Renovando energias
30/04/2014 | 21h16
Isso não é um pórtico...é um portal onde você irá renovar sua energia e deixar seu stress para trás. Dizem que quem passa nesse portal no fim de sua corrida é muito mais feliz! Thiago Nunes
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Corrida Talentos do Bairro: doações!
30/04/2014 | 16h32

Como vocês estão sabendo, amanhã (01/05) vai acontecer a Corrida Talentos do Bairro 5km, no Horto Municipal. A largada vai ser às 08:30 com a chegada no mesmo ponto (a corrida infantil será às 08:00). Os kits serão entregues momentos antes da largada.

Muito bem. Dentro da programação desta corrida com forte pegada social, iremos recolher roupas e tênis para atletas carentes. Então, se você quiser colaborar, será muito bem-vindo (não esquecendo os 2 kg de alimentos não perecíveis).

É bom lembrar que nesta prova, por economia de custos, a marcação da ordem de chegada dos corredores assim como o tempo serão feitos a moda antiga, ou seja, na prancheta/cronômetro.

Vamos com tudo. Bons treinos!

 

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Rumo ao topo!
30/04/2014 | 14h22

Este na foto é o Barcellos, grande atleta de Futevôlei (que tem como parceiro o Ronildo). O cara é muito bom, estive presente em um dos seus treinos e pude conferir a sua intimidade com a redonda, joga fácil.

Neste fim de semana estará em ação no flamengo para disputar a 3ª Etapa da Copa SBT. Nesta copa conseguiu o 1º lugar na primeira etapa, o 3º na segunda e agora vai em busca de mais um pódio na 3ª etapa.

Estou também na torcida. Bons treinos!

 

 

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Últimos dias!
30/04/2014 | 05h12

Amanhã, quinta-feira (01/05), é o último dia para se inscrever e correr a 1ª Etapa do Circuito das Estações Run Nunes 2014. Se ainda não fez, corra, pois, como dizia o poeta, "o tempo não para".

A prova vai acontecer no domingo (4 de maio) e conta no seu percurso com distâncias de 4km e 8km. A largada será às 08:30 (o tempo está um luxo) e a corrida promete. Vamos?

Bons treinos!

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Supercompensação de carboidratos em Maratonistas
29/04/2014 | 17h21

O Glicogênio muscular (reserva da carbohidratos) é um importante “ combustível “  de estoque de limitado, usado durante o exercício prolongado e  extenuante. A depleção do glicogênio muscular pode produzir fadiga, com queda do rendimento  esportivo.

Devido ao fato de o carboidrato alimentar contribuir diretamente para manutenção e recuperação das reservas corporais de glicogênio, o consenso da Sociedade Brasileira de medicina do Esporte (SBME) recomenda que o consumo de carbohidratos esteja entre 5 a 8 g/kg dia e ressalta que para atividade de longa duração e/ou treinos intensos (acima de 70% do VO2 max) há necessidade de se alcançar até 10g/kg dia a fim de otimizar a recuperação dos estoques de glicogênio, posição semelhante a do American College of Sports Medicine (ACSM) sugerindo 6 a 10kg/dia.

A queda do glicogênio muscular é um fator limitante durante o exercício, sendo que atletas que utilizam técnicas de supercompensação de carboidratos (aumento de sua concentração no período pré competição) conhecida também como glicogem loading podem aumentar  de forma expressiva suas reservas de Glicogênio e quanto maior o conteúdo de glicogênio antes do exercívio, melhor o desempenho durante o mesmo. Esta técnica consiste em manipulação alimentar associada ao exercício, indicada para promover  o aumento da síntese de glicogênio muscular precedente a um evento competitivo de resistência como triatlo, maratona, ultramaratona ou ciclismo.

O método envolve manutenção de treinamento em ritmo forte nos primeiros 3 a 4 dias acompanhados de uma redução acentuada na ingestão  de carboidratos. Há alguns anos esta redução era drástica (chegando  a menos de 100 g/dia), porém, hoje se sabe que reduções para até 250 a 300g/dia (em indivíduos de 70 kgs) promovem o mesmo efeito sem os inconvenientes da redução excessiva. Após estes quatro dias, os treinos devem ser reduzidos e a ingestão de carboidratos aumentada para aproximadamente 600g/dia. Esta manipulação permite ganhos de até 40% no total do glicogênio acima dos níveis normais, garantindo assim , melhor desempenho em exercícios de intensidade média a alta  e os de longa duração.

Deve-se lembrar entretanto, que o método deve ser  testado antes de competições pois  a  cada grama de glicogênio armazenado requer a presença de 3 gramas de água, o que pode em alguns casos gerar alguns sintomas: rigidez, muscular, sensação de peso e câimbras. No entanto pode ser boa estratégia com o objetivo de melhora de desempenho esportivo.

REINALDO CAVALCANTE NUNES é médico ENDOCRINOLOGISTA E NUTRÓLOGO com MESTRADO EM ENDOCRINOLOGIA e PÓS GRADUAÇÃO EM NUTROLOGIA ESPORTIVA e MÉDICINA FUNCIONAL

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Momentos tensos...
29/04/2014 | 13h00

Este texto abaixo foi enviado para o blog, via comentários, por uma corredora que vivenciou momentos tensos numa prova no RJ. Diz respeito ao post que teve o título "Morte na corrida", publicado no dia 21/4 e que tratou sobre alguns cuidados que se deve ter para praticar este esporte com segurança.

"Acho muito válida essa informação. Participei da Night Run RJ no último sábado (26/04) e percebi que as pessoas vão para uma corrida de 5 km achando que é moleza, que vai ser muito fácil. Quando terminei a prova, passei pela tenda médica e vi que as macas estavam lotadas e muitos tinham passado mal, e olha que foi uma prova noturna, temperatura agradável, tendo apenas a areia para dificultar (e dificultou viu? rsss). Meu marido que me aguardava, me disse que viu o trabalho árduo das 5 ambulâncias da Unimed que estavam no local, e ficou espantado com isso! Que as pessoas reflitam, leiam, se informem. Eu treino sozinha, mas busco informação de todas as formas possíveis e na academia, sempre busco orientações com profissionais da área".

Caroline

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Imagem do dia!
29/04/2014 | 05h20
A emoção da chegada. Vamos!
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Turminha em ação!
28/04/2014 | 19h16

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Circuito das estações: inscrições
28/04/2014 | 12h45

O Circuito das Estações Run Nunes, 1ª Etapa, que acontece no próximo dia 4 de maio, domingo, e conta no seu percurso com distâncias de 4 km e 8 km, com a largada/chegada no Flamboyant, promete ser um sucesso. Se ainda não garantiu a sua vaga - as inscrições vão até quinta-feira - e pretende correr a prova, pode realizar a inscrição por aqui. Vamos? Bons treinos!

 

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Grande momento
28/04/2014 | 05h29

Nós, professores de Educação Física, devido aos bons serviços prestados, através de atualizações permanentes e cada um na sua área, vivemos um grande momento profissional.

Seja através das mais variadas modalidades de treinamento, como corrida, funcional, musculação, bikes, atividades livres realizadas em praças/jardins e outras, a fase é de fato bem legal.

Na cidade já tínhamos bons profissionais atuando, mas hoje, vias faculdades locais e intercâmbios com os mais antigos, e ainda com uma garotada bem interessada, o nível tem subido, percebo isto.

Para exemplificar, o número de professores especialistas, mestres e doutores - este último parece ser inédito - tem aumentado bastante. E a turma tem melhorado em quantidade e qualidade (tem uns que fogem da curva sendo os grandes fornadores, como o Nilo e o Calomeni, para não citar todos).

Os meios de comunicação tem mostrado cada vez mais a importância do movimento para a saúde do organismo, no seu termo mais amplo, com todos os benefícios conjugados.

Muito bom, parabéns a todos. Como sempre digo a responsabilidade aumenta bastante, não deixemos a "peteca cair'. Temos que continuar a "matar um leão por dia", nesta profissão que amamos.

Vamos em frente. Bons treinos!

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Volta à Ilha: vídeo da nossa chegada
27/04/2014 | 12h51

Este vídeo tem 5 minutos e 16 segundos de muita adrenalina. Não recomendado para corações e mentes fracas rsrs. Foi a coroação de uma equipe focada e determinada com uma grande pitada de diversão, claro, esta palavrinha mágica que nunca pode ficar de fora. Vamos!!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B0wwCFPfI-M&sns=em[/youtube]
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Nike renova com a equipe de atletismo dos EUA até 2040
27/04/2014 | 09h19

A Nike renovou seu contrato com a equipe de atletismo americana e continuará sendo fornecedora exclusiva da entidade até 2040. A  marca americana, pelo novo acordo, vai continuar como patrocinadora exclusiva e fornecedora de produtos em todas as grandes competições internacionais, incluindo a Rio 2016,todos os campeonatos mundiais, os Jogos Pan-Americanos e World Junior Championships.

A fornecedora também continuará como patrocinadora oficial do órgão regulador nas categorias de calçados, vestuário e varejo. Em seu comunicado oficial, a marca salientou que irá fornecer os uniformes das equipes americanas paraolímpica e de másters. O novo contrato terá a duração de 23 anos e passa a entrar em vigor a partir de 2017.

Os termos financeiros não foram divulgados oficialmente pelas partes envolvidas, mas a ESPN relatou que o negócio gira entre US$ 450 milhões e US$ 500 milhões (pouco mais de R$ 1 bi). O contrato atual, firmado em 2009, rende à Confederação Americana de Atletismo cerca de US$ 10 milhões por ano (R$ 22,4 milhões). De acordo ainda com a ESPN, embora o contrato com a Nike estabeleça que os atletas americanos são obrigados a usar produtos da marca durante os grandes eventos esportivos dos quais a delegação americana participar, eles terão liberdade de assinar acordos pessoais no que se refere ao uso dos calçados.

