Mark Allen, Phil Maffetone, Suzana Herculano-Houzel...
30/06/2014 | 19h54

Ótimo texto (aqui) do Mark Allen que discorre sobre treinos baseados em frequência cardíaca, método do (grande) Phil Maffetone com dicas sobre treinamento, entre outros;

E por aqui, também ótimo texto da Suzana Herculano-Houzel sobre os perigos, de acordo com dois estudos recentes, que o futebol pode trazer ao cérebro, via as cabeçadas desferidas pelos atletas (e já que estamos respirando futebol...).

Bons treinos!

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O maraca é nosso!
30/06/2014 | 15h37
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Meeting Carioca de Fisioterapia Esportiva (Por Sileno Júnior)
30/06/2014 | 12h07

Vai ser um prazer contribuir com uma palestra sobre Treinamento Sensório Motor Funcional com base na aprendizagem hábil - motriz -cognitiva em um evento tão importante e ao lado de grandes nomes da fisioterapia.

Msc. Sileno Júnior

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Motricidade pelo FDS
29/06/2014 | 20h02
 
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Maratona do Rio: vagas extras
29/06/2014 | 17h44

Vocês pediram e nós conseguimos! Estamos abrindo novas vagas para a MARATONA DO RIO, corra e garanta sua inscrição nos 42km antes que esgotem pois os números são LIMITADOS! Inscreva-se aqui!

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Circuito Ostras
29/06/2014 | 15h41
Etapa Costazul, dia 20 de Julho de 2014 Horário: 08:00 Data de encerramento das inscrições: 13/07/2014 Corrida: Circuito Ostras Odebrecht Ambiental - Etapa Costazul Modalidades: 5km - Caminhada, 10km - Corrida, 15km Inscrições e informações, por aqui. Bons treinos!
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Trip Trail São Salvador
29/06/2014 | 07h21

Olá Bikers!!!

O site da Trip Trail São Salvador está quase pronto e só estamos aguardando alguns detalhes para colocá-lo no ar até sexta-feira (04/07) desta semana.

Rodrigo Rocha

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Inscrições abertas para a 2ª Etapa do circuito niteroiense de Bodyboarding 2014
28/06/2014 | 05h33

A União dos Bodyboarders de Niterói (UBBN) tem o prazer de anunciar a 2ª etapa das cinco previstas para o circuito Niteroiense de bodyboarding 2014, onde as categorias Profissional Masculino, Open Masculino, Sub 15 masculino, Sub 16 masculino e Open Feminino estarão buscando o cobiçado título de campeão Niteroiense nas ondas tubulares e pesadas de Itacoatiara, apontada por atletas que treinam no local como a melhor praia para manobras com projeções aéreas no cenário Nacional, possibilitando bons treinos para as etapas dos circuitos Nacionais e Internacionais.

Com apresentação da Kamona Surf Shop. Patrocínios da Void Rider, André Eventos, Puro Suco, Maremoto,SMEL(secretaria Municipal de Esportes e lazer de Niterói),B2 AllBoards, Rafael Alves Fotografias, Boca do Oriente, BackStar, D'Luma Fabrimoveis, Fruttar, Deep Water,TWS, X Generation, Rafael Gomes e Marcelo Turtle; Apoio da ATP programação visual, Life's, Ricosurf, Pena Surf, Soami e Powerade.

O campeonato terá início no sábado (12) de Julho com possibilidades de ser estendido ao domingo (13), fiquem atento às datas pois as inscrições serão limitadas encerrando-se no dia 09 de Julho. A etapa terá estrutura conforme legislação municipal e premiação distribuídas entre kit’s, troféus, medalhas, prancha, dinheiro e passagem aérea para o Chile ao campeão do circuito na categoria Profissional masculino. Pranchas, Kit’s, troféus e medalhas para as outras categorias além de atrair grandes nomes do esporte que vem a Itacoatiara em busca de suas ondas perfeitas. As cinco categorias participantes e números de vagas estão distribuídas conforme abaixo: Profissional masculino (32 vagas), Open masculino (32 vagas), Open feminino (16 vagas), Sub-15 Masculino (16 vagas - nascidos até 1999) e Sub-16 Masculino (32 vagas - nascidos até 1998).

O check in será às 7:00hs da manhã nos dias de competição.

Obs: As categorias sub-15 e sub-16 deverão apresentar documento com foto antes da sua bateria para competirem.

FILIAÇÃO AO CIRCUITO U.B.B.N 2014:

A taxa de filiação é uma contribuição anual à U.B.B.N e dá direito ao “atleta” a participar do ranking municipal em sua categoria. Profissional masculino: R$60,00 Demais categorias: R$60,00

IMPORTANTE:

Apenas os atletas filiados na “1ª etapa” terão direito 100% da premiação dos eventos, caso contrário, receberão 70% da premiação oferecida pela UBBN, ficando também sem contar pontos para o ranking Municipal. Aos atletas amadores é vedado a participação na categoria profissional conforme regulamento da Federação de Bodyboarding do Estado do Rio de Janeiro.

Premiação: A premiação será padronizada para todas as categorias.

PROFISSIONAL: 1º lugar- Dinheiro (R$ 1.000,00) + Prancha + Kits dos Patrocinadores + troféu; 2º lugar – dinheiro (R$ 700,00) + Kits dos Patrocinadores + troféu; 3º lugar - dinheiro (R$ 500,00) + Kits dos Patrocinadores + troféu; 4º lugar – dinheiro (R$ 300,00) + Kits dos Patrocinadores + troféu; 5º lugar - dinheiro (R$ 150,00) + Kits dos Patrocinadores + medalha; 7° lugar - dinheiro (R$ 100,00) * Passagem aérea para o Chile para o campeão do circuito na categoria acima, sendo indicada a data da viagem pela UBBN.

Categorias amadoras 1º Lugar – Prancha + Kits dos Patrocinadores + troféu; 2º Lugar – Kits dos Patrocinadores + troféu; 3º Lugar – Kits dos Patrocinadores + troféu; 4º Lugar – Kits dos Patrocinadores + troféu; 5º Lugares - Kits dos Patrocinadores + medalha

Locais de inscrição:

* Dados para depósito: Banco Itaú agência 9371 / Conta corrente 07206-8 / Favorecido: R Costa

Obs: Os atletas que fizerem a inscrição (identificada) no banco Itaú deverão confirmar o depósito pelo email:[email protected] ou telefone (21) 36195894 até às 17 horas de quinta-feira (09/07). Não serão aceitas reservas de vagas.

Inscrições: Profissional masculino -R$ 150,00 Open masculino -R$ 70,00 Open feminino - R$ 70,00 Sub 16 -R$ 60,00 Sub 15 -R$ 60,00 * A passagem aérea para o campeão do circuito na categoria profissional masculino é oferecida pela UBBN onde a mesma indicará a data para o embarque ao final do circuito.

Boas ondas!

Robson Costa

Presidente da UBBN
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Altimetria + informações do Desafio Raposo de Corridas
27/06/2014 | 19h13
Estimados seguem informações quanto altimetria, percurso e convite para prova.
DATA: 17 de Agosto de 2014 LOCAL: Distrito de Raposo, Itaperuna, RJ MODALIDADES: TRAIL RUN: Distância de 21 Km (Serra do Brito); FIRE RACE: Distancia entre 12km  e 15km (somente equipes militares); CORRIDA\CAMINHADA: Distância de 5km (Av. do Distrito e Estrada interna, fonte Soledade); CORRIDA INFANTIL: 50 a 800 metros (Campo do Esporte Clube Soledade). SÁBADO – 16 DE AGOSTO 09:00h às 23:00h - Retirada de Kits DOMINGO – 17 DE AGOSTO 9:15h - Largada da prova de TRAIL RUN; 9:25h - Largada FIRE RACE 9:30h - Largada da prova de CORRIDA E CAMINHADA; 9:35h - Largada da CORRIDA INFANTIL por baterias INSCRIÇÕES www.assessocor.com.br e www.webrun.com.br Atenciosamente, Prof. Nivaldo Godoi Ramos
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Ótima!
27/06/2014 | 15h24
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Camisas para suar!
27/06/2014 | 14h07
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Novas ten?ências
27/06/2014 | 05h18

Esta é a nova sacada desta major no já batido (mas ainda bem divertido) mundo da corrida. Uma prova com duas corridas e um desafio final para os melhores. Interessante. Leiam abaixo para entender melhor. As inscrições e informações são por aqui. Bons treinos!

A corrida Boost Endless Run - O Desafio 10K+5+1 foi desenvolvido para corredores com energia infinita, que querem desafiar sua performance em diferentes distâncias no mesmo dia.

Uma corrida revolucionária, um desafio em dose tripla. De inicio, os atletas são desafiados a correr 10K. Após um breve período de recuperação, um novo desafio a todos: correr mais 5K. E, os atletas que apresentarem melhor desempenho nas distâncias iniciais, tem um desafio final: BOOST 1K.

Na área de recuperação, todos os corredores terão serviços de nível internacional e experiência de marca inesquecível.Com formato inovador, a inovadora corrida adidas será realizada em duas etapas, em São Paulo, no dia 14 de setembro e no Rio de Janeiro no dia 19 de outubro.

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Grande pedida!
26/06/2014 | 13h34

Esta prova foi divulgada anteriormente neste post e parece que vai ser bem legal, fica a dica. Bons treinos!

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Dados sobre a Maratona de NYC 2013
26/06/2014 | 06h15
Nesta importante Majors (talvez a mais importante de todas), em 2013, o tempo médio dos seus 50,266 finishers (30699 homens e incríveis 19567 mulheres) foi de 4:29:12.
A prova vem numa crescente relacionado ao números de corredores (2006 - 37869--- 2007 - 38607---2008 - 38096 - 2009 - 43660 - 2010 - 45113 - 2011 - 47340 - 2012 - não teve) e este ano promete ainda mais crescimento. Bons treinos!
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Revista online Outdoor Fitness
25/06/2014 | 14h58

Esta é a Revista Outdoor Fitness, em versão online, para os que gostam de esporte ao ar livre. Bons treinos!

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Resenhas...
25/06/2014 | 12h41

Coelho que vence mais uma prova (meia-maratona)? Sim, aqui.

Ajuda nos processos cognitivos, via música, para melhor processar e reter informações? Por aqui.

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Ótimos treinos!
25/06/2014 | 05h29
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Lançado o Desafio Raposo de Corridas
24/06/2014 | 16h50

No último domingo (22/06) foi lançado em Raposo, o "Desafio Raposo de Corridas" pela equipe do competente Professor Nivaldo Godoi. Serão quatro modalidades em uma só data (17/08): Trail Run 21k, Fire Race 15k, Corrida e Caminhada 5k e Corrida Infantil 50 a 800 metros. Informações e inscrições neste site assessocor.com.br (hiperlink aqui). Bons treinos!

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Inatividade física é o maior fator de risco para doenças cardíacas em mulheres acima de 30 anos - via o British Journal of Sports Medicine - (Por Reinaldo Nunes)
24/06/2014 | 12h21

Estimativas recentes sugerem que índice de massa corporal (IMC) alto (aqui), tabagismo, inatividade física são os principais fatores de risco para a carga global de doenças na Austrália. O objetivo do presente trabalho, coordenado por Wendy Brown, da University of Queensland, foi examinar o risco atribuível populacional (RAP) para doença cardíaca de cada um desses fatores de risco ao longo da vida adulta em mulheres australianas.

Os riscos atribuíveis populacionais (RAPs) foram estimados usando riscos relativos (RR) para cada um dos quatro fatores de risco, como os usados no Global Burden of Disease Study, e as estimativas de prevalência do Australian Longitudinal Study on Women's Health, em quinze grupos etários de 22-27 anos (n=9.608) a 85-90 anos (n=3.901).

