Novidade!
31/10/2014 | 18h49

tumblr_ncfijfeSUQ1s2i622o1_500Direcionada ao público da terceira idade e seus cuidadores, a Rio6K Tena – Caminhando e Correndo com quem cuida acontecerá no próximo dia 9 de novembro, em Copacabana, Rio de Janeiro. Entre os objetivos da disputa está o incentivo à prática esportiva entre aqueles que passaram dos 60 anos e ainda, a intenção de promover a integração de familiares e amigos, correndo juntos em prol de uma melhor qualidade de vida para todos, especialmente para os idosos.

A Yescom, organizadora do evento, inovou no sistema de inscrições para essa corrida, colocando o formato “Inscrição Combo”, novidade esta que permite que o competidor possa levar um acompanhante com idade a partir de 60 anos para disputar a prova lado a lado, em uma mesma inscrição e por um preço promocional. A corrida também dispõe de inscrições individuais.

A Rio 6k Tena permite duas opções de inscrição: Individual e Combo – esta última dá direito a um acompanhante com idade igual ou superior a 60 anos. Atletas da terceira idade têm desconto na inscrição individual.

Mais informações e inscrições, por aqui. Bons treinos!

Fonte: http://www.runningnews.com.br/noticias/vem-ai-o-rio-6ktena/2014/10/

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Poesia em movimento
31/10/2014 | 10h26

Este vídeo é sobre a NY Marathon, pura poesia em

movimento. Bons treinos!

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Em movimento
30/10/2014 | 20h52
foto 2foto 1-3foto 4-1 Bons treinos!!
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Meb in NY
30/10/2014 | 10h18

220px-Meb_Keflezighi_2009_London_Marathon-2Meb Keflezighi vai correr a Maratona de Nova York no domingo (02/11), sua primeira maratona desde que ele se tornou o primeiro homem americano em 31 anos a vencer a Maratona de Boston. Keflezighi, 39 anos, sabe que algumas, ou muitas pessoas, esperam que ele também ganhe a NY Marathon. A conferir.

Bons treinos!

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Menos futebol e mais musculação
29/10/2014 | 20h56

Os brasileiros estão efetivamente fazendo mais exercícios físicos e nesta leva, trocando o futebol pela musculação, sendo esta atividade, a musculação, a 2ª atividade física mais praticada no País, sendo a caminhada o exercício preferido dos brasileiros. Entre as outras atividades físicas, mas bem distantes das três principais, destacam-se correr, andar de bicicleta e fazer ginástica. As informações são da pesquisa Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), realizada pelo Ministério da Saúde. Abaixo flashes de dados bem interessantes sobre o assunto. Bons treinos!

Fonte: http://oglobo.globo.com

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Provas da turma neste fim de semana
29/10/2014 | 14h05

tumblr_mvp6g83Lvx1qh0gsxo1_500Búzios (solo e revezamento) e New York (Maratona). Estas são as provas e locais da próxima parada desta turma quente que corre para viver ou vive para correr, dentre outras coisas boas da vida neste fim de semana que se aproxima (01/11 e 02/11). Ótima prova para todos.

Bons treinos!

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Ainda sobre a Maratona de Chicago
29/10/2014 | 05h33

Preciosidade que passou em branco na Maratona de Chicago e que não foi observada na grande remessa de fotos dos meus "correspondentes" corredores e acompanhantes. Maravilha, que honra, Ms Marcos Almeida na área. Grato. Bons treinos!

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Sobre a NYC Marathon
28/10/2014 | 12h18

1024px-new_york_marathon_verrazano_bridge_-flickr-_martinericDe todas as Maratonas do mundo, Nova York é a maior, pelo menos de acordo com as estatísticas do ano passado. Muitos corredores dizem que é também a mais emocionante, basta perguntar a qualquer um que já terminou a famosa 26,2 milhas. O fato principal para esta conclusão, é que a quantidade impressionante de torcedores alinhados ao longo das ruas da cidade são o que fazem da New York City Marathon uma das corridas mais emocionantes em todo o mundo.

Este ano a corrida icônica está comemorando seu 44º aniversário (02/11/2014). Aqui estão alguns dos fatos, precisamente 10, bem marcantes, com algumas das estatísticas que você provavelmente não sabia sobre a corrida.

1- 127- O número de corredores na linha de partida da primeira Maratona de Nova York em 1970. 2- 55- O número de corredores (todos homens), que terminou essa corrida. 3- 19,000 - O número de mulheres que terminou a corrida em 2013. 4- 8,200- O número de participantes que correram para caridade em 2013. 5- $ 25,5 milhões a A quantidade de dinheiro arrecadado pelos corredores de caridade em 2013. 6- 4: 18: 54- O tempo médio de chegada em 2013. 7- 10.000 o número de voluntários dias de corrida. 8- 1 Million - O número de espectadores dia da corrida. 9- 52,000- A quantidade de roupas em libras que os corredores descartar na linha de afirmar, e que depois é doado aos necessitados. 10- 50,266- O número de corredores que terminaram a NYC Marathon 2013, mais do que qualquer outra.

Bons treinos!

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Bombando!
27/10/2014 | 19h51

foto 1-1Nesta época do ano, onde as pessoas buscam focar na saúde para estar em forma durante o verão, as academias sempre trazem boas novidades. Na Fórmula Academia, além das já conhecidas aulas coletivas e com um ótimo público, vide Zumba Fitness, Indoor Cycle, Mat Pilates, dentre outras, as novidades agora são o MMA Fitness e Muay Thai Fitness, que demandam uma grande diversão junto com um ótimo gasto calórico. Pelas redes sociais percebe-se o burburinho. Bons treinos!

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Educação Física escolar, direito de todos.
27/10/2014 | 12h43

"Tiraram do ensino médio, da Educação Física infantil, do 1º ao 5º ano do ensino fundamental e a curtíssimo prazo vão tirar o que sobrou do 5º ao 9º ano do ensino fundamental". Assim relata Ernani Contursi (Presidente do Sindicato de Profissionais de Educação Fisica do Rio de Janeiro e Conselheiro do CREF1), sobre a educação física escolar. Vamos deixar isto acontecer?

Bem, pelo jeito não. Estamos atuando aqui na cidade com este propósito, manter a educação física em todos os segmentos. Isto é possível, bastando nos unirmos para provocar os nossos representantes políticos. E assim tem sido feito. O 1º passo já foi dado, vide a reunião do dia 23/10 no Cref 1 Campos, sob a batuta do Cristovan Bayer. Vamos em frente.

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Prova do dia (de ontem): Maratona de Veneza
27/10/2014 | 05h25

B0zXuzJIcAAyNC4.jpg-largeOntem (26/10) foi disputada a 29º Maratona de Veneza. Os vencedores no mascullino, com tempos um pouco acima da média, se comparados as melhores Maratonas do mundo, foram: 1-Mamo Ketema Behailu (Etiopia) - 2h16'45"; 2º- Giovanni Gualdi (Italia) - 2h18'40" e 3º- Korir Weldon Kiprono - 2h19'34".

No feminino: 1ª - Biruk Konjit Tilahun (Etiopia) - 2h40'20"; 2ª - Gedefa Motu Megersa - 2h52'19" e 3ª - Nikolina Sustic - 2h55'52". Bons treinos!

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Imagem do dia!
26/10/2014 | 09h56
Viva a democracia. Bons votos! B03hc0TIUAIzkpY
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Turma inteligente
25/10/2014 | 12h12

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Quando digo que a atividade física nos deixa mais inteligente (ainda alguns duvidam, acreditam?) a foto em destaque não me deixa mentir. Bons treinos!

foto 2-2DCIM107GOPRO

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Correndo muito e vivendo muito (Por Claudio Gil)
24/10/2014 | 14h17

blogger-image--1242633728Este texto (aqui), e que é fundamental a sua leitura, é do Cláudio Gil (Professor visitante sênior de Cardiologia da UFRJ/CLINIMEX – Clínica de Medicina do Exercício), referência na área esportiva e com muitos artigos (aqui)  publicados. Saiu no Pulso do Jornal O Globo e diz respeito aos riscos na corrida, mais especificamente na Maratona, quebrando importantes paragmas. Bons treinos!

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Na Trilha
24/10/2014 | 05h21
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Ainda bem interessante
23/10/2014 | 12h44

Este post foi publicado em 2012, e agora, em 2014, ainda continua atual, e parece que continuará por um longo tempo. É uma pesquisa da ACSM (American College of Sports Medicine) que diz respeito a a rodagem semanal/número total de dias por semana de treinos/pace imposto e suas relações com o menor risco para a saúde. As marcações em negrito, são as mais indicadas. Bons treinos!

