Circuito da Estações - inscrições aqui
31/03/2014 | 21h29
Esta prova promete: saída na hora combinada, água gelada, kit bem legal e astral de toda a equipe nas nuvens. Recomendo! As inscrições são por aqui. Bons treinos!
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Calendário de Ultras
31/03/2014 | 16h29

Por aqui encontramos um vasto calendário de Ultras por todo o Brasil. Para os que gostam - desde que bem preparados, planilhados e com uma visão macro dos efeitos do treinamento no organismo - e sempre rumo as boas emoções da vida, claro que recomendo. Bons treinos!

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G4A
31/03/2014 | 11h42

Esta prova, que está em sua 4ª edição, é bem legal. Já corri uma - a 1ª - fiz a cobertura para o blog na segunda e sempre sou representado, via corredores da assessoria, onde acabo participando mesmo que indiretamente delas. A deste ano já é no próximo fim de semana (com as inscrições esgotadas) e eu continuo recomendando. Bons treinos!

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Resultados da corrida das academias + cenas do evento
30/03/2014 | 21h31

Estes foram os resultados -  masculino e feminino - dos três primeiros colocados na corrida das academias, 5km e 10km, realizada hoje (30/3) pela Alberto Lamego com a largada às 09:00. Seguem também, cenas do evento. Bons treinos!

MASCULINO (10KM) 1º - Fabiano Figueiredo - Fórmula Academia/Ms Marcos Almeida 2º - Sirley Cabral 3° - Humberto Santana MASCULINO (5KM) 1º - Luiz Claudio da Silva 2º - Alessandro Marinho 3° - Antonio Maria FEMININO (10KM) 1º - Emily Loterio 2º - Cleita de Moraes 3° - Rosane Marques FEMININO (5KM) 1º - Alessandra Batista 2º - Rozeni Rangel 3° - Monique Dineli Atualizado terça (01/04) às 12:04 com correção de resultado.
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Corrida das academias - assessoria presente (1)
30/03/2014 | 18h10

Hoje (30/3) na corrida das academias 5/10km, estive presente dando uma força aos alunos/amigos da assessoria ao qual tenho e muito me honra de estar a frente podendo compartilhar saúde e boas emoções. Bons treinos!

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Corrida das academias - Fórmula em 1º lugar
30/03/2014 | 12h13

Na corrida das academias, realizada hoje (30/3) na distância de 10km, a Fórmula Academia foi a grande vencedora com o 1º lugar geral conquistado pelo Fabiano Figueiredo (tempo de 34':35"), um verdadeiro show. Parabéns ao atleta e a Fórmula. Bons treinos e grandes emoções!

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Mais um X na planilha
30/03/2014 | 08h02
Mas um treino feito, mais um x na planilha, mais um sábado colorido. Bons treinos!
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Na Trilha Gelada (Vídeo)
29/03/2014 | 20h30
Trilha perfeita, apesar da friaca. Bons treinos! [vimeo]http://vimeo.com/86661226[/vimeo]
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Cenas da Mizuno Uphill Marathon
29/03/2014 | 12h11

O canal Off disponibilizou, via You Tube, cenas da "casca grossa "Mizuno Uphill Marathon. Bem legal para os que gostam de uma boa e respeitável subida, e se for convidado, recomendo. Bons treinos!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oduZXuQqel8&sns=em[/youtube]

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Imagem do dia!
29/03/2014 | 08h55

O dia do aniversário é amanhã (30/3), mas foi comemorado hoje, via a nossa corrida de todo fim de semana. Parabéns e bons treinos, sempre!

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Mataram o Rei!
28/03/2014 | 18h55

Mataram o Rei: o programa New Day, da CNN, anunciou, via Twitter, nesta sexta-feira (28), a falsa morte de Pelé. "Ex-jogador brasileiro Pelé morre aos 74 anos", escreveram os responsáveis por esta sua rede social. A informação ficou por cerca de 20 minutos no ar sendo deletada logo em seguida. Por meio do Twitter, o programa, que tem mais de 55 mil seguidores, pediu desculpas pela notícia falsa.

Fonte: Folha de S. Paulo

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Cenas esportivas do aniversário da cidade (1)
28/03/2014 | 15h23

Foram realizadas hoje (28/3) no Cepop, várias atividades esportivas em comemoração aos 179 anos da cidade de Campos dos Goytacazes. Em conjunto com os demais companheiros da Fundação Municipal de Esportes, desenvolvemos uma manhã de muito movimento e diversão, onde a corrida não poderia ficar de fora. Abaixo, cenas de toda a Motricidade que foi estimulada.

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Novidades do Circuito das Estações Run Nunes 2014
28/03/2014 | 14h14

A partir de agora, o corredor da região tem outros benefícios além da saúde, novas amizades, diversão, bem-estar e tudo que a corrida proporciona aos seus praticantes. Os atletas inscritos em nossos eventos receberão no kit parte do valor pago na inscrição em forma de descontos nos nossos patrocinadores e apoiadores.

Todo atleta com o passar do tempo aprende o quanto o esporte melhora sua qualidade de vida, auto estima e por aí vai... nós, organizadores, estamos buscando estimular ainda mais esta sensação em tudo na vida do corredor, não somente no esporte. Comece se inscrevendo por aqui, e seja bem-vindo!

Thiago Nunes
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Imagem do dia!
28/03/2014 | 12h37

A emoção da vitória (evento realizado hoje (28/3), denominado corrida infantil em comemoração ao aniversário da cidade). Bons treinos!

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Programação esportiva no aniversário da cidade
28/03/2014 | 05h31

Em comemoração de 179 anos da cidade de Campos dos Goytacazes a Fundação Municipal de Esportes (FME), em conjunto com demais secretarias, proporcionará uma manhã de muita atividade física no Cepop. Abaixo a programação, via FME, da festa.