- Este novo acordo é um divisor de águas para o esporte - avaliou o presidente-executivo da Confederação de Atletismo dos EUA, Max Siegel.

- Ao trabalhar em conjunto com a Nike, damos ênfase ao crescimento, para que possamos ampliar o nível e a amplitude do apoio de todos os programas da confederação. O apoio da Nike ao esporte como um todo é incomparável, e estamos ansiosos para esta nova era de colaboração - concluiu o cartola.

- A paixão da Nike pelo atletismo está no nosso DNA -  resumiu Mark Parker, presidente-executivo da Nike.

- Temos uma parceria antiga com a confederação de Atletismo e estamos extremamente orgulhosos em estender essa parceria e reafirmar o nosso compromisso com o esporte - comentou Parker.

Fonte: aqui

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Treino do dia!
26/04/2014 | 17h25
Fomos!!! Em tempo: na quinta, na corrida Talentos do Bairro,  conto com o apoio de todos. Valeu!  
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Meu 2º trecho no Volta à Ilha
26/04/2014 | 07h46

Por aqui, em vídeo do trecho Campeche/Armação, dá para se ter uma ideia da tensão que foi o 2º percurso que me foi entregue pelo Léo. Se tinha a Montanha Maldita - trecho do capitão Edú - tinha esta "praia maldita" onde o pé afundava até a canela e a água quase me levava. Bem complicado, ainda mais com o tempo apertado para cumprir a meta.

Assim como o vídeo acima, iniciei este trecho de areia, trilhas e montanhas - e que me foi entregue muito dignamente pelo Léo que se superou nos seus trechos se mostrando um grande trilheiro/parceiro destas aventuras (os vencedores da prova Giliard/Cleimar definiram desta forma o trecho do Léo: "apenas" 4,9 km de areia fofa e maré alta. Monstro!"), e que passou muito bem por esta "pedreira".

A distância do percurso era de 9km. Confesso, não tinha condição de executá-lo no tempo previsto (50'), visto todas as dificuldades narradas, e ademais, após 3 horas da minha primeira perna de 4650 metros, estava, assim como os outros, um pouco cansado.

Após chegar a conclusão da dificuldade que teria em fazer os tais 9km, e sem saber o que encontraria pela frente - o mapa do percurso dizia que a perna era "muito difícil"- optei por uma outra estratégia: correr 3 trechos de 3km ao invés de 9km.

E assim foi feito. Dividi o percurso para poder cumprir as pequenas metas e tentar enganar meu cérebro, claro. Deu certo: consegui fazer 3 vezes 3km em 48'50", perfeito rsrs.

Bem, após esta narração, que num primeiro momento parece deixar claro que pelas dificuldades mostradas não queremos saber mais desta aventura programada, de jeito nenhum, aí é que todos se enganam: estamos muito mais animados e fortalecidos para o próximo ano. Sério! Alguém discorda?

Em tempo: por aqui, vai assistir a minha honrosa transição para o capitão - com direito até a aviãozinho - onde o mestre sofreu mesmo, numa bacana filmagem, via Christiano, demonstrando a união do grupo. Bons treinos!

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Turminha em movimento
25/04/2014 | 16h26
Turminha Motriz em busca da preciosa saúde através do movimento. Bons treinos!
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Percurso do Circuito das Estações
25/04/2014 | 12h32

O Circuito das Estações Run Nunes, 1ª Etapa, que acontecer no próximo dia 4 de maio e conta no seu percurso com distâncias de 4 km e 8 km, e que vai ter a sua largada e chegada no Flamboyant, disponibilizou este mapa mostrando o seu bacana trajeto.

Se ainda não garantiu a sua vaga, e pretende correr a prova, pode realizar a inscrição por aqui, em site próprio do responsável pelo evento, ao qual sou o diretor técnico da prova. Vamos? Bons treinos!

Em tempo: click na foto para ampliar.

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Imagem do dia!
25/04/2014 | 05h34
Bons treinos e grandes emoções!
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Corrida Talentos do Bairro - local de largada/chegada
24/04/2014 | 21h51

Vamos!!!

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Ainda Boston
24/04/2014 | 17h00

Várias cenas bem emocionantes foram divulgadas antes, durante e após a Maratona de Boston, onde, mais uma vez, os americanos deram show em superação assim como na conhecida expetise em organização de grandes eventos. Por aqui e aqui, links interessantes sobre a prova. Bons treinos!

Em tempo: nesta acima, atleta passou mal e foi carregado para completar a prova.

 

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Enquanto isso...
24/04/2014 | 14h26

Estudos consistentes relatam que quem se movimenta é mais inteligente. Somente um detalhe: com a prática de exercícios físicos o cérebro é alimentado com um grande combustível, que é o oxigênio. Pois bem, os caminhos são facilitados para aprendizagens e memórias, pois sem memória não existe aprendizagem.

O problema é que somente o movimento não resolve. Como disse antes, os caminhos são abertos necessitando de estudo, leitura, enfim, ações para preencher a lacuna da aprendizagem. Em síntese, se fosse somente o movimento que nos deixasse inteligente, todo jogador de futebol e/ou corredor seria um grande intelectual.

Bons treinos (no sentido mais amplo da palavra)!

 

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Volta à Ilha (9) - Christiano
23/04/2014 | 20h38
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Turminha em movimento
23/04/2014 | 19h39

Prestação de contas do fim de semana prolongado. Lembrando que por aqui todos tem um foco e seguem planilha, mesmo. Valeu! Bons treinos!

 

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Corrida Talentos do Bairro - informações
23/04/2014 | 16h59

No dia 1º de maio (na outra quinta-feira) vai acontecer a Corrida Talentos do Bairro 5km, no Horto Municipal. A largada vai ser às 08:30 com a chegada no mesmo ponto. Os kits serão entregues momentos antes da largada.

Como a corrida tem cunho social, com as inscrições no sistema 0800, pede-se a todos os corredores que levem 2 kg de alimentos não perecíveis que serão doados para uma instituição de caridade.

Antes da corrida principal, teremos às 8 horas, a corrida infantil, com o objetivo de revelar talentos assim como iserí-los no esporte, este forte instrumento de integração social.

Nesta prova, por ter forte cunho social, e com o objetivo de diminuir custos, a marcação da ordem de chegada dos corredores assim como o tempo serão feitos a moda antiga, ou seja, na prancheta/cronômetro.

Meus amigos corredores já sabem que preciso de todos, pois até os staffs serão também no sistema 0800. Se alguém por aqui também puder colaborar, será muito bem-vindo. Vamos? Bons treinos!

 

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Suplementos que aceleram o metabolismo x Saúde
23/04/2014 | 07h21

A lista dos seus possíveis efeitos adversos inclui muita coisa ruim: insônia, aumento da frequência cardíaca, gastrite, aumento da pressão arterial e irritabilidade. Ainda assim parece que quem não utiliza está errado. Leia mais aqui.

Fonte: Folha de São Paulo
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Volta à Ilha (8) - Tiago
22/04/2014 | 17h12
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Campos Run - nova data
22/04/2014 | 15h41

A 1ª Etapa do Campos Run que estava agendada para o próximo fim de semana (27/4) foi transferida. Em breve, via FME, vai ser confirmada a nova data. Bons treinos!

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Termorregulação e exercícios
22/04/2014 | 15h22

Danos

O nosso sistema termorregulador consiste em manter uma temperatura interna relativamente constante, em torno de 37ºC. A gravidade da superexposição ao calor durante a realização de exercícios pode ser exemplificada não apenas por uma redução na capacidade de executar trabalho, como também por uma predisposição às doenças induzidas pelo calor. Estes distúrbios são assim classificados por ordem de gravidade progressiva: (1) cãibras; (2) perda de água; (3) intermação (insolação).

Os mais frequentes denominadores comuns para todas as três são: (1) exposição ao calor; (2) perda de água; (3) acúmulo (armazenamento) de calor, que habitualmente se reflete por uma alta temperatura interna (retal). Entretanto, o fator isolado mais importante do ponto de vista clínico, é a perda de água corporal.

É igualmente importante assinalar que a falta de atenção às cãibras e à exaustão induzidas pelo calor pode resultar em intermação e, finalmente, em morte por dano irreversível ao sistema nervoso central.

E é bom lembrar: mesmo naqueles que se recuperam após uma intermação, com frequência observa-se algum dano permanente no centro termorregulador hipotalâmico.

Aclimatação

A tolerância aumenta quando se segue um protocolo de adaptação ao calor. A aclimatação se realiza através de um programa de exercícios progressivos empreendidos sob alta temperatura por no máximo, 5 a 14 dias. É bom lembrar que a simples permanência no calor produz pouca ou nenhuma tolerância ao mesmo.

O American College of Sports Medicine, onde me baseio em vários pontos na ciência, indica, via seus pareceres, que, para efeitos de corridas, acima de 28º significa risco iminente.

Tempo de Aclimatação
Freqüência Semanal
Tempo das Primeiras Sessões
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Horas de Treino para Aclimatação
10 a 14 dias
2 a 4 dias
15’ a 1h
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1h30 a 4h

Abaixo, mais fontes para a leitura.