Kms por semana/Redução de risco (%) 2-10/22% 5-18/15% 18-33/27% 27-35/25% 37-44/10% + 46/5% Dias por semana - Redução de riscos (%) 1/19% 2/35% 3/19% 4/18% 5/19% 6/14% 7/7% Pace por km - Redução de riscos (%) 7'30"/10% 6'10"/21% 5'20"/27% 4'40"/7%
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Acompanhando a Maratona de NYC 2014
22/10/2014 | 17h27

app-screens-store-badgesO aplicativo para acompanhar corredor(es) que vai participar da New York Marathon - com mapa de pontos de interesse, calendário de corridas, estatísticas, informações da expo e etc. - que acontece no primeiro domingo de novembro, 02/11, já está disponível na iTunes Store ou similar. Bons treinos!

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Resultados da Uphill Marathon 2014
22/10/2014 | 14h07
fotoPor aqui, via o site oficial do evento, os resultados da "casca grossa" Uphill Marathon 2014, que foi disputada no último dia 19 de outubro, na Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina, sendo finalizada numa altitude de 1.418 metros (!). Bons treinos!
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Sorteio para Berlim 2015
22/10/2014 | 05h25

A abertura das inscrições para a Maratona de Berlim 2015, via sorteio, e que é considerada o percurso mais rápido entre todas as Maratonas Majors, começou no dia 18/10, e ainda está valendo. Bons treinos e boa sorte!

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A capa do ano
21/10/2014 | 11h51

Maravilha. Este é o Dennis Kimetto voando em Berlim com o seu fantástico 2:02:57 (para acessar o site da revista, vá por aqui), no melhor tempo do mundo numa Maratona. Bons treinos!

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Em treinamento
20/10/2014 | 17h07

B0QB0idIYAA7YGbKelly Slater acertou (aqui, via o blog Bate-Pronto) uma fantástica manobra, o chamado 540°, e que consiste em um giro completo com a prancha, mais meia-volta, em um treinamento. Maravilha, fenômeno puro. Bons treinos!

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Resultados gerais da Campos night race
20/10/2014 | 11h57

tumblr_nbnd7kocaB1tdbqqpo1_1280Por aqui, via a cronotag, os resultados gerais da Campos night run, 4km/8km, que aconteceu sábado 18/10 no flamboyant. Abaixo, os três primeiros colocados por categoria. Bons treinos!

4km

masculino

1 - LUIZ CLAUDIO DA SILVA BARRETO

2- VANILDO SÁ

3- EDUARDO CARDOSO DE SALES

feminino

1- SAMANTHA MAIA KOCH

2- JULYANA CORDEIRO DA SILVEIRA

3- LARISSA PITA DE SOUZA MAIA

8km

masculino

1- FABIANO FIGUEIREDO CONCEIÇÃO- Fórmula academia/Ms Marcos Almeida

2-  RICARDO JERONYMO MORAES DE ABREU

3- LAIO PAULO LEITE RANGEL

feminino

1- DELMA DA SILVA DE OLIVEIRA CARVALHO 2- NATHALIA SOARES SIQUEIRA 3- FLAMELA CAMPISTA
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O Brasil na Maratona de Amsterdã
19/10/2014 | 17h49

47a6LdFO_400x400O queniano Bernard Kipyego completou os 42.125m da Maratona de Amsterdã 2014 em 2h06min20s, vencendo esta linda prova. Na prova feminina, Betelhem Moges, da Etiópia, venceu com o tempo de 2h28min33s.

Já os brasileiros que correram por lá, Solonei da Silva, Marilson Gomes dos Santos e Franck Caldeira, somente o primeiro obteve sucesso. Com o 10º geral alcançado, se classificou para o campeonato mundial da distância, que vai ser na China e cujo índice é de 2h18min. Bons treinos!

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Sábado Motriz
18/10/2014 | 12h01
Vqv! Bons treinos! foto 2-1DCIM107GOPRO  
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Na trilha
18/10/2014 | 06h47
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Dica de leitura: Morro acima (Por Erich Beting)
17/10/2014 | 14h39

Este livro traduz, via o seu autor, Erich Beting, como foi a experiência de 50 corredores que participaram da Uphill Maratona 2013, a única Maratona somente de subida que conheço. A 2ª edição desta duríssima prova, acontece neste domingo (19/10). Bons treinos!

Correr uma maratona não é tarefa para qualquer um. Requer preparo físico e mental, disciplina, treinamento e, acima de tudo, muita força de vontade. Para muitos, correr os 42.195 metros é loucura. Imagine então se essa distância tivesse de ser percorrida em subida? Esse foi o desafio recebido por 50 pessoas no dia 30 de novembro de 2013. Os “escolhidos”, como foram apelidados, ganharam um convite da Mizuno para fazer a primeira maratona em subida do Brasil, a Mizuno Uphill Marathon. Eles saíram de uma altitude próxima ao nível do mar e chegaram a 1,5 mil metros acima dele, após percorrer 42 km! Por que essas 50 pessoas decidiram embarcar nessa aventura? Quem corre sabe que o desafio é o que move o atleta. Mas nesse caso a história tinha alguns outros contornos, literalmente! A Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina, foi escolhida para abrigar a prova. A estrada foi considerada a mais bonita do mundo por um site espanhol. Repleta de curvas (eram mais de 250!) e com um “paredão” a ser vencido, era impossível não querer desafiá-la. Além disso, o fato de terem recebido um convite exclusivo para a prova fez com que muitos deixassem de lado contusões, datas comemorativas ou grandes temores de lado. O desejo de poder dizer “eu venci” foi, de uma forma ou de outra, o que moveu os participantes. Agora o convite é feito a você, leitor. Conheça as 50 diferentes histórias por trás desse desafio. Em depoimentos dados logo após essa extenuante aventura, eles contam o que pensaram, e o que penaram, nessa longa travessia. Boa leitura!"

ERICH BETING, autor

Fonte: Pulso

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De 1918 até 2014: os melhores tempo da Maratona ano a ano
16/10/2014 | 19h44

Estes são os melhores tempos em Maratona, ano a ano, desde 1918 até agosto de 2014 (não tem o recorde da Maratona alcançado em Berlim, quebrado pelo queniano Dennis Kimetto, em setembro, que fez 2:02:57).

Tem até o nosso Ronaldo da Costa, 1996, como o recorde na época, 2:06:05, alcançado em Berlim.Confira abaixo, parafraseando Charles Darwin, a evolução da espécie. Bons treinos!

Men (quality performances)
2014  2:04:29    Wilson Kipsang Kiprotich      13 Apr  London ENG
2013  2:03:22.2  Wilson Kipsang Kiprotich      29 Sep  Berlin GER
2012  2:04:15    Geoffrey Mutai Kiprono-2      30 Sep  Berlin GER
2011  2:03:02a   Geoffrey Mutai Kiprono (KEN)  19 Apr  Boston MA USA
2010  2:04:48    Patrick Makau Musyoki (KEN)   11 Apr  Rotterdam NED
2009  2:04:26.3  Duncan Kibet (KEN)            05 Apr  Rotterdam NED
2008  2:03:58.2  Haile Gebreselasie-4          28 Sep  Berlin GER
2007  2:04:26    Haile Gebreselasie-3          30 Sep  Berlin GER
2006  2:05:56    Haile Gebreselasie-2          24 Sep  Berlin GER
2005  2:06:19.5  Haile Gebreselasie (ETH)      16 Oct  Amsterdam NED
2004  2:06:16    Evans Rutto (KEN)             10 Oct  Chicago IL USA
2003  2:04:55    Paul Tergat (KEN)             28 Sep  Berlin GER
2002  2:05:37.8  Khalid Khannouchi-3           14 Apr  London ENG
2001  2:06:50    Josephat Kiprono (KEN)        22 Apr  Rotterdam NED
2000  2:06:36    Antonio Pinto (POR)           16 Apr  London ENG