PROGRAMAÇÃO ESPORTIVA – ANIVERSÁRIO DA CIDADE
  DIA 28/03/2014 – 9:00 h.   LOCAL: CEPOP
  HORA   EVENTO
  Manhã/tarde   PISTA DE SKATE LIBERADA
  9:00 h.   AULÃO DE TAEKWONDO
  9:45 h.   APRESENTAÇÃO DE TAEKWONDO DE ALTO RENDIMENTO
  10:00 h.   APRESENTAÇÃO DE CAPOEIRA – MESTRE ALGODÃO
  10:00 h.   FUTEBOL GOL PEQUENO INFANTIL
  10:15 h.   BASQUETE CADEIRA DE RODAS
  11:00 h.   CORRIDA INFANTIL  - 100 MS.
  11:00 h.   AULÃO DE GINÁSTICA – PROF. HERALDO JR. TEAM
  11:30 h.   APRESENTAÇÃO DE KARATÊ
  12:30 h.   APRESENTAÇÃO DE CAPOEIRA DA VILA OLÍMPICA
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Vamos em frente
27/03/2014 | 20h08

Após participar de várias provas e desafios, por todos estes anos, breve tem mais um para o currículo. Vamos em frente a Golden Four Asics, dentre outras, nos aguarda. Bons treinos!

 

 

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Imagem do dia!
27/03/2014 | 17h20
A emoção da conquista. Bons treinos!
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Mais uma meia em Buenos Aires
27/03/2014 | 15h04

Mais uma meia maratona em Buenos Aires. Esta é a We Run Buenos Aires 21k que vai acontecer no dia 08 de junho sob a bandeira da Nike. Anteriormente aqui, falei sobre a Media de B’Aires assim como a mais famosa de todas, a tradicional meia de BA.

Parece que, devido ao grande sucesso alcançado nos 21km de setembro, eles estão se especializando nesta distância, e se seguir o padrão, vale a pena. As inscrições terão início no dia 07 de abril neste site: www.werunbuenosaires.com. Bons treinos!

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Você foi aceito...
27/03/2014 | 05h51

Ontem (26/3) foi o dia do sorteio para participar da Maratona de NY deste ano. Dentre as mais de 134.000 tentativas, alguns sortudos foram selecionados. Estima-se que 47.500 a 50.000 corredores participem da corrida que percorre 26,2 milhas (42km 195ms) pelas ruas repletas de espectadores na cidade de Nova York este ano. A mensagem acima, que era a mais esperada do dia, fez a alegria dos que a receberam. Parabéns aos que foram sorteados e bons treinos.

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Split Negativo, Neutro ou Positivo?
26/03/2014 | 20h11

Tema interessante para corredores visando o planejamento para se atingir determinada meta na prova, seja de 5km, 10km, 21km e, principalmente os 42km. Eu mesmo já fiz um split negativo numa Maratona e na outra tentei o positivo e me dei bem mal!

Recomendo aos meus atletas, nos treinos longos, independente da distância da prova, que realizem a 2ª metade mais rápida que a primeira, ou seja, que ponham o split negativo em ação, pois quando se treina, a possibilidade do acerto aumenta consideravelmente.

No texto abaixo de autoria do conceituado treinador de Elite, Carlos Alberto Cavalheiro - tem no currículo o recorde mundial na Maratona do Ronaldo da Costa em Berlin (1988) - o Professor explica e detalha muito bem o tema. Boa leitura e conhecimento.

Se dividirmos a maratona (42.195m) em duas meias maratonas, podemos correr a prova de três maneiras distintas e obter o mesmo resultado ou resultados diferentes, dependendo da capacidade de suportar o stress e do treinamento utilizado.

Se executarmos a primeira metade da maratona mais rápida do que a segunda metade, chamamos isso de “split positivo”, ou ritmo positivo.

Se executarmos a segunda metade da maratona mais rápida do que a primeira, chamamos de “split negativo”, ou ritmo negativo.

Já se corrermos as duas meias maratonas no mesmo tempo, teremos um “split neutro”, ou ritmo neutro.

Tabela de splits. Arquivo pessoal.Tabela de splits. Arquivo pessoal.

O ritmo positivo normalmente é realizado por atletas iniciantes, que realizam um ritmo muito forte no início da prova e consequentemente tem uma diminuição significante na outra metade. É um erro comum, porque o corredor se sente descansado e forte no início, sendo realmente tentador correr mais rápido do que o ritmo desejado.

O ritmo neutro foi aceito durante muitas décadas, inclusive até hoje por alguns atletas, como a forma correta de se correr uma maratona. É necessário desenvolver a capacidade e potência aeróbica, porque quando os 32 quilômetros são atingidos, a dificuldade de manter o ritmo aumenta.

Entretanto, é necessário muita disciplina e treinamento para alcançar esta técnica. Na hora de fazer o plano de corrida para a sua próxima maratona, pense que a meta de correr em ritmo negativo é muito difícil de alcançar. Por exemplo: durante a maratona de Londres, em 2013, apenas 1.151 atletas realizaram o ritmo negativo, sendo que 23.776 correram abaixo de 03h05min. Ou seja, apenas um atleta em 20 conseguiu correr deste modo.

Dificilmente você poderá realizar esta técnica em sua primeira maratona, então procure realizar o ritmo negativo em distâncias mais curtas, como nos 10 quilômetros ou meia maratona, para depois tentar utilizar esta técnica na maratona.

O atleta Ronaldo da Costa foi o primeiro a realizar o ritmo negativo correndo em Berlim (1998), recorde Mundial em 02h06min05, com o seguinte ritmo:

Ritmo de Ronaldo da Costa. Arquivo pessoal.Ritmo de Ronaldo da Costa. Arquivo pessoal.

