Sujou!
30/01/2015 | 14h05

B8m_9KpCYAAkqkpA maratonista queniana Rita Jeptoo, vencedora de maratonas como Boston (3 vezes), Chicago (2 vezes) e outras como Estocolmo, Paris, Milão e Lisboa, foi suspensa por dois anos depois de ter sido pega em um teste de drogas.

Bons treinos!

Fonte: http://www.bbc.com/sport/0/athletics/31062211

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Imagem do dia!
29/01/2015 | 19h11

1502980O britânico Andy Murray, 6º do mundo, derrotou o tcheco Tomas Berdych, 7º do ranking, nesta quinta-feira (29/01), e avançou para a final do Aberto da Austrália.

Bons treinos!

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Quatro dicas
29/01/2015 | 12h26
Bons treinos! Fonte: Jornal O Globo. foto 2
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Redução
29/01/2015 | 05h46

B8f5dvPCYAAFhX5.jpg-largeApenas 30 minutos de exercício diário pode reduzir a morte prematura num patamar de 30%.

Bons treinos!

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Na trilha (Por Ricardo Garcia)
28/01/2015 | 15h28
10937591_850348165008566_1480435149_nPiúma, 5km na orla e 3,3km na ilha do Gambá. Show! Ricardo Garcia 10947738_850348401675209_2014233475_n10937284_850348181675231_93914445_n10941327_850348238341892_1322534757_n10937572_850348145008568_1210284255_n
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Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura
28/01/2015 | 10h55

B8OJfQgIIAANm2LMais um artigo sobre gestação e atividade física que orienta sobre o tema frente ao aumento da demanda, via gestantes e profissionais da área, com o seguinte título: Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura.

"Os exercícios físicos podem e devem ser recomendados para todas as gestantes saudáveis. Sua prática regular durante a gestação pode promover inúmeros benefícios físicos e psicológicos, além de não haver evidências de desfechos adversos para o feto e/ou recém-nascido, quando realizados em intensidade leve a moderada". Leia mais aqui.

Bons treinos!

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Movimente-se, baby
27/01/2015 | 19h51

Imagens que estimulam o movimento. Bons treinos!

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Promoção!
27/01/2015 | 12h49

FullSizeRenderPromoção para a Maratona de São Paulo (atente para as distâncias menores) com um preço bem interessante. Imagina se a moda pega. Pensando bem, seria ótimo, frente ao momento que o mundo, de uma forma geral, e o país, em particular, atravessam.

Bons treinos!
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Pequeno investimento, grande diferença
26/01/2015 | 19h35

tumblr_ninoelAf9o1sfhlnlo1_540Esta infográfico abaixo mostra a importância da dieta e da atividade física, no caso específico do diabetes tipo 2, com os passíveis casos que podem ser evitados no futuro. Vale a reflexão, se vc encontra-se sedentário. Bons treinos!B2OuDpbCMAABirX.png-large

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Somente para iniciados
26/01/2015 | 14h41

B8SgsTUIcAE3Af5Semana passada (fotos mais abaixo), a Fórmula Academia lançou em Campos, via tendências Fitness para 2015 (aqui), o HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade - após treinamento dos professores na unidade Fórmula no RJ, com um ótimo fluxo de alunos.

B8Sg6d5IQAAwE2gNesta semana, precisamente na quarta (28/01) às 18:00, será realizada uma segunda aula degustação com objetivo de continuar apresentando esta interessante modalidade. O HIIT promete. A conferir.

Bons treinos!

B8SiqddIMAAVzl3B8Si__8IcAAO_vq.jpg-large B8SjELQIIAAdZTx.jpg-large B8SjiIdIYAADfnV.jpg-large B8SjJWMIEAAe6kN.jpg-large B8SjRZ7IgAAMpfF.jpg-large

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Gestação e atividade física
25/01/2015 | 17h48

tumblr_n0fpnsQApa1t1mtvvo1_1280Artigo recente sobre gestação e atividade física com forte orientação de usar o benefício da atividade física nessa fase da vida, via a Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, e que tem como título Exercício físico e gestação

 "A orientação para a realização de atividade física durante a gestação é estimulada e indicada pelo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) desde a década de 1990. Porém, somente em 2002 essa prática foi reconhecida como segura e indicada para todas gestantes saudáveis".

Leia mais aqui. Bons treinos!

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Imagem do dia!
24/01/2015 | 13h39
B8DsbFIIUAIWhUaBons treinos!
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Engrossando a casca
23/01/2015 | 13h33

proxyTexto (abaixo) que me foi enviado por corredor com larga experiência no ramo e que compartilha conosco toques bem interessantes, via texto original do Marcos Paulo Reis, sobre erros na corrida e a sua necessidade como educativo para  "engrossar a casca".

Bons treinos!

FullSizeRender

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Calendário de ótimas provas perto daqui
22/01/2015 | 15h16
B7-FrEsIgAE963aEstas abaixo, são as provas clássicas e que residem bem próximos da gente, algumas com inscrições abertas e outras com datas ainda a confirmar. Visite os sites periodicamente para estar atualizado e bons treinos!
 