HIPERTERMIA DURANTE A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS: RISCOS, SINTOMAS E TRATAMENTO

Altas temperaturas

Fontes: Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos - Fox, Edward L e Mathews, Donald K (1996); Fisiologia do Esporte e do Exercício - Wilmore, J. H. e Costill, D. L. Bons treinos!
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Volta à Ilha (7) - Léo
22/04/2014 | 13h07
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Treino do último sábado
22/04/2014 | 05h15
Vamos!
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Volta à Ilha (6) - Felipe
21/04/2014 | 19h14
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Morte na corrida
21/04/2014 | 17h11

Tive acesso a esta notícia. Inclusive, dois outros amigos também me enviaram. Tinha decidido não colocar no blog. Penso em momentos bons e positivos, via a corrida, para divulgar neste espaço.

Com o segundo envio, refleti novamente sobre a decisão anterior. Acho que tenho que compartilhar estes acontecimentos. Vai servir, na melhor das hipóteses, para que as pessoas se preparem melhor para as corridas, qualquer corrida, inclusive as de 5km.

Acredito não ter sido o caso de estar mal preparado neste ocorrido, pois parece ter sido um problema congênito. Mas vejo muitos casos de colocar em risco a própria vida. Treinos em horários muito quentes, ausência de profissionais das mais várias áreas próximo...

Corrida se melhora correndo, com boa alimentação, trabalhos paralelos como a musculação, e nada de heroísmos. Não se melhora a corrida correndo em períodos do dia que estejam quentes, puxando pneus, sem água, estas coisas.

Como tem muitos corredores novos na área, e sem o devido - como disse antes - acompanhamento profissional, coisas que poderiam ser evitadas tem acontecido, e eu estou observando, principalmente vias redes sociais.

Não tenho a intenção de ser o lado certo da força, mas pela experiência como professor e um pouco também como corredor, afinal são mais de 30 anos nas trilhas da vida, somando mais de 20 como profissional, o poder de reflexão é grande.

Bons treinos!

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Volta à Ilha (5) - Edú
21/04/2014 | 13h39
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Maratona de Boston: vencedor masculino
21/04/2014 | 13h19

Meb Keflezighi surpreende e vence a Maratona de Boston. O primeiro vencedor americano - ele é cidadão americano - da Maratona de Boston, desde 1983. Bons treinos!

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Boston Marathon: vencedora feminina
21/04/2014 | 13h00
Rita Jeptoo (KEN) estabelece o recorde do percurso (2:18:57). Bons treinos!
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Cenas da Maratona de Boston (em pleno andamento)
21/04/2014 | 12h32
Tudo certo até agora na Maratona de Boston 2014. O bicho está pegando. Bons treinos!
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Volta à Ilha (4) - Reinaldo
21/04/2014 | 09h29
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Maratona de Boston na TV
21/04/2014 | 06h44

Hoje (21/4), acontecerá a 116ª edição da Maratona Boston - a mais antiga do mundo, desde 1897 -. A prova terá 36 mil inscritos e está reservado 1 momento de silêncio antes da largada devido aos tristes acontecimentos do ano passado. A Bandsports transmite a prova que deve começar às 10:30 (horário de Brasília). Bons treinos!

Fonte: Corrida no Ar

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Circuito das Estações
20/04/2014 | 22h20

Falta muito pouco... em menos de 2 semanas nossa primeira corrida de 2014. A ansiedade está tomando conta. E para quem ainda não sabe que tamanho de camisa usar, esses serão os tamanhos disponibilizados em nosso evento:

Vale lembrar que a disponibilidade do tamanho será de acordo com nosso estoque e ordem de confirmação de inscrição. Todos os atletas receberão o informativo, via SMS, com o local e horário de retirada do kit. As inscrições são por aqui!

Bons treinos!

Atualizado às 07:04 de segunda (21) com adição de conteúdo.

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Good night, Boston!
20/04/2014 | 21h40

Good night, Boston! The finish line awaits (que é mais ou menos assim): Boa noite, Boston! A linha de chegada nos aguarda. Bons treinos!

Via, The Boston Marathon

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O cara!
20/04/2014 | 21h08

Fabiano Figueiredo no lugar mais alto do pódium hoje na corrida em São Fidélis. Parabéns e bons treinos!

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Corrida em São Fídelis (Por Geázi Ultra)
20/04/2014 | 20h22

Por aqui, no blog do Geázi Peçanha, um breve relato de como foi a sua corrida, a 6ª do ano, em São Fidélis neste domingo 20 de abril. Bons treinos!

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Volta à Ilha (3) - Antonio
20/04/2014 | 18h09
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Imagem do dia!
20/04/2014 | 16h05
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Volta à Ilha (2) - Gustavo
20/04/2014 | 11h52
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A beterraba para o corredor (Via Reinaldo Nunes)
20/04/2014 | 08h47

Há décadas que os atletas de resistência buscam um jeito de aumentar a absorção de oxigênio. A resposta pode ser mais simples do que se imaginava: suco de beterraba

POR GORDY MEGROZ

EM 2010, O MARATONISTA RYAN HALL fez uma previsão ousada: ele anunciou que se tornaria o primeiro norte-americano em quase 30 anos a ganhar a Maratona de Chicago. Um mês antes do evento, entretanto, o atleta não apenas desistiu da prova como também foi forçado a cancelar sua temporada inteira devido a fadiga extrema. Depois do fiasco, Ryan rompeu com seus treinadores e decidiu reorganizar a carreira. Examinou todos os aspectos de seu treinamento para descobrir o que deu errado, dedicando atenção especial à nutrição. Um dos hábitos pouco ortodoxos que adotou em sua nova rotina foi incorporar a cada treino e prova um copo de 250 ml de uma bebida que, para muitos, não parece lá muito apetitosa: suco de beterraba.

Essa estratégia não é tão estranha assim. Em 2009, um estudo realizado na Universidade de Exeter, na Inglaterra, ganhou fama entre esportistas. Os pesquisadores descobriram que ciclistas profissionais que beberam meio litro de suco de beterraba logo antes de subirem nas bikes conseguiam pedalar uma distância 16% maior – um enorme ganho em um esporte no qual alguns milésimos a mais podem ser a diferença entre chegar em primeiro e em 15º lugar.

Em junho passado, um estudo mais amplo da Exeter deu ainda mais sustentação ao tema: ciclistas que beberam meio litro de suco de beterraba durante seis dias seguidos mostraram-se 11 segundos mais rápidos em um teste de pista de 4 quilômetros e 45 segundos mais rápidos em uma pista de 16 quilômetros. A razão disso é que mais oxigênio estava chegando aosmúsculos dos atletas, graças a moléculas chamadas nitratos presentes no suco. “O custo-oxigênio de um exercício a uma dada velocidade é basicamente fixo”, explica Andrew Jones, professor de fisiologia aplicada da Exeter e principal autor de ambos os estudos. “Somente a ingestão de nitratos parece melhorar essa eficiência. Esses efeitos não podem ser obtidos por qualquer outro meio, nem mesmo o treinamento.”

Funciona do seguinte modo: nossos corpos convertem nitratos em óxido nítrico, um gás que faz os vasos sanguíneos relaxarem e se expandirem, um processo conhecido como vasodilatação. Isso permite que um sangue maisrico em oxigênio circule pelo corpo – e quanto mais oxigênio chegar aos músculos, mais tempo eles aguentarão exercícios de alta intensidade. Os atletas vêm tentando há anos conseguir a vasodilatação com substâncias proibidas, incluindo drogas para hipertensão e medicação para disfunção erétil. Mas agora parece que uma coisa simples como consumir grandes quantidades de legumes com alto teor de nitrato, como espinafre, cenoura, rabanete e beterraba – sendo que estas últimas são as que oferecem a dose mais forte, incríveis 310 gramas a cada meio litro de suco –, pode fornecer o mesmo estímulo para o desempenho.

Nitratos sintéticos, permitidos pelas regras do Comitê Olímpico Internacional, se tornaram uma indústria bilionária. Mas se entupir desses suplementos também tem seus riscos. Um estudo de 2010 publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition alegou que, como a prolongada vasodilatação causa queda da pressão sanguínea, o consumo exagerado “pode levar a um colapso cardiovascular, coma e morte”. E, segundo Stacey Sims, nutricionista e fisiologista do esporte da Universidade de Stanford, nos EUA, também há efeitos negativos de longo prazo associados aos nitratos sintéticos. “Seu uso contínuo faz o corpo parar de produzir óxido nítrico, que nossos corpos fabricam normalmente para regular a pressão sanguínea”, conta. “E isso pode causar problemas de pressão mais para frente.”

Mas a quantidade de nitratos em um copo de suco de beterraba é suficiente para causar esses problemas? Não, segundo Allen Lim, um fisiologista do esporte conhecido por ter colaborado no treinamento de ciclistas profissionais como Lance Armstrong e Taylor Phinney. Allen distribui sem receios suco de beterraba fresca para seus atletas. Já Stacey é mais cautelosa. “Os nitratos naturais encontrados em alimentos integrais são mais seguros. Mas mesmo a ingestão desses alimentos em excesso pode fazer mal”, explica. Em vez disso, Stacey prescreve a seus atletas 3.000 a 6.000 miligramas de outro vasodilatador natural, a beta-alanina. Esse aminoácido, encontrado em alimentos como carne de aves, suína, bovina e de peixes, pode ser tomado em forma de pó ou pílulas, produzindo cerca de um oitavo da quantidade de óxido nítrico que os nitratos geram. Mas também desacelera a produção de ácido lático nos músculos durante o exercício, e isso pode ajudar a evitar a fadiga. Um estudo de 2011 realizado pela Universidade de Nottingham Trent, na Inglaterra, descobriu que os ciclistas que tomam beta-alanina foram capazes de aumentar em 12% a quantidade de tempo que suportam pedalando em velocidade máxima. “E é seguro”, garante Stacey. “Nenhum estudo encontrou nada que indique que não seja seguro.”