Os riscos relativos e as estimativas de prevalência variaram ao longo da vida. Os riscos relativos variaram de 6,15 para o tabagismo entre as mulheres mais jovens a 1,20 para pressão arterial elevada nas mulheres mais velhas. A prevalência de exposição ao risco variou de 2% para a pressão arterial elevada nas mulheres mais jovens a 79% para o IMC elevado em mulheres de meia idade. Em mulheres adultas jovens de até 30 anos de idade, o risco populacional mais alto foi atribuído ao tabagismo. De 31 a 90 anos, o maior risco atribuível populacional foi para a inatividade física.

Concluiu-se com os dados do presente estudo que a partir dos 30 anos de idade, o risco populacional para doença cardíaca atribuível à inatividade física supera o de outros fatores de risco, incluindo IMC elevado. Programas para a promoção e manutenção da atividade física merecem prioridade muito maior na saúde pública para as mulheres ao longo da vida do que aquela atenção que é dada hoje em dia.

NEWS.MED.BR, 2014. Inatividade física é o maior fator de risco para doenças cardíacas em mulheres acima de 30 anos, publicado pelo British Journal of Sports Medicine. Disponível em: <http://www.news.med.br/p/medical-journal/543217/inatividade-fisica-e-o-maior-fator-de-risco-para-doencas-cardiacas-em-mulheres-acima-de-30-anos-publicado-pelo-british-journal-of-sports-medicine.htm>. Acesso em: 22 jun. 2014.

Dr. Reinaldo Nunes

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Estamos dentro!
23/06/2014 | 20h09
  Bons treinos!
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Grato!
23/06/2014 | 14h00
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25ª 10 milhas Garoto
23/06/2014 | 05h31
A Prova Pedestre 25ª DEZ MILHAS GAROTO, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 17 de agosto de 2014 na cidade de Vitória - ES, disputada na distância de 16.090 km, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática. 

Deste EVENTO fazem parte:

a. A CORRIDA INDIVIDUAL, com medida oficial de 16.090 km, doravante denominada DEZ MILHAS GAROTO.

A LARGADA do EVENTO será na Praia de Camburi – próximo ao Clube dos Oficiais da PM e a CHEGADA naChocolates Garoto em Vila Velha - ES, conforme percurso detalhado divulgado no site do EVENTO.

Os ATLETAS farão a LARGADA, em pelotões específicos distintos entre si, nos seguintes horários abaixo:

Para as DEZ MILHAS GAROTO,

• CATEGORIA ATLETA CADEIRANTE LARGADA a partir das 07h00 em pelotão único.

• CATEGORIA ELITE FEMININO LARGADA a partir das 07h45 em pelotão único.

• CATEGORIA ELITE MASCULINO LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

• CATEGORIA ATLETA COM DEFICIÊNCIA DEV = Deficiente Visual / AMP = Amputado de Membro(s) Inferior(es) / DMAI = Deficiente Andante Membro(s) Inferior(es) / DI = Deficiente Intelectual / DMS = Deficiente Membro(s) Superior(es) / DAU = Deficiente Auditivo LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

• CATEGORIA ATLETA CAPIXABA LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

• CATEGORIA ATLETA GERAL LARGADA a partir das 08h00 em pelotão único.

* Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10min a mais ou a menos.

A ORGANIZAÇÃO solicita extrema atenção às chamadas do sistema de som na área de LARGADA para eventuais alterações nos respectivos horários.

Esta prova é de alto nível técnico, com uma das melhores premiações para os atletas nacionais, os melhores atletas do País presentes e bem pertinho daqui, recomendo. Inscrições e informações por aqui. Bons treinos!

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Valeu!
22/06/2014 | 10h16
 
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Track & Field Barra
22/06/2014 | 07h01

Esta prova - Track & Field Run Series - tornou-se bem tradicional, saindo do RJ e acontecendo por todo o País. Na cidade maravilhosa, vai acontecer no dia 27 de julho (mesmo dia da Maratona do Rio, meia-maratona e family run), sendo uma boa opção neste fim de semana do dia 27/07, visto as vagas destas três distâncias terem acabado. Tem 5km e 10km, com inscrições e informações por aqui. Bons treinos!

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Que bonito é...
21/06/2014 | 11h34
:lol: Mais um treino feito no horário mais fresco do dia e muitíssimo bem acompanhado. Brasil!!!  :lol:
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Turminha em ação
20/06/2014 | 22h09
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Novidade: 42K TURTLE RUN (RJ)
20/06/2014 | 05h20

O EVENTO

A partir do número crescente de adeptos às provas altamente técnicas, difíceis e desafiadoras, criamos uma, que, além de carregar todos esses elementos, objetiva descortinar, para muitos, praias paradisíacas, quase desconhecidas do Rio de Janeiro.

A 42k Turtle Run propõe uma disputa em três categorias distintas:

SOLO (individual);

DUPLA (equipe);

QUARTETO (equipe).

A Largada acontece aos pés da Pedra do Pontal, no Recreio dos Bandeirantes, passando pela Praia da Macumba, Prainha e Grumari, onde adentramos em resquícios de mata atlântica e percorremos um emaranhado de trilhas fantásticas, com diversos níveis de dificuldade, que passam pela Pedra da Tartaruga – que dá nome a competição e pela Pedra do Telégrafo – ponto mais alto do evento. Seguimos o percurso com passagem pela graciosa comunidade de Barra de Guaratiba, retornando à Praia de Grumari pela “Estrada dos Cabritos (Serrinha)”, de onde partimos para o último trecho passando ainda pelo povoado de Piábas (Estrada do Pontal) até retornar aos pés da Pedra do Pontal, local de início e conclusão do nosso desafio.

Tudo isso recheado de muita emoção e obstáculos naturais, em uma mistura de areia, trilhas, asfalto, pedras, subidas e descidas.

Capacidade: 1200 pessoas;

Modalidade: Corrida OFF ROAD ;

Categorias: SOLO (Individual) – masculino e feminino;

DUPLA – masculino, feminino e misto;

QUARTETO (equipe) – masculino, feminino e misto;

Distâncias: Total – 42,1k

Trecho 1 – 8,0K

Trecho 2 – 10,5K

Trecho 3 – 13,0K

Trecho 4 – 10,6K

Mais informações, por aqui, no site oficial do evento. Ótimos treinos!

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Tênis temáticos
19/06/2014 | 18h30

Para os que gostam de estar up to date com a Copa do Mundo de Futebol, combinando as cores na torcida, estes tênis parecem atender muito bem. Bons treinos!

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Maravilha!
19/06/2014 | 12h36

Ontem (18/06) fizemos uma distribuição das novas camisas para os alunos da assessoria no Mixirica. Fica aqui o registro dos que estiveram presentes, e mais para a frente, posto sobre os que não puderam comparecer. Bons treinos e lembrem-se: camisa para suar.

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Música
19/06/2014 | 07h03

A música é de fato, além de uma trilha sonora para a vida, capaz de facilitar aprendizagens e memórias. "Os resultados dos estudos apontam que a música aplicada durante o período mais dinâmico da recuperação do dano neural, poderia induzir mudanças de longo período na cognição que é indexada pela recuperação do foco de atenção e da memória verbal (Sarkamo, et al., 2008)", ou, "A exposição à música ainda intensifica o funcionamento emocional e cognitivo em sujeitos saudáveis e em vários grupos de pacientes clínicos (Almeida, Calomeni, Arêas Neto, Castro, & Silva, 2008, Sarkamo, et al., 2008)".

Vale a leitura deste artigo, abaixo, para se informar mais, visto a música estar presente diariamente nas nossas vidas.  Bons treinos!

Em tempo: na agulha, "temptation", New Order.

Artigo na íntegra: REFLEXÕES SOBRE A MÚSICA COMO ESTRATÉGIA AUXILIAR EM PSICOLOGIA DO ESPORTE APLICADA

Artigo citado: EFFECTS OF IMAGERY ASSOCIATED WITH MUSIC IN THE IMPROVEMENT OF THE BID FREE THROW IN BASKETBALL AS RELATED TO TWO GROUPS OF DIFFERENT AGE RANGE.

  • Source: Fitness & Performance Journal (Online Edition) . Nov/Dec2008, Vol. 7 Issue 6, p380-385. 6p. 3 Charts, 1 Graph.
  • Author(s): de Almeida, Marcos Wellington Sales; Rocha Calomeni, Mauricio; Terra Arêas Neto, Nilo; de Castro, Karla Virgínia Bezerra; da Silva, Vernon Furtado
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Boa!
18/06/2014 | 14h18
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Como deveriam ser as redes sociais
18/06/2014 | 12h20
Presenciei ontem (17/06) esta interessante discussão acadêmica, via o Facebook do Mestre Leonardo Cabral, sobre este assunto abaixo. Apesar do tema ser bem polêmico, com vários estudos mostrando que de fato o alongamento não é "mais" recomendado como aquecimento, nuances fisiológicas existem. Sintam o nível do confronto de ideias, onde serve para aprendermos como deveria ser feito por aqui, por lá, e quiçá, por todo lugar.
há 20 horas via Instagram
Liguei a TV agora para ver o jogo da seleção e vejo os jogadores realizando alongamento estático no período que antecede o jogo chamado de "aquecimento". Até quando teremos esse paradigma?
Foto: Liguei a TV agora para ver o jogo da seleção e vejo os jogadores realizando alongamento estático no período que antecede o jogo chamado de "aquecimento". Até quando teremos esse paradigma?
  • Você e outras 201 pessoas curtiram isso.
  • Leonardo Cabral Pior, acho que minha postagem gerou outras postagens no Facebook, vejo agora os amantes do alongamento se sentindo ofendidos com minha reflexão e suas páginas e o pior generalizando a informação
  • Jucelio Martins Leonardo Cabral...Eu quero planejar sua sala...Abraco..
  • Leonardo Cabral Não sou contra o alongamento, pelo contrário, estou escrevendo uma postagem criticando as confusões que muitas fazem e que de certa forma fizeram que muitos deixassem de prescrever e/ou planejar programas de treinar a flexibilidade e/ou acreditar que o método estático é o único existente. Por exemplo, a limitação da mobilidade articular prejudica o padrão cinemático de exercícios importantes, como por exemplo, o agachamento
  • Daniel Queiroz Fala, Ercole Rubini!!! Esse texto de referência da Knudson vem ratificando o que você tem falado faz tempo. Lembra dele? Leo mandei para você na integra inbox. Um abraço!!!
  • Marcelo Saldanha Aoki Prezado Leonardo Cabral (as known as the Pubmed-man), essa confusão entre aquecimento e alongamento é difícil de ser esclarecida! Mas, nós devemos continuar a luta... rs No retreat, never surrender!!!
  • Ercole Rubini Esse ainda é um problema! Somos responsáveis pelo que escrevemos e não pelo que os leitores entendem..........muitos ainda não sabem esse endereço...www.pubmed.org 
     