XIV Meia Maratona de Paraty///Golden Four Asics Rio/// Maratona e meia-maratona Caixa da cidade do Rio de Janeiro///Dez Milhas Garoto (16/08)///Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 30/08
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Ainda sobre cenas do Desafio (5)
21/01/2015 | 15h21
Cenas (parte 5), do 3º Desafio do Neném. Bons treinos! FullSizeRender-14 B74Ja-5IIAEGpfg B74JlyRIIAEs_hZ FullSizeRender-20 FullSizeRender-18 FullSizeRender-19 B74KFhDIIAIrwIy
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Diminuindo riscos
21/01/2015 | 10h47

B6HC5r8CIAAL3Ac.jpg-largeEste infográfico (click na foto para ampliar) mostra como diferentes quantidades de atividades podem influenciar indicadores relacionados ao câncer. Outros fatores como comer com inteligência, ficar magro e não fumar, também podem diminuir os riscos. Percebe-se que com a utilização do movimento, já é um grande remédio.

Bons treinos!

Fonte: American Institute For Cancer Research (AICR) 

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As melhores
20/01/2015 | 19h48

B70w0CaIAAIbjb9blog Rio ao Vivo, sob o comando da campista Fernanda Corrêa, dá dicas sobre a cidade maravilhosa com vários dos seus mais que recomendáveis atrativos.

Neste post (aqui), trata de assunto muito pertinente aqui do pedaço, que são as melhores pistas do Rio para um bom treino. Vale a leitura.

Bons treinos!

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Recomendações e posicionamentos
20/01/2015 | 12h19

B7zKF6GIUAA8x0DRecomendações para a sua semana segundo o The American College of Sports Medicine (ACSM): 30 minutos por dia, 5 vezes na semana de atividade moderada (e não 30 minutos todos os dias), com o total de 150 minutos por semana; ou: 20 a 40 minutos por dia, com 75 minutos semanais de atividade vigorosa, para colher os belos frutos da saúde. Por aqui, posicionamentos científicos do ACSM, e abaixo, grande lista de benefícios.

Bons treinos!

FullSizeRender-5

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Valorizando as "mulheres ditas reais"
19/01/2015 | 20h23

B7vp3wXCMAAP_-MEsta é a campanha chamada This Girl Can (click para assistir o vídeo) que busca valorizar as mulheres "comuns", ou seja, as que estão um pouco acima do peso e fazendo frente as campanhas que são feitas, em sua grande maioria, com as ditas "saradas" e quase sempre com alguns excessos, com o objetivo de incentivar as mesmas para o movimento. Tomara que consigam.

Bons treinos!

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Cenas do Desafio (4)
19/01/2015 | 12h37
Cenas (parte 4), do 3º Desafio do Neném. Bons treinos!FullSizeRender-6 FullSizeRender-7 10410420_889169537782927_1932597435731047834_n FullSizeRender-8 1520793_909418155755356_4421324768803622028_n FullSizeRender-9 FullSizeRender-10 FullSizeRender-11 FullSizeRender-12 FullSizeRender-13 FullSizeRender-16 FullSizeRender-17 FullSizeRender-22 FullSizeRender-23 FullSizeRender-24 FullSizeRender-25 FullSizeRender-26 FullSizeRender-27Desafio do Neném
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Sobre treinos de sábado
18/01/2015 | 16h27

Rapaziada em movimento já em busca de novos e divertidos desafios. Bons treinos!B7pvT2CIgAAjpZJ FullSizeRender-5 FullSizeRender-2

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Cenas do Desafio (3), via Instagram da moçada.
18/01/2015 | 09h44
Cenas (parte 3), do 3º Desafio do Neném. Bons treinos! FullSizeRender-5 FullSizeRender-3 FullSizeRender-4 FullSizeRender-8 FullSizeRender-7 FullSizeRender-12 FullSizeRender-6 FullSizeRender-9 FullSizeRender-18 FullSizeRender-10 FullSizeRender-14 FullSizeRender-16 FullSizeRender-11 FullSizeRender-13 FullSizeRender-17 FullSizeRender-19FullSizeRender-15FullSizeRender-1FullSizeRender
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Dizem que é boa a meia de...
17/01/2015 | 17h21

FullSizeRender-1...Lisboa.

A meia-maratona de Lisboa acontece no dia 22 de março de 2015 (inscrições por aqui), e com opções de corridas menores, como a mini-maratona de 7km. Abaixo mais informações sobre a prova.