Carlos A. Cavalheiro (Arquivo)

Consultor de alta performance do Webrun, Cavalheiro é PhD em Fisiologia do Esporte (EUA), Mestre em Educação Física na Área de Biomecânica do Esporte (UFRJ), Especialista em Atletismo (UERJ), Licenciado em Educação Física (UERJ) e Treinador Chefe da IAAF Nivel V, obtido na Inglaterra. Participou dos Jogos Olímpicos de 1988 (Coréia), 1992 (Espanha), 1996 (Atlanta), 2004 (Atenas) como treinador da equipe brasileira, dos Jogos Olímpicos de 2000 (Sydney) como treinador da equipe do Uruguai e dos Jogos Olímpicos de 2012 (Londres) como treinador do Equador. Obteve várias medalhas em Campeonatos Mundiais, Jogos Pan-Americanos e Campeonatos Sul Americanos de Atletismo. Foi responsável pelo treinamento de Ronaldo da Costa (recorde mundial da maratona) e velocistas como Geisa Aparecida Muniz Coutinho, Rosangela dos Santos e Robson Caetano (recorde mundial dos 300m e medalha de bronze Olímpica nos 200m e 4x100).

Fonte: Webrun

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Imagem do dia!
26/03/2014 | 16h22

Chegada do etiope Legese Shume Hailu na Maratona de Roma em 2:09:47 (domingo, 23/3). Bons treinos!

 

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Volta à Ilha: vídeo da reunião
26/03/2014 | 12h02

Ainda sobre a reunião - 2ª parte e aqui a 1ª - do Revezamento Volta à Ilha 2014 com o objetivo de conhecer melhor o desafio e traçar estratégias (vídeo por aqui), nesta corrida que promete. Está chegando a hora, estão todos preparados? Bons treinos!

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Conheça o percurso de 140 km que vai tirar o fôlego de 3,7 mil atletas no Volta à Ilha 2014
26/03/2014 | 05h03

A corrida que passa por 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina chega a 19ª edição no próximo dia 12 de abril – Revezamento Volta à Ilha ASICS 2014. A competição é conhecida por desafiar 3,7 mil atletas de todo o Brasil a se revezarem em trechos de trilhas, morros, areias e asfalto para completar a prova que tem um dos maiores e mais difíceis percursos do país. No ano passado, a equipe campeã levou 8h01min05s para terminar o trajeto. Veja o percurso completo no google maps.

O percurso do Volta à Ilha passa por 25 das 41 praias de Florianópolis. Ao longo de 19 edições, foi sendo adaptado para fugir de rodovias movimentadas e ficar mais fiel ao contorno da Ilha. No início eram 150 km e mais de 20 pontos de troca, que diminuíram para 140 e 18. Cada um deles foi escolhido de forma estratégica para que a corrida flua e conte um pouco da história de Florianópolis. “A seleção dos pontos de troca foi algo que adaptamos ao longo das edições para que fosse o local certo não só para o revezamento entre os atletas, mas também entre os diferentes espaços e histórias que compõem a nossa ilha”, conta o idealizador da prova e diretor-presidente da Eco Floripa Eventos Esportivos, Carlos Duarte.

As equipes inscritas em oito diferentes categorias largam entre às 4h15min e 7h30min, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, no centro da Capital. “No dia do Volta à Ilha, sempre que passo pela beira-mar, vejo atletas pela rua. Como a prova dura o dia todo, já acompanhei a comemoração de várias equipes na chegada", conta a estudante Joana Zanotto, moradora do centro da capital catarinense.

Logo no começo da prova, depois de 25 km no sentido Norte no asfalto da SC-401, o percurso passa no lugar em que foi construída a primeira rua calçada do Estado: os tradicionais bairros de colonização portuguesa Santo Antônio de Lisboa e Sambaqui. “É um retiro onde os atletas podem descansar de tanta fumaça de escapamento, e repousar a vista com uma bela paisagem”, destaca o estudante de gastronomia e morador do bairro, Thálion Mibielli, que já acompanhou a prova muitas vezes. Os corredores têm mesmo 10 minutos de descanso ao terminar este trecho. Para chegar no próximo ponto da corrida, no Pontal da praia Daniela, os participantes fazem uma travessia de barco ou de banana boat. O tempo é descontado do total da prova, ou seja, não é cronometrado.

Ao desembarcar na praia da Daniela, o percurso segue no sentido Oeste e passa pela Praia do Forte, Jurerê Internacional, Canasvieiras, Cachoeira do Bom Jesus, até alcançar a Ponta das Canas, no extremo Norte da Ilha. Ao chegar na Lagoinha de Ponta das Canas, o atleta enfrenta uma trilha de 3,5 km, com 180 metros de altitude, que o leva até a praia Brava. Em seguida, há outra trilha, entre a praia Brava e os Ingleses. "Já vi atletas passarem muito concentrados aqui na areia da praia. Dá para perceber que estão participando de uma competição séria, e isso incentiva o esporte na região", diz a empresária e moradora de Canasvieiras, Sandra Mayer.

A corrida segue no sentido Sul, contornando as praias do Leste da Capital: Santinho, Moçambique, Barra da Lagoa, Joaquina, Campeche, Armação e Pântano do Sul. Os trechos variam entre dunas, asfalto e areia. Depois da praia dos Açores, chega o ponto mais difícil do percurso: a estrada de terra do Morro do Sertão. São 15 km, sendo 6 km de subida do morro de 250 metros de altitude. A prova continua no sentido Norte, passando pelo Ribeirão da Ilha, aeroporto, rodoviária e voltando para a avenida Beira-Mar Norte, até finalmente cruzar a linha de chegada.