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    PubMed comprises more than 23 million citations for biomedical literature from M... Ver mais
  • Leonardo Cabral Não podemos e nem devemos deixar de treinar a flexibilidade, agora, nos dias de hoje ainda utilizar o alongamento estático como estratégia de "aquecimento" em performances esportivas que são influenciadas diretamente pela capacidade de gerar força em um curto intervalo de tempo (rate force of development) e de força absoluta, até que a literatura posso avançar, parece não ser uma ótima escolha
  • Leonardo Cabral Que isso Doctor Marcelo Saldanha Aoki você sabe quanto sou seu fã. Grande abraço amigo. Quanto ao reconhecimento do apelido, "já foi tempo" amigo
  • Gabriel Trajano Fala Leo, Parabens pela postagem e pelo excelente debate gerado. Quanto a questão do alongamento antes do jogo, isso ainda dá muito pano para manga. A maior questao cientifica em torno deste tema hoje é a seguinte. Para reduzir o risco de lesao por estiramento o alongamento teria que reduzir a rigidez do complexo musculo-tendineo. Porem, isso geralmente so ocorre quando o alongamento é feito por mais de 4 min para o mesmo musculo (dados baseados flexores plantares e M. posterior da coxa). Por outro lado, sabemos que esse volume de alongamento pode causar perda de desempenho, que usualmente perdura em torno de 15 a 30 min. Uma das alternativas que eu mostrei no meu ultimo estudo e a utilizacao do alongamento continuo sem intervalos pois esse promoveria um aumento maior da amplitude de movimento com uma reducao de forca menor e por menos tempo (15 min).
  • Gabriel Trajano Mesmo assim ainda existe a possibilidade de o alongamento estatico prevenir lesoes. Mas ainda nao temos estudos de qualidade para ter um consenso sobre isso.
  • Ercole Rubini Por outro lado grande Gabriel Trajano o nosso amigo Pablo Costa tem estudado atualmente a possibilidade de o alongamento estático aumentar o risco de lesões.......Mas também ainda não temos estudos de qualidade sobre isso! Alguns estudos mostrando aumentos de CK ou hidroxiprolina........ Neste item ainda não temos estudos de qualidade. Ainda.....Acho que nesta década sai alguma coisa mais forte........
  • Leonardo Cabral Que bacana, discussão muito boa, sem emoção, sem ataques pessoais e com muito aprendizado
  • Gabriel Trajano Sim Ercole Rubini, mas eu acho que temos ainda menos evidencia para "alongamento aumenta lesões".
  • Ercole Rubini Eu acho que agudamente nem uma coisa nem outra.....rs
  • Gabriel Trajano Uma das possibilidades defendidas pelo David Behm agora é a utilizacao do "Foam Roller" ao inves do alongamento
  • Ricardo Velloso Não importa a ordem mestre Leonardo Cabral....duro é alongar,aquecer...e ficar parado esse tempo todo...esperando entrada,hino...como sabemos acho que o efeito do aquecimento se perde...
  • Raphael Pita Aliás, grandes Professores, alguém conhece algum estudo demostrando prevenção de lesões utilizando qualquer forma de aquecimento. Até onde li, não havia nada conclusivo, mas não estou muito atualizado.  Parabéns pela discussão!
  • Ercole Rubini Eu gosto muito do David Behm!!!
  • Gabriel Trajano Na verdade existem estudos que sugerem que o alongamento cronicamente pode diminuir dor muscular de inicio tardio e dano muscular induzido por contracoes excentricas
  • Raphael Pita Os estudos agudos que li relacionados a dor tardia não demonstraram relação, e sugerem que a tensão gerada pelo alongamento pode agravar o processo inflamatório. Nunca li sobre esse efeito crônico. Poderia passar as referências Prof. Trajano?
  • Raphael Pita Muito obrigado
  • Ercole Rubini Perfeito! Mais uma vez temos que estar atentos e saber diferenciar os resultados obtidos em estudos crônicos (que são poucos) e agudos (que são muitos por razões óbvias).
  • Angelo Mandovani boa Léo!! Mestre Ercole Rubini!!! Sendo logo curto e grosso, alongamento estático não aquece nada e muito menos vai prevenir lesão antes de atividade que requer potência... RESUMINDO...a porra do futebol gera bilhões e nego continua com as "burrices" de sempre....
  • Gabriel Trajano A revisao do McHugh (2010) é excelente para quem quiser se aprofundar nesse tema. Tanto os McHugh quanto o Witrvouw tem argumentos semelhantes que sugerem que devemos ter mais cautela ao dizer que alongamento nao previne lesoes. Principalmente em esporte que dependem do ciclo alongamento-encurtamento em altas intensidades, pois estes vao depender muita da rigidez do complexo musculo-tendineo.
  • Gabriel Trajano Para quem quiser ler:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658965/ 
     
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    The function of tendons can be classified into two categories: tensile force tra... Ver mais
  • Gabriel Trajano http://link.springer.com/.../10.../00007256-200434070-00003 
     
    link.springer.com
    It is generally accepted that increasing the flexibility of a muscle-tendon unit... Ver mais
  • Raphael Pita Muito obrigado pelas referências Prof. Trajano
  • Jairo Villas Boas Olha que assunto interessantíssimo e muito atual ! Nesta semana em debate na faculdade defendi o aquecimento inicial e o alongamento no término da atividade, com argumentos plausíveis e baseados no que já havia lido a respeito, mas como na ciência não existe verdade absoluta e sim momentânea e até que haja algo que prove o contrário... Pois bem, li tudo referente ao que postaram nos comentários e estou muito feliz em ver o nível acadêmico de todos. E ver que o Brasil possui sim Ms.e Dr. com muito gabarito e não fica para trás do resto do mundo. Segue o artigo pelo quase baseei meu debate. Physiological principles of warm-up and muscle stretching on sports activities. Thiago Ayala Melo Di Alencar; Karinna Ferreira de Sousa Matias. Rev Bras Med Esporte vol.16 no.3 Niterói May/June 2010. Sou apenas mais um mero estudante, mas um dia chegarei ao nível que vocês se encontram.
  • Wagner Favale Boa discussão, tinha um conceito sobre alongamento antes ou depois da atividade física, mas no ultimo congresso da fitness Brasil tive a honra de ficar no mesmo quarto como palestrante da fitness Brasil e fazer amizade com quem considero a pessoa mais capacitada no assunto de flexibilidade, Abdallah Achour Junior! Aprendi que temos que tomar cuidado com as pesquisas referentes a esse assunto e que como sempre tudo depende das perguntas básicas! Para quem? Por que? Quando? Qual a necessidade? Entre outros.... Como trabalho muito com lesão, tenho uma vivência prática e conhecimentos teóricos e nesse caso apoio o texto do Leonardo Cabral, mas ao mesmo tempo temos que nos colocar no lugar dos preparadores físicos e saber que certos conceitos são mudados gradativamente, pois lidamos com atletas que passaram por vivências e estabeleceram regras sócio-culturais e isso não se muda de um dia para outro! Abraços
  • Gabriel Trajano Conclusion Stretching before and after physical activity does not appreciably reduce all-injury risk but probably reduces the risk of some injuries, and does reduce the risk of bothersome soreness.http://bjsm.bmj.com/content/44/14/1002.short 
    bjsm.bmj.com
    Contributorship GJ and RH conceived the study. GJ, RH, AO, SF, AB and KH designe... Ver mais
  • Leonardo Cabral Wagner Wagner Favale meu amigo, Abdallah Achour Junior é um grande amigo tb. Penso que quando o assunto é treinar a flexibilidade e/ou utilizar os exercícios de alongamento para fins de melhoria da mobilidade articular e/ou como forma de tratamento e prevenções de lesões é indiscutível sua importância e a base científica. Como já destaquei em uma postagem anterior não tenho dúvidas em afirmar que hoje a ciência não cobre tudo ou responde todos os questionamentos do dia a dia profissional de muitos colegas da área da saúde. Todos os caras que citei aqui em minhas postagens são Profissionais que dominam o assunto em questão e muitos saíram do campo da teoria prática e foram para o campo da pesquisa aplicada responder suas dúvidas e testar suas hipóteses oriundas que foram adquiridas em seus anos de atuação profissional em academias, clubes e ou clínicas. Como destaquei tenho uma enorme preocupação a falta de priorização do treinamento de mobilidade articular em programas de treinamento de atletas e não atletas
  • Wagner Favale Perfeito Leonardo Cabral, acabei lendo os comentários depois e achei muito bom o conteúdo de vários profissionais da nossa área. Fico contente de ver o patamar que essa discussão construtiva chegou! Parabéns e grande abraço meu amigo.
  • Leonardo Cabral Contudo Wagner Favale vejo também um verdadeiro "apego" de alguns colegas de nossa área a qualquer assunto alongamento. Tenho uma grande amiga (não vou citar o nome pois senão ela fica chateada comigo) que fica extremamente furiosa quando posta qualquer coisa que possa gerar reflexão sobre a utilização dos exercícios de alongamento com efeito de aquecimento pré atividade. Costumo dizer que ela necessita pensar com lado da razão e não com o da emoção de nosso cérebro. Entretanto, entendo ela, o job principal que ela tem são aulas coletivas de alongamento, elas já fez a maioria dos cursos e já leu a maioria dos livros dessa área. Ou seja, ela ama essa área de atuação e ao mesmo tempo esse é o "principal ganha pão dela" e por isso sempre digo para ela que nunca ficará sem emprego, pois treinar a mobilidade articular é muito importante e eu acredito que nunca deixará de ser, entretanto, por pensar quando o lado do amor, da paixão sobre o tema, não se permite a refletir sobre conceitos criados no passado. Mas quando converso com ela entendo também a necessidade de trabalharmos o outro lado, ratificar o quanto é importante treinar a flexibilidade, percebo que houve uma generalização sobre o tema e muitos esquecerão de colocar os exercícios de alongamento nas rotinas de treinamento de clientes e atletas
  • Leonardo Cabral Pois no presente já percebemos o retorno maciço dos exercícios multiarticulares realizados com pesos livres, como por exemplo, o nosso amado Agachamento e os nossos colegas prescrevem esses exercícios para clientes com grande limitação de mobilidade de tornozelo e quadril e o resultado é um desvio do padrão cinemático considerado ideal para o mesmo.
  • Leonardo Cabral Caramba não pensava que ia dar esse grande bate papo aqui. Muito legal
  • Paul Dougllas A impressão e que os preparadores estudam em outro planeta
  • Wagner Favale Como sempre o grande segredo está na avaliação e entendermos que não existe receita de bolo! Grande abraço
  • Luciana Neira Aguém tem algum artigo sobre o foam roller? Até hoje não consegui achar algum conclusivo o suficiente... Se tiverem podem postar?
  • Gabriel Trajano http://journals.lww.com/.../An_Acute_Bout_of_Self... 
     
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    Camisas da assessoria
    17/06/2014 | 20h54

    Amanhã (18/06), a partir das 16:00, será o dia da entrega das novas camisas da assessoria Ms Marcos Almeida. O local é o saudável Mixirica. Sejam todos bem-vindos!

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    Copa do mundo: Pepe o "poeta"
    17/06/2014 | 18h08

    Este cara é incrível. Luso-brasileiro, Pepe, jogador do Real Madrid e da seleção de Portugal, e com longo histórico de jogadas polêmicas, aprontou ontem (16/06), mais uma para o seu extenso currículo.

    Em sua 1ª partida na Copa do Mundo no Brasil, o defensor português acabou expulso ainda no primeiro tempo no jogo contra a Alemanha.

    Sem mais delongas, e como se diz no meio, seu empresário é fera. Assista abaixo os seus "melhores momentos". Bons treinos!

    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LqXOTSB7FPc&sns=em[/youtube]

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    Calendário de meias-maratonas
    16/06/2014 | 20h11
    Por aqui, vasto calendário da prova que, ao meu ver, tem o melhor custo-benefício na corrida. Bons treinos!
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    2ª corrida e caminhada de Santo Antônio (Por Fabiano Figueiredo)
    16/06/2014 | 14h08
    Bom dia, Mestre! Tudo Ok?
    Tentei mesmo seguir aquela sua recomendação para não competir em vários finais de semana seguidos, mas não resisti. Surgiu uma vaga de última hora na 5ª feira para essa competição em Macaé. Foram 06 Km só. Fui lá e trouxe mais um troféu de 1º lugar.
    Fabiano Figueiredo
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    Benefícios da prática da musculação (Por Karla Bernardes)
    16/06/2014 | 06h16

    Hi!! Não é novidade para ninguém que sou apaixonada por musculação, e faço apologia mesmo sobre os seus benefícios!!

    E para não se ter mais dúvidas sobre os benefícios da prática da musculação em nossa saúde física e mental, vamos ler estes tópicos feitos pelo mestre Marcos Almeida, um dos proprietários da Fórmula Academia em Campos.

    Karla Bernardes

    Fonte: karlabernardes.com.br

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    1ª Maratona do Espírito Santo
    15/06/2014 | 17h09

    A 1ª Maratona do Espírito Santo, que será realizada no dia 24 de agosto, terá ainda outras duas outras opções de percurso, a meia Maratona e uma prova de 7 km. Inscrições e mais informações por aqui. Bons treinos!

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    Qual a sua marca de tênis predileto?
    15/06/2014 | 07h05

    Qual a marca de tênis que você usa? Esta pergunta está sendo feita (aqui) neste site especializado em movimento (Running Competidor) para saber o que o mercado atual sinaliza. Passa Lá! Bons treinos!