Regulamento

1. Numa organização do Maratona Clube de Portugal, vai realizar-se no dia 22 de março, pela 25.ª vez, a Meia Maratona de Lisboa, que parte da Ponte 25 de Abril. A Meia Maratona é uma prova pedestre que começa às 10:30 e que é destinada a atletas seniores;

2. Leia mais aqui. Bons treinos!

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Cenas do Desafio (2)
17/01/2015 | 07h59
Cenas do 3º Desafio do Neném (parte 2). Bons treinos!532958_889169704449577_4203869312947530295_n 1507210_889169944449553_1079746314112509190_n 10405528_889169971116217_7637264079093310026_n1483046_10205838429176744_6170870768520200540_n10502151_889169377782943_3094019678738279927_n10917255_889169471116267_1840675067567812323_n10922457_889169997782881_1591801373649234265_n10933966_889169587782922_7933563142340539053_n10926375_834682389931703_604519657569787390_n 10340137_889169854449562_2261976412755603420_n
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Cenas do Desafio (1)
16/01/2015 | 20h43
Cenas (parte 1), do 3º Desafio do Neném. Bons treinos!1513772_834680503265225_8726919642524070267_n 1558397_834680939931848_5397124079564766035_n 1619235_834682253265050_2986391109425615948_n 10245367_834680463265229_4193182643139056947_n 10384459_834682209931721_2505214575062306332_n 10409719_834682346598374_1983820745127802157_n 10474204_834681399931802_3612417264840246153_n 10502490_834682116598397_1660871996783531829_n 10926375_834682389931703_604519657569787390_n 10940467_834682406598368_7778589650560212406_n 10363929_834682353265040_7157399631658160088_n
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Cenas da Maratona da Disney 2015
16/01/2015 | 14h47

Estas cenas dizem respeito a Walt Disney World Marathon, realizada no dia 11 de Janeiro, no complexo da Disney, em fotos enviadas por Renata Godoy.

Bons treinos!

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Regulamento
16/01/2015 | 11h38

FullSizeRender-1No Desafio do Neném, realizado de terça (14/01) para quarta (15/01), com o objetivo de chegar a Santo Amaro, e na companhia do desafiante, assim como qualquer evento que tenha um grupo de pessoas, também teve o seu regulamento. Vou passar alguns pontos que deveria escrever antes, mas na correria em busca de qualidade para o evento, fiquei devendo.

1- A entrega do kit é presencial;

2- O transporte oficial do evento é o ônibus disponibilizado pela organização;

3- O uso da camisa é obrigatório durante o trajeto assinalado no ato da inscrição;

4- A conclusão do Desafio, nos seus últimos 200 metros, se dá com a presença de todos os inscritos;

4- Medalhas somente para os que efetivamente cumpriram os quatro itens acima.

Bons treinos!

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Aberto oficialmente o cadastramento para a compra de ingressos para os Jogos Olímpicos e Paralímpicos Rio 2016
15/01/2015 | 17h34

B7aZfM7IAAA1AJLEstá aberto oficialmente o cadastramento para comprar ingressos para os Jogos Olímpicos e Paralímpicos do Rio 2016, através deste site: http://www.rio2016.com/participe/ingressos.

Nesse primeiro momento será feito um cadastro simples com informações de dados pessoais. O processo segue, em março, para o 1º sorteio, com o resultado sendo divulgado em junho. Ainda em junho, se ainda sobrar bilhetes, haverá um 2º sorteio, e após, haverá a venda na internet dos ingressos que sobraram, sem sorteio, no mês de outubro e nas bilheterias em junho/2016.

Abaixo, informações interessantes sobre o processo. Se quiser informações completas, acesse o link acima citado.

Quais são as fases do Programa de Ingressos?

O Programa de Ingressos Rio 2016 possui quatro fases. A primeira é a fase de cadastramento. Nela, o espectador preencherá algumas informações básicas e irá escolher os esportes de sua preferência. Na fase 2, em março de 2015, você poderá escolher as sessões dos Jogos Olímpicos a que deseja assistir. Essa fase é indispensável se o espectador quiser participar de qualquer um dos sorteios (1 e 2) de ingressos para os Jogos Olímpicos. Caso não participe do primeiro sorteio em março de 2015, o espectador somente terá acesso ao sistema de venda em Outubro de 2015, na venda on-line. A última fase do programa é a venda de ingressos na bilheteria.

Quantos ingressos estarão à venda no total? E quantos estarão à venda para o público durante as fases de sorteios? 

Serão aproximadamente 7,5 milhões de ingressos distribuídos em mais de 700 sessões esportivas, e duas cerimônias, sendo uma de abertura e uma de encerramento.

Aproximadamente 60% dos ingressos serão disponibilizados para sorteio nas fases 1 e 2. Os demais ingressos juntamente com os ingressos que não forem comprados neste período serão colocados à venda a partir de outubro de 2015.

Haverá alguma fase de compra de ingressos sem sorteio? Quando os ingressos estarão à venda nas bilheterias?

Em outubro de 2015, será iniciada a venda em tempo real de ingressos pela internet, sem a existência de sorteios. Nessa fase, os espectadores deverão entrar no Portal de Ingressos, selecionar as sessões para as quais desejam adquirir ingressos e, havendo disponibilidade, efetuar a compra na mesma hora. As vendas online permanecerão abertas até o final dos Jogos.

