos!

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Revista grátis!
29/04/2015 | 12h21

CaptureÚltimo número virtual da Barefoot Running Magazine. Fala sobre corrida descalça e similares. Inclusive, com os melhores lançamentos do ano em equipamentos para o corredor natural.

Bons treinos!

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Medalha da Maratona de Londres
28/04/2015 | 20h05
FullSizeRender-3Prêmio merecido pela participação em Londres. Maravilha! Bons treinos! FullSizeRender FullSizeRender-1  
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Dia da corrida descalça
28/04/2015 | 13h57
BRS_Logo_Horizontal Blue _RO Barefoot Runners Society anuncia que vem aí o quinto dia anual, em todas as partes do mundo, do correr descalço (domingo, 3 de maio/2015). Eu vou! Participações anteriores aqui, aqui e aqui. Mais informações por aqui. Bons treinos! foto-26
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Maratonistas do Brasil são os mais lentos do mundo
28/04/2015 | 05h27

Matérias bem interessantes (aqui) e (aqui), realizada pelo RunRepeat.com (conceituado site sobre reviews de tênis feitos por corredores experientes) sobre Maratonas e Maratonistas no mundo e em especial no Brasil.

Mostra o ranking do número de  provas de 42km no País e o tempo médio dos nossos corredores.

Parece que estamos entre os mais lentos do mundo.

Vale uma reflexão.

De antemão dou minha opinião: estamos engatinhando, ainda, neste tipo de prova, apesar de todo o burburinho sobre  corrida, o crescimento ficou em 40% neste período.

Para se ter uma ideia, na China e na Russia, o crescimento foi de 259,47% e 300% respectivamente. Um assombro.

Bons treinos!

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Ótimo retorno
27/04/2015 | 20h14

CCMhZJQWEAALnZMMarílson Dos Santos foi 8º em Hamburgo, ontem (26/04), com 2:11:00, índice para o mundial, pan-americano e ótimas perspectivas para o Rio 2016. O cara ainda é o nosso melhor Maratonista.

Bons treinos!

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Maravilha! PB em Londres!!!
26/04/2015 | 19h45

CDhML7KWMAALNWgNovo recorde pessoal de Edú, hoje (26/04), na Maratona de Londres, com 03:23:02 (tempo não oficial) com pace médio de 4'48".

O seu tempo anterior foi de 03:24:20 na Berlin Marathon (aqui).

Parabéns corredor!

Próximo ano, em Boston, encerra o seu ciclo nos 42km.

Assim espero.

Bons treinos!

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Regulamento da Meia do Trabalhador
26/04/2015 | 15h13

image_second_3_6501 - Data: 01 de Maio de 2015, Sexta-Feira.

02 - Local: Largada:  Fundação Municipal de Esportes ,  Rua dos Goitacazes,  Av. Rui Barbosa,  XV de Novembro, Ponte General Dutra, Orla 1 Guarus, Ponte da Lapa, (com três voltas neste percurso). Na ultima volta  na descida da Ponte da Lapa os competidores seguirão pela Rua dos Goitacazes , até a Fundação Municipal de Esportes , local da chegada do evento. 03 - Horário: 08h30min 04 - Classificação: Categorias: 04.1 - Adulto. 05 Primeiros Gerais M/F 05 Primeiros Campos M/F Faixas etárias: Até 15 anos, 16/19, 20/24, 25/29, 30/34, 35/39, 40/44, 45/49, 50/54, 55/59, 60/64, 65/69, 70/74, 75/ em diante. Obs.: NÃO HAVERÁ DUPLICIDADE DE PREMIAÇÃO. (O Atleta de Campos que se classificar na categoria Geral não se classificará na categoria Campos). 04.2-EQUIPE. 03 Primeiras Equipes Obs.: Contará ponto para equipe a colocação de seus três primeiros atletas na classificação GERAL. 5- Premiação: a)Medalhas de participação a todos que concluírem a prova. b)Medalhões aos 1º,2º e 3º das faixas etárias  (M/F) c)Troféus as 1º, 2º e 3º Equipes (Geral) d)Troféus mais Dinheiro aos 1º (R$ 400,00), 2º (R$ 300,00), 3º (R$ 250,00), 4º (R$ 200,00) e 5º (R$ 150,00)  colocados categoria Geral (M/F) e)Troféus mais Dinheiro aos 1º (R$ 250,00), 2º (R$ 200,00), 3º (R$ 180,00), 4º (R$ 150,00) e 5º (R$100,00)  colocados na categoria Campos (M/F) 6 - Grupos de idades e distâncias a serem percorridas  Todos inscritos M/F --------------- 21 quilômetros OBS: 1- Valerá a idade que o atleta tiver no dia 31 de Dezembro de 2015. 7 - Será obrigatório o uso de camisa ou camiseta com o número de inscrição visível na parte dianteira. 8 - Taxa de inscrição: Gratuita 9 - Não será permitido acesso dos acompanhantes e públicos na pista de competição. 10- Haverá assistência médica permanente durante as competições. 11 - Em caso de dúvidas, os organizadores se reservam o direito de solicitar o comprovante de idade e endereço, portanto os participantes devem comparecer ao evento com seus documentos (carteira de colégio, certidão de nascimento, comprovante de residência, identidade ou outros possíveis com fotografia). 12 - Cada participante ou responsável concede aos organizadores o direito de usar quaisquer fotos, gravações, vídeo tape, filmes ou qualquer outro meio de divulgação deste evento para finalidades legais. 13 - Todo participante ou responsável deste (no caso de menor), no ato da inscrição, declara que o participante esta em condições físicas para participar da competição. 14 - Os organizadores solicitam a todos os participantes que cheguem ao local 01 (uma) hora antes do início da prova. 15 - Os Kits de  Corrida (Numero, Chip,  Camiseta de Corrida ), será entregue no dia 30 de Abril no horário de 13:00 as 17:00 horas  na Fundação Municipal de Esportes de Campos dos Goytacazes. 16 - É expressamente proibida a troca de números entre os concorrentes, sob pena de desclassificação. 17- Haverá uma sinalização indicativa de quilometragem no percurso. 18 - Durante o percurso existirão fiscais da prova. 19 - Não será permitida a ultrapassagem após a faixa de chegada. 20 - Só entrará no funil o participante  que estiver com seu número bem visível a frente da camiseta.. 21- Inscrições a partir do dia 23de Abril até o dia 29 de Abril. 19 - Endereço para inscrições: www.almaesportiva.com.br 20- Informações: www.almaesportiva.com.br 21- Os casos extras serão resolvidos pelo representante da Federação de Atletismo presente ao evento. Em tempo: parece que todas as vagas já foram preenchidas. Bons treinos!  
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Resultados de Londres
26/04/2015 | 10h13