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    Treinos do FDS
    14/06/2014 | 16h25
    O fim de semana está sendo bem produtivo por aqui. Bons treinos!
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    Dica de tênis para trilha
    14/06/2014 | 07h46

    Este é um trilheiro da melhor qualidade. Foi o que utilizei na fantástica Volta à Ilha 2014 (aqui aqui), e que tem qualidades as quais valorizo: ser confortável, flexível e de baixo perfil.

    É o Fuji Trainner 3 da Asics, marca a qual tenho me identificado cada vez mais. Aqui na cidade é possível encontrar com um custo bem interessante, visto ser quase o mesmo preço no exterior.

    Bons treinos!

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    Turminha em movimento
    13/06/2014 | 18h50
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    Meia-maratona somente para elas
    13/06/2014 | 14h24

    A Asics em conjunto com a Iguana Sports irão organizar, para marcar ainda o seu belo território no mundo das corridas, a primeira meia-maratona feita exclusivamente para mulheres, a chamada W21K Asics, que acontecerá no dia 7 de setembro em SP. As inscrições serão abertas no dia 16/06 neste site (em breve) www.w21kasics.com.br. Bons treinos!

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    Cenas do circuito das estações (2)
    13/06/2014 | 12h10
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    Enquanto isso...
    12/06/2014 | 22h23

    Coleção de números, medalhas e afins mantidas pelos corredores que são apaixonados por este fantástico esporte. Bons treinos!

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    Imagem do dia (dos namorados)
    12/06/2014 | 05h37

    Esta imagem (com Antonio e Gabriela na Xc RUN Itaipava) representa todos os namorados, corredores ou não, neste dia. Para complementar, mais abaixo, o grande Vinícius de Moraes na área. Bons treinos!

    Minha Namorada

    Vinicius de Moraes

    Se você quer ser minha namorada Ah, que linda namorada Você poderia ser Se quiser ser somente minha Exatamente essa coisinha Essa coisa toda minha Que ninguém mais pode ser Você tem que me fazer um juramento De só ter um pensamento Ser só minha até morrer E também de não perder esse jeitinho De falar devagarinho Essas histórias de você E de repente me fazer muito carinho E chorar bem de mansinho Sem ninguém saber por quê Porém, se mais do que minha namorada Você quer ser minha amada Minha amada, mas amada pra valer Aquela amada pelo amor predestinada Sem a qual a vida é nada Sem a qual se quer morrer Você tem que vir comigo em meu caminho E talvez o meu caminho seja triste pra você Os seus olhos têm que ser só dos meus olhos Os seus braços o meu ninho No silêncio de depois E você tem que ser a estrela derradeira Minha amiga e companheira No infinito de nós dois
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    A incrível Mizuno Uphill
    11/06/2014 | 19h00
    Esta Maratona casca grossa, que foi disputada em 2013 somente para convidados, vai ser aberta este ano para o público em geral. Serão somente 300 vagas e está programada para o dia 19 de outubro, com início das inscrições no dia 22 de julho. Fiquem atentos. Bons treinos!
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    Cenas do circuito das estações
    11/06/2014 | 14h22

    Estas cenas dizem respeito a 2ª etapa do circuito das estações 2014. Bons treinos!

     

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    Xc Itaipava- cenas (3)
    11/06/2014 | 11h26

    Ainda cenas remanescentes da bacana e (sempre) difícil corrida em montanha - Xc Run Itaipava - onde equipe mista conseguiu o representativo 4º lugar (aqui). Bons treinos!

     
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    Para fechar o ano com chave de ouro
    10/06/2014 | 20h37

    Esta é a meia maratona de Llao Llao que vai ser realizada em Bariloche, Argentina, no dia 13/12/2014, e parece ser aquela prova para fechar o ano com amigos e familiares.

    Para melhorar tem ainda a distância de 10km, tornando bem mais democrática a diversão. As inscrições para a edição 2014 do Llao Llao 21k já estão disponíveis. Bons treinos!

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    Treino de sábado
    10/06/2014 | 16h33

    No meio da correria, um treino bem básico e, sempre, em grandes companhias. Bons treinos!

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    Corrida 10k Macaé
    10/06/2014 | 12h54

    Esta corrida chamada 10k Macaé e que vai acontecer no dia 06 de julho, com largada às 08h00, será em três modalidades: 5km, 10km e caminhada de 3,5km. Inscrições e informações por aqui. Bons treinos!

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    Correr retarda o envelhecimento
    10/06/2014 | 05h51

    Várias pessoas me perguntam, ou até afirmam, com muita segurança, que correr envelhece. Será mesmo? Sempre respondo que desconheço tal fato, mas que para alguns, devido a características pessoais/familiares e com um grande volume (distância) de treino, podem aparecer alguns sinais faciais.

    Ainda assim, continuo, quem não envelhece? E o prazer que a corrida proporciona? Ainda digo para finalizar: apesar desta preocupação, muitas vezes reforçadas por assertivas de pessoas que não gostam de correr, super recomendo para os meus alunos, onde, com os devidos cuidados e proteções, a vida fica muito mais colorida.

    Este estudo abaixo, tomara que sirva de paradigma para estes que ainda tem dúvida sobre esta atividade física. Na verdade, quando se fala em saúde e bem-estar, a corrida está, indubitavelmente, entre os primeiros esportes, sendo exatamente o contrário do que dizem: correr nos deixa muito mais jovens!

    Boa leitura e bons treinos!

    Estudo realizado nos Estados Unidos sugere que correr com freqüência pode retardar os efeitos do envelhecimento. A pesquisa analisou 500 idosos com mais de 50 anos que tinham o hábito de correr, durante um período de 20 anos e comparou a saúde e bem-estar físico desses participantes com um grupo similar de não-corredores.

    Depois de 19 anos, os pesquisadores da Stanford University Medical Center identificaram que 34% dos idosos que não corriam haviam morrido, comparados com apenas 15% entre os que corriam com freqüência.

    A pesquisa, publicada na revista científica Archives of Internal Medicine, observou ainda que ambos os grupos passaram a ter mais deficiências físicas com o passar dos anos, mas o início destas deficiências começou 16 anos mais tarde para aqueles que praticavam a corrida.

    "O estudo tem uma mensagem que incentiva o exercício. Se você precisa escolher uma coisa para fazer as pessoas ficarem mais saudáveis enquanto envelhecem, seria o exercício aeróbico", afirmou o professor James Fries, principal autor do estudo.

    Benefícios

    No início da pesquisa, em 1984, os idosos do grupo dos corredores corriam cerca de quatro horas por semana. Depois de 21 anos, o tempo de corrida diminui para 76 minutos semanais.

    Segundo o estudo, mesmo com a redução do tempo, os idosos puderam sentir os benefícios da prática do exercício na saúde e a diferença entre a saúde dos idosos corredores e não-corredores foi observada mesmo depois que os participantes passaram dos 90 anos de idade.

    Além de diminuir o batimento cardíaco e as mortes relacionadas com problemas arteriais, a prática da corrida também foi associada com uma redução no número de mortes prematuras causadas por doenças neurológicas, câncer e infecções.

    Os pesquisadores analisaram ainda os possíveis danos que correr com freqüência poderia causar nos idosos, como problemas nos ossos ou juntas. No entanto, a pesquisa sugere que não encontrou provas de que os idosos corredores tinham mais chances de sofrer com osteoporose ou problemas no joelho do que os não-corredores.

    Segundo Fries, "os benefícios do exercício físico são maiores do que o esperado".

    Fonte: Wanderlei Oliveira (ESPN)

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    Day after
    09/06/2014 | 15h21

    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ncsTy6hIQCk&sns=em[/youtube]Este vídeo foi feito pelo pessoal da Maratona de New Iork, mostrando ou nos lembrando, que assim é o dia seguinte (ou dias seguintes) após correr os 42km 195ms. Parece que é bem ruim, mas a satisfação de correr esta emblemática distância compensa, ainda mais se for a NY Marathon, valendo até ficar por muitos dias com a medalha no peito. Bons treinos!

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    Segunda etapa do Circuito das Estações
    09/06/2014 | 12h42

    Arnaldo Neto Foto: Genilson Pessanha

    Mais uma etapa de sucesso do Circuito das Estações Run Nunes. Na manhã desse domingo (8), 270 competidores participaram da etapa inverno no Flamboyant. Todos receberam a medalha de participação nas provas que foram divididas em quatro e oito quilômetros. A etapa primavera, que acontece no dia 10 de agosto, já está com as inscrições abertas desde a última quinta-feira (5), através do site www.runnues.com. O evento tem o apoio do Grupo Folha. O organizador da prova, Thiago Nunes, destacou que o Circuito das Estações já tem espaço consolidado entre os atletas campistas e de toda a região.

    — Tivemos mais uma bela prova, com um excelente número de participantes e sem ninguém questionar nada. Foram muitos postos de hidratação e todos bem sinalizados. A prova de que o Circuito das Estações já está consolidado entre os campistas é que a gente conseguiu quase o dobro de participantes de uma prova realizada na semana passada por outra equipe esportiva — disse Thiago.

    Na classificação geral, a prova de quatro quilômetros teve como vencedores Marceli Nogueira e Rômulo Santos. Na competição de oito quilômetros, Mônica Ribeiro e Fabiano Conceição terminaram nas primeiras colocações.

    O circuito das Estações Run Nunes tem uma prova representando cada estação do ano. Ainda em 2014, estão previstas as etapas primavera, dia 10 de agosto, e verão, no dia 23 de novembro.

    No blog Ser Motriz, do diretor técnico da prova, Marcos Almeida, hospedado na Folha Online, está disponível a classificação de todos os atletas que participaram da etapa inverno.

    Fonte: Folha da Manhã
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    Resultados Gerais Xc Run Itaipava
    09/06/2014 | 06h06

    Por aqui, os resultados gerais do Xc Run Itaipava, disputado sábado (07/06) em Itaipava. Bons treinos!