Cerca de dois meses antes das Olimpíadas, em junho de 2016, serão abertas as bilheterias dos Jogos Rio 2016 e o espectador poderá ir pessoalmente a qualquer uma delas para adquirir os ingressos desejados, desde que haja disponibilidade para os mesmos. Os locais, data oficial de abertura e quantidades de bilheterias serão informados posteriormente.

Quem pode comprar os ingressos para os Jogos Rio 2016? Existe uma quantidade máxima de ingressos por pessoa?

Qualquer pessoa maior de 18 anos, residente no Brasil, com um cartão VISA em seu nome, emitido no Brasil, e portadora de um número de CPF (Cadastro de Pessoa Física) poderá se cadastrar no Portal de Ingressos. Se você tem menos de 18 anos, pode solicitar que alguém maior de idade compre os ingressos pra você.

De acordo com a quantidade de ingressos disponível, cada espectador cadastrado poderá comprar até quatro ou seis ingressos por sessão esportiva ou cerimônias, respeitando o limite de até 20 sessões em uma mesma conta.

Quanto custam os ingressos? Haverá ingressos com desconto?

Os ingressos para as sessões esportivas custarão de R$ 40,00 (eliminatórias de remo ou futebol, por exemplo) a R$ 1.200,00 (Ingresso para a final de Basquete ou dos 100m). Os ingressos para as cerimônias custarão de R$ 200,00 à R$ 4.600.

Os valores dos ingressos variam de acordo com a fase em questão, a disposição dos assentos nas instalações esportivas e o tipo de competição em disputa (se eliminatória ou disputa por medalha). Dessa forma, para cada uma das sessões, foram criadas até cinco categorias de valores de ingressos.

Brasileiros com mais de 60 anos podem adquirir ingressos de qualquer categoria para os Jogos Olímpicos com 50% de desconto. Esse desconto é válido somente para idosos residentes no país.

Para todas as sessões esportivas, a categoria mais barata de ingressos existente terá desconto de 50% para estudantes e pessoas com deficiência residentes no Brasil, completando nosso compromisso de entregar ao público Jogos inclusivos e acessíveis.

Crianças com idade inferior a dois anos (2 anos incompletos) poderão entrar sem estar com um ingresso em qualquer sessão dos Jogos Olímpicos desde que permaneçam no colo de seus responsáveis, ocupando o mesmo assento.

Conheça a tabela de preços completa aqui.

Quais são as formas de pagamento para os ingressos dos Jogos Olímpicos?

Em reconhecimento à longa parceria da Visa com os Jogos Olímpicos, somente serão aceitos os cartões Visa para a compra de ingressos dos Jogos Rio 2016. Para toda compra realizada em nosso Portal de Ingressos, somente cartões Visa (crédito, débito Visa Electron e pré pago) serão aceitos. Você poderá parcelar sua compra em até três vezes para qualquer cartão de crédito Visa e em até cinco vezes para o cartão de crédito Bradesco Visa.

Pagamentos em dinheiro só serão aceitos em uma de nossas bilheterias, abertas a partir de junho de 2016. Não será aceito pagamento via boleto bancário.

Bons treinos!

Edição de texto e título realizada hoje (16/1) às -5:22.

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Inscrições abertas!
15/01/2015 | 16h14

FullSizeRenderEstão abertas as inscrições (aqui), via sorteio, para a Maratona de New York 2015 (01/11/2015). Vai de hoje, 15 de janeiro, até 15 de fevereiro e sempre é muitíssimo disputada. Boa sorte e bons treinos!

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Muito obrigado e até a próxima!
15/01/2015 | 09h58

FullSizeRender-13Mais um Desafio cumprido com louvor onde novamente fomos abençoados. Um muito obrigado a todos os participantes, equipe de apoio e familiares. Assim como disse Neném nas suas palavras de agradecimento, no calor da emoção, ano que vem tem mais, e ao que parece numa distância ainda maior.

Bons treinos!

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Bons treinos!
14/01/2015 | 18h08
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Comissão técnica do Desafio
14/01/2015 | 15h17

Alto nível esta "comissão técnica" montada para o 3º Desafio do Neném: como massagista, o famosos "mão de anjo" Cadinho; e como fisioterapeuta, o Mestre em Ciência da Motricidade Humana Sileno Júnior. Perfeito.

Bons treinos!

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Tênis NB para a Maratona da Disney 2015
14/01/2015 | 12h04

Assim como todas as grandes provas mundo que lançam uma edição especial de tênis e outras brinquenhos legais para quem corre, e sempre produtos bem interessantes, este é o (bonito) NB exclusivo para a Maratona da Disney 2015.

Bons treinos!blog_disney_new_balance_990v3_steamboat_2015

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Camisas do Desafio
13/01/2015 | 20h18
FullSizeRender-7As camisas também já chegaram. Quase tudo pronto (vamos juntos)! Bons treinos!
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Agenda do Desafio: horários da entrega do kit + largada + transporte
13/01/2015 | 15h31

FullSizeRender-6Quarta, 14/01, de 18h30 até às 19h30, será feita a entrega dos kits na Hering Store, centro (praça São salvador), para o 3º Desafio do Neném.