Para o maratonista Ryan Hall, ter incluído suco de beterraba em sua rotina parece ter funcionado, e não apenas em dias de competição: os nitratos podem ser a razão do aumento de sua capacidade para treinar forte e por mais tempo, um fator crucial para um corredor de elite que sofria com a fadiga. No ano passado, Ryan fez o melhor tempo da história de um norte-americano, terminando em quarto lugar na Maratona de Boston. “Não posso dizer que tudo isso se deve ao suco de beterraba”, diz. “Mas estou correndo bem, por isso vou continuar bebendo.”

Fonte: aqui, via GoOutside.

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Volta à Ilha (1) - Magid
19/04/2014 | 20h27

Esta série de posts que se inicia agora, com o Magid, diz respeito aos meus amigos heróis que convivi nesta bacana aventura, que foi o Revezamento Volta à Ilha 2014, fazendo fortalecer ainda mais os nossos laços de amizade.

Todas as fotos foram tiradas por mim, via GoPro/Iphone, onde pelas dificuldades na locomoção, assim como a logística, não tenho todos os meus heróis em ação. Fica ao menos a intenção de uma pequena homenagem.

Também colocarei imagens de momentos que foram e estão fortemente arraigados na memória, assim como outros nem tantos (por exemplo no que diz respeito aos responsáveis pelo transporte). Mas no somatório geral, a nota foi 10, 100, 1000! Vamos!!!

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Imagem do dia!
19/04/2014 | 19h20
Turminha 10. Vamos!
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Maratona de Boston (segunda, 21/4)
19/04/2014 | 17h14

Na próxima segunda (21/4) será disputada a famosa e emblemática Maratona de Boston, que chega a sua 118ª edição, e um ano (foi completado na última terça-feira) após os tristes ocorridos de 2013. A prova tem 36000 atletas inscritos, mostrando a força desta distância nos EUA e o poder de superação do seu povo.

Esta Maratona em 2013 foi palco para um atentado terrorista promovido, segundo as autoridades norte-americanas, pelos irmãos Tsarnaev, um foi morto em confronto com a polícia, e o outro, Dzhokhar Tsarnaev, está preso e aguarda julgamento.

A Maratona de Boston é disputada sempre na terceira segunda-feira de abril em comemoração, no estado de Massachusetts, do feriado do Dia do Patriota, por isso nem sempre ocorre na mesma data. No ano passado a prova aconteceu em 15 de abril, e este ano é no dia 21.

A Maratona de Boston faz parte do circuito das Majors, circuito este que tem as principais Maratonas do mundo, que tem ainda Chicago, New York, Berlin, Tokio e Londres. Bons treinos!

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Na Trilha (Sítio Bela Vista)
19/04/2014 | 08h31

Ontem (18/4) fiz, em conjunto com os amigos corredores e ao lado do Deputado Paulo Feijó, um "reconhecimento" do Sítio, assim como o próprio nome diz, Bela Vista, que de fato é um espetáculo.

Desbravamos uma trilha em single track com subidas, descidas, linha férrea, grama e etc., um luxo para os olhos, coração e cérebro. Em breve teremos uma atividade Motriz neste pedacinho do céu.

Bons treinos!

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Rumo a NY
18/04/2014 | 20h27
Este é o dia D: 2 de novembro de 2014. Bons treinos!
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Minha 1ª perna no Volta à Ilha (via GoPro)
18/04/2014 | 07h35
Vamos!!!
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Recomendo!
17/04/2014 | 20h29

Ajustes homen/máquina feito por profissional do esporte! CREF: 020959-G/RJ. Com curso de especialização em ciclismo na Gama Filho/RJ.

Marcos Coutinho

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Imagem do Dia!
17/04/2014 | 14h38
Vamos com tudo! Bons treinos!
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Turminha em ação
17/04/2014 | 05h49
Turminha Motriz colorindo mais ainda a vida com a adição de muito movimento. Bons treinos!  
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Elas no Volta à Ilha
16/04/2014 | 20h19
Apenas 2 palavras: fundamentais, grato!
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Corrida Talentos do Bairro: Inscrições encerradas!
16/04/2014 | 14h08

Maravilha, todas as 100 vagas disponibilidades para a corrida Talento do Bairro 5km que vai acontecer no dia 1 de maio,  se encerraram hoje (16/4). Obrigado a todos. Vamos que vamos! Bons treinos!

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Circuito das Estações - Local da Largada/Chegada
16/04/2014 | 05h37
Sejam bem-vindos! As inscrições podem ser feitas por aqui. Bons treinos!
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Campeões do Volta à Ilha 2014 recebem troféus e medalhas
15/04/2014 | 18h51

Os campeões da 19ª Revezamento Volta à Ilha ASICS foram premiados neste domingo, 13, em cerimônia no Hotel Majestic, em Florianópolis. O troféu do primeiro lugar geral foi entregue à equipe Supermercado Jacomar, de Curitiba, que concluiu os 140 quilômetros da volta à Ilha em 9h9min41s. Já o primeiro lugar da categoria Aberta ficou com a equipe Amigos do Freire, também de Curitiba, seguido do pessoal do Acara, de Blumenau. Também foram feitas homenagens a todos os 3,7 mil atletas participantes com medalhas e brindes.

Na categoria dupla, a equipe da Companhia dos Cavalos, de Porto Alegre, conquistou o primeiro lugar e quebrou o favoritismo dos pentacampeões da André Villarinho, agora na segunda colocação. Os vencedores Gilliard Pinheiro e Fernando Beserra levaram o prêmio por completar o percurso em 10h12min57s, 12 minutos a menos que os goianos Cleiser Santos e Sinei Mendanha.

O idealizador do Volta à Ilha e organizador do evento, Carlos Duarte, comemorou mais uma edição realizada com sucesso e a renovação entre os campeões. "É muito bom ver a superação dos atletas e as surpresas dos resultados. A energia dos participantes é contagiante e um ótimo retorno para nós da organização. Cumprimos mais uma vez o objetivo de incentivar o esporte, com muito espírito de equipe e amizade. Ano que vem tem mais".

A lista com o resultado oficial, fotos e vídeos estarão disponíveis no site da corrida a partir desta segunda-feira, 14.

Confira abaixo a lista de campeões do 19ª Revezamento Volta à Ilha ASICS:

Campeão Geral - Supermercado Jacomar, Curitiba (PR) - 09h09min41s

Categoria Aberta

1º lugar - Amigos do Freire, Curitiba (PR) - 09h32min41s 2º lugar -Acara/SME Apiúna, Blumenau (PR) - 09h39min41s 3º lugar - D-Run Blonexo II, Campinas (SP) - 09h55min17s

Categoria Dupla

1º lugar - Cia dos Cavalos/Indomit, Porto Alegre (RS) - 10h12min57s 2º lugar - Andre Villarinho/Asics/Opus, Senador Canedo (GO) - 10h23min19s 3º lugar - Acrimet/TEM Esportes/Runtech, São Bernado do Campo (SP) - 11h42min56s

Categoria Aberta Mista

1º lugar - SESI/HF, Belo Horizonte (MG) - 09h20min34s 2º lugar - Base 1 Academia, Caxias do Sul (RS) - 10h05min27s 3º lugar - Cindacta II, Curitiba (PR) - 10h34min01s

Categoria Veterana Mista

1º lugar - Campos Running/Paqueta Esportes, Novo Hamburgo (RS) - 10h12min41s 2º lugar - Sprint Assessoria Esportiva Vet. M, Florianópolis (SC) - 11h27min58s 3º lugar - V8 Teranos, Curitiba (PR) - 12h06min04s

Categoria Feminina

1º lugar - Cia dos Cavalos Feino, Porto Alegre (RS) - 11h46min52s 2º lugar - As Oxteam, Cuiabá (MT) - 12h09min53s 3º lugar - Bate Cadarço, Curitiba (PR) - 12h21min19s

Categoria Veterana 50

1º lugar - Chão do Aterro, Rio de Janeiro (RJ) - 11h24min37s 2º lugar - Vento Sul Vet 50, Florianópolis (SC) - 11h54min45s

Categoria Veterana 40

1º lugar - Nossa Saúde Criozan, Curitiba (PR) - 09h45min43s 2º lugar - Poupex Pe de Vento BSB - Cordf, Brasília (DF) - 10h07min17s 3º lugar - Relouvox Hidra, Curitiba (PR) - 10h51min02s

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Turminha em ação
15/04/2014 | 12h56

Foi assim o sábado (12/4) desta turminha (Laura/Gustavo e Fabiano Figueiredo) que incrementou muito mais diversão ao dia. Bons treinos!

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Efeitos do exercício físico intermitente de alta intensidade (HIIT) em variáveis relacionadas à Síndrome Metabólica
15/04/2014 | 06h25

Este artigo diz respeito a correlação do exercício físico intermitente de alta intensidade (HIIT) relacionado a resultados positivos aplicados na Síndrome Metabólica (SM), que é conceituada como uma associação de diversos fatores de riscos metabólicos, como diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensão arterial sis- têmica (HAS), obesidade abdominal e dislipidemias (níveis elevados de triglicerí- deos (TG) e baixos níveis de HDL – colesterol), além da presença de resistência à insulina (RI).