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    Resultados gerais da 2ª Etapa do Circuito das Estações
    08/06/2014 | 18h23
    Estes são os resultados gerais da 2ª Etapa do Circuito das Estações Run Nunes 2014, disputado hoje (08/06), nas distâncias de 4km e 8km. CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - INVERNO
    Relatório Geral - 4KM - Feminino
    Coloc. Num. Nome Sx. Idd. Faixa Cl.Fx. Equipe Tempo Liquido
    1 68 MARCELI NOGUEIRA CHAGAS DA SILVA F 32 F3034 - Maanaim 00:17:03 00:17:01
    2 50 ALESSANDRA HONORATO NEVES F 40 F4044 - Cardiomax 00:17:23 00:17:21 BATISTA
    3 83 KAILA CAROLINE RIBEIRO DA SILVA E F 24 F2024 - Nenhum 00:19:13 00:19:12 SOUZA
    4 78 RITA DE CASSIA ANDRADE DA FONSECA F 46 F4549 1 Avulso 00:20:10 00:20:08
    5 39 JANE CARLA VIANA NEVES SILVA F 44 F4044 1 Avulso 00:20:45 00:20:42
    6 127 CLAUDIA DE SOUZA SALLES F 51 F5054 1 Veloz Ae 00:20:59 00:20:56
    7 17 MARIANA MARTINS AGUIRRE F 28 F2529 1 Ratao Fitness 00:21:21 00:21:18 PARAVIDINO
    8 186 MARIAH LOPES FERREIRA F 23 F2024 1 00:21:59 00:21:23
    9 120 BRIGIDA MARIA PEREIRA BARBOSA F 36 F3539 1 00:21:36 00:21:24
    10 35 ANA DEGIA RAMOS BARBOSA F 49 F4549 2 Treinamento Funcional 00:21:48 00:21:39
    11 100 LUCIANA POLICANI FREITAS F 41 F4044 2 Nenhuma 00:21:49 00:21:41
    12 41 ANA CRISTINA CARNEIRO BASTOS F 35 F3539 2 Avulso 00:22:00 00:21:59
    13 122 THAIS DO ROSARIO ALMEIDA F 34 F3034 1 Ratao Fitness 00:22:19 00:22:06
    14 121 FERNANDA FERREIRA MONTEIRO F 32 F3034 2 Avulso 00:22:13 00:22:10 FERNANDES
    15 33 POLLIANNA TEIXEIRA ROCHA F 33 F3034 3 Tsunami 00:22:33 00:22:12
    16 162 MAYARA MEDEIROS BATISTA F 21 F2024 2 CONTARINI 00:22:18 00:22:15
    17 66 DARLENE DA SILVA MOTA DE ASSIS F 40 F4044 3 Familia Assis 00:22:34 00:22:32
    18 135 TATIANA REBEL F 46 F4549 3 00:23:11 00:22:38
    19 31 CAMILE ALMEIDA ALVARENGA F 34 F3034 4 Pe De Chumbo 00:23:05 00:22:43
    20 159 ANGELA LIMA DA SILVA F 19 F1519 1 CONTARINI 00:22:57 00:22:52
    21 161 JAQUELINE SANTIAGO LIMA F 19 F1519 2 CONTARINI 00:22:57 00:22:53
    22 56 JULIANA AGUIAR SANTANA F 28 F2529 2 Veloz Ae 00:23:08 00:23:00
    23 63 HELIA ALMEIDA F 44 F4044 4 00:23:17 00:23:04
    24 5 VIVIAN DE AZEVEDO CORDEIRO DE SÁ F 30 F3034 5 Avulso 00:23:10 00:23:05
    25 180 SIMONE DE ALMEIDA F 45 F4549 4 00:23:35 00:23:26
    26 169 AMARILCIA PRUDENCIO DA SILVA F 43 F4044 5 00:23:55 00:23:46
    27 179 ELIANE BRASIL BARBOSA F 43 F4044 6 00:23:54 00:23:47
    28 46 FERNANDA RODRIGUES DOS SANTOS F 36 F3539 3 Nao Tenho Equipe 00:24:01 00:23:55
    29 163 XAYENE FREITAS BATISTA RAMOS F 18 F1519 3 CONTARINI 00:24:01 00:23:57
    30 87 JAQUELINE ROCHA VIANA F 31 F3034 6 Bruno Reis Personal 00:24:26 00:24:13
    31 62 PAULA CERQUEIRA F 20 F2024 3 Nenhum 00:24:24 00:24:21
    32 140 DAYENE GOMES MACHADO F 24 F2024 4 00:24:45 00:24:35
    33 128 FERNANDA HUGUENIN F 34 F3034 7 Veloz Ae 00:24:45 00:24:42
    34 27 CATIA REGINA ALMEIDA RITTER F 50 F5054 2 Nada 00:25:11 00:24:43
    35 89 RENATA DE SOUZA FRANCISCO F 32 F3034 8 Pe De Pano 00:25:29 00:25:00
    36 187 POLIANA CAMPOS CORTEZ F 29 F2529 3 00:26:21 00:25:02
    37 107 ANA CAROLINA PESSANHA RAMOS F 32 F3034 9 Joelio Brito 00:25:23 00:25:16
    38 145 JAQUELINE LEITE CABRAL AZEVEDO F 47 F4549 5 Movimente 00:25:34 00:25:19
    39 60 BEATRIZ RANGEL RUFINO F 21 F2024 5 Romulo Santos / Corporarte 00:25:47 00:25:22
    40 184 JAQUELINE LOPES FERREIRA F 45 F4549 6 00:25:36 00:25:24
    41 110 TEREZA CRISTINE DO CARMO TERRA F 33 F3034 10 Avulso 00:25:52 00:25:31
    42 52 KARINA MARILYN BICHARA F 42 F4044 7 Ferreirao 00:25:50 00:25:38 BOESCHENSTEIN
    43 4 MARILIA MONTEIRO DE SIQUEIRA F 26 F2529 4 Avulso 00:26:01 00:25:50
    44 171 DANIELA CORREA BARBOSA DA F 37 F3539 4 Movemente 00:26:18 00:26:07 SILVEIRA
    45 160 CAROLINE FRANCISCO DA HORA F 19 F1519 4 CONTARINI 00:26:22 00:26:17
    46 57 ENAISE FIRMINO F 48 F4549 7 Firmino 00:26:38 00:26:25
    47 176 BIANCA CRUZ DE CARVALHO F 1 F0010 1 00:26:39 00:26:25
    48 19 MUNIKE GALDINO VASCONCELOS F 30 F3034 11 Movemente 00:26:42 00:26:30 MIRANDA
    49 124 ROBERTA DOS SANTOS DE SOUZA VAZ F 30 F3034 12 Avulso 00:27:12 00:26:44
    50 94 LUCIANA MATOS GUEDES F 36 F3539 5 Luciana 00:27:03 00:26:52
    51 61 CARLA BEATRIZ PEREIRA RANGEL F 44 F4044 8 Romulo Santos / Corporate 00:27:27 00:27:01 RUFINO
    52 147 PRISCILA SANTANA RANGEL FIUZA F 29 F2529 5 Movemente 00:27:28 00:27:16
    53 114 ISABELA PEREIRA AFONSO F 23 F2024 6 Avulso 00:27:44 00:27:18
    54 109 RENATA RISCADO CARDOSO F 36 F3539 6 Avulso 00:27:46 00:27:23
    55 14 FERNANDA PERROUT F 37 F3539 7 Equipe Familia 00:27:27 00:27:24
    56 170 MANUELA RODRIGUES DE OLIVEIRA F 31 F3034 13 00:27:38 00:27:26
    57 18 ILMA ALESSANDRA LIMA CABRAL F 44 F4044 9 Avulso 00:27:50 00:27:29
    58 167 ANA CAROLINA ALVES MOREIRA F 28 F2529 6 00:27:49 00:27:37
    59 90 144 FABIENE DAMIANO M 38 M3539 17 00:28:49 00:28:2044 60 YANNE CORDEIRO CRESPO RIBEIRO F 19 F1519 5 Movemente 00:27:49 00:27:45
    61 42 ANDREIA PINHEIRO BARBOSA F 40 F4044 10 Avulso 00:28:29 00:28:13
    62 10 RENATA NOGUEIRA CARDOSO F 27 F2529 7 Fera Ae 00:28:42 00:28:19
    63 104 ADRIANA PAES DA SILVA F 46 F4549 8 Avulso 00:29:00 00:28:52
    64
    177
    LIVIA LOURENÇO PEDRA RIBEIRO
    F
    33
    F3034
    14
    00:29:04
    00:28:59
    65
    45
    TIANA DA SILVA PASSOS SOUZA
    F
    34
    F3034
    15
    Felipe Azevedo
    00:29:52
    00:29:47
    66
    96
    SORAYA MARTINS DE ABREU JERONYMO
    F
    30
    F3034
    16
    Avulso
    00:30:20
    00:30:08
    67
    48
    MIRIAM TEREZA AZEREDO ALVES
    F
    58
    F5559
    1
    Prime Fit
    00:30:41
    00:30:30
    68
    174
    THAIS AMARAL DO CANTO
    F
    32
    F3034
    17
    00:32:11
    00:31:46
    69
    126
    LIDIANE LIMA DE MENEZES
    F
    35
    F3539
    8
    Nenhuma
    00:32:20
    00:31:53
    70
    143
    THIARA BORGES
    F
    30
    F3034
    18
    N/A
    00:32:28
    00:32:11
    71
    151
    THAIS SIMOES PERAFAN AUGUSTO SAMPAIO
    F
    29
    F2529
    8
    Avulso
    00:32:24
    00:32:14
    72
    7
    ANA BIANCA ROCHA MIRANDA
    F
    41
    F4044
    11
    Avulso
    00:34:44
    00:34:13
    73
    9
    VALERIA DA SILVA FERREIRA
    F
    51
    F5054
    3
    Avulso
    00:35:08
    00:34:51
    74
    38
    LAYLA JANAINA HISSA BORGES
    F
    32
    F3034
    19
    Equipe Garra
    00:35:08
    00:34:52
    75
    165
    NATHALYA SILVA VIANA
    F
    26
    F2529
    9
    Avulso
    00:37:52
    00:37:31
    Relatório Geral - 4KM - Masculino
    Coloc. Num. Nome Sx. Idd. Faixa Cl.Fx. Equipe Tempo Liquido
    1 74 ROMULO SANTOS M 35 M3539 - 00:14:10 00:14:10
    2 149 EVANDRO DA SILVA MACHADO M 39 M3539 - 00:14:13 00:14:13
    3 70 JULIO AUGUSTO MACHADO DA SILVA M 50 M5054 - Maanaim 00:14:42 00:14:42
    4 157 LUCAS LOPES AZEREDO M 20 M2024 1 CONTARINI 00:15:04 00:15:01
    5 117 HERIKSON PEREIRA BARBOSA M 39 M3539 1 Fera Assessoria Esportiva 00:15:07 00:15:04
    6 178 RODOLFO FREITAS M 31 M3034 1 00:15:25 00:15:20
    7 141 EDUARDO CARDOSO DE SALES M 21 M2024 2 VelozAe 00:15:35 00:15:31
    8 8 THIAGO DOS SANTOS ROCHA M 30 M3034 2 Fera 00:16:14 00:16:10
    9 105 ANTONIO BENEDITO DA COSTA M 38 M3539 2 Avulso 00:16:54 00:16:51
    10 36 JOSE VICENTE DA SILVA RAMOS M 49 M4549 1 Offshore 00:16:55 00:16:53
    11 113 RICARDO CARDOSO M 28 M2529 1 00:16:55 00:16:54
    12 85 PEDRO HERVAL MONTEIRO NETO M 23 M2024 3 Movemente 00:17:18 00:17:12
    13 152 MARCELO ANTONIO CAIO MOREIRA M 19 M1519 1 CONTARINI 00:17:21 00:17:14
    14 28 ANTONIO OLEGARIO GOMES NETO M 38 M3539 3 Fera Assessoria Esportiva 00:17:21 00:17:19
    15 148 JULIO CEZAR M 36 M3539 4 Barra Fitness 00:17:21 00:17:19
    16 21 FELIPE FARIA DE SOUZA M 22 M2024 4 Avulso 00:17:37 00:17:36
    17 1 JEFFERSON LUIZ DA COSTA SILVA M 43 M4044 1 Veloz Ae 00:17:48 00:17:41
    18 137 RAFAEL ROCHA M 21 M2024 5 100 O2 00:17:57 00:17:44
    19 181 EDVALDO SOUZA LEMOS JUNIOR M 31 M3034 3 00:17:53 00:17:45
    20 154 OTAVIO FRANÇA SANTOS M 18 M1519 2 CONTARINI 00:17:59 00:17:50
    21 75 DOUGLAS NOGUEIRA ROCHA M 27 M2529 2 Veloz Assessoria Esportiva 00:18:02 00:18:01
    22 80 SERGIO ROBERTO HENRIQUES DE M 34 M3034 4 Abada Capoeira 00:18:06 00:18:03 SOUSA
    23 22 EDSON DE SOUZA COELHO M 52 M5054 1 Avulso 00:18:11 00:18:10
    24 20 ANDRE RABELLO GONCALVES PEREIRA M 49 M4549 2 Nova Estacao 00:18:17 00:18:13
    25 155 YURI TERRA QUINTANILHA VIANA M 18 M1519 3 CONTARINI 00:18:35 00:18:29
    26 43 YANN CORDEIRO CRESPO RIBEIRO M 23 M2024 6 Movemente 00:18:37 00:18:32
    27 37 ROGERIO SIQUEIRA SANZ M 38 M3539 5 Movemente Treinamento 00:18:49 00:18:37 Funcional
    28 25 THIAGO FONTOURA SILVA M 34 M3034 5 Avulso 00:19:06 00:18:46
    29 6 ANDRE GOMES TARDIN M 32 M3034 6 100 O2 00:19:08 00:18:55
    30 53 JOSE EDUARDO GOMES M 36 M3539 6 Tecman Sant Mac 00:19:07 00:18:59
    31 175 MARCO ANDRÉ ALMEIDA AZEVEDO M 47 M4549 3 00:19:11 00:19:04
    32 47 LUIS ANTONIO MACHADO CORTE REAL M 53 M5054 2 Avulso 00:19:12 00:19:05 DELGADO
    33 99 THIAGO PAES MARINS M 38 M3539 7 Rataofitness 00:19:22 00:19:16
    34 26 JOAO RODRIGUES M 14 M1114 1 Ninnoca 00:19:24 00:19:17
    35 95 JOAO VICTOR FELIX M 14 M1114 2 Nenhum 00:19:24 00:19:18
    36 82 JORGE PAULO DA SILVA JUNIOR M 29 M2529 3 Movemente Treinamento 00:19:57 00:19:34 Funcional
    37 77 RICARDO TAVARES M 25 M2529 4 Movemente 00:19:51 00:19:36
    38 93 FELIPE MARTINS E SILVA M 28 M2529 5 Tenentinho Team 00:19:52 00:19:45
    39 183 BRUNO RANGEL DE AZEREDO M 32 M3034 7 00:19:57 00:19:48
    40 129 LEANDRO SILVA MARQUES M 33 M3034 8 Nao 00:20:26 00:20:08
    41 97 ALUIZIO DOS SANTOS VASCONCELOS M 70 M7099 1 Avulso 00:20:15 00:20:11 MORAES
    42 71 WELLINGTON GOMES DA SILVA M 41 M4044 2 Proprio 00:20:32 00:20:25
    43 131 TIAGO PEREIRA MOTHE PINTO M 35 M3539 8 Avulso 00:20:37 00:20:31
    44 103 IVAN PAES DA SILVA MONTEIRO M 27 M2529 6 Avulso 00:20:38 00:20:32