A saída será feita, e sem atraso, às 20h00.A organização se compromete a cumprir todos os horários e ser pontual na largada.

Quem vai cumprir os 42km do Desafio, vai começar a correr desde a largada; os que vão participar dos 30km, 20km e 10km, irão de ônibus, disponibilizado pela organização, e serão deixados em seus respectivos locais de largada.

Portanto, se é um dos felizardos em ter realizado a inscrição e ser um dos participantes, se organize com relação aos horários citados.

Vamos com tudo e que Santo Amaro nos proteja!

Bons treinos!

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Boston é escolhida como candidata dos EUA para receber Olimpíada de 2024
13/01/2015 | 12h43
tumblr_n4drpgOjFU1tstxhfo1_500A cidade de Boston foi escolhida pelo Comitê Olímpico dos Estados Unidos (USOC) nesta quinta-feira (9) como a candidata do país para sediar os Jogos Olímpicos de 2024. A votação para conhecer a sede será realizada pelo Comitê Olímpico Internacional (COI) em 2017. Boston superou, na reta final, as candidaturas de San Francisco, Los Angeles e Washington. Agora, concorrerá em nível internacional com cidades como Roma, Hamburgo ou Berlim, na Alemanha, e Paris. Os Estados Unidos não sediam os Jogos Olímpicos de Verão desde as Olimpíadas de Atlanta, em 1996, mas receberam os Jogos de Inverno em 2002, em Salt Lake City, capital do Estado de Utah. A escolha de Boston se deu não apenas pelas boas condições de seus equipamentos esportivos e infraestrutura, mas também por ser mundialmente conhecida pela famosa maratona que acontece todos os anos em suas ruas. Além disso, conta com grande apoio corporativo e da população para todo tipo de atividades esportivas. A cidade também conta com representantes em todas as ligas do esporte profissional americano. Dentro das características que propõe a cidade, estão a proximidade dos complexos esportivos com a rede de transporte público, um dos elementos chave na sua escolha, e a incorporação de algumas instalações de suas universidades nas atividades esportivas. O dia 15 de setembro de 2016 é a data limite para que as cidades oficializem sua candidatura para os Jogos Olímpicos de 2024. Fonte: http://www.folha.uol.com.br
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Meia da Disney -parte 2- (Por Ricardo Garcia)
13/01/2015 | 05h27

B7BW92KIMAAIGyTMarcos, mais comentários sobre a prova.

Fiz a corrida de 21 km (1/2 maratona) incentivado por um primo de BH que veio correr tbm. Nunca havia corrido 21 e minha maior prova foi a de 18, no mês passado na Pampulha. Treinei na semana dois dias alternados de 6 km às 6 AM pra sentir o frio e acostumar. Em dias alternados fiz musculação geral e específicos de perna.

Acordamos 3:45, tomei pratão de cereal, maçã e café. Dia anterior macarrão. Saímos do hotel 4 e chegamos 4:30 no estacionamento do EPCOT. 5 e pouco chegamos no curral. 5:30 começou a largar o primeiro pelotão num frio de cortar, parecia uns 11oC pra baixo. Comprei uma calça térmica e corri com um Noosa Tri 9. Comecei a corrida com 4 camisas e terminei com 2 curtas.

O que me incentivou mais a completar os inéditos 21 foi o tanto de gente que tinha lá com os mais variados biotipos, fantasias, etc. Qdo pensava em parar corria mais. Em vários momentos era necessário correr na grama fora da pista pelos congestionamentos. Tudo que era oferecido eu bebia. Powerade a cada 3 km aprox. Gel só qdo faltava uns 5 km.

Terminei a prova inteiro e fiquei surpreso demais com tanta gente do Brasil na prova. A prova não é competição, mas sim uma ótima oportunidade de conciliar esporte, lazer e conhecer gente que usa o esporte de uma forma muito boa.

Boas provas galera!

Ricardo Garcia

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Movimento pelas redes sociais
12/01/2015 | 20h20
Bons treinos!B7BVMO4IgAAMPdiFullSizeRender-7FullSizeRender-9 FullSizeRender-8
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Desafio: Local da largada/chegada e pontos de transição
12/01/2015 | 05h59
B7BUxwKIQAEYfk8A largada do Desafio, na versão 42km, vai ser na Praça São Salvador, no dia 14 de janeiro, às 20h00;

B7F6ltkIQAIYo9NNa passarela acima, localizada no parque Imperial, vão estar largando os corredores de 30km;

B7F64nQIgAADJj9Já por aqui, entre Goytacazes e Mineiros, em Campo Limpo, é a saída para os que vão brincar nos 20km;

B7F7Q6lIQAEKAiIMais um pouco a frente, antes de Baixa Grande, os últimos 10km para finalizar o Desafio;

FullSizeRender-3O local da chegada é na Igreja de Santo Amaro. Todos prontos? Bons treinos! Atualizado às 11h33 com correção e incremento de conteúdo.
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Espetáculo de corrida (Por Ricardo Garcia)
11/01/2015 | 17h37

B7BW92KIMAAIGyTEspetáculo esta corrida. Mais de uma hora de largada. Gente demais. Super animado. Super estrutura. Isotônico, água, gel, banheiros, sinalização, bandas, animadores... uma festa isto aqui. Kit show... antes e depois pra reposição.