Abaixo, breve fichamento. Para os que querem se aprofundar, artigo na íntegra aqui!

-Apesar de existirem dados consistentes sobre os efeitos decorrentes do treinamento de alta intensidade, informações sobre respostas agudas são relativamente limitadas, assim como parece que não existem artigos especificamente voltados à classificação e conceituação do que é o HIIT;

-Alguns trabalhos destacam que HIIT pode ser definido como exercícios de curta a moderada duração (10 s a 5 min) realizados em intensidades superiores ao limiar anaeróbio, fase estável do lactato e seguidos de pausas passivas ou ativas;

-A associação de estímulos anaeróbios e aeróbios parece promover melhor controle metabólico que as atividades aeróbias isoladas;

-Em conclusão, a partir deste estudo, observa-se que o HIIT pode ser relevante para a prevenção e tratamento da SM.

Bons treinos!

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Capitão
14/04/2014 | 18h08

As definições para a palavra capitão, segundo o Houaiss, podem ser: comandante de navio, chefe de qualquer grupo de pessoas e caçador de escravos fugidos. Bem consistentes os conceitos. Os primeiros perfeitos, sendo o último, "caçador de escravos", ao meu entender, já que não existem mais escravos, uma espécie de caçador de confiança que vai se esvaindo pelas dificuldades que vão surgindo. Este papel foi  exercido pelo nosso capitão com extrema competência.

Então, ao capitão Edú, um muito obrigado por ser o nosso comandando e nos chefiar tão bem assim como estar sempre resgatando a nossa confiança, que por alguns momentos fraquejavam. Agradeço em nome do grupo Amigos Corredores no Revezamento Volta à Ilha 2014. Não esquecendo, claro, da sua também extrema competência quando corre. Esta é apenas uma singela homenagem. Bons treinos para você!

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Calorias e envelhecimento
14/04/2014 | 12h29

Este estudo (clássico) relata que o corte de calorias reduz mortalidade e doenças ligadas ao envelhecimento. É mais ou menos assim: numa pesquisa longitudinal de 25 anos, um grupo reduziu em 30% a ingesta de calorias. O grupo controle comeu à vontade tendo o seu risco de doenças (e consequentemente de mortes) aumentado em 2,9 vezes! Isto sem contar as diferentes aparências dos macaquinhos (acima). Leia mais por aqui. Bons treinos!

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Corrida Talentos do Bairro: inscrições hoje!
14/04/2014 | 05h33

Por aqui, no site Alma Esportiva, serão feitas as inscrições da corrida Talentos do Bairro 5km, que vai ter seu início nesta segunda (14) a partir das 12 horas. A corrida vai acontecer no dia 1 de maio com largada e chegada às 08:30 no Horto municipal. Sejam bem-vindos!

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Imagem do dia!
13/04/2014 | 21h03
VAMOS!!!!! Bons treinos!
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Voando por Floripa
13/04/2014 | 13h10

A nossa equipe - Amigos Corredores - surpreendeu a todos, inclusive a nós mesmos. Ficamos em 22º lugar frente a 236 equipes que largaram com somente 170 que conseguiram concluir de fato.

Aproveito a oportunidade para parabenizar a todos, todos mesmo, com uma menção honrosa para o Capitão da Equipe (Edú) por todos os ótimos serviços prestados. Vamos em frente, bons treinos!

Em tempo: os resultados aqui via o site do evento. Bons treinos!

Atualizado às 20:57 do dia 13/4 com adição de foto e edição de texto.

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Queniano vence a Maratona de Londres
13/04/2014 | 10h18
O queniano Wilson Kipsang venceu a Maratona de Londres, disputada hoje (13/4) estabelecendo um novo recorde, com 2:04:27. Seu compatriota, Stanley Biwott chegou em 2º. A Maratona feminina também foi vencida por uma queniana, Edna Kiplagat. O britânico Mo Farah terminou em 8º lugar, decepcionando os fãs, ao qual me incluo. Bons treinos!
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Turminha em ação!
13/04/2014 | 08h47

Vamos que vamos: com movimento a vida fica muito mais colorida, você sabe. Bons treinos!

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Imagem do dia!
12/04/2014 | 21h19

Tudo certo. Prova concluída com louvor. Valeu vc que participou, via relatos, apesar das dificuldades na van. O importante é que tudo foi como planejamos. 12:45 minutos de prova. Agora é pijama trainning,,, Bons treinos!

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Volta à Ilha: up...
12/04/2014 | 18h51

Agora, exatamente 18:43. Estamos nas 2 últimas pernas, com o Tiago em pleno voo, faltando Felipe para fechar a prova e o desafio de 140 km ao redor da Ilha.

Estamos com um tempo de crédito de 25'. Se perder este crédito, a cancela fecha, nos desclassificando.

Pelos tempos q foram feitos, via empenho e comprometimento de todos, merecemos concluir com louvor.

Falta pouco, muito pouco.

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Volta à Ilha: up to...
12/04/2014 | 14h32

Beleza, vamos em frente. Após a conclusão do 1º trecho (prosseguindo relato) do Reinaldo, foi a vez do Antonio Marcos, a seguir Christiano, Magid, eu, Gustavo e neste momento o Christiano, em sua 2ª participação, e a seguir Reinaldo, Antonio, Léo, eu, Edú, Tiago, finalizando a prova o Felipe.

Corri agora pouco um trecho de 4,650 Metros (via Garmin), num trecho considerado "fácil" pela organização da prova e bem difícil por mim.

Temos como tempo limite para fechar a prova, por volta de 13 horas. Cada corredor tem um tempo estimado, como por exemplo este tempo que fiz neste trecho de 4,650ms. O pace estimado seria de 4'55/5', num percurso 100% de areia no mar e de trilha com areia, onde fiz, como pace médio, 4'51".

Agora, o próximo trecho q irei correr, vai ser de 9km, avaliado em muito difícil. Oremos!

Neste momento o relógio marca 14:20. Importante registrar o envolvimento de toda a turminha na prova. Estamos como uma van e uma moto onde esta última é a aresponsável pelo transporte em trilhas e quando engarrafa o trânsito.

Também importante registrar o apoio, via WhatsApp, em grupo formado especialmente para o Volta à Ilha, o grande apoio das nossas amadas esposas.

Valeu!!!

Atualizado às 20:24 do dia 13/4 com adição de foto e edição de texto.

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Volta à Ilha: up to date
12/04/2014 | 10h15

Estamos agora (10:06) no 5º trecho, após terem corrido Magid, Gustavo, Léo, Felipe e neste exato momento o Reinaldo está na trilha.

Os próximos: Antonio, Christiano, Magid e eu, prosseguindo ainda com Gustavo, Christiano, Reinaldo, Antonio, Leonardo, eu, Edú, Tiago, fechando a prova o Felipe.

A corrida é bem organizada, apesar da sua complexidade. O visual é bem legal com montanhas, praias lindas e corredores com o costumeiro astral.

Vamos em frente!

Atualizado às 20:52 do dia 13/4 com adição de foto e edição de texto.

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Vamos que vamos!
12/04/2014 | 06h40
O dia está apenas começando. Bons treinos!
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Volta à Ilha: cenas
11/04/2014 | 19h39

Hoje o dia foi assim: os amarelinhos simulando a diversão de amanhã, e eu, muito bem acompanhado. Vamos que vamos. Bons treinos e grandes emoções!

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Contraditório
11/04/2014 | 18h06

Este estudo (aqui) relata que quem vive mais são aqueles que dedicam em torno de 2/3 horas de caminhada por semana, contradizendo muitos estudos que relatam que correr, sim, é muitíssimo bom para a saúde.

Entendo que treinos e provas focadas em Maratonas e ultramaratonas envolvam outros parâmetros que não a saúde, porém, ainda assim, mas vale um Maratonista que 10000 sedentários, comparativamente relacionado a sua qualidade de vida.

O estudo precisa ser muito melhor fundamentado visto não analisar vários fatores, dentre eles a qualidade do dia-a-dia do corredor, dentre outros. Em síntese, está na contra-mão da ciência e este é o meu contraditório. Bons treinos!

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Revezamento: cenas pré-prova
11/04/2014 | 15h10

A prova vai acontecer amanhã, sábado, 12 de abril. Enquanto isso, estamos treinando estratégias para o Desafio. Bons treinos!

 

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Turminha em ação
11/04/2014 | 10h56

Desculpem a insistência, mas através do movimento a vida fica muito, mas muito mais colorida, vai por mim. Bons treinos!

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Resenhas
11/04/2014 | 07h24
Jovem que criou tênis para carregar o celular enquanto corre? Bem interessante;

Selfies com corredores durante a Meia de NYC? Fez grande sucesso.

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Rumo a Floripa!
10/04/2014 | 18h13
Bons treinos!
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Muitas novidades
10/04/2014 | 11h39

Você já fez sua inscrição na 1ª Etapa do circuito das Estações? Não? Acesse agora www.runnunes.com e garanta a sua vaga neste evento que promete muitas novidades. Bons treinos!

 

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Dupla quer quebrar favoritismo dos goianos no Volta à Ilha 2014
10/04/2014 | 08h02

Completar o percurso de 140 quilômetros do contorno da Ilha de Santa Catarina será o desafio de 3,7 mil atletas que estarão em Florianópolis no próximo sábado, 12, para a 19ª edição da maior corrida de revezamento do Brasil, o Volta à Ilha ASICS. Se para grande parte dos inscritos os 18 trechos da prova serão divididos entre equipes de seis a nove pessoas, para as duplas, a competição terá outro nível. Neste ano, a disputa na categoria mais difícil da corrida vai ser ainda mais acirrada, pois uma nova dupla vem com tudo para tentar quebrar o favoritismo da dupla pentacampeã, de Goiás.