CDhJ342UkAAJXY-Estes foram os vencedores na Maratona de Londres 2105, onde no masculino, somente quenianos na cabeça.

No feminino, a premeira colocada não se encontrava entre as favoritas (parece que foi zebra, uma zebra que corre fácil).

1- Eliud Kipchoge 2:04:42

2- Wilson Kipsang 2:04:47

3-Dennis Kimetto 2:05:50

Maratona de Londres 2015 - feminino

1-Tigist Tufa (ETI) 2:23:22

2-Mary Keitany (QUE) 2:23:40

3-Tirfi Tsegaye (ETI) 2:23:41.

Bons treinos!

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Surreal
26/04/2015 | 09h22

IMG_0185 IMG_0186Estas foram as passagens do vencedor da Maratona de Londres, Eliud Kipchoge, que finalizou a prova com o ótimo tempo final (não oficial) de 02:04:42.

Bons treinos!

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Tênis exclusivo para a Maratona de Londres
26/04/2015 | 06h41

i650x390Estes são os lançamentos exclusivos da Adidas para a Maratona de Londres 2015, que acontece hoje (26/05), exatamente neste momento.

Bons treinos!

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Cenas de Londres
25/04/2015 | 14h04

CDcfO4LWAAECrjVAmanhã, na Maratona de Londres, teremos o corredor Edú representando a assessoria.

Por aqui, os amigos corredores que participaram ativamente na sua preparação, todos, com boas e positivas vibrações.

Será a oitava Maratona para o seu currículo.

Ótima prova Edú, este é o desejo da turma.

Divirta-se!

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Meia do Trabalhador: entrega do kit + local + dia e hora
25/04/2015 | 11h22

image_second_3_65Os Kits de  Corrida (Número, Chip,  Camiseta de Corrida ), será entregue no dia 30 de Abril, quinta-feira, no horário de 13:00 às 17:00 horas  na Fundação Municipal de Esportes de Campos dos Goytacazes.

Fonte: aqui.

Bons treinos!

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Maratona de Londres na TV
25/04/2015 | 06h31

FullSizeRender-1Amanhã, domingo (26/04), parece que teremos a Maratona de Londres na TV.

Maravilha!

Bons treinos!

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Ótimo tênis
24/04/2015 | 14h40

Estas são as novas versões da Saucony para o Kinvara 6 - versões masculino e feminino.

Para quem quer um tênis leve para treinos (de velocidade e longos médios) + competições, recomendo.

Mais abaixo o Kinvara 6, exclusivo para a Maratona de Boston.

Bons treinos!

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Até ele!
24/04/2015 | 12h35

"Hoje deu tudo errado. Minha execução da prova foi péssima.

Vou levar bronca.

Menos mal que ganhei". 

Bolt, na coletiva após o desafio mano a mano no Rio, no fim de semana passado.

Bons treinos!

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Aquecimento
24/04/2015 | 05h11

normalA Maratona de Londres é uma das mais tradicionais do Mundo e faz parte da "World Marathon Majors", ao lado de Boston, New York, Chicago, Berlim e Tóquio.

Por aqui (parte 1, parte 2, parte 3, parte 4) em quatro partes, os mapas que se completam mostrando o percurso da prova.

Por aqui os 20 corredores homens que são os favoritos da prova; e por aqui as 17 mais rápidas do gênero feminino.

A prova vai ser disputada no próximo domingo (26/04).

Bons treinos!