Largada às 5h30. 5h00 já deveria estar no curral... Saí às 6:30. Frio de cortar...mas tudo isto compensa demais. Nice 21 km run
Ricardo Garcia
IMG_8874 IMG_8875 IMG_8876 IMG_8877
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Dica do dia!
11/01/2015 | 06h39

B5M_EoDIEAAKuAu.jpg-largeCompartilhe seu plano de exercícios com os amigos e/ou familiares. Vai te ajudar a mantê-lo motivado e ativo.

Bons treinos!
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Programação passada, presente e futura.
10/01/2015 | 19h40

Detailpage-slider-WDW-2014_1200x430A Walt Disney World Marathon Weekend, que está sendo realizada neste fim de semana – 07 a 11 de janeiro de 2015 - já começou e tem a previsão de mais de 80.000 corredores de todas as partes do planeta (este é o evento esportivo que tem a maior participação de brasileiros no exterior), com 84.150 corredores inscritos oficialmente para as provas da Walt Disney World Marathon Weekend 2015.

Abaixo, a programação passada, presente e futura.

Programação: - Disney’s Health & Fitness Expo – ESPN Wide World of Sports Complex. De 7 a 10 de Janeiro. - Family Reunion Breakfast – 8 e 9 de janeiro - Walt Disney World® 5K – Epcot®. 8 de Janeiro, às 6h15 - runDisney Kids’ Races – New Balance Track & Field Complex. De 8 a 10 de Janeiro, às 11h - Mickey Mile – New Balance Track & Field Complex. De 8 a 10 de Janeiro, às 12h30 - Pasta in the Park Party – Epcot®.De 8 a 10 de Janeiro, às 19h - Walt Disney World® 10K – Epcot®. 9 de Janeiro, às 5h30 - Walt Disney World® Half Marathon – Largada/Chegada: Epcot®. 10 de Janeiro, às 5h30 - Walt Disney World® Marathon – Largada/Chegada: Epcot®. 11 de Janeiro, às 5h30 - The Cool Down Party at Downtown Disney® – Downtown Disney®. 11 de Janeiro, às 14h - Race Retreat – Family Reunion Area- 10 e 11 de janeiro, às 3h - Disney Castaway Cay Challenge 5k – 14 de janeiro

Bons treinos!

Atualizado com edição de texto e acréscimo de conteúdo hoje (11/01) às 5h47.

 

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Último treino longo
10/01/2015 | 10h01

FullSizeRender-5Último longuinho rumo ao Desafio do Neném (aquece 2km + 8/10Km entre 5'20"/5'30").

Bons treinos!

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Entrando no clima
09/01/2015 | 19h12
[caption id="attachment_24287" align="aligncenter" width="640"]Foto: Leo Gomes Foto: Leo Gomes[/caption]

Este local da foto vai estar faltando 10km para chegar em Santo Amaro. Sinta o clima.

Bons treinos!
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No caminho
09/01/2015 | 14h06
Turma boa em movimento em busca de saúde e alegria. E parece que estão no caminho. Bons treinos!B629SpIIIAE2er0B629ln_IIAA0desB6293U0IUAE9vV6IMG_8296FullSizeRender-1
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Chegando...
09/01/2015 | 05h18

B62_wqjIQAEOP3jComeçaram a chegar os produtos que vão ser disponibilizados para os corredores no 3º Desafio do Neném, que vai acontecer no próximo dia 14 de janeiro com largada às 20h00 na Praça São Salvador (Hering Store).

A entrega dos kits terá início às 18h30, indo até às 19:30. Portanto, chegue cedo para esta terceira versão de um evento esportivo diferente em distâncias de 42km, 30km 20km e 10km.

Bons treinos!