1999  2:05:42    Khalid Khannouchi-2           24 Oct  Chicago IL USA
1998  2:06:05    Ronaldo daCosta (BRA)         20 Sep  Berlin GER
1997  2:07:10    Khalid Khannouchi (MAR)       19 Oct  Chicago IL USA
1996  2:08:25    Martin Fiz (ESP)              24 Mar  Kyong-Ju KOR
1995  2:07:02    Sammy Lelei (KEN)             24 Sep  Berlin GER
1994  2:07:15a   Cosmas Ndeti (KEN)            18 Apr  Boston MA USA
1993  2:08:51    Dionicio Ceron (MEX)          05 Dec  Fukuoka JPN
1992  2:08:07    David Tsebe (RSA)             27 Sep  Berlin GER
1991  2:08:53    Koichi Morishita (JPN)        03 Feb  Beppu JPN
1990  2:08:16    Steve Moneghetti (AUS)        30 Sep  Berlin GER
1989  2:08:01a   Juma Ikangaa (TAN)            05 Nov  New York NY USA
1988  2:06:50    Belayneh Dinsamo (ETH)        17 Apr  Rotterdam NED
1987  2:08:18    Takeyuki Nakayama (JPN)       06 Dec  Fukuoka JPN
1986  2:07:51a   Rob deCastella-3              21 Apr  Boston MA USA
1985  2:07:12    Carlos Lopes (POR)            20 Apr  Rotterdam NED
1984  2:08:05    Steve Jones (WAL)             21 Oct  Chicago IL USA
1983  2:08:37    Rob deCastella-2              09 Apr  Rotterdam NED
1982  2:08:52a   Alberto Salazar (USA)         19 Apr  Boston MA USA
1981  2:08:18    Rob deCastella (AUS)          06 Dec  Fukuoka JPN
1980  2:09:01    Gerard Nijboer (NED)          26 Apr  Amsterdam NED

1979  2:09:28a   Bill Rodgers-3                16 Apr  Boston MA USA
1978  2:09:05.6  Shigeru So (JPN)              05 Feb  Beppu JPN
1977  2:10:55.3  Bill Rodgers-2                04 Dec  Fukuoka JPN
1976  2:09:55.0  Waldemar Cierpinski (GER)     31 Jul  Montreal PQ CAN
1975  2:09:56a   Bill Rodgers (USA)            21 Apr  Boston MA USA
1974  2:09:12.0  Ian Thompson (ENG)            31 Jan  Christchurch NZL
1973  2:11:12.6  John Farrington (AUS)         14 Jul  Sydney AUS
1972  2:10:30    Frank Shorter (USA)           03 Dec  Fukuoka JPN
1971  2:11:08.8  Derek Clayton-2               25 Sep  Hobart AUS
1970  2:09:28.8  Ron Hill (ENG)                23 Jul  Edinburgh SCO
1969  2:11:07.2a William Adcocks-2             06 Apr  Athens GRE
1968  2:10:47.8  William Adcocks (ENG)         08 Dec  Fukuoka JPN
1967  2:09:36.4  Derek Clayton (AUS)           03 Dec  Fukuoka JPN
1966  2:13:45a   Alastair Wood (SCO)           09 Jul  Forres SCO
1965  2:12:00a   Morio Shigematsu (JPN)        12 Jun  Chiswick ENG
1964  2:12:11.2a Abebe Bikila-2                21 Oct  Tokyo JPN
1963  2:14:28a   Leonard Edelen (USA)          15 Jun  Chiswick ENG
1962  2:16:09.6  Mang-Hyang Yu (PRK)           24 Oct  Pyongyang PRK
1961  2:18:54    Takayuki Nakao (JPN)          21 Mar  Nagoya JPN
1960  2:15:16.2  Abebe Bikila (ETH)            10 Sep  Rome ITA

1959  2:17:45.2  Sergey Popov-3                11 Oct  Kosice SVK
1958  2:15:17.6  Sergey Popov-2                24 Aug  Stockholm SWE
1957  2:19:50    Sergey Popov (RUS)            01 Sep  Moscow RUS
1956  2:18:04.8  Paavo Kotila (FIN)            12 Aug  Pieksamaki FIN
1955  2:21:21.6  Veikko Karvonen (FIN)         04 Sep  Copenhagen DEN
1954  2:17:39.4a James Henry Peters-3          26 Jun  Chiswick ENG
1953  2:18:34.8  James Henry Peters-2          04 Oct  Turku FIN
1952  2:20:42.2  James Henry Peters (ENG)      14 Jun  Windsor ENG
1951  2:28:07.4  Veikko Karvonen (FIN)         03 Aug  Tampere FIN
1950  2:29:09.4  Fyeodosiy Vanin (SOV)         15 Jul  Moscow RUS
1949  2:28:39.4  Salomon Könönen (FIN)         02 Oct  Turku FIN
1948  2:31:02    Mikko Hietanen-3              07 Sep  Stockholm SWE
1947  2:30:58    Mikko Hietanen-2              23 Aug  Loughborough ENG
1946  2:31:37    Mikko Hietanen (FIN)          11 Jul  Vuoksenniska FIN
1945  2:36:37.6  Sven Hakansson (SWE)          28 Oct  Göteborg SWE
1944  2:40:48.6  Charles Robbins (USA)         12 Nov  Yonkers NY USA
1943  2:38:35.3  Gérard Coté-2                 07 Nov  Yonkers NY USA
1942  2:31:38    Zaiten Kimoto (JPN)           02 Nov  Tokyo JPN
1941  2:31:27    Leslie Pawson-2               30 May  Salisbury Beach MA USA
1940  2:33:42    Shoichiro Takenaka (JPN)      01 Nov  Tokyo JPN

1939  2:31:26    Go Toyu (KOR)                 03 Nov  Tokyo JPN
1938  2:30:27.6a Pat Dengis (USA)              30 May  Salisbury Beach MA USA
1937  2:30:38    Manuel Dias (POR)             28 Mar  Lisbon POR
1936  2:28:32    Kee-Jung Sohn-2               18 Apr  Tokyo JPN
1935  2:26:14    Kee-Jung Sohn (KOR)           21 Mar  Tokyo JPN 
1934  2:32:56    Tamao Shiaku (JPN)            23 Nov  Osaka JPN
      2:31:20    Pat Dengis (MD/USA)           12 Oct  Port Chester NY USA 
1933  2:31:10    Kozo Kusunoki (JPN)           03 Nov  Tokyo JPN
      2:29:04.6  Vaino Saarinen (FIN)          05 Jul  Jyvaskyla FIN
1932  2:31:31    Tanji Yahagi (JPN)            30 Apr  Tokyo JPN
      2:28:17    Michele Fanelli (ITA)         26 Jun  Venice ITA
1931  2:33:19    Juan Zabala (ARG)             28 Oct  Kosice SVK
1930  2:36:33    Fukutaro Shibui (JPN)         28 May  Tokyo JPN
      2:35:06    Shoore Johnson (NOR)          03 Aug  Malmo SWE  
1929  2:30:57.6  Harry Payne (GBR)             05 Jul  London ENG
      2:18:16.4  Kozo Kusunoki (JPN)           21 Apr  Kyoto JPN
1928  2:32:57    Boughera El Ouafi (FRA)       05 Aug  Amsterdam NED
1927  2:35:21.4  Verner Laaksonen (FIN)        11 Sep  Helsinki FIN
      2:27:16.8+ Verner Laaksonen (FIN)        11 Sep  Helsinki FIN
1926  2:34:25.4  Iivari Rötkö (FIN)            12 Sep  Helsinki FIN
      2:25:40.4a Johnny Miles (ON/CAN)         19 Apr  Boston MA USA
1925  2:35:58.2a Samuel Ferris (ENG)           30 May  Windsor ENG
      2:29:01.8  Albert Michelsen (NY/USA)     12 Oct  Port Chester NY USA
1924  2:36:10    Shizo Kanaguri-4              13 Apr  Tokyo JPN
      2:28:02    Axel Jensen-3                 21 Sep  Copenhagen DEN
1923  2:40:46.8a Axel Jensen-2                 16 Jun  Windsor ENG
      2:30:15    Henri Siret (FRA)             11 Nov  Paris FRA
1922  2:46:26.4  Gabriel Ruotsalainen (FIN)    10 Sep  Helsinki FIN
      2:30:13    Axel Jensen (DEN)             19 Aug  Copenhagen DEN
1921  2:47:29.8  Florestano Benedetti (ITA)    20 Sep  Bologna ITA
      2:29:00a   Charles Mellor (IL/USA)       02 Apr  Detroit MI USA
1920  2:32:35.8  Hannes Kolehmainen (FIN)      22 Aug  Antwerp BEL
      2:28:13    Gustav Kinn (SWE)             19 Sep  Malmo SWE