Esta será a quarta vez que uma equipe treinada pelo gaúcho Cleimar Rodrigo Tomazelli participa da prova para tentar vencer os goianos Cleiser Alves e Sinei Mendanha. A dupla da Companhia dos Cavalos ficou atrás da André Villarinho, sendo vice-campeã nos últimos 3 anos. Neste ano, com novos integrantes, Tomazelli acredita que tem chance de bater o recorde dos campeões. "Nós temos muito respeito e admiração pelos amigos e adversários da equipe goiana. Formamos uma nova e fortíssima dupla para tentar finalmente conseguir o título. Daremos o sangue, a alma e o coração para isso, e que vença a dupla mais bem preparada", torce o treinador.

A equipe goiana André Villarinho bateu o próprio recorde e diminuiu em 20 minutos o tempo total para completar o Revezamento Volta à Ilha ASICS no ano passado. Foram 9h57min para percorrer os 140 quilômetros da prova. Já os vice-campeões da Companhia dos Cavalos levaram 10 horas e 32 minutos. A diferença do tempo total da corrida para a categoria Dupla e a Aberta, em que há oito integrantes, é de menos de duas horas. A campeã geral de 2013 completou o percurso em 8h01min.

A estratégia dos goianos e da maior parte das duplas que participa da prova é revezar a cada um ou dois trechos. Um corre e o outro segue de carro até o próximo ponto de troca. Apesar de correrem juntos no Volta à Ilha, tanto os integrantes da equipe gaúcha quanto a da goiana moram em cidades diferentes. Sinei é de Americana do Brasil e Cleiser é de Goiânia. Já a Companhia dos Cavalos é composta por Gilliard Pinheiro, de Bombinhas e Fernando Beserra, de São Paulo. A largada desta categoria está marcada para a madrugada deste sábado, 5h, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte.

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Turminha em ação!
09/04/2014 | 19h00
Vamos que vamos! Bons treinos!
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Volta à Ilha...
09/04/2014 | 17h24
... está dando o que falar. Vamos que vamos, está chegando a hora. Bons treinos!
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Deu na coluna Gente Boa...
09/04/2014 | 12h34

... do Jornal O Globo de sábado (05/04) sobre as Majors. Pelo jeito, se for isto mesmo, breve, muito em breve teremos um segundo atleta amador também realizando esta façanha. De fato um feito e tanto. Bons treinos e grandes emoções!

 
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Golden Four Asics, eu recomendo! (Por Ricardo Cardoso)
09/04/2014 | 05h03

A Golden Four Asics 21k, é uma excelente  Meia-Maratona, e eu recomendo a todos  os corredores a ter essa experiência.

A organização do evento dispensa comentários, a entrega dos kits foi rápida e organizada! E ainda contou com agrados aos corredores, como a possibilidade de personalizar a camisa da prova, profissionais para diagnosticar o tipo de pisada do corredor, entre outros.

No dia da prova, a largada ocorreu exatamente no horário previsto, a hidratação com água e Gatorade ocorreu a cada 3k, além da visão privilegiada durante todo o percurso me traz a certeza  que voltarei outras vezes.

Fiquei muito satisfeito com meu resultado de 1:43:44, pois esperava correr na casa do 1:45:00, satisfação que se estendeu a estréia nos 21k, dos meus 2 alunos Felipe Quintanilha, com o tempo de 1:53:23, e Arthemus Pugliesi, em 2:04:02.

Fica o agradecimento ao Mestre Marcos Almeida que sempre me orienta e partilha seus conhecimentos, e é de fundamental importância na minha formação como corredor, e treinador.

Grande abraço

Ricardo Cardoso

 
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Percurso pesado desafia 3,7 mil atletas a encarar 140 km de aventura
08/04/2014 | 19h49

Atletas de todo Brasil estarão em Florianópolis para se aventurar nos 140 quilômetros da corrida de revezamento Volta à Ilha ASICS, no próximo sábado, dia 12 de abril, com largada e chegada no trapiche da avenida Beira-Mar Norte. A prova exige espírito de equipe e estratégia na hora de definir quais trechos cada participante deve percorrer, pois existem percursos que só são vencidos com muita preparação. Com categorias que reúnem de duas a nove pessoas, a competição oferece opções para todos os gostos: trilhas, asfaltos, morros e areias de 25 praias do contorno da Ilha de Santa Catarina.

A preparação para o Volta à Ilha começa um ano antes da corrida. Para participar da prova, os atletas estudam o percurso com cuidado e definem com antecedência o trecho mais adequado para o perfil de um. A etapa considerada mais difícil é a da subida do Morro do Sertão, no Sul da Ilha. São 15 km de trecho, sendo 6 km a subida de um morro de 250 metros. “Quem escolhe correr esse trecho precisa estar muito bem preparado. As equipes costumam deixar essa parte para quem tem mais experiência”, explica idealizador da prova e diretor-presidente da Eco Floripa Eventos Esportivos, Carlos Duarte.

Apesar de a estrada do Morro do Sertão ser conhecida como a parte mais pesada, as dunas e trilhas também exigem muito fôlego. Quem escolhe correr por trilhas deve diminuir o ritmo e estar atento a possíveis surpresas. Já os que se preparam para longos trechos de dunas e areia, precisam estar com a resistência física em dia, principalmente os joelhos. “O Volta à Ilha é uma corrida de aventura que exige que o atleta saiba quais são as suas habilidades e limitações, e assim tente se superar e contribuir da melhor maneira para a equipe”, diz Carlos Duarte.

Também há trechos mais tranquilos, como os que passam pelos bairros tradicionais de colonização portuguesa, Santo Antônio de Lisboa e Sambaqui. Além de ter uma das vistas mais bonitas da Ilha, o cenário é composto por casas antigas e ranchos de pescadores. Ao chegar no fim desse trecho, depois de passar por uma parte da história de Santa Catarina, os corredores ainda têm 10 minutos de descanso para as pernas. Para chegar no próximo ponto da corrida, no Pontal da praia Daniela, os participantes fazem uma travessia de barco ou de banana boat.

O tempo para realizar a prova varia de acordo com as categorias. Ano passado, a equipe vencedora completou a volta na Ilha em 8h01min05s. Mas a maior parte dos inscritos tem como objetivo terminar a prova. A largada será entre às 4h15min e 7h30min, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, no centro da Capital.

Bastidores da corrida serão registrados em vídeo

Para registrar e trazer um pouco mais dos bastidores da prova, neste ano haverá uma cobertura de vídeo por meio de um link para a internet, que estará disponível no dia da corrida no site do Volta à Ilha, e um painel instalado no ponto de partida de chegada, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, em Florianópolis. A transmissão começa às 4h15min da madrugada, com imagens e conteúdo informativo sobre a prova, e segue até 20h. Haverá uma estrutura com duas ilhas de edição, câmeras e motos que irão se deslocar pelos 140 km do percurso para captar imagens ao longo do dia. O material também será disponibilizado para emissoras de TV via FTP (ferramenta de transferências de arquivos pela internet), com imagens em formato Full HD, ou seja, em alta definição.

Consolidação

Maior corrida de revezamento do Brasil, a primeira edição do Volta à Ilha foi em 1996, com 22 equipes participantes. Agora, 18 anos depois, são 400 equipes inscritas, e ainda é preciso fazer sorteio de vagas. Parte delas são reservadas àqueles que participaram sete anos ou mais, ou venceram alguma das provas da Eco Floripa no ano anterior. Além disso, a competição reúne atletas com diferentes perfis de preparos físicos, devido ao número de competidores por equipe e a diversificação das categorias. A faixa etária varia de 12 anos, na categoria Participação, até quem tem mais de 50, na Veterana.

Lixo produzido durante a corrida será encaminhado para reciclagem

A organização da corrida que toma emprestados 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina também está de olho na preservação das belezas naturais de Florianópolis. Todo o lixo produzido durante a prova, como copos descartáveis e latinhas, será recolhido e encaminhado a uma empresa de reciclagem. No regulamento também está previsto que os atletas que jogarem lixo fora dos locais adequados serão penalizados com acréscimo de tempo na cronometragem da prova.

Solidariedade

Parte do valor da inscrição de cada atleta é doada para a Sociedade Espírita de Recuperação, Trabalho e Educação - SERTE, localizada no bairro Cachoeira do Bom Jesus, em Florianópolis. A SERTE atende a 63 velhinhos no Lar Irmão Erasto e a 25 crianças no Lar Seara da Esperança. Tem ainda um educandário, o Lar de Jesus, para 120 alunos da comunidade.

Prêmios

A  edição da Revista Viagens e Turismo, de 2012, premiou o Revezamento Volta à Ilha ASICS como a 5ª melhor corrida do mundo. A Revista O2 entregou o troféu de “Evento de corrida mais admirado do Brasil”, nos anos de 2007, 2008 e 2009, ao organizador da prova, Carlos Duarte. Esse reconhecimento foi destacado também por outras importantes revistas especializadas do ramo. A Revista Mens´s Health a elegeu, em 2007, como a “Melhor Corrida do Brasil”. Em 2006 e 2007, os leitores da Revista Running Brasil consideraram a prova como o “Melhor Evento de Aventura” do país.

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Vem aí a corrida Talentos do Bairro 5km
08/04/2014 | 15h59

No dia 1º de maio vai acontecer a Corrida Talentos do Bairro 5km, sendo capitaneada pelo Robinho Magalhães. A largada e chegada vai ser no Horto Municipal, às 08:30 e com apenas 100 vagas, mais a corrida infantil com inscrições no local da prova.