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Apoio esportivo
08/01/2015 | 19h35
B626nKeIQAAcuHHNa terça feira, 06, aconteceu no Rio de Janeiro uma reunião entre o Diretor Municipal de Esportes e Diretor da Federação de Atletismo, Professor Godoi, e o atual Secretário Estadual de Esporte, Lazer e Juventude, Marco Antônio Cabral.
Segundo o Professor Godoi, uma das prioridades do Secretário Estadual de Esporte é revitalizar o desporto no Interior. Para isto, contará com o apoio do Ministério do Esporte no desenvolvimento de obras e ações.
Durante a reunião, foram tratados temas como os eventos esportivos, manutenção dos núcleos de iniciação esportiva, revitalização do Complexo Poliesportivo, que será transformado em um Centro Olímpico e atenderá cerca de 2.000 pessoas por dia, e a implantação do Projeto Pé na Pista em cinco cidades do Interior. O Centro Olímpico é um projeto da Federação de Atletismo em parceria com a Secretaria Estadual de Esporte e a Prefeitura de Itaperuna, que irá contemplar não só os atletas de iniciação e alto rendimento, mas também toda a comunidade.
- Fiquei muito bem impressionado com o primeiro contato com o Secretário. Ele demonstrou conhecimento e desenvoltura em todos os assuntos tratados, além de estar em contato direto com o Deputado Vitor Paulo, em Brasília, que é conhecedor do assunto, e estar buscando, junto ao Ministro, o apoio necessário para a viabilização dos projetos, afirmou o Diretor Professor Godoi.
O professor afirmou ainda que está esperançoso e vê no Secretário determinação para buscar parcerias que garantam a viabilidade das ações esportivas, para que estas não venham a ficar pelo caminho.
- Estou acreditando que o esporte no Rio de Janeiro e, principalmente, no Interior, viverá um novo momento com a gestão de Marco Antônio Cabral na Secretaria Estadual de Esporte, Lazer e Juventude.
O secretário Marco Antônio Cabral destacou a importância da parceria entre as gestões municipais, estadual e federal:
- A reunião com o professor Godoi foi muito proveitosa. Faremos todos os esforços para ampliar a prática esportiva no Interior. É fundamental que a gente trabalhe em parceria, para levar mais benefícios para a região.
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As Maratonas mais importantes do mundo
08/01/2015 | 15h28
[caption id="attachment_24267" align="aligncenter" width="600"]NY Marathon 2015 NY Marathon 2015[/caption]

Estas provas abaixo são consideradas as Maratonas mais importantes do mundo. Todos os anos milhares de pessoas participam desta série, seja de forma isolada ou até para cumprir todas as etapas.

O início se dá com a Tokio Marathon, que acontece no dia 23 de fevereiro e finaliza a com a maior de todas (55.000 participantes em 2014), que é a New York Marathon.

Lembrando que todas estão com as inscrições encerradas, exceto a de Nova Iorque que abre para sorteio entre 15 de janeiro e 15 de fevereiro de 2015. Abaixo datas completas e sites da prova.

Bons treinos!

Tokio Marathon – 23  de fevereiro/2015  www.tokyo42195.org/2012_en/    Londres Marathon –  13 de abril/2015  www.virginlondonmarathon.com     Boston Marathon –  20 de abril/2015  www.baa.org   Berlín Marathon –  27 de setembro/2015 www.bmw-berlin-marathon.com   Chicago Marathon –  11 de outubro/2015  www.chicagomarathon.com   New York Marathon –  01 de novembro/2015  www.nycmarathon.org   
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Atual fase de treinos
08/01/2015 | 05h22

tumblr_nhimbqfnyO1rpwhvdo1_1280Nesta fase de treinos, visando o início da temporada 2015, sobretudo para os que vem de provas longas em 2014, o momento é de apurar o volume e ser calmo na intensidade.

Para os que estão se preparando para correr o Desafio do Nenén, a maior parte em distâncias de 20, 30 e 42km, aproveitei para realizar bastante rodagem sem contudo apertar nos paces.

Após o Desafio, pela boa base de dezembro e janeiro, detalhe que este evento vem ajudando bastante, já tenho na agenda de provas duas meias interessantes, e ambas em março.

Desta forma, sem causar estresse desnecessário, afinal de contas no 2º semestre é que o "bicho pega", é hora de subir o volume lentamente e mexer na Intensidade com muita cautela.

E vamos observando a disciplina e foco de cada um assim como o cuidado com a alimentação e trabalhos paralelos. O ano promete.

Bons treinos!

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Sobre Shaparova e Wozniacki
07/01/2015 | 12h34

B6s5RewIgAEUtku1- A russa Maria Sharapova mostrou talento e simpatia em sua primeira partida na temporada. Nesta terça-feira (6), a tenista venceu a cazaque Yaroslava Shvedova por 2 sets a 0, com parciais de 6/0 e 6/1, em uma hora e dois minutos, pelo Premier de Brisbane.

Na próxima rodada, a tenista segunda colocada no ranking da WTA vai encarar a vencedora do confronto entre a croata Mirjana Lucic-Baroni e a espanhola Carla Suárez.

Sharapova não encontrou nenhuma dificuldade para superar a rival. No primeiro set, ela aplicou um pneu -termo designado no tênis quando o set termina 6/0.

Além da convincente vitória, a tenista mostrou simpatia. Após a partida, deu autógrafos para torcedores e fez selfie.