1919  2:40:47.6  Valerio Arri (ITA)            28 Sep  Turin ITA
      2:33:04    Taavetti Kolehmainen (FIN)    14 Sep  Turku FIN
1918  3:13:      Gabriel Longchal (FRA)        29 Sep  Paris FRA
      2:27:44a   Hirokiyo Makita (JPN)         27 Oct  Yokohama JPN
1917  no marks at standard distance
      2:30:12a   Fumio Uzawa (JPN)             21 Oct  Yokohama JPN
1916  no marks at standard distance
      2:33:22    Lauri Halonen (FIN)           10 Sep  Turku FIN
1915  2:56:41.8  Edouard Fabre (PQ/CAN)        28 Aug  San Francisco CA USA
      2:27:23.6  Shizo Kanaguri-3              21 Nov  Tokyo JPN
1914  2:38:00.8  Umberto Blasi (ITA)           29 Nov  Legnano ITA
      2:19:20.3  Shizo Kanaguri-2              23 Nov  Tokyo JPN
1913  2:36:06.6a Alexis Ahlgren (SWE)          31 May  London ENG
      2:31:28    Shizo Kanaguri (JPN)          02 Nov  Tokyo JPN
1912  2:29:39.2t Willi Kolehmainen (FIN)       20 Oct  Newark NJ USA
      2:24:15    Alexis Ahlgren (SWE)          22 Sep  Helsingborg SWE
1911  2:32:21.8t Hans Holmer (CAN)             03 Jan  Edinburgh SCO 
1910  2:34:08.4t Gjosta Ljungstrom (SWE)       02 Apr  New York NY USA
1909  2:32:39.2t Henri St Yves (FRA)           17 Oct  Seattle WA USA
      2:31:12t   Thure Johansson (SWE)         06 Sep  Goteburg SWE
1908  2:37:23a   Henri Siret (FRA)             10 Oct  London ENG
      2:37:13a   Jack Price (GBR)              09 May  Birmingham ENG
1907  3:08:21.2a Felix Furlonger (NIR)         22 Jun  Lurgan NIR
      2:40:30    Johannes Boge (GER)           20 May  Berlin GER
1906  2:42:00.6  Dorando Pietri (ITA)          02 Apr  Rome ITA
      2:41:33    Dennis Bennett(ON/CAN)        01 Oct  Chicago IL USA

Note: The second time for years 1934 and earlier is the fastest time at 40km/40.2km/25mi where this is faster than the fastest time for the full marathon distance.
Women (quality performances)
2014  2:18:57    Rita Cheptoo Sitienei-2
2013  2:19:57    Rita Cheptoo Sitienei (KEN)   13 Oct  Chicago IL USA
2012  2:18:37    Mary Keitany Chepkosgei-2     22 Apr  London ENG
2011  2:19:19    Mary Keitany Chepkosgei (KEN) 17 Apr  London ENG
2010  2:22:04    Atseda Baysa Tesema (ETH)     11 Apr  Paris FRA
2009  2:22:11    Irina Mikitenko-2             26 Apr  London ENG
2008  2:19:18.4  Irina Mikitenko (GER)         28 Sep  Berlin GER
2007  2:20:38    Chun-xie Zhou (CHN)           22 Apr  London ENG
2006  2:19:36    Deena Kastor (USA)            23 Apr  London ENG
2005  2:17:42    Paula Radcliffe-3             17 Apr  London ENG
2004  2:19:41    Yoko Shibui (JPN)             26 Sep  Berlin GER
2003  2:15:24.6  Paula Radcliffe-2             13 Apr  London ENG
2002  2:17:17.7  Paula Radcliffe (ENG)         13 Oct  Chicago IL USA
2001  2:18:47    Catherine Ndereba-2           07 Oct  Chicago IL USA
2000  2:21:33    Catherine Ndereba (KEN)       22 Oct  Chicago IL USA

1999  2:20:43    Tegla Loroupe-3               26 Sep  Berlin GER
1998  2:20:47    Tegla Loroupe-3               19 Apr  Rotterdam NED
1997  2:22:07    Tegla Loroupe (KEN)           20 Apr  Rotterdam NED
1996  2:26:04    Katrin Dörre (GER)            28 Jan  Osaka JPN
1995  2:25:11a   Uta Pippig-2                  17 Apr  Boston MA USA
1994  2:21:45a   Uta Pippig (GER)              18 Apr  Boston MA USA
1993  2:24:07    Jun-xia Wang (CHN)            04 Apr  Tianjin CHN
1992  2:23:43a   Olga Markova (RUS)            20 Apr  Boston MA USA
1991  2:24:18a   Wanda Panfil (POL)            15 Apr  Boston MA USA
1990  2:25:24a   Rosa Mota (POR)               16 Apr  Boston MA USA
1989  2:24:33a   Ingrid Kristiansen-4          17 Apr  Boston MA USA
1988  2:23:51    Lisa Ondieki (AUS)            31 Jan  Osaka JPN
1987  2:22:48    Ingrid Kristiansen-3          10 May  London ENG
1986  2:24:54    Grete Waitz (NOR)             20 Apr  London ENG
1985  2:21:06    Ingrid Kristiansen-2          21 Apr  London ENG
1984  2:24:26    Ingrid Kristiansen (NOR)      13 May  London ENG
1983  2:22:43a   Joan Samuelson-3              18 Apr  Boston MA USA
1982  2:26:12    Joan Samuelson-2              12 Sep  Eugene OR USA
1981  2:26:47a   Allison Roe (NZL)             20 Apr  Boston MA USA
1980  2:30:27    Joyce Smith (ENG)             16 Nov  Tokyo JPN

1979  2:35:16a   Joan Samuelson (USA)          16 Apr  Boston MA USA
1978  2:36:23.1  Julie Brown (USA)             10 Sep  Eugene OR USA
1977  2:34:47.5  Christa Vahlensieck-2         10 Sep  Berlin GER
1976  2:40:29    Christa Vahlensieck (GER)     16 May  Krefeld GER
1975  2:38:19    Jacqueline Hansen-2           12 Oct  Eugene OR USA
1974  2:43:54.6  Jacqueline Hansen (USA)       01 Dec  Culver City CA USA
1973  2:46:37    Michiko Gorman (USA)          02 Dec  Culver City CA USA
1972  2:55:40    Cheryl Flanagan (USA)         12 Aug  Terre Haute IN USA
1971  2:49:40    Cheryl Flanagan (USA)         05 Dec  Culver City CA USA
1970  3:02:53    Caroline Walker (USA)         28 Feb  Seaside OR USA
1969  3:21:19    Sara Mae Berman (USA)         28 Sep  Atlantic City NJ USA
1968  3:37:50    Carol Haddrall (CAN)          20 Jul  Toronto ON CAN
1967  3:07:26.2  Anni Pede-Erdkamp (GER)       16 Sep  Waldniel GER
1966  3:21:25a   Roberta Louise Gibb (USA)     19 Apr  Boston MA USA
1965  6:09:22    Susan Johnson (USA)           25 Sep  Fairbanks AK USA
1964  3:27:45    Dale Greig (SCO)              23 May  Ryde ENG
....             none
1952  4:35:00    Miroslava Binova (CZE)        26 Oct  Upice CZE
....             none
1918  5:40:      Marie-Louise Ledru (FRA)      29 Sep  Paris FRA
Last Updated on 29 Aug 2014
Fonte: aqui!
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Inscrições abertas para a SS
16/10/2014 | 14h43

Estão abertas as inscrições para a mais tradicional corrida do país, a 90ª Corrida de São Silvestre. Acesse http://www.saosilvestre.com.br e faça a sua, se estiver interessado, claro. Bons treinos!

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Homenagem Asics para a NYC Marathon
16/10/2014 | 05h17

Novas edições especiais do GEL-Kayano 21 e Nimbus 16 que foram criados especialmente em homenagem a TCS New York City Marathon 2014. Bons treinos!

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Pelas escolas da vida
15/10/2014 | 14h53

Torneio interno do Félix Miranda organizado pela competente Equipe da Escola. Bons treinos!

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Cada um a seu jeito
15/10/2014 | 11h43

Recebi esta dica de um corredor/leitor do blog. Diz respeito a correr 42.195 m, cada um a seu jeito. Leia abaixo para entender melhor e veja se você está preparado para este desafio.

Em tempo: o prazo atual é bem menor do que é divulgado na imagem. Bons treinos!

Iniciou a contagem regressiva para a PRIMEIRA MARATONA CADA UM DO SEU JEITO, inédita no mundo, com início simultâneo em todo o Brasil no dia 09 de Novembro, um domingo, as 5:00 h da manhã. Igual às tradicionais maratonas somente a distância de 42.195 m e a emoção. De resto, tudo diferente! Única regra: finalizar o percurso pré-estabelecido pelos corredores cada um do seu jeito, seja correndo, sejacaminhando, seja devagar, seja rápido.