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Hoje teve chat com Meb Keflezighi - leia mais
23/04/2015 | 16h19

3d14d238-1907-4a8f-ac27-40d8bce32067Hoje (23/04) foi realizado um chat com o ultra-elite Meb Keflezighi (aqui), onde muitas perguntas e repostas interessantes foram feitas e respondidas.

Enviei algumas, mas, infelizmente, fiquei na pista.

Abaixo, em tradução via o translate.google.com.br, compartilho a íntegra. Lembrando que a conversa tem início na parte inferior do post.

Bons treinos!

como um atleta de elite, temos um especial de fluido a cada 5K, e então eu vou ter um powerbar ou gel - geralmente 6 oz ou menos no final do prazo. Eu não tenho a liberdade de comer ou beber tanto quanto eu quiser, porque as pessoas tentam fazer um movimento na estação de fluido. por Meb Keflezighi 10:36 A parte mais difícil - todos os corredores são pessoas do tipo A - e nós odiamos ter nossas rotinas interrompidas. Se você é sentindo algo que - você preferiria ter um dia de folga do que tirar uma semana de folga e não comprometer chegar à linha de partida. Portanto, tome o dia de folga. Um dia, a cada duas semanas ou três semanas como eu ficar mais velho agora, eu tenho que dar um dia de folga. Não é fácil, porém. Você tem que ouvir o seu corpo. por Meb Keflezighi 10:35 Você toma gel, bloquear ou bar durante a sua execução? E quanta água você toma? por marktopy 10:35 As pessoas me perguntam se eu corro todos os dias. Digo-lhes que treinar 12x por semana. Então dia de recuperação para mim é de 10 km pela manhã e 4 da tarde, além do ginásio. Eu brinco em torno desse "dia de folga foi ontem." por Meb Keflezighi 10:34 Estou no meio de seu livro que é ótimo por sinal. Estou executando o meu primeiro semestre desde recuperando de uma fratura por estresse em dezembro. O que mantém você vai quando você tem que adiar o treinamento devido a lesão? por Timble 10:34 Essa é uma excelente pergunta. Você não tem que ser no ginásio, enquanto você corre, mas você definitivamente precisa de 15-20 minutos para fazer core ou um pouco de musculação e pranchas e alongamento para ser capaz de ajudá-lo a ser durável e forte. Talvez começar com 2x por semana e, em seguida, mover a 3x. Eu costumo fazer 6x por semana. por Meb Keflezighi 10:34 hey meb, o número de horas dedicadas ao treinamento de força na academia? É importante ou é apenas correr? por Gabriel Perelló 10:33 Eu não fiz acupuntura - beber é muito importante - hidratação - o mais rapidamente possível. É OK para tomar uma cerveja depois ele irá ajudá-lo a dormir melhor -, mas obter a hidratação, logo que puder. A massagem é importante. Tenho que agendada hoje. Eu tenho esse feito logo após a corrida também. Glacê - Eu costumava ser o rei de banhos de gelo, mas eu tremo por muitas horas para que eu parar de fazer isso. Mas a tecnologia como Dermatech e espuma rolos que ajudam a relaxar os músculos. por Meb Keflezighi 10:33 O que você faz para se recuperar depois de uma maratona? Crioterapia? Massagem? Acupuntura? Métodos secretos apenas os prós saber? por RunningMaam 10:31 Tenho feito algum treinamento no lado mesmo que ele não é divulgado - Eu quero ajudar os corredores médios se querem quebrar 5 horas, 4 horas (para a maratona), ou quebrar 2,5 horas sfor meia maratona - e ajudar as pessoas ritmo para seus objetivos. por Meb Keflezighi 10:31 :: :: polegares para cima para JT por Meb Keflezighi 10:30 Acabei de terminar o seu livro - graças para escrevê-lo. Grandes conselhos! Já comecei a implementação de algumas das brocas e alongamento / fortalecimento na minha própria formação. Para a segunda fase de sua carreira, que é o seu objetivo de treinar outros corredores profissionais? por JT 10:30 Você tem que aproveitar. por Meb Keflezighi 10:30 Um deles é - não comece muito ou muito rápido. Apenas vá. Talvez uma milha, mesmo. Pode parecer fácil, mas fazer isso, mesmo se você tem que andar. Em seguida, fazer a melhoria gradual a uma milha e meia. Duas milhas. Nada acontece durante a noite. Basta levar o seu tempo e ter um objetivo para a semana, para o mês, seis meses e para o ano. Você não tem que fazer uma maratona no próximo mês. E se divertir fazendo isso. por Meb Keflezighi 10:30 Hey Meb, eu sou um jovem corredor da Eritreia de Indianápolis, que olha para você corrida -boa! Eu queria saber se você teve qualquer pequeno conselho que você poderia me dar? E ficar forte Mebrahtom! Se Deus quiser você vai buscá-la na próxima vez! por Henok Tesfay 10:29 Sim, tem, como um positivo, porque as empresas que eu estou representando são mais uma parceria de um patrocínio. Meus parceiros de agora eles só querem ver-me fazer bem, sem pressão, apenas para se divertir, e como você pode ver que eu já vem realizando