Bastidores da corrida serão registrados em vídeo Acompanhar uma corrida de revezamento de 140 km ao redor de uma Ilha é uma tarefa quase impossível. Momentos de superação e nervosismo, como os de troca, em que os atletas se preparam para correr o seu trecho, passam despercebidos. “No caso das equipes que estão na disputa, há toda uma preparação e aquecimento na mudança de trechos. Os técnicos ficam  atentos para que não haja atrasos e desencontros”, explica Carlos Duarte.

Para registrar e trazer um pouco mais dos bastidores da prova, neste ano haverá uma cobertura de vídeo por meio de um link para a internet, que estará disponível no dia da corrida no http://www.ecofloripa.com.br/voltailha/, e um painel instalado no ponto de partida de chegada, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, em Florianópolis. A transmissão começa às 4h15min da madrugada, com imagens e conteúdo informativo sobre a prova, e segue até 20h. Haverá uma estrutura com duas ilhas de edição, câmeras e motos que irão se deslocar pelos 140 km do percurso para captar imagens ao longo do dia. O material também será disponibilizado para emissoras de TV via FTP (ferramenta de transferências de arquivos pela internet), com imagens em formato Full HD, ou seja, em alta definição.

Consolidação

Maior corrida de revezamento do Brasil, a primeira edição do Volta à Ilha foi em 1996, com 22 equipes participantes. Agora, 18 anos depois, são 400 equipes inscritas, e ainda é preciso fazer sorteio de vagas. Parte delas são reservadas àqueles que participaram sete anos ou mais, ou venceram alguma das provas da Eco Floripa no ano anterior. Além disso, a competição reúne atletas com diferentes perfis de preparos físicos, devido ao número de competidores por equipe e a diversificação das categorias. A faixa etária varia de 12 anos, na categoria Participação, até quem tem mais de 50, na Veterana.

Lixo produzido durante a corrida será encaminhado para reciclagem

A organização da corrida que toma emprestados 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina também está de olho na preservação das belezas naturais de Florianópolis. Todo o lixo produzido durante a prova, como copos descartáveis e latinhas, será recolhido e encaminhado a uma empresa de reciclagem. No regulamento também está previsto que os atletas que jogarem lixo fora dos locais adequados serão penalizados com acréscimo de tempo na cronometragem da prova.

Solidariedade

Parte do valor da inscrição de cada atleta é doada para a Sociedade Espírita de Recuperação, Trabalho e Educação - SERTE, localizada no bairro Cachoeira do Bom Jesus, em Florianópolis. A SERTE atende a 63 velhinhos no Lar Irmão Erasto e a 25 crianças no Lar Seara da Esperança. Tem ainda um educandário, o Lar de Jesus, para 120 alunos da comunidade.

Prêmios

A   edição da Revista Viagens e Turismo, de 2012, premiou o Revezamento Volta à Ilha ASICS como a 5ª melhor corrida do mundo. A Revista O2 entregou o troféu de “Evento de corrida mais admirado do Brasil”, nos anos de 2007, 2008 e 2009, ao organizador da prova, Carlos Duarte. Esse reconhecimento foi destacado também por outras importantes revistas especializadas do ramo. A Revista Mens´s Health a elegeu, em 2007, como a “Melhor Corrida do Brasil”. Em 2006 e 2007, os leitores da Revista Running Brasil consideraram a prova como o “Melhor Evento de Aventura” do país.

Fonte: Assessoria de Comunicação

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Loteria
25/03/2014 | 20h03

O 2º passo foi dado rumo a Chicago Marathon. O 1º, que são os treinos diários, continuam em andamento. Vamos em frente. Bons treinos!

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Falta 1 dia!
25/03/2014 | 16h43

Boa sorte a todos os corredores que estão esperando para receber entrada, via sorteio, para correr a TCS 2014 New York City Marathon 2014: amanhã é o grande dia! Boa sorte e bons treinos!.

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Circuito das Estações Run Nunes 2014- Inscrições abertas!
25/03/2014 | 13h16

Encontram-se abertas as inscrições para a 1ª Etapa do CIRCUITO DAS ESTAÇÕES RUN NUNES 2014, num total de quatro (4) etapas temáticas inspiradas nas estações do ano e que promete agitar a cidade.

A Etapa OUTONO, nas distâncias de 4km e 8km e com início às 08:30 será no dia 04 de maio com largada e chegada no Flamboyant. Participando das quatro (4) etapas conquista-se uma bonita mandala.

Seja bem-vindo, venha e traga seus amigos. Informações e inscrições no site runnunes.com. Apoio: Grupo FOLHA DA MANHÃ, a diferença está na qualidade e RÁDIO 97 FM, todo mundo ouve. Bons treinos!

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Livre, leve e solto
24/03/2014 | 20h39

O treino de sábado (22/3) foi iniciado às 05:10 com rodagem de 16km (o meu treino) seguindo a regra de até 15% no aumento do volume semanal, visto o longo anterior ter sido de 14km - este aumento no % do volume é na semana e não somente no treino longo do fim de semana.

Bem, na moral, a coisa ficou tensa, sendo necessário mais uma vez (uma ótima dica) repetir as 3 palavrinhas mágicas que aprendi em 2006 com o Mark Allen - vencedor 6 vezes do Ironman do Hawaii - em congresso técnico pré triathlon em Santos, e que sempre funciona: livre, leve e solto.

Fica a dica quando necessário for. Bons treinos!

 

[caption id="attachment_17530" align="aligncenter" width="609" caption="Saída às 05:10"][/caption]
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Feliz aniversário!
24/03/2014 | 15h52

Feliz aniversário ao Mohamed Farah (GBR) ontem (23/03). Um pouco atrasado mas está valendo. Para quem ainda não o conhece, abaixo a ficha técnica. Saúde e bons treinos!