Como você vai correr isto pouco importa, desde que respeitando o seu corpo e a sua mente! Nesta maratona o que importa, de verdade, é a realização e não a competição. Participe você também: convide um ou dois amigos, escolha um trajeto com bonitas paisagens, prepare-se muito bem, monte a sua logísitica e corra sem pressa alguma de ser feliz!

MARATONA CADA UM DO SEU JEITO, compartilhe esta ideia!

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XTerra Búzios: resultados gerais
14/10/2014 | 20h17

Por aqui, todos os resultados do XTerra Búzios, que aconteceu sábado (11/10) nas suas mais variadas distâncias e modalidades no incrível balneário de Búzios. Bons treinos!

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Resultados gerais da 3ª corrida Terceira Via
14/10/2014 | 15h39

Por aqui, via o Jornal Online Terceira Via, vai ter acesso aos resultados gerais da 3ª corrida Terceira Via, que aconteceu domingo (12/10) em percursos de 4km e 8km. Bons treinos!

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Cenas da turma que voou pela Maratona de Chicago
14/10/2014 | 05h39

Domingo (12/10), teve a Maratona de Chicago com extensa cobertura pelo blog (aqui, aqui, aqui, aqui, aquiaqui e aqui). Turma boa de amigos correu com ótimos tempos pela cada vez mais conceituada prova. Bons treinos!

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Resultados da Maratona de Buenos Aires
13/10/2014 | 17h01

Abaixo estão os resultados da Maratona de Buenos Aires 2014, que aconteceu ontem (12/10). O total de participantes, segundo a organização da prova, foi de 10.335 corredores.

Um ótimo número e talvez sendo a prova desta distância - sendo considerada um puro sangue, ou seja, um evento que somente tem os 42.195m - como a mais populosa na América do Sul. Bons treinos!

Primer puesto: Mariano Mastromarino (ARG) – Tiempo: 02:15:28 Segundo puesto: Leslie Encina (CHI) – Tiempo: 02:18:43 Tercer puesto: Christopher Guajardo (CHI) – Tiempo: 02:18:44 Categoría damas Primer puesto: Lucy Karimi (KEN)  – Tiempo: 02:38:52 Segundo puesto: Mude Zeytuna (ETIOPIA)  – Tiempo: 02:39:17 Tercer  puesto: Rosa Godoy (ARG) – Tiempo: 02:44:03

Fonte: http://maratondebuenosaires.org/pt/

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Imagem do dia!
13/10/2014 | 12h30

Tatyana McFadden, que ganhou sua quarta Maratona de Chicago, divisão de cadeira de rodas, fez o incrível tempo de 1:44:50! Bons treinos!

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Resultados da Maratona de Chicago
12/10/2014 | 18h51

O queniano Eliud Kipchoge foi o vencedor da Maratona de Chicago, disputada hoje (12/10/2014). Esta corrida é sempre uma das mais rápidas do circuito internacional, pois com o luxuoso plantel presente (aqui), esperava-se melhores tempos.

O etíope Bekele era o favorito mas os quenianos colocaram cinco homens nas seis primeiras posições, com Eliud Kipchoge (veja o seu perfil, via IAAF), fez hoje, 2h04m11s, 6 segundos do seu melhor registo pessoal. Sammy Kitwara (2h04m28s) e Dickson Chumba (2h04m32s) completaram o pódio, ambos com recordes pessoais pela primeira vez abaixo das 2h05m.

No lado feminino, a queniana Rita Jeptoo fez 2h24m35s, na frente da etíope Mare Dibaba, com um tempo de 2h25m37s. Bons treinos!

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Cenas da 3ª corrida Terceira Via
12/10/2014 | 12h44

Hoje (12/10), aconteceu a 3ª corrida Terceira Via e que contou com um bom número de participantes nas distâncias de 4km e 8km. Abaixo algumas cenas de corredores e público que prestigiaram o evento. Bons treinos!

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Inscrições abertas hoje!
12/10/2014 | 06h20

As inscrições começam hoje (12/10), às 17H00, para a meia-maratona de Nova Iorque 2015. Bons treinos!

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Semana Motriz
11/10/2014 | 18h28
Turma boa envolvida nas tarefas Motrizes numa semana de muito movimento. Bons treinos!
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Novo recorde?
11/10/2014 | 12h23

Na Maratona de Chicago, que acontece domingo (12/10), a briga vai ser entre Etiópia, Kenia e Japão (!), vide os seus representantes terem ótimos recordes pessoais, como mostra a foto acima (clique na imagem para ampliar). Será que vem mais recorde por aí? Acho pouco provável, mas a possibilidade, por menor que seja, existe. A conferir. Bons treinos!

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Turma boa na Maratona de Chicago
11/10/2014 | 06h42

Amanhã (12/10), em mais uma prova das seis que fazem parte das Maratonas Majors, acontece a Maratona de Chicago 2014, onde teremos representantes da cidade nesta corrida (a rapaziada por aqui vai acordar cedo para acompanhar a prova). Uma ótima experiência para todos.

Bons treinos!

 

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Trocando experiências
10/10/2014 | 15h56

Ontem (09/10), na Fórmula academia, tive a oportunidade de trocar experiências com uma turma do 4º período de fisioterapia, mais especificamente na matéria de Cinesioterapia do Isecensa, sob a batuta do Mestre em Ciência da Motricidade Humana, Sileno Júnior.

Como temas as funções de alguns equipamentos de musculação, mecânicas, mais ângulos de atuação objetivando as mais variadas funções, assim como a necessária Progressão Pedagógica aplicada nos exercícios.

Tivemos a oportunidade também de trocar figurinhas sobre o desenvolvimento profissional destas duas nobres áreas que trabalham em harmonia e em prol do Ser que Move. Bons treinos!

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Estilo?
10/10/2014 | 05h38

Exemplos de técnica de corrida que, acredita-se, são os mais recomendados. Claro que ter uma postura equilibrada ajuda na técnica das passadas assim como na coordenação motora, podendo influir num melhor rendimento.

Mas, ao que me parece, não é isso que é determinante para ser um grande corredor, visto alguns atletas de fundo ou velocistas que não mostram exatamente este perfil. Vale a reflexão para os que acham que esta postura pode ser corrigida - pela experiência que tenho neste assunto, salvo pequenos detalhes, é extremamente difícil a mudança.

Somente com muitas ((meses, anos...)) repetições nos treinamentos em conjunto com um grande foco de atenção para guardar no cerebelo ((este órgão pertencente ao cérebro é o responsável por guardar informações motoras que demandam muitas repetições)) todas estas informações até formar engramas ((traço permanente deixado por um estímulo no tecido nervoso)) automatizando o gesto pretendido.

Um corredor americano de elite  chamado Paige Higgins, quando seu treinador o orientou a mudar as suas passadas, que era muito curta, o levou a ter lesões bem sérias, parando de correr por um ano. Quando voltou a correr, mudou de treinador...

Aqui, vídeo com corredor dito "errado" e que sempre se saiu muito bem na suas performances, e não necessariamente com um estilo bonito de correr (Emil Zatopek, que em 1952 venceu na mesma semana e na mesma Olimpíada os 5.000 m, os 10.000 m e a maratona). Bons treinos!

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Acompanhando corredores na Chicago Marathon
09/10/2014 | 15h17

O Runner Tracking para acompanhar os corredores que vão participar da Maratona de Chicago, que acontece no próximo domingo, 12/10, já está disponível no site oficial do evento (aqui). Bons treinos!

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Nike para a meia de Washington
09/10/2014 | 12h20
Seguindo os tênis comemorativos nos grandes eventos de corrida, este foi um pacote de lançamentos da Nike que homenageou a meia-maratona de Washington DC que aconteceu no dia 27 de abril de 2014, com versões do AIR MAX THEA, FREE 4.0 FLYKNIT e uma edição do FREE CROSS 1.0 BIONIC. Os tênis, assim como a prova, foi uma exclusividade feminina. Bons treinos!
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Congresso de Educação Física do ISECENSA
09/10/2014 | 05h29

A IV Jornada Científica de Educação Física do ISECENSA (Confira a programação abaixo) acontece entre os dia 30 de outubro e 1º de novembro e tem uma programação bem interessante. Recomendo para os profissionais da área assim como para as áreas correlatas. Inscrições e informações, por aqui.

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Trote final rumo a Maratona de Chicago
08/10/2014 | 20h15

Corredores estimulando o organismo no pré prova visando a altamente recomendável Maratona de Chicago que vai ser disputada domingo (12/10) e promete. Bons treinos!