muito bem sem essa pressão. Eles sabem que a minha ética de trabalho e minha representando a empresa com um alto nível de respeito, e ambassadorship, mas eu acho que é positivo para apenas dizer que eu não tenho pressão. Eles sabem que eu sou um workaholic, então eu não preciso ter uma linha que diz que se você não realizar, você está em apuros. Eu gostaria de agradecer a todos eles. Eles têm sido divertido. Eles esperam que eu executar, se divertir e ajudar os outros a realizar da melhor forma possível. por Meb Keflezighi 10:29 Como é que a mudança de patrocínios afetou sua formação, funcionamento, ou carreira? por Lisa McGarry 10:27 Agora, a minha frequência cardíaca caiu para 53. por Meb Keflezighi 10:27 A recuperação é importante e eu vou te dizer - meu relógio me diz que eu estou em uma taxa de 61 coração agora - freqüência cardíaca é importante ver a recuperação - Estou falando que eu estou trabalhando um pouco. 40? Isso está acontecendo? Estou realmente animado para ser 40. Não tem que ter muita pressão - oh ele é velho, deixá-lo ir, haha. Eu ainda sinto que você sabe consistente e saudável. Eu só tenho problemas quando eu ficar ferido. Felizmente para Boston Marathon 2015 eu não ficar ferido. À medida que envelheço agora, no entanto, leva mais tempo para se recuperar. Estou animado para aderir à nova multidão de mais de 40 concorrentes. Espero ser ainda um concorrente de classe mundial para o próximo par de anos. por Meb Keflezighi 10:27 Três perguntas, quanto tempo você leva para se recuperar depois de uma maratona? Você estará girando 40 em breve, como é que você espera que ele impacto na sua formação e objetivos? Onde você encontra a inspiração para a sua consistência? por jg 10:25 Eu falo em escolas e eu tenho a Fundação Meb para a juventude, e nós doaram muitos sapatos para as crianças. Eu acho que as crianças devem ser capazes de começar a estar ao ar livre. Minha esposa e eu tento fazer a mesma coisa com as nossas meninas - levá-los para longe da tecnologia e levá-los correndo ao redor do lado de fora em parques e no nosso quintal. Definitivamente fazer um monte de palestras para escolas - o esporte pode realmente traduzir em acadêmicos. por Meb Keflezighi 10:25 MEB muito obrigado por correr na Corrida AJC Peachtree Road aqui em Atlanta no ano passado para beneficiar Crianças Quilómetro! Eu gostaria de ter fugido com a idade que comecei a jogar futebol. Adoro correr mais do que o futebol! A minha pergunta é como você acha que podemos tentar inspirar os nossos jovens para correr mais, ou para começar a correr? Você fala em alguma escola? Você é uma inspiração para mim e espero encontrá-lo algum dia. por juliamaybell 10:24 Eu gostava de Atenas os Jogos Olímpicos em 2004, e eu também gostei dos Trials em Houston era divertido, e depois Londres é sempre muito emocionante. Muito forte multidão. Eu fiz uma vez Chicago muitos anos atrás, minha segunda maratona. Na verdade, fui para uma corrida para se refrescar após a maratona lá. por Meb Keflezighi 10:24 Fora das maratonas de Boston e de Nova Iorque, que outra maratona Você gosta de correr mais? por NY Runner 10:23 Para estar nas Olimpíadas de 2016. Eu tenho que ser top 3 em fevereiro 2016 em Los Angeles. Meu caminho para o Brasil, agora, a menos que Eu recebo um convite, é para ganhar meu caminho nos Trials por estar no top 3. por Meb Keflezighi 10:23 Sim eu correr por diversão, mas é uma honra estar em forma e forte, e até agora tem sido um trabalho muito gratificante. Mesmo quando eu não tinha um contrato de calçados em 2011 para 8 meses, eu ainda estava l corrida, porque eu estava tendo um bom tempo e se divertir. Eu comecei a correr porque era divertido. por Meb Keflezighi 10:22 Você pretende competir nos Jogos Olímpicos de 2016? por Willa 10:22 Você já se executar apenas "por diversão"? Está sendo executado ainda "diversão" para você? Você já não usar um relógio? por OnlyAtoms 10:22 Apartamentos de corrida são importantes duas vezes por semana, durante os intervalos ou para os tempo runs. Os intervalos são mais rápidos do que o ritmo de corrida - Eu faço as duas vezes por semana - e, em seguida, as outras vezes eu usar sapatos mais almofadadas. Ligá-lo, porque você tem que se acostumar a correr na calçada, e você não quer usar apartamentos no dia da corrida. por Meb Keflezighi 10:22 Eu fiz uma pergunta anterior sobre fazer maratonas em apartamentos de corrida. Como você se acostumar a correr neles? Você treina neles também. Parece difícil para o meu corpo, uma vez que têm tão pouco amortecimento. por Mark Balboni 10:21 Em termos de estimulação mim mesmo que seria mesmo ritmo durante a maratona, como Boston, no ano passado, contra mudanças drásticas como este ano que foi mais