PB 5000m : 12'53"11 PB 10000m : 26'46"57 PB 1500m : 3'28"8

Olympic Games : -Gold (2012 London) 5000 m -Gold (2012 London) 10,000 m World Championships : -Gold (2011 Daegu) 5000 m -Gold (2013 Moscow) 5000 m -Gold (2013 Moscow) 10,000 m -Silver (2011 Daegu) 10,000 m European Championships : -Gold (2010 Barcelona) 5000 m -Gold (2010 Barcelona) 10,000 m -Gold (2012 Helsinki) 5000 m -Silver (2006 Göteborg) 5000 m European Indoor Championships : -Gold (2009 Torino) 3000 m -Gold (2011 Paris) 3000 m European Cross Country Championships : -Gold (2006 San Giorgio su Legnano) Individual -Silver (2008 Brussels) Individual -Silver (2009 Dublin) Individual -Silver (2009 Dublin) Team -Bronze (2008 Brussels) Team European U23 Championships : -Silver (2003 Bydgoszcz) 5000 m -Silver (2005 Erfurt) 5000 m
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Chegadas do domingo
24/03/2014 | 11h44

Chegadas triunfais nestas provas realizadas este fim de semana (23/3) pelos quatro cantos do mundo: meia Maratona de Florianópolis, Ironman em Melbourne, K42 Canarias, Maratona de Roma, ITU Triathlon World Cup New Zealand (feminino e masculino). Bons treinos!

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O dia D!
23/03/2014 | 20h21
O dia D para os que pretendem ir , via sorteio, para a Maratona de Nova Iorque é no próximo 26 Março. Se ainda não garantiu sua vaga e tentas este meio, boa sorte, e bons treinos!
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Imagem do dia!
23/03/2014 | 15h33
Harmonia, Paz e Movimento colorindo cada vez mais a vida. Bons treinos!
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Clássico!
23/03/2014 | 12h13

Neste domingo, às 17 horas, no Estádio Santiago Bernabéu, Real Madri x Barcelona. Um grande jogo para os amantes do futebol. Pretendo assistir e após, quem sabe, uma corrida para somar volume. Bons treinos!

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Na Trilha (montanhosa 1)
23/03/2014 | 07h07

Esta foi uma daquelas corridas que deixam boas e duradouras emoções na nossa memória. Bons treinos!

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Qual a melhor?
22/03/2014 | 17h05
É neste domingo (23/03)! Porto Alegre recebe a abertura da #Golden4ASICS, a melhor Meia do país!
No dia 23 de março, a partir das 7h30, a capital mineira receberá a primeira etapa do circuito Mizuno Half Marathon. Venha se superar tendo os melhores cenários de Belo Horizonte ao fundo.
Amanhã saberemos melhor qual a prova mais mais nesta distância por aqui. As fontes e frases são dos sites oficiais do evento (aqui e aqui). Bons treinos!
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New Balance edição especial Maratona de Roma
22/03/2014 | 15h37

Este é o tênis New Balance (890 V4 Maratona de Roma) para a Maratona di Roma que vai acontecer amanhã (domingo, 23/3) na sua vigésima edição. Bons treinos!

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Imagem do dia!
22/03/2014 | 11h30
Bons treinos!
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Um dia de muito trabalho (Por Ciro Sena)
22/03/2014 | 07h20

Um dia de muito trabalho e por sinal muito proveitoso, graças a Deus!!! Quero agradecer desde já a @fabiorangels e @msmarcosalmeida pela moral que vcs me deram hj.#deusnocomandoféfocovqv

Ciro Sena

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Estado da Arte
21/03/2014 | 17h44

É com prazer que compartilho com você, Meu amigo e, outrora companheiro na Academia. Vais ter em breve 2 amigos Doutores (com  propriedade). Grande abraço!

Nilo Terra

 

Meu Amigo,
Também é com grande Prazer que recebo esta notícia.
Quem sabe um dia posso me igualar ao seu importante Título, mas por hora, tenho a sabedoria e a convicção que quem plantou estes belos morangos que estás a colher foi você.
Parabéns pela trajetória que, mesmo com pequena participação, eu pude vivenciar.
Tenho orgulho em ser seu Amigo e colega de profissão.
Parabéns Tio, Ms., Dr. Nilo!!!
Abraços Fraternos!
Marcos Almeida
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Maior corrida de revezamento do Brasil reunirá 3,7 mil atletas em Florianópolis
21/03/2014 | 14h44

A Ilha de Santa Catarina voltará a ser percorrida por 3,7 mil atletas de todo o país no próximo dia 12 de abril, na 19º edição da corrida de revezamento Volta à Ilha ASICS. A prova tem 140 km e passa por trilhas, morros, asfaltos e areias de 25 praias de Florianópolis. Para dar conta de todo esse percurso, equipes de dois a oito integrantes dividem os trechos de acordo com as habilidades, conhecimento e preparo físico de cada um.

 

As primeiras equipes largam às 4h15min da madrugada, com saída e chegada no trapiche da avenida Beira-Mar Norte. Entre as oito categorias, há grande expectativa para a competição na Aberta e Dupla. A categoria Aberta é formada por oito pessoas com idade mínima de 12 anos. Na categoria Dupla, os participantes devem ter pelo menos 18 anos. Para o idealizador da prova e diretor-presidente da Eco Floripa Eventos Esportivos, Carlos Duarte, esse é o grande trunfo do Volta à Ilha. “A diversidade e a complexidade do percurso também pode ser notada nos participantes, que dão o melhor de si para obterem o menor tempo para a equipe”.