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Neurociência e movimento
08/10/2014 | 18h35

O Mestre em Ciência da Motricidade Humana e coordenador do curso de Educação Física Maurício Calomeni (também doutorando), apresentou trabalho no I Simpósio sobre Neurociência, Reabilitação e Educação Física Especial realizado na ABBR, no Rio de Janeiro. Calomeni proferiu uma palestra sobre “Neurociência e Educação Física Especial” para profissionais de diversas áreas e pessoas interessadas no trabalho com pessoas especiais.

Fonte: aqui

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Tênis Nike para a Chicago Marathon
08/10/2014 | 14h11

Seguindo os lançamentos dos patrocinadores masters nas maiores e melhores Maratonas do mundo, conhecida como as provas da World Marathon Majors, e que ataca com força neste 2º semestre, vide Berlin, Chicago e Nova Iorque, a Nike lançou uma linha que homenageia a Maratona de Chicago 2014. Esta corrida acontece no próximo domingo (12/10). Bons treinos!

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X Terra Búzios: prova no próximo sábado (11/10) ainda com vagas
08/10/2014 | 11h53
QQuem quer correr no XTerra Búzios, no próximo fim de semana (11/10), nas mais variadas distâncias e modalidades, ainda tem vagas disponíveis. Corra! Bons treinos!
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Top 1000
08/10/2014 | 05h31

A Maratona de Buenos Aires, que acontece no próximo domingo (12/10) - e já foi falada aqui - oferece para os primeiros mil atletas que concluírem a prova, uma medalha especial. Confira abaixo o mimo para os que, acredito, finalizarem abaixo de 3:30:00, ou em torno disso. Bons treinos!

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Conhecendo os tênis maximalistas
07/10/2014 | 17h56

A indústria de tênis para corrida é formada por contradições e reviravoltas de conceitos em sua história. Durante muito tempo, mais foi mais. Quanto mais amortecimento, melhor era o calçado para o atleta. Depois, a onda minimalista inverteu as coisas, pregando que o excesso de amortecimento, grosso modo, prejudicava uma boa mecânica de corrida e poderia gerar ainda mais lesões. Agora, em uma nova reviravolta, a indústria tem como principal tendência para 2014 os tênis maximalistas.

Tudo começou há apenas quatro anos atrás, quando dois membros da conceituada marca de esportes de aventura Salomon resolveram trabalhar no design do Hoka One One. Os franceses Nicolas Mermoud e Jean-Luc Diard são corredores de montanha experientes. Ao longo dos anos, eles perceberam que precisavam de um novo tipo de calçado que fosse mais adequado para os ambientes extremos que enfrentavam. Eles, então começaram a pesquisar outros esportes que frequentam os mesmos ambientes. O que perceberam foi que todos eles usavam o conceito de “oversize” em seus equipamentos, como nas maratonas de esqui cross-country e nas sobreprojetadas mountain bike para neve. Até mesmo no Tênis, eles acharam raquetes com esse conceito. Mas, qual a ideia central em cima disso?

A ideia é aumentar a zona de conforto para o atleta. Se, em um tênis minimalista você tem cerca de 10 centímetros quadrados de área onde está sua passada ideal, por que não aumentar essa área para 30 centímetros quadrados? A partir daí surgiu o amortecimento na sola do Hoka.

Assim como muitos descobriram a duras penas com o minimalismo, o maximalismo não deve ser uma solução para todo e qualquer atleta. Alguns se adaptarão, mas outros não, assim como acontece com os tênis tradicionais, com os minimalistas, com o Newton e com as molas do Spira.

Diferente do movimento minimalista, ainda não há absolutamente nenhuma pesquisa científica sobre o uso desse tipo de calçado. Um dos pontos que os fabricantes aprenderam com a era minimalista foi manter o drop (diferença de altura entre o calcanhar e a ponta do pé) baixo. E mesmo com muito amortecimento, os maximalistas seguem esse preceito, alguns até mesmo com Drop Zero, como o GoRun Ride Ultra e o New Balance Fresh Foam 980.

Por enquanto, os maximalistas são mais conhecidos entre os ultra corredores. Não é raro ver uma parcela significativa de atletas correndo com o Hoka em provas de 80km ou mais. Parece que esses atletas se beneficiam do amortecimento adicional do tênis, já que a mecânica de corrida não será tão eficiente quanto em uma prova rápida e a fadiga, com certeza, muito maior. Aos poucos, eles chegam a maratonas e meia maratonas. Segundo a Hoka, há ainda um público crescente que utiliza seus calçados em treinos longos e de recuperação.

Fonte: http://www.mundotri.com.br

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Tênis Saucony para o ironman do Havaí
07/10/2014 | 12h34

Todos os anos os melhores triatletas ironman do mundo vão para Kona, Havaí, coroando o Campeão do Mundo no triathlon. Com 2,4 milhas de natação (3.86 km), 112 milhas (180,25 km) de bicicleta, mais 26,2 milhas (42,2 km) de corrida, Kona é um dos mais difíceis testes físicos do mundo dos esportes. Para comemorar a prova, a Saucony lançou o Kinvara 5 - Kona edição - que achei, apesar de alto, interessante - os tênis da Saucony tem se mostrados bem eficientes e atuais. Bons treinos!

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Treinamento mental (2): Melhore a mente para render mais na corrida
07/10/2014 | 05h28
Ainda sobre o Treinamento Mental, numa outra vertente, este texto vem do site da revista Runners World Brasil, e também diz respeito a conselhos para melhorar o seu rendimento na corrida. Bons treinos!

Não importa qual objetivo. Completar sua primeira corrida, bater um recorde pessoal ou aumentar a quilometragem semanal. Para qualquer uma das alternativas há um conceito fundamental a ser lembrado: “inteligência atlética”. É a capacidade de ler as pistas que constantemente nosso corpo nos transmite e adaptá-las no momento adequado para melhorar o rendimento físico.

Os atletas que conseguem fazer isso com êxito têm uma inteligência atlética alta. Na prova, isso se traduz na melhora dos treinamentos e das corridas. Confira abaixo algumas chaves para aumentar seu coeficiente atlético e assim alcançar um melhor potencial de corrida.

SINTONIA COM O CORPO Muitos atletas ignoram as ‘fisgadas’ e dores que sentem durante o treinamento. Segundo especialistas, ao invés de se omitir a estas sensações, deveríamos prestar mais atenção e aprender seus significados. O objetivo é conhecer tão bem o corpo que possa distinguir as diferenças entre fadiga ou cansaço muscular e o que poderia ser o começo de uma lesão. Só aprendendo a escutar o corpo saberá o que ele tem a lhe dizer.

AFASTE-SE DOS APARATOS TECNOLÓGICOS Ao menos durante os próximos treinamentos. Segundo psicólogos esportivos, é preciso aprender a depender menos dos dados recebidos do GPS ou frequencímetro e encontrar os sinais proporcionados pelo próprio corpo. Faça um autoteste intercalado entre alguns quilômetros: pare por um momento e pense como estão suas pernas ou o coração. Desta forma aprenderá a escutar o que seu corpo lhe diz e decidir o que fará com a informação. Forçar, relaxar ou abandonar.

PLANEJE SOFRER (UM POUCO) Conseguir uma nova marca pessoal pode ser doloroso: às vezes um pouco, outras, muito, porém, haverá dor. Assuma essa condição inevitável e prepare-se mentalmente para modificar a forma de enfrentar a dor, aconselham os treinadores. Esta preparação também ajuda a conhecer seus limites. É mais fácil suportar a dor quando você já espera por ela, ainda mais se tem confiança em poder superá-la. Estudos demonstram que aqueles que correm por prazer tendem a escutar música ou distrair a mente contra a dor, enquanto os que correm de maneira profissional estão mais suscetíveis à dor.

OBJETIVOS FRACIONADOS Muitos atletas de elite trocam seus treinamentos e corridas. Por exemplo, digamos que você disputa uma prova de 10 km e depois do primeiro quilômetro sente um incômodo. Ao contrário de dar meia volta e abandonar, mude seu objetivo e pense em chegar ao quilômetro dois; quando completar esta etapa, trace um novo objetivo. Segundo especialistas, muitos corredores abandonam as provas muito rapidamente. Se marcarmos pequenos objetivos até a metade da corrida, será mais fácil cumpri-los. Quando estiver no quilômetro 20 não pense em como estará no 30, mas no presente.