como bandas de borracha, sprint e desacelerar, que constrói mais ácido láctico. por Meb Keflezighi 10:21 Eu diria que o mês passado, a proporção é mais importante do que a ingestão de calorias, mas a última semana eu tenho que ter cuidado, porque eu estou cortando minha formação, mas meu corpo ainda está com fome, então eu comer periodicamente. por Meb Keflezighi 10:20 Você tem uma dieta especial para as semanas / meses antes de uma maratona? E como você mesmo ritmo durante a corrida? por SpectacularSean 10:19 As pessoas pensam que eu sou louco e me diga que esticar muito, mas eu esticar 3, às vezes 4 vezes por dia. Antes de ser executado, depois de eu correr, e às vezes I'l fazer um pouco de alongamento à noite antes de eu ir dormir. Um monte de flexão dinâmica e um monte de núcleo. Se eu ficar, eu tenho que esticar. Você pode ver isso em meu novo livro, "Meb para os mortais." Não é o mais coisa, mas eu tento sempre fazê-lo. Como esta manhã, eu não correr, mas eu fiz trecho. por Meb Keflezighi 10:19 Próximo maratona é no outono - Eu fiz as NYC Marathon 9 vezes e já fiz 7 vezes eu terminei no top 10, espero que eu gostaria de fazer isso de novo, uma vez esta queda, mas eu tenho que ter muito cuidado porque as Olimpíadas estão em fevereiro. Esperemos que a maratona queda será em NY. por Meb Keflezighi 10:18 Qual é a sua rotina de alongamento? por Sean 10:18 Quando é o seu próximo maratona? Será que vamos ver você correndo NYC novamente em novembro ?? por nycrunz 10:17 Sim - o vencedor e um amigo vai voar para San Diego, ficar em um bom hotel, receber uma carga de gastar dinheiro e espero que eles não vão ao mar, porque no dia seguinte eles vão ter que se levantar e ir para uma corrida com me, e depois almoçar comigo. Vamos falar sobre o que eles querem saber sobre a sua formação e sua mecânica. É um monte de 1-on-1 comigo, por isso certifique-se de toda a gente entra! por Meb Keflezighi 10:17 Oi Meb. Ouvi dizer que você está oferecendo uma corrida Chideo.com para beneficiar a sua caridade. Isso é verdade? O que acontece se eu ganhar? por Todd Katz 10:16 É uma vez na vida que você tem a chance de ganhar a Maratona de Nova York ou a Maratona de Boston, como eu fiz no ano passado. É difícil colocar em palavras, mas muito entusiasmo muita emoção e um alívio, pois como um corredor Eu sempre quis vencer essas corridas e medalha nos Jogos Olímpicos, e quando isso acontece, você sabe que está acontecendo na última milha ou dois. por Meb Keflezighi 10:16 O que é esse momento como quando você cruza a linha de chegada e perceber que você é o campeão? por RunnerDude 10:15 Para se manter concentrado quando você está correndo é estar no momento. Mantenha sua compostura, viver o momento, economizar energia, economizar energia, ser focado em direção ao fim. Eu não tive a chance de mostrar o meu treinamento tem feito. Eu estava fitt er que no ano passado, eu era mais forte do que no ano passado, mas, infelizmente, os problemas de estômago não me permite ter um grande surto no final, mas estar no momento, tanto quanto você puder. por Meb Keflezighi 10:15 O que você pensa sobre o seu companheiro vencedor Boston Marathon Riya Jeptoo ser pego doping sanguíneo este ano? Será que ela diminui-la a vencer no ano passado? O esporte? por Corinnorin 10:15 Você empurrar seu corpo ao limite e material estranho acontece. EU t não acontece muito comigo. Quando você está indo cerca de 4:30 por quilômetro e tentando beber uma bebida, material não vai resolver. Essa sempre foi uma fraqueza. por Meb Keflezighi 10:14 Homens, por que você vomitar segunda-feira? Isso é comum para você? por [email protected] 10:13 Foi um prazer conhecê-lo MJB corredor e obrigado por ter vindo para o evento. A maioria das pessoas não têm tempo suficiente depois de uma maratona (para recuperar) para certificar-se passar até uma semana sem funcionar, em seguida, iniciar a cada dois dias, caminhada e corrida, a cada 15 minutos, correr e trabalho. Não se apresse. E você pode ver mais dicas no meu livro. por Meb Keflezighi 10:13 Himbasha pão - alguns restaurantes etíopes pode tê-lo lá. É realmente muito bom cortado ao meio com mel, manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa e chocolate quente e chá. Talvez eu tenha um restaurante para que algum dia. por Meb Keflezighi 10:12 O que você faz para se recuperar bem de uma maratona, especialmente a partir de Boston? Dicas sobre alimentação, descanso, dias de folga, recuperação e retorno ao exercício - Estou me recuperando de meu primeiro Boston e quero fazer isso direito! (Eu under-recuperado no passado) eu tive sorte o suficiente para ouvi-lo falar duas vezes no fim de semana e conhecê-lo - você é uma inspiração para mim, e você acabou de