    45 79 MAYCON RANGEL BATISTA M 39 M3539 9 Abada Capoeira Campos 00:20:38 00:20:35
    46 112 HEITOR TERRA M 15 M1519 4 Nenhum 00:21:22 00:21:01
    47 172 MAURICO GUIMARAES BARBOSA M 26 M2529 7 00:21:14 00:21:01
    48 65 ROGERIO BARRETO DE SOUZA M 47 M4549 4 Avulso 00:21:10 00:21:05
    49 13 AMARO BARRETO M 47 M4549 5 Equipe Familia 00:21:18 00:21:12
    50 153 RAPHAEK DHIMITRIUS MONTEIRO LIMA M 21 M2024 7 CONTARINI 00:21:19 00:21:13
    51 156 RAPHAEL AQUINO ENCRENAZ M 20 M2024 8 CONTARINI 00:21:22 00:21:14
    52 106 THIAGO AVILA FLORIM M 25 M2529 8 Avulso 00:21:31 00:21:15
    53 16 RODRIGO TINOCO PARAVIDINO M 38 M3539 10 Ratao Fitness 00:21:21 00:21:16
    54 150 JAIR RUFINO PEDRO JUNIOR M 39 M3539 11 Saude 00:21:49 00:21:21
    55 123 TIAGO FERNANDES M 31 M3034 9 Avulso 00:21:29 00:21:24
    56 136 LUIS CARLOS SOUZA M 45 M4549 6 Difratelli 00:21:44 00:21:26
    57 101 NELSON MARTINS SOBRINHO M 55 M5559 1 Nenhuma 00:21:58 00:21:56
    58 111 HOMERO LUIZ RANGEL M 34 M3034 10 00:22:35 00:22:11
    59 32 ALOISIO TADEU. MACIEL MARTINS. M 33 M3034 11 Tsunami 00:22:42 00:22:17
    60 139 FABIANO PEREIRA MOTHE PINTO M 41 M4044 3 Avulso 00:22:32 00:22:18
    61 11 GUILHERME DE SOUZA VIEIRA M 26 M2529 9 Movemente Treinamento 00:22:40 00:22:19 Funcional
    62 166 CARLOS ANGELO DE SOUZA TORQUATO M 34 M3034 12 Avulso 00:22:41 00:22:21
    63 15 GLAILSON BARRETO SILVA M 60 M6064 1 Equipe Familia 00:22:28 00:22:25
    64 51 MILTON CORDEIRO FERREIRA JUNIOR M 42 M4044 4 Ferreirao 00:22:40 00:22:26
    65 164 LEONARDO GOMES M 28 M2529 10 00:22:49 00:22:30
    66 64 CHRISTIANO TEIXEIRA ROCHA M 42 M4044 5 Tdunami 00:23:06 00:22:43
    67 115 GILBERTO DA SILVA PEREIRA NETO DE M 24 M2024 9 Avulso 00:23:14 00:22:48 ASSIS
    68 138 LUIS GERALDO BESSA BARBOSA M 42 M4044 6 Drogaria Do Geraldo 00:23:10 00:22:57
    69 69 ALBERTO M. CABRAL M 29 M2529 11 Ribeirocabral 00:23:22 00:23:07
    70 86 LUCAS REID M 15 M1519 5 Nenhum 00:23:23 00:23:12
    71 88 IGOR ALMENARA CARNEIRO M 15 M1519 6 Avulso 00:23:30 00:23:20
    72 23 MARCOS DOS SANTOS BARCELOS M 50 M5054 3 Edilane Personal 00:23:38 00:23:27
    73 158 DIEGO PETRUCCI M 19 M1519 7 CONTARINI 00:23:50 00:23:47
    74 67 GABRIEL VIEIRA GOMES M 17 M1519 8 Equipe Romulo Santos 00:23:59 00:23:58
    75 92 DEREK LUCAS NANI MOTHE M 15 M1519 9 Equipe Mothe 00:24:32 00:24:04
    76 84 YAGO VERLING M 22 M2024 10 Sem Equipe 00:24:28 00:24:11
    77 91 MATHEUS GOMES TAVARES M 19 M1519 10 Avulso 00:24:23 00:24:13
    78 72 LUIZ CARLOS MARQUES DE SOUZA M 35 M3539 12 Pinga Boys 00:24:25 00:24:24 JUNIOR
    79 108 ALMIR MARQUES DOS SANTOS M 67 M6569 1 Avulso 00:25:00 00:24:39
    80 134 VICTOR PEREIRA MOTHE PINTO M 34 M3034 13 Avulso 00:25:22 00:24:59
    81 185 RODOLFO MARAVILHA FANCO M 30 M3034 14 00:25:16 00:24:59
    82 49 JOSE LUIZ PIMENTEL BATISTA M 46 M4549 7 Cardiomax Corporate 00:26:06 00:25:34
    83 2 CARLOS DAVID SANROMA DE ARAUJO E M 39 M3539 13 Ratao Fitness 00:26:16 00:25:49 SOUSA
    84 119 LEANDRO GAIA SIQUEIRA M 32 M3034 15 Movemente 00:26:16 00:26:00
    85 90 IGOR MARTINS M 14 M1114 3 Nenhum 00:26:40 00:26:32
    86 34 JEFFERSON RIBEIRO DE MELO M 37 M3539 14 Movimente 00:27:14 00:27:06
    87 3 ALEXANDRE FERREIRA CAMPOS M 35 M3539 15 Serei Pai 00:27:33 00:27:16
    88 102 CRISTIANO GOMES DO NASCIMENTO M 35 M3539 16 Individual 00:27:43 00:27:31
    89 81 ALEXANDER RODRIGUES DA CRUZ LIMA M 30 M3034 16 Avulso 00:28:41 00:28:20
    90 144 FABIENE DAMIANO M 38 M3539 17 00:28:49 00:28:20
    91 116 LUCAS COSTA M 32 M3034 17 N/A 00:31:16 00:30:57
    92 54 MARCIO FIRMINO M 48 M4549 8 Talento... 00:32:03 00:31:40
    93 55 ARTHUR FIRMINO M 13 M1114 4 Firmino 00:32:02 00:31:40
    94 118 ANTONIO MARCOS BAPTISTA M 42 M4044 7 Avulso 00:36:33 00:36:33
    Relatório Geral - 8KM - Feminino
    Coloc.
    Num.
    Nome
    Sx.
    Idd.
    Faixa
    Cl.Fx.
    Equipe
    Tempo
    Liquido
    1
    242
    MONICA CRISTINA RIBEIRO
    F
    37
    F3539
    -
    Nova Equipe
    00:37:44
    00:37:43
    2
    237
    MARIA INES BARRETO SILVA
    F
    50
    F5054
    -
    Equipe Familia
    00:38:47
    00:38:44
    3
    299
    ROSENI RANGEL
    F
    53
    F5054
    -
    00:40:37
    00:40:06
    4
    288
    ROSANE MARQUES LIMA COSTA
    F
    45
    F4549
    1
    Rosane
    00:43:00
    00:42:54
    5
    284
    BERNADETE PINHEIRO RANGEL
    F
    59
    F5559
    1
    00:44:31
    00:43:57
    6
    239
    PATRICIA SANT ANNA RODRIGUES
    F
    41
    F4044
    1
    Moda Sexy
    00:44:58
    00:44:50
    7
    225
    ERIKA NUNES GOMES BARBOSA
    F
    33
    F3034
    1
    Fera Assessoria Esportiva
    00:46:42
    00:46:29
    8
    298
    SANDRA CARVALHO
    F
    50
    F5054
    1
    MOVIMENTE
    00:47:59
    00:47:42
    9
    233
    JESSICA CRISTINA FERREIRA DA SILVA
    F
    27
    F2529
    1
    Mp Run
    00:48:33
    00:48:17
    10
    253
    MARLEY SYDIO
    F
    48
    F4549
    2
    Avulso
    00:48:45
    00:48:17
    11
    234
    KARLA LISBOA PEREIRA AZEVEDO
    F
    39
    F3539
    1
    Apolo
    00:49:15
    00:49:09
    12
    246
    INA RACHEL DE FARIA VIANA
    F
    32
    F3034
    2
    Veloa Ae
    00:50:36
    00:50:21
    13
    300
    TATIANA VICENTE CARNEVALE
    F
    36
    F3539
    2
    MOVIMENTE
    00:53:36
    00:53:19
    Relatório Geral - 8KM - Masculino
    Coloc. Num. Nome Sx. Idd. Faixa Cl.Fx. Equipe Tempo Liquido
    1 230 FABIANO FIGUEIREDO CONCEICAO M 31 M3034 - Formula Academia/M.S. Marcos 00:27:20 00:27:19 Almeida
    2 291 CLAUDIO DE PAULA M 48 M4549 - 00:28:52 00:28:52
    3 252 FELIPE HENRIQUE FARIA IORIS M 26 M2529 - Romulo Santos / Corporarte 00:32:02 00:32:01
    4 219 HUMBERTO TADEU SANTNA M 31 M3034 1 00:32:11 00:32:09
    5 297 THIAGO DE ALMEIDA MOTTA M 35 M3539 1 00:32:56 00:32:54
    6 275 RICARDO JERONYMO MORAES DE M 30 M3034 2 Avulso 00:33:18 00:33:08 ABREU
    7 232 AMARO JORGE CORREA DE FREITAS M 62 M6064 1 Policia Militar 00:33:20 00:33:20
    8 271 RODRIGO DE BRITO ANTUNES M 34 M3034 3 Nao Possui 00:33:45 00:33:41
    9 255 WILLIAM DE ASSIS M 34 M3034 4 Familia Assis 00:34:50 00:34:46
    10 231 DANILO ROSA FRANCA M 28 M2529 1 Nao Tem 00:35:25 00:35:23
    11 277 RAFAEL GOMES CORREA SILVA M 34 M3034 5 Rafael 00:35:31 00:35:28
    12 285 MARCOS ANDRE MARTINS OLIVEIRA M 36 M3539 2 Particular 00:35:35 00:35:34
    13 258 MARCELO SARDINHA DE SOUZA M 41 M4044 1 Sardinha Run 00:37:18 00:36:30
    14 270 MARCOS VENICIO PEREIRA MOTHE M 54 M5054 1 Avulso 00:37:13 00:36:44
    15 290 ADILSON PESSANHA M 47 M4549 1 Lagos Runners 00:37:17 00:37:14
    16 283 LUIZ DE OLIVEIRA M 52 M5054 2 Sem Patrocinio 00:37:33 00:37:31
    17 264 GUSTAVO AZEVEDO M 48 M4549 2 Proprio 00:37:46 00:37:36
    18 221 INIGO C SANCHEZ M 43 M4044 2 Avulso 00:38:13 00:38:02
    19 245 MARCOS LUIS RIBEIRO MOREIRA M 44 M4044 3 Superacao 00:38:10 00:38:05
    20 223 MARCELO NEVES M 46 M4549 3 Deck Lounge Bar Restaurante 00:38:24 00:38:22
    21 263 HUGH HONORATO DE SOUZA M 34 M3034 6 Sem Equipe 00:38:28 00:38:25
    22 262 LUIZ GUSTAVO RANGEL M 40 M4044 4 00:38:48 00:38:42
    23 296 FELIPE QUINTANILIA M 31 M3034 7 00:38:58 00:38:55
    24 256 MAURICIO DA SILVA SAMPAIO M 35 M3539 3 Avulso 00:39:49 00:39:41
    25 241 FILIPE CARVALHO AMARAL M 30 M3034 8 Carvalho 00:40:51 00:40:41
    26 228 FREDERICO AGUIAR M 31 M3034 9 Runnunes 00:41:15 00:40:58
    27 247 JOSE LEANDRO DE OLIVEIRA LEITAO M 31 M3034 10 Studio Fitness 00:41:49 00:41:23 CARDOSO
    28 292 RENATO DAVID CLARK M 47 M4549 4 00:41:34 00:41:29
    29 257 PATRICK DA SILVA SAMPAIO M 39 M3539 4 Avulso 00:41:40 00:41:31
    30 278 VICTOR HUGO RISCADO DE BRITO M 37 M3539 5 Joelio Brito 00:41:35 00:41:32
    31 240 ARTHEMUS PUGLIESI M 41 M4044 5 00:42:06 00:41:36
    32 268 WILSON TAVARES DE SOUZA JUNIOR M 37 M3539 6 Ratao Fitness 00:43:42 00:43:02
    33 266 CARLOS EDUARDO VALIENGO M 32 M3034 11 00:43:10 00:43:03
    34 249 YAN MACHADO DE CAMPOS M 30 M3034 12 Yan 00:43:16 00:43:09
    35 272 BRUNO SANTOS M 35 M3539 7 Ms Marcos Almeida Ae 00:43:30 00:43:15
    36 260 VICTOR HUGO BATISTA M 40 M4044 6 00:43:40 00:43:16
    37 254 KLAUS KAARSBERG M 61 M6064 2 Avulso 00:43:44 00:43:24
    38 248 DIEGO FIRMINO PEREIRA M 34 M3034 13 Avulso 00:44:41 00:44:22
    39 222 BRENO AGRA M 34 M3034 14 Nenhuma 00:45:14 00:44:46
    40 238 FRANCISCO JOSE DE LIRA FERREIRA M 38 M3539 8 Moda Sexy 00:44:58 00:44:50
    41 259 FELIPE AZEVEDO CORDEIRO M 28 M2529 2 Onslaught 00:45:13 00:44:54
    42 236 PAULO MARCOS PESSANHA DOS M 27 M2529 3 Equipe Movimente 00:45:48 00:45:21 SANTOS FILHO
    43 287 VICTOR MARTIN QUINTANA FLORES M 46 M4549 5 Marcos Almeida 00:46:18 00:46:14
    44 243 RICARDO CRUZ FERNANDES CARNEIRO M 32 M3034 15 Nike 00:46:37 00:46:28
    45 251 RODRIGO RIBEIRO M 38 M3539 9 Academia Ratao Fitness 00:47:15 00:46:35
    46 250 RODRIGO COSTA DE SOUZA M 45 M4549 6 00:47:03 00:47:02
    47 289 CLAUDIO MARCOS M 41 M4044 7 Avulso 00:47:31 00:47:11
    48 293 ANDERSON DO NASCIMENTO ANTONIO M 39 M3539 10 00:47:26 00:47:11
    49 281 DAVIS ANZOLIN LICHOTE M 29 M2529 4 00:47:36 00:47:12
    50 227 JOCEY BATISTA SOARES M 31 M3034 16 Studio Fitness Academia 00:48:04 00:47:30
    51 244 VICTOR HUGO PEREIRA FRANCO M 34 M3034 17 Avulso 00:48:37 00:48:18
    52 235 IZAIAS RODRIGUES PEREIRA M 63 M6064 3 Apolo 00:49:15 00:49:10
    53 220 PATRICK GUIMARAES M 32 M3034 18 00:49:59 00:49:45
    54 261 MILTON ROBERTO DUARTE VILLELA M 54 M5054 3 Cardiomax 00:49:59 00:49:56
    55 269 VINICIUS ROCHA M 27 M2529 5 Equipe Rocha 00:50:16 00:49:57
    56 279 FELIPE CUNHA RODRIGUES M 36 M3539 11 Avulso 00:51:01 00:50:30
    57 280 FABIO VIEIRA DE PAULA M 35 M3539 12 Vitoria Runner 00:51:01 00:50:30
    58 226 VICTOR PEREIRA M 36 M3539 13 00:50:49 00:50:31
    59 267 KLAUS JONNY VOLL M 67 M6569 1 Eu Sozinho 00:56:59 00:56:40
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    Resultados da 2ª Etapa do Circuito das Estações Run Nunes
    08/06/2014 | 12h28