OTIMISMO Em alguns momentos, a única maneira de aprender onde estão suas forças e limites pessoais é cometendo erros. Como saberá até onde pode forçar se nunca cometeu um excesso? Essa experiência ajuda a encontrar seus limites e entender melhor o que pode fazer física e mentalmente.

AVALIAÇÃO PÓS-CORRIDA A maioria dos maratonistas não fala dos maus treinamentos, centram-se no que deu certo. Pense que só o fato de correr já é algo bom e use o tempo no alongamento para pensar nas coisas boas que ocorreram nos treinos. Se busca a perfeição, aprenda a ser otimista nas partes mais duras do treinamento e conquistará mais confiança em si mesmo. Assim obterá melhores resultados.

CONTROLE OS PENSAMENTOS Quando pensar que não será capaz de completar, é provável que não consiga realmente. Em qualquer corrida deve se imaginar forte, prestar atenção às imagens vitoriosas em sua mente e estar preparado para realizar ajustes necessários.

ESCREVA UMA FRASE DE MOTIVAÇÃO Converta essa escrita em um mantra, algo que possa repetir quando começar a perder rendimento. Melhor se for uma frase pessoal, que tenha significado para você e lhe ajude a vencer a fadiga. Algo do tipo “sou forte mental e fisicamente” ou “posso conseguir o que desejar”. Assegure-se de colocar a frase escrita em algum lugar onde  possa ver antes de sair.

Fonte: Runners World

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Tênis Saucony para a NYC Marathon
06/10/2014 | 16h10

Para homenagear a cidade que nunca dorme, a Saucony está lançando o novo pacote da NYC Marathon - fato bem comum entre as marcas tops com lançamentos destas homenagens nas melhores Maratonas do mundo - que vai acontecer domingo (2/11) com três tênis em edição limitada. São eles: DXN, Kinvara 5 e Triumph ISO. Bons treinos!

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Treinamento mental (1): como usar a visualização/planejamento mental para uma melhor corrida
06/10/2014 | 11h52

Este texto original é da equipe do Jeff Gaudette, referência na área de treinamento de corrida e idealizador do ótimo RunnersConnect assim como o RunKepper. Diz respeito a dicas sobre o treinamento mental que é muito esquecido/desconhecido pelos atletas/técnicos. Vale a leitura para ampliar conhecimento e quem sabe, você utilizar durante treinos/competições. Boa leitura.

Como corredores, estamos sempre à procura de uma vantagem extra em treinamento para tornar-nos mais rápido e mais consistente na pista de corrida.

Compreensivamente, a maioria dos nossos esforços para melhorar são voltadas para a física - limiar de lactato diminuindo, aumentando a força muscular, melhorar a forma.

Aperfeiçoamento para qualquer um desses sistemas fisiológicos que vai resultar em tempos de corrida mais rápidos e deve ser o foco principal de seu plano de treinos.

No entanto, se você já está empurrando os limites de treinamento físico, é possível que a adição de planejamento mental e visualização para o seu regime pode ajudá-lo a espremer esse extra de um ou dois por cento no dia da corrida.

Alguns dos melhores atletas do mundo, de golfistas profissionais a Olympic Track and medalhista de campo, utilizam a prática de visualização mental e visualização na sua formação.

Talvez um dos exemplos mais conhecidos do poder da imagem mental é o desempenho da medalha de ouro de Mark Plaatjes na maratona do Campeonato Mundial em 1993. Plaatjes praticou amplamente técnicas de visualização durante a preparação para o Campeonato Mundial, tanto que ele sabia cada ondulação no percurso e tinha "corrido" todos os cenários possíveis da corrida antes dele chegar na Alemanha.  Quando o Real Racing começou, Plaatjes foi capaz de convocar seu reservatório de confiança e preparação mental nos quilômetros finais e arrebatar a vitória apenas a 3 minutos a partir da linha de chegada.

O treinamento mental e visualização funcionam bem para os atletas de alto calibre. Aqui estão algumas dicas de visualização e planejamento mentais específicos e estratégias que você pode implementar para melhorar o seu desempenho.

Durante treinamento

Você pode praticar técnicas de visualização em seu treinamento para se preparar para todos os cenários possíveis e para melhorar a sua execução no dia da corrida. Tudo o que precisamos é de 10-15 minutos por dia para aumentar suas chances de sucesso. Seja específico e detalhado.

Ao visualizar sua corrida, seja o mais específico e detalhado possível. Imagine-se na linha de partida, cercado por milhares de outros corredores - é quente, é frio, o que você veste? Quando a arma soa, visualize a aceleração da freqüência cardíaca e do sentimento "claustrofóbico" na largada.

Ao evocar essas emoções, pontos turísticos, e sons, você pode se preparar para manter a calma, recolhidos e executar seu plano de corrida em um ambiente caótico.

Quanto mais específico você pode estar com os locais, sons e emoções, mais calmo e confiante você vai ser no dia da corrida.

Visualize cenários positivos e negativos

Vamos enfrentá-lo, não importa como você está apto, a corrida vai doer em algum ponto. Imagine-se trabalhando por esses maus momentos durante a corrida. Desta forma, quando ocorrem, inevitavelmente, você vai saber exatamente o que fazer e ter certeza que você pode trabalhar com eles.

Além disso, visualizar o que você faz e como você vai se sentir se algo correr mal. E se o seu sapato vem desatado ou você tem que ir ao banheiro? Ao visualizar esses cenários, você terá um plano específico no lugar e, em vez de entrar em pânico, você estará calmo, fresco e coletado.

Aumentar a sua confiança.

Outra vantagem da visualização no treinamento é a oportunidade de aumentar a sua confiança. Tem sido bem documentado que a alta confiança se correlaciona com um aumento do nível de desempenho.

Ao visualizar-se sucedendo, você pode inconscientemente melhorar sua crença em si mesmo e em suas habilidades. Para melhorar a sua auto-confiança, tente implementar a auto-afirmação e auto-fala em sua rotina diária.

Gaste cinco minutos cada noite antes de dormir em pé em frente ao espelho repetindo mensagens específicas e positivas para si mesmo. O espelho ajuda a envolver os receptores visuais no cérebro e ajuda a internalizar as mensagens positivas.

Frases como "Estou em forma, estou rápido, eu vou ganhar" tendem a funcionar bem. Crie sua própria frase de auto-afirmação e gaste cinco minutos repetindo para si. Antes de conhecê-lo, não haverá dúvida em sua mente que você vai realizar no dia da corrida.

Antes da corrida

Conforme se aproxima o tempo de corrida, você não pode deixar de ficar nervoso. Após todo o trabalho duro que fez, você não quer que ele vá para o lixo. Felizmente, você pode aplicar as técnicas de visualização que você usou no treinamento para reduzir esses nervos pré corrida. Recorde todos os seus treinos.

Se você está ficando nervoso antes da corrida, comece a pensar de volta para todos os grandes exercícios que você teve durante a sua formação (o seu treinamento).

Pense naquela grande performance no tempo run que você fez onde flutuava sem esforço ao longo da estrada, ou visualize a sua última corrida de sucesso e comece a evocar os mesmos sentimentos de realização.

Concentre-se no que você pode controlar

Ficamos nervosos quando não sabemos o resultado das coisas, como quando o assassino vai pular fora do chuveiro em um filme de terror ou como vamos sentir no meio da corrida.

Tire o foco dos elementos da corrida você não pode controlar (o tempo de finalização, os seus adversários, o clima) e os encaminhe para os resultados que você pode controlar.

Visualize-se na execução de seu plano de corrida, passando por sua rotina de warm-up (aquecimento), e até mesmo se concentre na sua respiração. Ao dirigir seus pensamentos para os aspectos físicos e mentais que você pode controlar os seus nervos e você vai aumentar suas chances de sucesso.

Durante a corrida

Corrida é difícil. Em algum ponto no seu caminho para uma grande corrida ou um novo PB (personal best), você vai se machucar e ter dúvidas. Deixando os pensamentos negativos ter fluência em sua mente é uma das maneiras mais fáceis de atrapalhar seu desempenho.

Seja positivo com a auto-afirmação e auto-fala

Antes de começar a corrida, decida sobre lembrar mantras que irão ajudá-lo a ganhar confiança e perseverar através de quaisquer manchas ásperas durante uma corrida.

Certifique-se de que todas as palavras em seu mantra são positivas. Por exemplo, use "Eu sou forte, eu posso fazer isso" em oposição a "empurrar com a dor, não desista". O segundo mantra evoca conotações negativas com as palavras "dor" e "desistir".