B1dn8iWIAAAmBQo2- Por culpa de Cristiano Ronaldo, Caroline Wozniacki perdeu suas roupas íntimas. Calma, não é o que você está pensando! A empresa JBS, que comercializava tantos os produtos da musa dinamarquesa quanto a linha de cuecas do craque português, decidiu dedicar 100% de seu tempo ao atleta do Real Madrid, que tem vendas muito melhores do que as da tenista. "Esperávamos conquistar um mercado importante (com Wozniacki), mas o impacto de CR7 foi muito maior do que o que poderíamos esperar. Assim, o melhor para nossa empresa é deixar de trabalhar com Caroline, infelizmente", explicou o diretor de JBS, Morten Alstrup, ao jornal Ekstra Bladet. A linha de lingerie da tenista foi lançada em 2012, com uma mega campanha publicitária (que pode ser vista no vídeo abaixo). No entanto, o tiro acabou saindo pela culatra para a tenista. "O sucesso da Caroline na época foi o que trouxe o Cristiano até nós. Ele ficou impressionado com a coragem dela em posar só de roupa de baixo, e foi aí que lançamos a ideia da linha dele", contou Alstrup. Fonte (1) aqui e (2) aqui. Bons treinos!
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Onde está o erro?
06/01/2015 | 20h41

B3fVAtZIQAAng1K.jpg-largeDias desses, neste ótimo programa (Em Pauta), na Globo News, foi cometido um erro ainda bastante comum. Se achar ganha um chuvisco.

Bons treinos!
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No foco!
06/01/2015 | 16h41
O desafiante ( 3º Desafio do Nenén) está com foco. E você, que vai fazer parte deste desafio? Bons treinos! B6r_Z7gIgAA9xkyB6r_qe8IcAE8ZHM B6r_tySIYAEI97e B6r_mgTIgAEA0M8
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O rei do exibicionismo
06/01/2015 | 11h34

102_69-blog-floyd-shoesSabe aqueles jogadores de futebol que você acha exibidos, com seus carrões que parecem um exagero? Pois bem, conheça aqui o verdadeiro rei do exibicionismo, o boxeador americano Floyd Mayweather e seu mundo "mágico". Depois me diga se mudou de ideia sobre os tais jogadores de futebol.

Bons treinos!

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Velocista ou atleta de endurance?
05/01/2015 | 18h42

Qual a sua? Velocista ou atleta de endurance? O biótipo as vezes nos engana e nem sempre faz a real leitura. Pela prática, no campo amador, isto parece ser o que tenho visto, ou seja, nem sempre os corpos nos dizem a verdade.

Bons treinos! Edição de texto realizada às 21:07 B5AB0PQCMAAXT2f
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Qual é a melhor idade para correr uma maratona?
05/01/2015 | 11h51

Na minha época de faculdade, idos de 1990, na finada Universidade Gama Filho, os professores sempre falavam: a melhor fase esportiva para se conseguir resultados ótimos na Maratona se dava exatamente após os 30 anos.

Muito bem. Em torno de 24 anos depois, a realidade é outra: o pico tem se apresentado entre 20 e 30 anos com a elite (sub 02:10), ou a superelite (sub 02:06) e ainda a ultraelite (sub 02:04).

Abaixo, vias os gráficos - (1) que apresenta a relação de tempo e idade; (2) idade da mulheres na maratona, mais comparações por períodos e performance; e (3) idade dos homens, comparações por períodos e  idade ótima de performance - percebe-se esta realidade

A conclusão, ao que parece, é que nos próximos anos teremos melhores tempos feitos por corredores cada vez mais jovens. As pesquisas mostram esta tendência. A conferir.

Bons treinos!

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A 1ª grande prova do ano
04/01/2015 | 17h45

fot_largada09_popA Prova Pedestre IX MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 01 de Março 2015, na cidade de São Paulo, com distâncias de 21.097m e 5.000m, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática.

A largada será às 07h00 da manhã. Mais informações e inscrições, por aqui.

Bons treinos!

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Está chegando a hora!
04/01/2015 | 10h23

B6IcpZCIgAA30GWSão 60 corredores inscritos.

O pace, é bom deixar claro, vai ser em torno de 6', perfeitamente possível para todos.

Os treinos estão em dia? Recomendo diminuir a quilometragem a partir de agora.

Falta pouco, vai ser no dia 14/01/2015 e está quase tudo pronto.

Bons treinos!

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Os 10 melhores
03/01/2015 | 10h48

B6If4x7IgAAjFwtEstes (aqui) são os dez melhores discos internacionais de 2014, segundo o Estadão. E o que isto tem isto a ver com o movimento? Tudo, pois estas músicas podem se transformar em ótimas companhias de treinos. Se assim também acha, divirta-se!

E bons treinos!

Fonte: http://www.estadao.com.br

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Corrida de São Silvestre (Por Gil Ancelmé)
02/01/2015 | 06h43

FullSizeRender-1A prova foi muito legal, mas realmente pensar em tempo é difícil. Muita gente. O percurso é um sobe e desce interminável e no plano muita curva. Você corre com muita gente perto durante todo o percurso mas a partir do km 7/8 dá uma "folgada". Acho que se tivesse numa condição melhor teria sofrido menos na subida da brigadeiro.

Que venha 2015!

Muito obrigado por tudo.

Gil Ancelmé

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FELIZ ANO NOVO!
01/01/2015 | 07h29
Feliz 2015 com muita Saúde, Paz e Movimento. Bons treinos! tumblr_nhdngi11S81sjnayuo1_500
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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.