    Estes foram os resultados da 2ª etapa do circuito das estações Run Nunes, realizado hoje (08/06) em distâncias de 4km e 8km.

    4km - feminino

    1- Marceli Nogueira Chagas da Silva - Manaim

    2- Alessandra Honorato Neves Batista - Cardiomax

    3-Karla Caroline Ribeiro da Silva e Souza - avulso

    4km - masculino

    1-Rômulo Santos - Rômulo Santos

    2- Evandro da Silva Machado - avulso

    3-Júlio Augusto Machado da Silva - Manaim

    8km - feminino

    1- Mônica Cristina Ribeiro - Nova Equipe

    2- Maria Ines Barreto Silva - Equipe Família

    3- Roseni Rangel - FME

    8km masculino

    1- Fabiano Figueiredo da Conceição - Fórmula Academia/Ms Marcos Almeida

    2- Claudio de Paula - avulso

    3- Felipe Henrique Faria Ioris - Rômulo Santos/Corporarte

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    Xc Itaipava - cenas (2)
    07/06/2014 | 16h35

    Estas cenas foram feitas durante o Xc Run Itaipava. Pelas fotos, percebe-se as tradicionais beleza/dureza deste tipo de prova. Vamos!

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    Campistas na meia de Floripa (Por Paulo Vitor Lopes)
    07/06/2014 | 14h31

    Turma de Campos na meia de Floripa: Otávio Côrtes, Bárbara Carvalho, Carlos Eduardo Caldas e Jaqueline Andrade.

    Paulo Vitor Lopes

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    Circuito das Estações - Local da largada/chegada
    07/06/2014 | 13h40

    Amanhã (domingo, 08/06), na 2ª Etapa da corrida das Estações, este será o local da sua largada e chegada (2ª pracinha do flamboyant) e que já está começando a ficar pronto para receber todos os corredores da cidade. Lembrando que a entrega dos kits vai ser feita daqui a pouco, a partir das 15:00, no Shopping Avenida 28. Sejam bem-vindos!

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    Xc Itaipava - cenas (1)
    07/06/2014 | 10h30

    Rapaziada no pré prova em Itaipava. Pelas carinhas, a alegria estava grande. Vamos!

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    Xc Run Itaipava
    07/06/2014 | 05h43

     

    [caption id="attachment_20142" align="aligncenter" width="600" caption="Laura, Gustavo, Reinaldo, Antonio e Gustavo T"][/caption]

    Uma ótima prova para todos os corredores que vão correr a XC Itaipava, em especial aos alunos e amigos da assessoria Ms Marcos Almeida (alguns desta turminha presentes nesta foto). A largada será hoje (07/06) às 07:00. Divirtam-se!

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    Está chegando a hora!
    06/06/2014 | 15h42

    Se ainda não fez a sua inscrição e quer correr a prova mais legal da cidade, seja bem-vindo. Amanhã (07/06) a partir das 15:00, no Shopping Avenida 28, durante a entrega dos kits da 2ª Etapa do Circuito das Estações Run Nunes, teremos vagas para os primeiros 50 atletas que queiram fazer parte desta festa. Portanto, corram!

    Bons treinos!

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    Turminha em movimento
    06/06/2014 | 09h59

    Semana bem positiva com vários momentos motrizes sendo mostrados na íntegra. Maravilha. Que continuemos em movimento, sempre, e que estas amostragens sirvam de motivação para todos. Bons treinos!

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    Na Trilha
    06/06/2014 | 05h30
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    Rumo ao Hexa (Por Maguinho)
    05/06/2014 | 18h58

    Ontem (04/06), estive no Trianon para o lançamento do livro "Rumo ao Hexa" do escritor e pesquisador Magno Prisco, o Maguinho (o cara faz parte da minha caminhada, aqui!) e que ainda teve uma peça teatral, de sua autoria, sobre o dinâmico mundo do futebol.

    Como diz o seu prefácio, escrito pelo Cásssio Peixoto, "Tal qual um volante que espana todos os adversários de sua área, e ainda parte em velocidade para ajudar o ataque, Maguinho marcou um gol de letra". Parabéns ao pesquisador Maguinho pelo livro, peça, assim como o conjunto da sua obra.

     
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    Circuito das Estações: vagas extras!
    05/06/2014 | 15h43

    No próximo sábado (07/06) a partir das 15 horas, junto com a entrega dos kits para a 2ª Etapa do Circuito das Estações, estarão sendo disponibilidades 50 vagas extras para os que pretendem correr a prova e que por algum motivo não fez a inscrição no período normal.

    Estas novas inscrições serão feitas por ordem de chegada. Portanto, se quer correr esta bacana prova e ainda não tem a sua vaga garantida, vá ao Shopping Avenida 28 no próximo sábado e garanta a sua vaga. Lembrando que são apenas 50 vagas. Bons treinos!

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    Estréia
    05/06/2014 | 12h43

    Ontem (04/06) teve treino de reconhecimento de percurso assim como últimos toques para corredor que vai, finalmente, estrear em corrida de rua no próximo fim de semana (Circuito das Estações). Vai com tudo!

    Bons treinos!

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    Boa!
    05/06/2014 | 05h34
    Se assim for, e sempre parece que é, bons e consistentes treinos para você! Fonte: Corrida no Ar.
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    Circuito das Estações: vagas encerradas!
    04/06/2014 | 17h01

    A 2ª etapa do circuito das estações, que vai acontecer domingo (08/06), com largada e chegada às 08:30 na pracinha do flamboyant, acabam de encerrar todas as suas vagas. Maravilha! Bons treinos!

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    Turminha em ação
    04/06/2014 | 14h10

    Reloginhos em dia com os treinamentos em busca das ótimas emoções, via as provas e resenhas proporcionadas pela nossa corrida de cada dia. Bons treinos!

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    Quer tentar uma inscrição para uma Maratona nos EUA?
    04/06/2014 | 05h19

    Se a resposta é positiva, esta não parece ser tão difícil, frente as mais complicadas Chicago, Boston ou New York. As inscrições para a Maratona de Houston 2015 abriram à meia-noite. Clique aqui para mais informações, e boa sorte!

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    Dicas de tênis
    03/06/2014 | 20h39

    Últimos lançamentos de tênis bem interessantes para os amantes da corrida nas suas mais variadas vertentes: asfalto (nimbus, masculino e feminino) e trilhas (fuji racer). Bons treinos!

     

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    Treino na pista de atletismo
    03/06/2014 | 16h15

    Hoje (terça 03/06) o treino desta rapaziada foi na pista do Exército. Estímulos variados percebendo a sensação de como é treinar em pista. Parece que gostaram. Bons treinos!