adicionar a isso com o seu grão na segunda-feira no tempo e com um estômago ruim (eu também!) e seu acabamento espirituoso e desportivismo. Estou ansioso para ver você corrida para os próximos anos, seja qual for a distância! Desejo-lhe o melhor e obrigado. por MJB corredor 10:11 Eu nunca fui para a Escócia, e t chapéu seria divertido. Há uma primeira vez para tudo. Gostaria muito de ir para a Escócia um dia. por Meb Keflezighi 10:11 Meus lugares favoritos para executar são grandes cidades - como a Big Apple - Já corri muitas cidades. Eu fiz as NYC Marathon 9 vezes eu acredito. Você pode sentir a vibração que me ajuda com a minha corrida. E no ano passado Boston foi muito significativo. E este ano eu parei de cinco vezes ea multidão foi incrível. Eles iriam torcer "yeah!" e me ir. Os últimos três milhas de Boston este ano foram mais de uma volta da vitória, mesmo que no ano passado. por Meb Keflezighi 10:10 Desportivismo - as pessoas sempre falam sobre minha chegada em 2013 NYC Marathon acabamento wit h MIke Cassidy - mas também viu em 2013 Boston Marathon como as pessoas estavam de mãos dadas terminar juntos - se o pai, filha, outras pessoas importantes, amigos, alguém que você conheça aleatoriamente - Eu vi isso e eu disse que eu tenho que correr para pegar Hillary porque eu era tendo um dia difícil espero que eu possa levantar a mão e mostrar o desportivismo é não importa o gênero que você é, o que você está etnia, quanto dinheiro você tem - que dia estamos todos os corredores. por Meb Keflezighi 10:09 Qual é seu lugar favorito na Terra para ser executado? por Runner 10:09 Hey Meb! Por que você pegar a mão do corredor Hilary Dionne e dividir os holofotes ao cruzar a linha de chegada da maratona de Boston? por PesceNic 10:08 26,2 milhas é sempre um desafio, mas as dificuldades do curso é mais evidente quando você runt ele Maratona de Boston, porque quando as colinas vêm em 16,5 e 17 milhas ao passo que a Ponte Verazzano está no início para que você possa planejar para ele. Boston você tem que salvar alguma coisa para as colinas e ainda executar 16 milhas para chegar lá, então eu acho que é um pouco mais desafiador. por Meb Keflezighi 10:07 O que é uma corrida mais desafiadora? Boston ou Nova Iorque maratonas? por Jason Molinet 10:07 Eu acredito em carbo de carregamento, mas normalmente até quarta-feira para uma corrida Sun - Eu acredito que você precisa de mais proteína mais perto. por Meb Keflezighi 10:06 Cerca de 4 1/2 ou 5 horas antes de uma maratona eu vou comer um pão com manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa com mel sobre ele, e uma banana normalmente. Mas, se a minha mãe ou minha esposa estão em torno de eles me um pequeno-almoço caseiro especial fazer. Meu bom refeição sorte desde que eu estava no colégio. Pão Himbasha. Muitas pessoas compará-lo com pão havaiano. É suave e doce. por Meb Keflezighi 10:06 Enviamos em um monte de perguntas mais cedo .... MAS, o que exatamente * * você come antes de uma maratona e quantas horas de antecedência? por OnlyAtoms 10:05 Five - entregar-se. Você pode contar em uma mão. Porque maratonas são desafiadoras, cansativa e difícil, e meus objetivos foram atingidos e, eventualmente, eu queremos ajudar os outros a realizar seus objetivos. por Meb Keflezighi 10:05 Quantos mais maratonas que você quer fazer antes de seu aposentar? por Kevin 10:04 Isso não inclui o elíptico e que não está incluindo o treino de ginásio, à noite. Isso é apenas pura execução. por Meb Keflezighi 10:04 Como um profis- maratonista sional eu faço 100-130 quilômetros por semana, 15-17 quilômetros por dia. Louco. por Meb Keflezighi 10:04 PORQUÊ? (Brincando) A vida é preciso ser paciente. A maratona vai testar sua paciência. Ele vai ensinar você a começar devagar e tomar o seu tempo . por Meb Keflezighi 10:03 Quantos quilômetros você média de uma semana? por stealthed 10:03 Todo o sacrifício e compromisso que você colocou no ao longo do tempo você recebe através da última milha e todos nós temos o mesmo objetivo - você tem que terminar - mesmo no dia mais desafiador. por Meb Keflezighi 10:03 Você tem alguma dica para quem quer correr uma maratona pela primeira vez? por Helene 10:02 Oi Meb! Como você sabe, um monte de corrida de longa distância é mental. O que você obtém através da última milha de uma maratona? por Mike 10:02 Haha - este é Meb. Muito obrigado por ter tempo para conversar com a gente. Nicole Pesce é, aparentemente, um grande fã. :) por Meb Keflezighi 10:01 Olá a todos! Este é Meb Keflezighi. Estou muito animado de estar aqui no Daily News tomar suas perguntas. Vamos começar! por Nicole Lyn Pesce 10:00
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Coelhos ou guepardos?
23/04/2015 | 08h17