Implementar sugestões mentais

Da mesma forma, você pode empregar estímulos mentais para lembrar-se de se concentrar em boa forma ao subir uma colina ou quando você começa a ficar cansado. Eu gosto do mantra "relaxar e ir" na última milha de uma corrida para me lembrar de não apertar meu rosto e ombros enquanto eu me canso.

Encontre o seu mantra positivo e use quando as coisas ficarem difíceis. Com certeza, nenhuma quantidade de imagens mentais e visualização durante o treino e corrida vai compensar um regime pobre de treinamento.

No entanto, se você já está empurrando seus limites físicos e quer tomar suas performances de corrida para outro nível, incorporando técnicas de visualização em seus treinamentos e corridas, podem oferecer a vantagem que você precisa.

Matéria original aqui.

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Imagem do dia!
05/10/2014 | 10h30
Paz, saúde e muito equilíbrio neste dia. Bons treinos!
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Sábado Motriz
04/10/2014 | 18h51

Galera boa confirmando a premissa universal que quem se movimenta é muito mais feliz além também de ser muito mais inteligente, pode crer. Bons treinos!

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Ironman do Havaí
04/10/2014 | 07h15

A mais famosa prova de triathlon do mundo, o Ironman do Havaí, e que é realizado em Kona, acontece no próximo dia 11 de outubro. Acima infográfico com interessantes detalhes sobre esta clássica e difícil prova. Bons treinos!

Fonte: http://www.mundotri.com.br

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Projeção
03/10/2014 | 14h49

No recorde batido pelo Dennis Kimetto na Maratona de Berlim, seguindo a 1ª foto, o pace médio foi de 2'54"(!), numa velocidade de 20.5 km/h. Fazendo uma projeção futura, talvez daqui a 5 ou 10 anos, para um tempo sub 2 horas, mais precisamente 1:59:59, o pace e velocidade correspondentes seriam (2ª foto): 2'50"/21.1 km/h. Sigamos. Bons treinos!

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Para + hipertrofia
03/10/2014 | 05h12

Vários são os fatores que influenciam nos ganhos de hipertrofia muscular. Nomeadamente, a criação moderada de micro lesões musculares, aumento do tempo e do nível de tensão muscular e a repleção energética.

Tendo em conta estes princípios podemos manipular as variáveis do treino de força de forma a estimular fibras do tipo II (pois são aquelas que têm maior capacidade de hipertrofia muscular), criar micro lesões (para estimular o nosso sistema hormonal, de forma a criar condições, ideais, para a promoção de uma reparação dos tecidos musculares danificados) e uma depleção energética (para haver uma acumulação de metabolitos, tais como ácido láctico, fosfatos inorgânicos e do catião H+, promovendo, assim, uma estimulação de hormonal favorável à hipertrofia muscular, nomeadamente da testosterona, nos homens, hormônio de crescimento e IGF-1, principalmente na sua isoforma IGF1).

Várias são as metodologias do treino de força que pode-se adotar para ir de encontro a estes princípios anteriormente referidos. A utilização de cargas em torno 90% da 1RM, promovem a utilização predominante de fibras do tipo II e uma tensão muscular passível de criar micro lesões.

Contudo, não existe uma eficaz acumulação de metabolitos, pois o metabolismo predominante é o anaeróbio alático. Assim, parece que a sua conjugação com uma série de baixa intensidade favorece uma maior estimulação do sistema hormonal anabólico e consequentemente a hipertrofia muscular.

Tal fato foi observado por Goto et al, (2004), em que procurou observar o efeito de um treino de força de baixa intensidade e de alta intensidade na força e hipertrofia muscular.

Os autores não observaram diferenças significativas entre grupos nas primeiras semanas. No final das 10 semanas de treino, somente o grupo de treino combinado é que observou aumentos significativos na hipertrofia muscular.

Estas observações parecem ter como base: i) a estimulação de fibras do tipo II, através da utilização de grandes cargas; ii) as grandes cargas utilizadas permitem a criação de micro lesões e de grande tensão muscular; iii) a utilização de um grande volume de repetições e de baixa carga permite uma acumulação de metabolitos e prolongamento do tempo de tensão.

Em conclusão, a combinação de séries de exercícios de treino de força, com alta intensidade e baixo volume com uma série do mesmo exercício de baixa intensidade e alto volume, favorece a hipertrofia muscular.

Referências

Goto K., M. Nagasawa, O. Yanagisawa, T. Kizuka, N. Ishii, and K. Takamatsu. Muscular adaptations to combina- tions of high- and low-intensity resistance exercises. J. Strength Cond. Res. 18(4):000–000. 2004.

Fonte, Strength Training Digesting

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McDonald’s 5K - Mulheres em Movimento
02/10/2014 | 15h11

No mês de Outubro, o McDonald’s realiza a quarta edição da corrida “McDonald’s 5K, Mulheres em Movimento”, a maior corrida de rua feminina da América Latina. Nesta edição, a expectativa é reunir 75 mil mulheres nas principais cidades da região. No Brasil, o evento será realizado, simultaneamente, em Brasília, Curitiba, Rio de Janeiro e São Paulo no dia 19, e pretende reunir cerca de 25 mil participantes.

Na capital paulista, a famosa “onda rosa” vai tomar os principais pontos históricos da cidade: Vale do Anhangabaú, Biblioteca Mário de Andrade, Catedral da Sé, Pátio do Colégio, Theatro Municipal e Avenida Ipiranga.

A corrida é destinada às mulheres e seus familiares e tem o objetivo de estimular a prática esportiva de maneira equilibrada. Suas características, como distância, circuito e identidade visual, foram planejadas para agradar as corredoras que estão começando no esporte e para aquelas que já estão acostumadas com a atividade de corrida de rua. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas, até dia 12 de outubro, por meio do site: www.5kmcdonalds.com. Bons treinos!

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‘Guga – Um brasileiro’
02/10/2014 | 05h38

Gustavo Kuerten lançou a sua biografia, "Guga – Um brasileiro", e parece que vale a leitura, pois enquanto atleta, foi genial. Bons treinos!

Foi em junho de 1997 que Gustavo Kuerten inicia a maior virada de sua vida. O palco é Roland Garros, o torneio de tênis mais charmoso do mundo. Como personagem inicialmente coadjuvante e depois protagonista, o desconhecido cabeludo, surfista e boa-praça iria abalar as tradições do esporte refinado e entrar para a história mundial do tênis e do esporte brasileiro.

Mas sua trajetória brilhante rumo ao topo do ranking tem início muito antes, quando ainda era criança em Florianópolis, onde seria preparado pela família, pelas tragédias e por um treinador que esteve ao seu lado em todos os grandes momentos. Em um relato absolutamente sincero, empolgante e emocionante, Guga revela através de seus sentimentos as passagens mais marcantes de sua vida.

Ele descreve as memórias de sua infância e adolescência com o mesmo estilo modesto e divertido que o caracteriza como jogador. A forte base familiar, a inspiração no pai, a admiração pelo irmão tenista, o apoio irrestrito da mãe, a paixão pelo irmão caçula e a confiança inabalável do treinador são peças fundamentais em sua história, a base que o levou a superar a falta de incentivo, a descrença em si mesmo e os adversários mais temidos de sua época.

Essa jornada sem igual, passando pelos torneios juvenis e profissionais, o tricampeonato de Roland Garros, a chegada ao topo do ranking mundial, entre outras conquistas, é contada a partir da visão única do menino que nasceu para ser campeão e cativou o coração de todos os brasileiros.

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Vale o registro!
01/10/2014 | 15h09

Hoje, dia 1º de outubro, comemora-se o dia internacional das pessoas idosas. A data foi criada pela ONU (Organização das Nações Unidas) a fim de qualificar a vida dos mais velhos, através da saúde e da integração social.

O 'Dia do Idoso' era celebrado originalmente em 27 de setembro no país, mas após a criação do 'Estatuto do Idoso', em 1º de outubro de 2006, passou para a data atual.

A idade que é considerada idosa pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é estabelecida conforme o nível sócio-econômico de cada nação. Em países em desenvolvimento, onde o Brasil estes inserido, é considerado idoso aquele que tem 60 ou mais anos de idade. Nos países desenvolvidos a idade se estende para 65 anos. Vale o registro desta data bem especial. Bons treinos!
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Camisa/medalha da Maratona de Buenos Aires
01/10/2014 | 10h02

Abaixo, camisa e medalha, frente e verso, da Maratona de Buenos Aires que vai ser disputada no próximo dia 12 de outubro. Pelas informações de corredores da equipe que já estiveram por lá, é tão boa quanto a meia. Bons treinos!

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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.