 

O percurso da prova vem sendo aperfeiçoado a cada ano. Desde 1996, quando foi criada, a corrida sofreu alterações para ser ainda mais fiel ao contorno da Ilha. Há dois anos, a transição entre o bairro Sambaqui e Daniela, no Norte, é feita de banana boat ou barco. Veja o percurso completo no GoogleMaps. No ano passado, a equipe campeã completou a volta em 8h01min05s.

 

Até o dia 21 de março, as equipes inscritas devem fazer o cadastro dos atletas com o perfil de cada um e a distribuição dos trechos. Ao todo, os 140 km são divididos em 18 partes. Como existe grande procura e as vagas são limitadas, a organização realiza um sorteio. Os primeiros colocados do ano anterior têm preferência e podem se inscrever com antecedência. Porém, a maior procura é para a categoria Participação, em que não há disputa e o os atletas têm como principal meta vencer o percurso.

Bastidores da corrida serão registrados em vídeo Acompanhar uma corrida de revezamento de 140 km ao redor de uma Ilha é uma tarefa quase impossível. Momentos de superação e nervosismo, como os de troca, em que os atletas se preparam para correr o seu trecho, passam despercebidos. “No caso das equipes que estão na disputa, há toda uma preparação e aquecimento na mudança de trechos. Os técnicos ficam atentos para que não haja atrasos e desencontros”, explica Carlos Duarte.

 

Para registrar e trazer um pouco mais dos bastidores da prova, neste ano haverá uma cobertura de vídeo por meio de um link para a internet, que estará disponível no dia da corrida no http://www.ecofloripa.com.br/voltailha/, e um painel instalado no ponto de partida de chegada, no trapiche da avenida Beira-Mar Norte, em Florianópolis. A transmissão começa às 4h15min da madrugada, com imagens e conteúdo informativo sobre a prova, e segue até 20h. Haverá uma estrutura com duas ilhas de edição, câmeras e motos que irão se deslocar pelos 140 km do percurso para captar imagens ao longo do dia. O material também será disponibilizado para emissoras de TV via FTP (ferramenta de transferências de arquivos pela internet), com imagens em formato Full HD, ou seja, em alta definição.

 

Consolidação Maior corrida de revezamento do Brasil, a primeira edição do Volta à Ilha foi em 1996, com 22 equipes participantes. Agora, 18 anos depois, são 400 equipes inscritas, e ainda é preciso fazer sorteio de vagas. Parte delas são reservadas àqueles que participaram sete anos ou mais, ou venceram alguma das provas da Eco Floripa no ano anterior. Além disso, a competição reúne atletas com diferentes perfis de preparos físicos, devido ao número de competidores por equipe e a diversificação das categorias. A faixa etária varia de 12 anos, na categoria Participação, até quem tem mais de 50, na Veterana.

 

Lixo produzido durante a corrida será encaminhado para reciclagem A organização da corrida que toma emprestados 140 km do contorno da Ilha de Santa Catarina também está de olho na preservação das belezas naturais de Florianópolis. Todo o lixo produzido durante a prova, como copos descartáveis e latinhas, será recolhido e encaminhado a uma empresa de reciclagem. No regulamento também está previsto que os atletas que jogarem lixo fora dos locais adequados serão penalizados com acréscimo de tempo na cronometragem da prova.

 

Solidariedade Parte do valor da inscrição de cada atleta é doada para a Sociedade Espírita de Recuperação, Trabalho e Educação - SERTE, localizada no bairro Cachoeira do Bom Jesus, em Florianópolis. A SERTE atende a 63 velhinhos no Lar Irmão Erasto e a 25 crianças no Lar Seara da Esperança. Tem ainda um educandário, o Lar de Jesus, para 120 alunos da comunidade.

 

Prêmios A   edição da Revista Viagens e Turismo, de 2012, premiou o Revezamento Volta à Ilha ASICS como a 5ª melhor corrida do mundo. A Revista O2 entregou o troféu de “Evento de corrida mais admirado do Brasil”, nos anos de 2007, 2008 e 2009, ao organizador da prova, Carlos Duarte. Esse reconhecimento foi destacado também por outras importantes revistas especializadas do ramo. A Revista Mens´s Health a elegeu, em 2007, como a “Melhor Corrida do Brasil”. Em 2006 e 2007, os leitores da Revista Running Brasil consideraram a prova como o “Melhor Evento de Aventura” do país.

Atualizado às 18:21: edição de texto.
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Nova prova de rua no calendário campista
21/03/2014 | 09h58

Campos terá uma nova competição esportiva em 2014. O Circuito das Estações, corrida de rua que terá quatro etapas, representando cada estação climática. A primeira será a do outono, no dia 04 de maio. As inscrições começam na segunda-feira (24) e seguem até 18 de abril, através do site www.runnunes.com. A divulgação aconteceu nesta quinta, com a participação do organizador Tiago Nunes e do diretor técnico Marcos Almeida no programa Folha no Ar, transmitido simultaneamente pela Plena TV e Rádio Continental, ambos do Grupo Folha.

A taxa de inscrição é de R$ 60 para os 300 primeiros inscritos. Todos recebem uma camisa com proteção UV, mochila esportiva e garrafa para hidratação. As camisas do outono terão como tema a Copa do Mundo.

Os atletas podem participar em duas modalidades. A primeira, preferida por iniciantes, é a de 4Km. Os mais experientes em provas de rua podem escolher a prova com o dobro do percurso, 8Km. O itinerário da prova será todo em torno do Flamboyant, com largada e chegada na praça.

A inspiração para o Circuito das Estações veio depois de acompanhar competições parecidas no país, como explicou o Tiago. “A gente pensa em trazer os melhores eventos para Campos, o que tem de melhor em estrutura neste tipo de competição”.