No próximo domingo (26/04), possivelmente vamos ter homem(s) e/ou mulher(s) - tomara - finalizando a Maratona de Londres com o melhor tempo do mundo na distância. A conferir.

Em tempo: teremos representante da assessoria #msma por lá.

Bons treinos! CDNqVSrXIAABGlf CDNxToMXIAEf8Mg
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Meia maratona do trabalhador: inscrições nesta quinta
23/04/2015 | 06h39

image_second_3_65Começam nesta quinta-feira (23), a partir das 9h, no site www.almaesportiva.com.br, as inscrições para a Meia Maratona do Trabalhador, que será realizada no dia 1º de maio. O percurso sofreu uma alteração. A largada será às 8h, em frente à Fundação Municipal de Esportes (FME), mesmo local da chegada. As inscrições para a corrida serão encerradas na próxima quarta-feira (29) ou até o limite técnico de vagas.

O percurso definido para os 21 quilômetros da meia maratona é o seguinte: FME, Rua dos Goitacazes, Avenidas Rui Barbosa, XV de Novembro, Ponte General Dutra, Orla I Guarus, Ponte da Lapa, com três voltas neste percurso. Na última volta, na descida da Ponte da Lapa, os competidores seguirão pela Rua dos Goitacazes até a FME.

A previsão é que o percurso seja concluído entre uma hora e 15 minutos para os mais preparados e até duas horas e meia para quem vai correr apenas com o intuito de participar. A Meia Maratona do Trabalhador é organizada pela Federação de Atletismo do Estado do Rio de Janeiro, com realização da Fundação Municipal de Esportes.

Fonte: www.campos.rj.gov.br

Atualizado às 08h11 com acréscimo de logo do evento.

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Já escolheu o seu esporte para 2016?
22/04/2015 | 14h39

rio2016Por aqui, locais, datas e compras (sorteio) de ingressos para as Olimpíadas 2016. Recomendo tentar.

Bons treinos e boa sorte!

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Trilheiro
22/04/2015 | 05h11
Em Movimento, no Gamela - Cantagalo. Ricardo Garcia11126933_893281847381864_613662143_n 11157991_893281510715231_775365032_n 11157995_893281524048563_1075679054_n-2 11157998_893281527381896_659553663_n 11178676_893281814048534_587963142_n  
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Primeiros brasileiros na Maratona de Boston
21/04/2015 | 07h59

CDDbxDcUIAEve42Abaixo os três primeiros brasileiros (e suas parciais), que participaram nesta segunda (20/04) da Maratona de Boston 2015. Ao que parece, são os famosos corredores amadores com muito talento, visto o tempo não ser de profissional e nem de amadores amadores.

Bons treinos!

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Vencedores
20/04/2015 | 14h28

Lelisa Desisa e Caroline Rotich são os vencedores da Maratona de Boston 2015, disputada hoje (20/04). Resultados dos 10 primeiros, categorias masculino/feminino mais abaixo (com os três melhores americanos no vácuo).

Bons treinos!

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Fonte: www.runningusa.org

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Maravilha!
20/04/2015 | 05h27
IMG_0095 CCUQZmLWgAAcyBrMaravilha! Parabéns! Vamos em frente! Bons treinos!
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Imagem + palavras do dia
19/04/2015 | 07h29
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Usain Bolt, via seu Instagram, em tradução livre (O limite? Isto é que a vida é sobre tudo... Fazer o que todos eles disseram que não podíamos fazer... Erguendo-se acima de todos os desafios).

Bons treinos!

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Bons Treinos!
18/04/2015 | 10h14
CC4Gh4GWgAEKmbP CC4GzxgXIAEkwjsFullSizeRender-2Bom dia, bons treinos e ótima sorte!
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Imagem do dia...
17/04/2015 | 10h06

CCy6DPrW8AACAqvUsain Bolt ontem no Rio de Janeiro. Vejam a satisfação e a alegria das duas jovens atletas; e ele, para variar, levitando no ar.

Bons treinos!

Fonte: seu Twitter oficial.

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Meia-maratona em Campos no dia 1º de Maio
16/04/2015 | 20h47
tumblr_nmh9cfU0zJ1siboy7o1_500Procedimentos bem adiantados para a 1ª Meia- Maratona do Trabalhador (este nome é apenas uma especulação, ainda não tive acesso ao oficial), prova esta capitaneada pela FME. Portanto, aos  interessados e bem preparados, fiquem atentos, pois mais para a frente maiores e melhores informações e confirmação oficial do evento. Bons treinos!
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As 4 Fantásticas
16/04/2015 | 15h12

CCn1qUbWAAAkv3UJá para as meninas - percebam seus incríveis tempos - que vão disputar a Maratona de Londres (26/04), o duelo será também em altíssimo nível. Na categoria feminina a prova também promete.

Bons treinos!

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O duelo do ano
15/04/2015 | 14h37

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Nada de MMA, futebol, e muito menos basquete americano.

O Grande desafio do ano, em se falando de superatletas, numa categoria hoje conhecida como ultra-elite, se dará entre Wilson Kipsang (2:03:23) e Dennis Kimetto (2:02:57) que vão se enfrentar na Maratona de Londres deste ano (dia 26/04).

Além destes dois, o field de largada é de altíssimo nível, somente corredores da tal ultra-elite e que são todos sub 2h05min. O mundo vai acompanhar de perto.

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Bons treinos!

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Maratona de Boston na próxima segunda
15/04/2015 | 05h49

watchlive_slider_2015A 119º Boston Marathon, que será realizada na próxima segunda-feira, 20 de abril, trará um número estimado de 181.900 mil dólares americanos (USD) nos gastos de impacto para a região, de acordo com o Greater Boston Convention & Visitors Bureau (GBCVB).