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    Imagem do dia
    03/06/2014 | 12h31
    Aquela força que somente entende quem recebe naquele momento difícil. Vamos!
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    Feirinhas
    03/06/2014 | 05h18

    Esta foi a tradicional feira do IM Brasil, e que antecede os grandes eventos de corrida e triathlon pelo mundo. Muitas novidades, produtos bem legais que por muitas vezes são difíceis de se achar por perto, visto somente as lojas (bem) especializadas possuírem.

    Talvez por isto, este grande sucesso nestas feirinhas, e quer por sinal tirando as do exterior, temos tido por aqui umas que tem estado bem fraquinhas, salvo pouquíssimas exceções. Bons treinos!

    [vimeo]http://vimeo.com/96233563[/vimeo]

    Fonte: 3 Zone

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    Manual do XC Itaipava
    02/06/2014 | 20h58

    Para os que vão se aventurar pela prova de montanha em Itaipava no próximo fim de semana (sábado, 07/06), nas suas mais variadas distâncias, este manual (aqui) pode ser bastante útil, pois, quem se informa e sabe o regulamento de uma prova, já sai na frente. Bons treinos!

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    Resultados gerais da 2ª Fera night run
    02/06/2014 | 20h36

    Por aqui os resultados gerais da corrida que aconteceu sábado (30/05) no litoral de São João da Barra em distâncias de 4km e 8km. Bons treinos!

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    Os mais mais (2012/2013)
    02/06/2014 | 17h56

    Estes foram os tênis mais usados no Ironman Brasil (IM) em 2012 e 2013, comprovando a grande aprovação do clássicos (Asics, Nike, Adidas) e com a afirmação dos ótimos Saucony e Newton entre os primeiros.

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    Fratura por estresse em corredores
    02/06/2014 | 12h27

    O osso é um tecido rígido, mas suporta cargas, sofrendo pequenas deformidades elásticas para evitar fissuras. É como o comportamento de uma ponte quando passa um caminhão. Todos nós já percebemos que a ponte "balança", pois se ela fosse completamente rígida, seria mais fácil de ocorrer rachaduras, portanto esta deformação absorve as forças que atuam sobre ela.

    Para se ter uma idéia da carga que nossos ossos suportam, na região dos quadris, por exemplo, caminhar produz uma carga 2,75 vezes o peso corporal, correr produz 5 vezes e saltar supera 10 vezes o peso do corpo. Com toda essa carga, o osso inevitavelmente sofre microlesões, mas possui grande capacidade de recuperação, antes que alguma lesão séria seja instalada.

    A adaptação óssea ocorre em resposta ao número, frequência e intensidade da carga aplicada, dentre outros. Essa capacidade de recuperação é possível devido à constante remodelação óssea, isto é, renovação celular e está diretamente ligada a fatores hormonais e nutricionais.

    É importante salientar que os ossos não suportam essas cargas sozinhos, já que elas também se dissipam em outras estruturas, como músculos, tendões e ligamentos, que para tal devem estar em condições adequadas.

    Mas se o osso tem essa capacidade de recuperação, porque a fratura acontece? A fratura por estresse pode ocorrer mesmo que toda estrutura óssea esteja normal, sem nenhuma lesão prévia.

    A recuperação do osso é possível apenas se as cargas aplicadas sobre ele não forem intensas demais, se a repetição/freqüência não for excessiva e principalmente se houver o intervalo necessário nas atividades, para que o tecido ósseo tenha tempo de se recuperar.

    Além disso, a fratura por estresse pode ser resultado de uma série de eventos:

    1) Carga e estresse excessivos: a maioria das fraturas por estresse surge quando há o aumento da carga e/ou freqüência dos exercícios em excesso ou no final de temporada de competições, quando o atleta passou por longos períodos de competições intensas sem repouso.

    2) Fadiga muscular: os músculos também suportam grande parte destas cargas que envolvem estruturas ósseas, funcionado como um fator de proteção externo. E por serem estruturas menos rígidas, essas forças dissipam com mais facilidade, mas quando estão fadigados não realizam esse processo com tanta eficiência, deixando a tarefa para os ossos.

    3) Postura inadequada: faz com que os músculos trabalhem em excesso para manter o bom equilíbrio muscular, aumentado a fadiga. Além disso, pode causar alterações na articulação, aumentando o estresse sobre determinados pontos focais, sem a adequada distribuição das cargas.

    4) Terrenos muito duros e irregulares: o concreto devolve mais rapidamente a energia de impacto gerada com a descarga de peso do corpo sobre o solo, aumentando consideravelmente o impacto e exigindo muito mais da musculatura. Terrenos irregulares exigem constante mudança do ângulo de apoio dos pés/tornozelos.

    5) Nível baixo de condicionamento físico que não suporta a carga de atividade que está sendo imposta.

    6) Idade, distúrbios hormonais, desequilíbrios alimentares, osteoporose.

    7) Diferença de comprimento de membros inferiores, alterações importante da marcha e corrida, reabilitação inadequada de lesões pregressas.

    ONDE OCORRE? Em corredores, as fraturas por estresse acontecem em membros inferiores nas seguintes proporções: 34% na tíbia, 24% na região distal da fíbula distal (próximo ao tornozelo), 18% em diáfise do 2º e 3º metatarso, 14% em colo e diáfise do fêmur, 6% em pelve e 4% em outros ossos. Os corredores de velocidade apresentam um predomínio de fraturas de estresse de tíbia e fíbula.

    QUAIS SÃO OS SINTOMAS? A dor, no início, aparece apenas após a atividade física. Conforme piora o quadro, a dor passa a ser percebida no meio das corridas de longa distância, e finalmente começa a aparecer no início da corrida, impossibilitando a atividade. Portanto, a dor vai progressivamente limitando, até impossibilitar totalmente a prática do esporte.

    Dependendo da localização, um edema (inchaço) pode ser observado; é característica também dor à palpação, com mais intensidade, no local da fratura.

    Os sintomas podem aparecer apenas de 4 a 5 semanas após o aumento da intensidade e/ou freqüência do treinamento, por isso é importante ficar atento.

    COMO DIAGNOSTICAR? O mais importante para o diagnóstico é a história clínica e o exame clínico (palpação e alguns testes específicos feitos pelo profissional de saúde).

    Exames de imagem também podem ser solicitados, a critério do médico. No raio-x, os sinais da fratura costuma aparecer apenas após 3 semanas do início dos sintomas, mas pode-se verificar pequenos sinais já da consolidação óssea ou não evidenciar nada.

    Outros exames habitualmente solicitados são: cintilografia óssea, ressonância magnética ou tomografia computadorizada.

    TRATAMENTO. A primeira fase é a mais importante do tratamento. O repouso e a privação do esporte é fundamental para a recuperação óssea.

    Dependendo do local e da gravidade da fratura, pode-se realizar todas as atividades diárias, como andar, subir e descer escadas, dirigir, sentar normalmente, mas há casos em que é necessário repouso total e até mesmo o uso de órteses pneumáticas (imobilizadores infláveis). A imobilização com gesso, na grande maioria dos casos, não é utilizada.

    Um trabalho multidisciplinar é fundamental para o tratamento completo, havendo casos de necessidade de correções nutricionais e hormonais, entre outros. O tratamento cirúrgico é muito raro.

    FISIOTERAPIA. A fisioterapia atua já no início do tratamento, no controle da dor e do edema. Alongamentos são muito importantes e a manutenção do condicionamento cárdio-respiratório pode ser trabalhada em piscina, evitando cargas excessivas e estresse no membro afetado.

    A eletroestimulação também é muito utilizada na fisioterapia com excelentes resultados, gerando contrações musculares através de estímulos elétricos. Os exercícios isométricos (contrações musculares realizadas sem a movimentação do membro) são ótimos aliados para a manutenção da força e do trofismo do músculo e não causam sobrecarga.

    Com o fim da queixa de dor, inicia-se um trabalho de correção da postura, das alterações musculares (fraquezas, encurtamentos) e retorno gradual ao esporte. Até que toda a atividade seja retomada é importante evitar correr em solos muito duros.

    CONSIDERAÇÕES FINAIS. Os profissionais da saúde conhecem muito bem a ansiedade do atleta em atingir metas, participar logo de maratonas sem ter a preocupação com seu atual condicionamento físico. Portanto, não deixe de procurar um ortopedista e realizar o tratamento fisioterapêutico, bem como realizar o acompanhamento com outros profissionais, se necessário.

    A recuperação completa de lesões anteriores, a progressão lenta da intensidade da atividade, tênis e locais adequados para a prática esportiva são fundamentais na prevenção da fratura por estresse.

    O mais difícil para o atleta é respeitar as fases de repouso, que são essenciais não apenas para a remodelação óssea (como vimos), mas também para o corpo como um todo. Respeite esse momento! Seu repouso hoje, o afastamento dos treinos e a não participação em uma prova vão lhe garantir muitas corridas após sua recuperação. Pense nisso!

    Fonte: Revista Contra Relógio

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    Camisa do Circuito das Estações
    01/06/2014 | 20h16

    Esta é a bacana camisa da 2ª etapa do Circuito das Estações - considerada por muitos como o melhor evento de corrida de rua da cidade - e que vai ser disputada no próximo domingo (08/06) com largada e chegada no flamboyant. As inscrições continuam abertas (aqui). Bons treinos!

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    Resultados da Comrades Marathon
    01/06/2014 | 18h28

    O vencedor da Comrades Marathon 2014 - a ultramaratona mais famosa do mundo - que foi disputada hoje (01/06) na África do Sul, foi o sul-africano Bongmusa Mthembu, com o tempo de 5h28min34.

    No feminino, a inglesa Ellie Greenwood foi a vencedora da Comrades Marathon 2014, com o tempo de 6h18min15. Por aqui, os resultados dos 10 primeiros nas categorias masculina e feminina.

    O brasileiro Adriano Bastos - que em 2013 participou desta prova (aqui e aqui) - retornou este ano para a Back to Back, com medalha especial (abaixo) para quem estréia num ano e faz o sentido contrário no ano seguinte. Fechou a prova em 8h23min25seg.

    E por aqui, notícias com longo vídeo sobre o transcorrer da prova. Bons treinos!

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    Os preferidos das Top 10
    01/06/2014 | 10h49

    Estes são os tênis utilizados pelas 10 primeiras atletas que participaram do ironmam Brasil, realizado no fim de semana passado (18/05), onde a Asics, assim como no masculino (aqui), foi o mais usado pela prós. Interessante é perceber que no triathlon existem algumas marcas bem fortes, como o Zoot, Brooks e Spira, tênis estes pouco usados pelo pessoal da corrida. Bons treinos!

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    Resultados da 2ª Fera Night Run
    01/06/2014 | 07h23

     

    [caption id="attachment_20003" align="aligncenter" width="640" caption="Foto: Ururau"][/caption] Ontem (31/05) foi disputado em Grussaí a 2ª Fera Night Run, em distâncias de 4m e 8km. Abaixo os 3 primeiros colocados nas suas respectivas distâncias. MASCULINO 4KM 1º) Luiz Claudio da Silva Barreto (15min. e 50seg.) 2º) Evandro da Silva Machado (17min. e 29seg.) 3º) Rômulo Igor dos Santos (17min. e 55seg.) FEMININO 4KM 1º) Heloísa Salles Sardinha (21min. e 51seg.) 2º) Rafaela Malafaia Menezes (23min. e 50seg.) 3º) Suely Lima dos Santos (24min. e 34seg.) MASCULINO 8KM 1º) Oberdan Silva Souza Junior (33min. e 10seg.) 2º) Claudio de Paula (33min. e 26seg.) 3º) Fabiano Figueiredo Conceição (33min. e 59seg.) FEMININO 8KM 1º) Rozeni Rangel Ribeiro Barroso (46min. e 3seg.) 2º) Rosane Marques Lima Costa (51min. e 44seg.) 3º) Denise de Azevedo Peixoto (53min. e 18seg.) Fonte: Ururau Atualizado às 21:00 com resultado correto.
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    Sobre o autor

    Marcos Almeida

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    Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.