De acordo com o Marcos Almeida, a corrida de rua talvez seja o esporte que mais cresça no país. A única exigência que o atleta tenha acompanhamento médico, já que ele assume toda responsabilidade que consta no regulamento ao realizar a inscrição. “Todos tem que estar com exames em dia. É aconselhável que façam um check-up. Tudo está explicado no regulamento”, afirmou Marcos.

Fonte: http://www.fmanha.com.br/esporte/nova-prova-de-rua-no-calendario-campista

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Imagem do dia!
21/03/2014 | 05h25
  [caption id="attachment_17478" align="aligncenter" width="960" caption="Corrida São José em foto do Nivaldo Godoi"][/caption] Bom dia e bons treinos!
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Sente o drama!
20/03/2014 | 20h42

Querida equipe, segue a previsão de tempo em cada trecho feita pelo sistema da volta a ilha. Vamos com tudo!!! Abraços.

Edú
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Resultados gerais da Corrida São José - Itaperuna- RJ
20/03/2014 | 14h44

Esta corrida foi realizada ontem (19/03) pelo incansável e competente Nivaldo Godoi em Itaperuna - a Corrida e Caminhada São José - em percurso de 5km, onde alcançou mais uma vez um grande sucesso. Abaixo os resultados, via Cronotag, da prova. Bons treinos!

GERAL FEMININO

GERAL MASCULINO

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Meia da Mizuno
20/03/2014 | 05h30

"Não vai ser fácil manter o fôlego diante da beleza do Rio de Janeiro. No dia 11 de maio, a partir das 7h30, a Cidade Maravilhosa é o palco da Mizuno Half Marathon".

Assim fala a apresentação da prova que veio para marcar forte presença frente aos concorrentes nos 21km. A prova promete.

Por aqui, o site com todas as etapas e que tem início no próximo fim de semana (23 de março) em Belo Horizonte. No Rio, a participação dos campistas vai ser forte. Bons treinos!

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Imagem do dia!
19/03/2014 | 17h49
"Não sois máquinas, Homens é que sois!!". Charles Chaplin
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Resenhas...
19/03/2014 | 14h55

Loja que aluga roupas, calçados e acessórios próprios para atletas e, ainda por cima oferece aos clientes armários com chave e cabines com ducha para que eles se refresquem após os exercícios? Somente no Japão!

Um novo estudo alertou contra o alto consumo de proteínas, e, de quebra, contra as dietas que recomendam esse tipo de alimentação, como Dukan, Paleolítica e Atkins (importante: a pesquisa foi feita com pessoas entre 50 e 65 anos);

Já por aqui, gordura saturada não leva a doenças cardíacas, diz estudo.

Bons treinos!

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Recomendo!
19/03/2014 | 06h13

Cada dia vejo mais pessoas buscando uma atividade física onde a grande febre do momento são os esportes chamados outdoor, como a corrida, o stand up padle e o mountain bike e que são praticados bem próximos a natureza.

Na vertente indoor quem continua imbatível é a musculação sendo cada vez mais procurada e com seus benefícios também podendo ser vistos a "olho nú", além dos já mais que conhecidos ganhos de massa óssea, massa magra, funcionalidade e proteção para os outros esportes praticados.

Para se ter uma ideia, dentre todas as modalidades praticadas pelos alunos dentro de uma academia, de 40 a 60% passam por ela frente aos 20% dos equipamentos "cardios", mais 5 a 10% do spinning e finalizando em torno se 10% das aulas chamadas coletivas (ginástica e suas variáveis mais mat pilates, ritmos e etc.).

Funcionando com um meio e não um fim ela se faz presente e é muito necessária em todos os esportes praticados para quem busca uma melhora global do ser que se move. Os ganhos são de fato muito interessantes.

É indicada para melhora da performance assim como para os que que queiram saúde e melhor autonomia, visto as indicações para prevenção da osteoporose, recuperação de movimentos, melhor funcionalidade, emagrecimento com qualidade e por aí vai, inclusive para os jovens e idosos.

Se você ainda não é adepto, reflita, pois não sabe o que o seu organismo está perdendo. Ou se fez e não gostou, tente de novo, são muitas as variáveis que podem ser incorporadas a sua rotina numa sala de musculação. Recomendo!

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Na Trilha (da vida)
18/03/2014 | 20h43
Fácil, extremamente fácil... Bons treinos!
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18/03/2014 | 16h49
Osso! Bons treinos!
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XTerra Paraty
18/03/2014 | 15h23

Várias possibilidades nesta multi prova que parece ser bem legal. Pelos corredores que conheço e que já passaram por ela, somente elogios. As inscrições são por aqui. Bons treinos!

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Camisa edição Especial
18/03/2014 | 12h49

Camisa edição especial Revezamento Volta a Ilha 2014 quase finalizada. Esta é para suar! Bons treinos!

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Tênis edição Boston Marathon 2014
17/03/2014 | 21h10

Na foto acima o tênis da Saucony (modelo kinvara) que foi em homenagem a Boston Marathon 2013 - prova que este ano vai acontecer no próximo 21 de abril. Parece que o modelo abaixo, ainda tratado em segredo, vai ser a versão 2014 desta emblemática Maratona. Bons treinos!

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Imagem do dia!
17/03/2014 | 16h15

Esta foi de ontem mas é bem representativa: Sally Kipyego vence a NYC Haf Marathon em 01:08:31, um novo recorde do evento.

Bons treinos!

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Relação entre Treino de Força e Corrida
17/03/2014 | 12h32

Neste estudo -The acute effects intensity and volume of strength training on running performance - quinze corredores de uma ampla gama de habilidades e quilometragem média semanal fizeram várias sessões de treinamento de força em três ocasiões. Um treino era uma sessão de alta intensidade em todo o corpo, um de alta intensidade mas para as pernas apenas e um de baixa intensidade em todo o corpo.