Realizada anualmente no Dia do Patriota, a Maratona de Boston é a mais antiga maratona e é classificada como um dos mais prestigiados eventos de corridas de estrada do mundo. O Boston Athletic Association (BAA) organiza a Maratona de Boston desde o início do evento, em 1897.

Este ano haverá mais de 30.000 participantes oficiais na Maratona, incluindo mais de 5.400 participantes de 86 países fora dos Estados Unidos. Além disso, são esperados mais de 1.200 membros da mídia dos mais variados locais para cobrir a Maratona, proporcionando a Boston uma exposição internacional sem precedentes.

Mais informações: www.baa.org Bons treinos!
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Humildes recomendações
14/04/2015 | 13h08
imagePerguntas sempre freqüentes que me fazem relacionadas ao movimento. Respostas, vias imagens, com os seguintes temas: livro, tênis (nimbus 17) e gel. Bons treinos! imageimage  
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Em movimento!
13/04/2015 | 17h20
Turma e turminha em movimento neste fim de semana Motriz. Bons treinos! IMG_9632 IMG_9996CCf4ky-W8AAIoQG
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Sucesso!
11/04/2015 | 11h09
Mais uma grande manhã em ótimas companhias. Sucesso total! Bons treinos! Em tempo: definição de sucesso: ter equilíbrio nas adversidades. CCUQHVqWYAAw5JV CCUQZmLWgAAcyBr CCUQS9EW0AEcacp CCUQnM4W0AA7bPp CCUQNOTWgAEeH0L
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1 ano (merece comemoração)!
10/04/2015 | 16h54

IMG_450388359Amanhã (11/04), acontece em Floripa, mais uma edição do Volta à Ilha. Ano passado estávamos por lá, e foi tudo fantástico. Merece comemoração. Bons treinos!

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Mulheres preferem homens que correm longas distâncias...
09/04/2015 | 18h36

FullSizeRenderPor aqui, via O Globo, verás o porquê de todo o sucesso dos corredores de longa distância.

Maravilha!!!

Bons treinos!

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Quero ser forte
09/04/2015 | 06h14
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8Amz1w4RAxU&sns=em[/youtube]

Vídeo motivacional (valeu Laura!) com palavras de ordem - sonho bom é sonho vivido, quando a gente acorda, ele não acaba - para te elevar e animar as manhãs, tardes, dias, semanas...

Bons treinos!

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Perigo!
08/04/2015 | 05h59

CCDktU1W8AAFssOMatéria bem informativa (apesar do título errôneo, onde o professor de educação física é que deve sempre ser consultado) sobre um dos problemas das redes sociais.

Assista por aqui e reflita sobre o assunto.

Bons treinos e sempre com a orientação de um professor de educação física.

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Aspectos psicomotores relacionados ao desenvolvimento humano e a aprendizagem desportiva (Por Nilo Terra)
07/04/2015 | 05h47

IMG_450088268Aspectos psicomotores relacionados ao desenvolvimento humano e a aprendizagem desportiva, este é o tema que o mestre e doutorando Nilo Terra Arêas Neto, sempre na vanguarda, escreveu para a revista digital Desporto & Esport, e que pode ser acessado aqui. 

Parabéns ao mestre Nilo, que neste artigo nos mostra parte do seu vasto conhecimento, sempre com um ótimo texto.

Bons treinos!

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Por aí...
06/04/2015 | 18h19
Bons treinos! IMG_9877 IMG_9895
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Dia Mundial da Atividade Física
06/04/2015 | 05h21
CA9aTOrWsAA4DGMÓtimos movimentos e maravilhosos momentos para todos neste dia especial. Bons treinos! CB5D82CVEAEwjP-.jpg-large
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Pirâmide com rotinas recomendadas
04/04/2015 | 11h09
Pirâmide para manter-se ativo com recomendações para organizar a sua semana com muito movimento. Bons treinos! B_SktvBXAAAFYzx.jpg-large
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Palavras e imagens
03/04/2015 | 09h38

CBkmw5IUkAAKpod"Seja uma força da natureza".

Assim, com estas palavras e imagens, sendo anunciado em terras gringas, o novo nike free nos remete aos fenomenais corredores quenianos. Nos resta saber se os caras de fato usam.

Bons treinos! CBkmxBLUoAAn1gb
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Vídeo: Asics busca corredores para desafiar o Beat the Sun
02/04/2015 | 05h31

11049295_449724388513997_1664174501_nA Asics está à procura de 15 corredores para assumir o desafio final do Beat the Sun, corrida em torno de Mont Blanc. Registe-se para ter a chance de representar a sua equipe, receber treinamento, orientação de especialistas e uma viagem para Chamonix para competir em um desafio mundial.

Bons treinos!

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Dicas
01/04/2015 | 05h48

Matéria interessante sobre gravidez e exercícios com dicas bem interessantes para esta fase da vida. E abaixo, gráfico sobre as recomendações mais seguras, inclusive com a utilização da Escala de Percepção de Esforço de Borg.

Bons treinos!

Fonte: aqui.

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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.