Para os interessados, que serão muitos, visto ter somente 100 vagas, as inscrições serão feitas no site Alma Esportiva, com início dia 14 de abril às 12 horas indo até o dia 24 de abril ou o limite técnico de 100 vagas.

Como a corrida tem um cunho social, com as inscrições de graça, pede-se a todos os corredores que levem 2 kg de alimentos não perecíveis que serão doados para uma instituição de caridade.

Antes da corrida principal, teremos às 8 horas a corrida infantil com o objetivo de revelar talentos assim como iserí-los no esporte, este forte instrumento de integração social.

Estou como diretor técnico de mais esta prova, num trabalho social de grande relevância para todos. Se alguém por aqui também puder colaborar, será muito bem-vindo. Bons treinos!

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Somente monstros!
08/04/2014 | 14h13

Menos de uma semana até que aconteça a Maratona de Londres 2014 (no próximo domingo 13 de abril): seria a corrida do século? Quem você acha que vai ser o campeão? Somente monstros, sinta o clima. Bons treinos!

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Rumo à Ilha, Maratona de Porto Alegre e Mizuno Half Marathon
08/04/2014 | 11h32

Saída às 4:45 am? De 12 à 30 km de rodagem? Somente por aqui temos estas fortes e duradouras emoções aos sábados. Bons treinos!

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Circuito Ostras
08/04/2014 | 04h34

O Circuito Ostras, que será feito em 4 etapas (13 de abril - já esgotadas as vagas-, 20 de julho, 27 de setembro e 14 de dezembro) parece que vai ser bem legal, nos dando mais uma opção neste bonito e próximo município vizinho para as nossas corridas de cada dia. Bons treinos!

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Rumo ao Revezamento Volta à Ilha
07/04/2014 | 22h43

Hoje foi o último treino (acabei de acabar) de qualidade (2km aq+6x 500/30" volta 1km) e ao lado do Mr Marathon, o nosso capitão Edú. Vamos que vamos! Bons treinos!

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Foi dada a largada!
07/04/2014 | 12h47

Esta é a 1ª Etapa (num total de 4) do circuito que irá te manter ativo durante todo o ano de 2014. As inscrições já estão acontecendo no site www.runnunes.com. Chega mais!

Kit com camisa, mochila esportiva e squeeze + brindes surpresa. Venha se divertir e convide seus amigos para curtir essa forte adrenalina. Participe das 4 etapas e forme a sua mandala.

Seja bem vindo!

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Acessórios de corrida
07/04/2014 | 05h25

Na Maratona de Boston, que vai acontecer no próximo, dia 21 de abril (aqui), e como acontece em outras provas deste naipe, principalmente as maiores, o patrocinador ligado ao esporte, seja a Nike, Adidas, Asics e etc., deita e rola na venda dos produtos relacionados a prova.

Para a Maratona de Boston, vários produtos estão sendo vendidos no site da Adidas, que é a Master da prova. São camisas, bonés, shorts, agasalhos, tênis... um verdadeiro paraíso para os aficcionados, onde todos os corredores que conheço se amarram. Abaixo, alguns itens da festa. Bons treinos!

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Resultados Gerais da Golden Four Asics
06/04/2014 | 19h56

Hoje (06/04) foi disputada no RJ a meia maratona Golden Four, sob a bandeira da Asics. A prova, como sempre repito por aqui, é de 1ª linha, apesar do ainda calor nesta época do ano. Muitos campistas participando da prova, vide declaração anterior do Ricardo Cardoso e outros pelo facebook.  Por aqui vc pode ter acesso mais detalhadamente aos resultados, bastando colocar o nome do corredor (serve o 1º), a etapa (RJ) e sexo. Bons treinos!

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Medio Maratón Asics Villa de Madrid, Maratona de Paris e Maratona de Santiago
06/04/2014 | 18h15

Domingo cheio com grandes provas pelo mundo. Abaixo a Meia de Madrid, Maratona de Paris e Maratona de Santiago. Bons treinos!

Medio Maratón Asics Villa de Madrid Bekele vence em a Maratona de Paris com recorde da prova. Maratona de Santiago
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Golden Four Asics, uma prova bem bacana! (Por Ricardo Cardoso)
06/04/2014 | 10h36

Bom dia Mestre! Prova bem bacana, o resultado esperado veio Graças a Deus! Tempo extra oficial 1:43'45". Obrigado pelas orientações e ajustes em meus treinos sempre! Grande abraço!

Ricardo Cardoso

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Resultado da Golden Four Asics (Rio)
06/04/2014 | 09h16

 

[caption id="attachment_18076" align="aligncenter" width="720" caption="Foto de Henrique Viana"][/caption] Na Golden Four Asics disputada hoje (06/04) na cidade maravilhosa, Giovani dos Santos venceu, em tempo ainda extra oficial, com o recorde da prova: 1;03'56". Bons treinos!
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Tio feliz
06/04/2014 | 07h04

Muito legal quando os alunos aos quais tenho a oportunidade de passar treinos me retornam com registros do dever cumprido. Além de servir de parâmetro da evolução de cada um, visando ajustes nas planilhas, vejo que as dificuldades relacionadas a tempo assim como as prioridades estão sendo domadas. Bem, abaixo alguns destes exemplos via medalha de prova, foto de esteira e de treino na esteira, relógios e mapas. O tio fica bem feliz, portanto, continuem!

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Casal Volta à Ilha 2014
05/04/2014 | 13h22

Maravilha, este casal foi declarado por unanimidade (eu) como o Casal Volta à Ilha 2014 (pelo menos da equipe Ms Marcos Almeida) que vai representar a dita equipe nas confraternizações oficiais da prova, um luxo. Parabéns, principalmente a Fernanda, em 1º lugar,  por fazer parte da equipe, e em 2º por "viajar"com o Magid em todas as aventuras propostas. Bons treinos!

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Imagem do dia!
05/04/2014 | 07h22
Bom dia!  
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Na Trilha
04/04/2014 | 15h33
Quase 30 anos correndo e cada vez me encanto mais. Bons treinos!  
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Pace médio
04/04/2014 | 12h27

Nas planilhas de corrida que proponho tem um pace estipulado para todos os treinos propostos. De uma forma geral, dentro da minha linha de trabalho, estipulo tempos por km dentro de uma margem de erro de 15 segundos (por exemplo: 5'/5'15"), pensando num dia bom para o corredor assim como um dia não tão bom assim.

Também coloco, de uma forma geral, 2km de aquecimento, preparando o organismo do corredor para o recheio - que é o objetivo principal daquele dia - onde nos treinos longos venho observando uma interpretação errônea da situação.

O problema é que se está confundindo o pace do km estipulado, como no exemplo (5'/5'15"), pelo pace total médio, com o aquecimento incluso. Isto acarreta "andar" mais forte no recheio para baixar o pace médio total do treino, fugindo totalmente da proposta original dentro de um planejamento a médio/longo prazo.

Temos que aprender que aquecimento é apenas aquecimento, com toda a sua importância; e treino principal é o recheio do bolo, onde o pace que foi estipulado serve apenas para aquela distância pedida, podendo comprometer todo o planejamento. Espero ter sido claro rsrs. Bons treinos!

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Leitura Dinâmica - Nutrologia Esportiva
04/04/2014 | 05h39

Ganhei de presente este livro de dois alunos extremamente gentis (alô Leonardo e Thais, valeu!). O seu conteúdo, assim como o nome diz, discorre sobre a Nutrologia Esportiva que associa os conhecimentos de duas especialidades médicas: a Nutrologia e a Medicina do Esporte. Maravilha! Já comecei a sua leitura e em breve seu conteúdo estará sendo disponibilizado. Bons treinos!

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O talentoso Fabiano Figueiredo
03/04/2014 | 21h30

Este é o Fabiano Figueiredo, corredor top da cidade se colocando sempre nas primeiras colocações nas nossas corridas assim como nos municípios vizinhos. Estou tendo a oportunidade de treiná-lo este ano onde comecei o meu trabalho não somente com planilha de corrida, mas principalmente com o treino de força - O Fabiano também tem o apoio da Fórmula Academia.

O Fabiano estava num período, durante o ano de 2013, de muitas lesões e incertezas na carreira e como muitos outros corredores, não realizava nenhum trabalho na musculação, deixando seus músculos e articulações propensos a desequilíbrios e lesões - pois quando se corre no seu ritmo costumo dizer que a curva da lesão acompanha, lado a lado, a curva de performance.

Muito bem. Este ano com esta nova rotina proposta ao corredor, via o treino de força, trabalho funcional e Pilates - por hora não tem tido tempo para este último - tem colhido ótimos resultados nas corridas e no seu dia-a-dia.

Um fato interessante para mostrar o seu talento ao qual tem uma "máquina com o funcionamento perfeito", é que após as corridas que participa sempre proponho a segunda off, mas o cara treina normalmente logo cedo, visto as corridas acontecerem quase sempre no domingo de manhã.

Isto mostra o seu organismo em harmonia não somente para correr rápido como também no seu tempo de recuperação pós provas, sendo um ótimo marcador fisiológico relacionado a performance: quem se recupera mais rápido consegue treinar mais e com mais qualidade.

Desejo muito sucesso a este cara, pois é humilde, disciplinado e inteligente, facilitando todo o meu trabalho e servindo para mostrar as outras pessoas que não basta ter somente talento, tem que ter disciplina e estar cercado das mais variadas rotinas quando se pensa em continuar tendo bons resultados.

Vamos que vamos Fabiano, continue este garoto legal e tenha cada dia mais sucesso, você merece. Bons treinos!

 

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Brasileiros na Maratona de Londres
03/04/2014 | 18h54

Marilson dos Santos com 02:06:34 e Paulo Roberto Paula com 02:10:23 são os representantes brasileiros na Maratona de Londres deste ano que vai acontecer no próximo dia 13 de abril.

Como anteriormente falado aqui, e que é considerada a estréia do ano, tem a entrada do fenomenal Mo Farah no mundo das Maratonas, e a participação de outros corredores de 1ª linha.

Para quem quer conhecer um pouco da feira da prova, a tradicional feirinha dos corredores, e que pelo que falam é imbatível no quesito novidades, vá por aqui. Bons treinos!

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Chegaram!
03/04/2014 | 15h34

As camisas de prova que a minha equipe irá usar no Revezamento Volta à Ilha, no próximo fim de semana (12/4), já se encontram comigo. Peço aos interessados que apanhem amanhã (sexta 4/4) durante todo o dia na Fórmula Academia. Bons treinos!

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O Globo de hoje
03/04/2014 | 13h39

No caderno Turismo do jornal O Globo de hoje (03/04), a matéria de capa fala sobre a cidade de Boston e seus destaques, não podendo faltar a tradicional Boston Marathon (vai acontecer no dia 21 de abril) após todo o problema ocorrido ano passado. Vale a leitura para conhecer um pouco mais a cidade e suas atrações, e sobre a Maratona, claro. Bons treinos!

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Resenhas
03/04/2014 | 05h17
Corrida para os fás de Star Wars e com sabre de luz no kit? Claro que existe! Leia mais aqui. Se aferir a distância de uma corrida dá trabalho? E como deve ser feita? Esta é por aqui Bons treinos!
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Circuito das Estações - KIT
02/04/2014 | 16h49

Estes itens fazem parte do kit da primeira etapa do Circuito das Estações Run Nunes 2014 - que vai acontecer no dia 4 de maio. As inscrições podem ser feitas por aqui nesta prova que promete. Bons treinos e grandes emoções!

Atualizado às 19:00 com correção de data.
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Peso ideal para o atleta
02/04/2014 | 13h18

O Reinaldo Bassit, mais conhecido como Tubarão, assessor alimentar de alunos da minha assessoria, e com vários títulos acadêmicos e como atleta no currículo, explana de uma forma bem científica o peso ideal do triatleta. Quem pensa que a coisa é simples, se engana. Por aqui o artigo na íntegra, via o 3 Zone.com. Bons treinos!

 

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Volta à Ilha 2014 atrai turismo esportivo para Florianópolis
02/04/2014 | 05h53

A 19ª edição do Volta à Ilha ASICS, maior corrida de revezamento do Brasil, será realizada no próximo dia 12 de abril, com saída e chegada na avenida Beira-Mar Norte, em Florianópolis. A competição, que desafia 3,7 mil atletas a se dividirem em pequenos trechos para completar o percurso de 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina, atrai, a cada ano, atletas de todo o Brasil, e também inúmeros corredores de outros países. Pela tradição da prova, hotéis e pousadas oferecem pacotes específicos para data, com cardápios especiais para quem vai precisar de muita energia e, ainda, programações diferenciadas para os atletas e suas famílias, que aliam o prazer do esporte ao do turismo.

Jorge Alberto Lazzarutti e sua equipe virão de Rosário, na Argentina, para participar da corrida. “Nove pessoas compõe o nosso grupo e estamos prontos a nos jogar nessa aventura de dar a volta na ilha. Nos preparamos com tudo para poder aproveitar ao máximo essa prova tão bonita”, conta o treinador e atleta. Esta é a primeira vez que eles participam da competição e chegarão a Florianópolis alguns dias antes da corrida para descansar e aproveitar o turismo local. A estadia da equipe será em uma pousada da praia de Canasvieiras.

Lazzarutti diz que o Revezamento Volta à Ilha ASICS é bastante conhecido entre os corredores argentinos. “Ao saber mais sobre o formato da prova e o lugar, qualquer atleta fica com vontade de ir para Santa Catarina”. O treinador conta que planeja a participação na corrida desde 2005, quando ouviu falar da competição pela primeira vez. “Este ano, demos sorte e conseguimos nos inscrever. Estou muito feliz e bastante ansioso para o grande dia”.

As equipes inscritas em oito diferentes categorias largam entre às 4h15min e 7h30min, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, no centro da Capital. Como há muita procura, a organização realiza um sorteio para as vagas disponíveis. A equipe argentina está inscrita na categoria Aberta, em que a competição é mais acirrada. Mas a busca dos competidores continua sendo maior na Participação, em que o desafio não é fazer o menor tempo, e sim completar o percurso.

Bastidores da corrida serão registrados em vídeo

Para registrar e trazer um pouco mais dos bastidores da prova, neste ano haverá uma cobertura de vídeo por meio de um link para a internet, que estará disponível no dia da corrida no site do Volta à Ilha, e um painel instalado no ponto de partida de chegada, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, em Florianópolis. A transmissão começa às 4h15min da madrugada, com imagens e conteúdo informativo sobre a prova, e segue até 20h. Haverá uma estrutura com duas ilhas de edição, câmeras e motos que irão se deslocar pelos 140 km do percurso para captar imagens ao longo do dia. O material também será disponibilizado para emissoras de TV via FTP (ferramenta de transferências de arquivos pela internet), com imagens em formato Full HD, ou seja, em alta definição.

Consolidação

Maior corrida de revezamento do Brasil, a primeira edição do Volta à Ilha foi em 1996, com 22 equipes participantes. Agora, 18 anos depois, são 400 equipes inscritas, e ainda é preciso fazer sorteio de vagas. Parte delas são reservadas àqueles que participaram sete anos ou mais, ou venceram alguma das provas da Eco Floripa no ano anterior. Além disso, a competição reúne atletas com diferentes perfis de preparos físicos, devido ao número de competidores por equipe e a diversificação das categorias. A faixa etária varia de 12 anos, na categoria Participação, até quem tem mais de 50, na Veterana.

Lixo produzido durante a corrida será encaminhado para reciclagem

A organização da corrida que toma emprestados 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina também está de olho na preservação das belezas naturais de Florianópolis. Todo o lixo produzido durante a prova, como copos descartáveis e latinhas, será recolhido e encaminhado a uma empresa de reciclagem. No regulamento também está previsto que os atletas que jogarem lixo fora dos locais adequados serão penalizados com acréscimo de tempo na cronometragem da prova.

Solidariedade

Parte do valor da inscrição de cada atleta é doada para a Sociedade Espírita de Recuperação, Trabalho e Educação - SERTE, localizada no bairro Cachoeira do Bom Jesus, em Florianópolis. A SERTE atende a 63 velhinhos no Lar Irmão Erasto e a 25 crianças no Lar Seara da Esperança. Tem ainda um educandário, o Lar de Jesus, para 120 alunos da comunidade.

Prêmios

A edição da Revista Viagens e Turismo, de 2012, premiou o Revezamento Volta à Ilha ASICS como a 5ª melhor corrida do mundo. A Revista O2 entregou o troféu de “Evento de corrida mais admirado do Brasil”, nos anos de 2007, 2008 e 2009, ao organizador da prova, Carlos Duarte. Esse reconhecimento foi destacado também por outras importantes revistas especializadas do ramo. A Revista Mens´s Health a elegeu, em 2007, como a “Melhor Corrida do Brasil”. Em 2006 e 2007, os leitores da Revista Running Brasil consideraram a prova como o “Melhor Evento de Aventura” do país.

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Treinamento de elite
01/04/2014 | 19h48

Warren Weir e Yohan Blake, atletas de elite em pleno treinamento (assista, via IAAF World Athletics Club) através de rotinas de força com exercícios funcionais (que funcionam) e implementos de acessórios com pesos como coletes e shorts - o de Warren pesa 6 kg, ele também está vestindo shorts com mais 2,3 kg. Treinamento de elite em busca de performance. E como disse o cara (alô Rodrigo, valeu, de fato tem exercício aqui que me é bem familiar) que me enviou este link, "já vi isso em algum lugar Marcos Almeida"! Bons treinos!

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Mudanças
01/04/2014 | 16h23

O CTI (Centro de Triathlon Internacional) anunciou a intenção de integrar a escalada ao Triathlon para os jogos de 2022. A escalada estaria na porção final da corrida, não sendo uma modalidade à parte, mas integrante desta. Segundo os cartolas, a mudança é necessária para aumentar a emoção nas provas de Triathlon assim como aumentar a dificuldade técnica da prova. Será mesmo que precisa? Bons treinos!

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Imagem do dia!
01/04/2014 | 14h15
A sedução da bola, seja ela do futebol, do tênis, do basquetebol... Bons treinos!
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Resultados gerais da corrida das academias
01/04/2014 | 12h16

Na corrida das academias que aconteceu domingo (30/03), com largada e chegada no Clube Saldanha da Gama e em distâncias de 5km e 10km, 196 corredores participaram e concluíram a prova. Abaixo, via Cronotag, os resultados gerais.

5KM

GERAL MASCULINO FAIXA ETÁRIA MASCULINO GERAL FEMININO FAIXA ETÁRIA FEMININO 10KM GERAL MASCULINO FAIXA ETÁRIA MASCULINO GERAL FEMININO FAIXA ETÁRIA FEMININO
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Sobre o autor

Marcos Almeida

[email protected]

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.