Seis horas depois de cada treino eles fizeram um teste de esteira, 10 minutos rodando a 70% do limiar ventilatório ritmo (fácil ), depois 10 minutos a 90% do ritmo de limiar ( aproximadamente perto de um ritmo de maratona), e então, enquanto possível em 110% de ritmo de limiar. Os corredores também fizaram o teste de esteira no início do estudo (controle) para obter uma referência.

A alta intensidade executada no treino de força diminuiu significativamente o tempo dos corredores à exaustão no final do teste de esteira. Após cada uma das sessões de força de alta intensidade o tempo limite era quase um minuto a menos, o que sugere que o peso pesado realizado nos exercícios seis horas antes havia diminuído drasticamente a capacidade dos corredores para sustentar a corrida rápida.

Este estudo parece sugerir que:

1- não agendar treinos difíceis após treinos com pesos também difíceis;

2- o corredor se fizer isto irá precisar de mais de 6 horas para se recuperar;

3- intensidades sub máxima podem, ou seja, àqueles treinos que não sejam com "sangue nos olhos";

4- se tiver que executar os dois treinos na mesma sessão ou numa próxima, realize a corrida primeiro;

5- ajuste a sua agenda com os dias de musculação e corrida e/ou diminua a força se forem realizados concomitantes.

Bons treinos!

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Buscas liberdade? Quer saber onde encontras? Seja bem vindo!
16/03/2014 | 20h34


Sem mais... Bons treinos!

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Imagem do dia!
16/03/2014 | 16h24
Geoffrey Mutai vence a NYC Half Marathon hoje (16/3) em 1:00:50.
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Treino de sábado
16/03/2014 | 12h40

Sábado realizei meus primeiros 14k do ano. Um pouco atrasado em relação a turminha mas ciente que sempre é tempo quando se está focado em busca de evolução. Agora, uma pitada de volume, um pouco de intensidade... Bons treinos!

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Corrida em Itaperuna
16/03/2014 | 08h46

ATENÇÃO AMIGOS, CORRIDA E CAMINHADA DE SÃO JOSÉ - QUARTA, 19/3 - VAMOS COMEMORAR O DIA DO PADROEIRO DE ITAPERUNA COM ATIVIDADE FÍSICA. MAIORES INFORMAÇÕES/INSCRIÇÕES PELO SITE WWW.ALMAESPORTIVA.COM.BR.

Nivaldo Godoi

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Na Trilha (gelada)
15/03/2014 | 20h06
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15/03/2014 | 07h46
Bom dia!
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Volta a Ilha - Tudo (quase) pronto!
14/03/2014 | 18h18
 

Ontem (quinta, 14/3) foi realizada uma reunião focada na estratégia do Revezamento Volta a Ilha, prova esta que vai acontecer no próximo 12 de abril e consiste em correr ao redor da Ilha, assim como o nome diz, em sistema de revezamento.

Esta prova é considerada a maior e melhor corrida de aventura do País. A nossa equipe, que terá 10 componentes, percorrerá as distâncias, terrenos e altimetrias das mais variadas. No vídeo abaixo (aumenta o som!), o clima da reunião.

O capitão da equipe, Edú, decidiu as distâncias e trechos a serem percorridas assim como o pace de cada um. Ao que tudo indica vai ser bem legal. Oremos!

[vimeo]http://vimeo.com/89083539[/vimeo]

 
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Treinamento: Meia Maratona/Maratona/Fadiga
14/03/2014 | 05h51

Fadiga acumulada é um dos conceitos mais importantes sobre treinamento na corrida não ocorrendo em um vácuo, ou seja, o estresse e o cansaço dos exercícios anteriores impáctam o desempenho. Esse acúmulo de estresse e cansaço é o que chamamos de fadiga acumulada .

A fadiga acumulada é um componente crítico no treinamento para a Maratona/meia maratona, mas não é uma coisa ruim. Esta fadiga permite correr com baixos níveis de glicogênio simulando as pernas bem cansadas a cada semana que passa (e põe cansaço nisso!).

Na verdade o treinamento para uma maratona tem como um dos objetivos esgotar continuamente as reservas de glicogênio, o que significa que você não vai começar cada treino curto ou longo totalmente abastecido, muito pelo contrário.

Um plano sólido de treinamento para Maratona/meia maratona muitas vezes é feito especificamente para tentar torná-lo cansado antes de seus exercícios importantes, que são as corridas longas, estimulando adaptações fisiológicas interessantes.

Numa planilha bem feita e pensada (eu mudo a planilha a cada semana, a cada treino, se assim achar necessário, e quase sempre é), estes fatores são considerados. Por isso a importância não somente da planilha e sim da sua análise.

Após todas as adaptações que foram causadas no período de pico, entramos no período de supercompensação, onde a interdependência volume/intensidade é aplicada.

Por isso é que no dia da corrida você está bem descansado e pronto para cumprir a meta proposta, apesar de todos os elementos que podem interferir no dia da prova (o famoso dia ruim).

Do ponto de vista de desempenho você pode esperar para ter cerca de 15% a 20% reduzidos ao executar o seu limiar aeróbio (aproximadamente ritmo de maratona), quando queima a gordura ao invés de glicogênio assim como nos treinos longos .

Obviamente esta redução de 15/20% nos treinos vai fazer seus exercícios ficarem mais difíceis do que você vai sentir no dia da corrida, onde estará já em outra fase, muito melhor alimentado e com os depósitos (glicogênio muscular, hepático e sangüíneo) bem abastecidos.

Para os que tinham dúvidas e não entendiam o processo de treinamento e sua relação com a fadiga, se é bom ou ruim, espero que tenha ficado mais claro. Se ainda assim ficarem dúvidas, me acionem por aqui, será um prazer.

Bons treinos!

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Meia Maratona de Porto Alegre - Inscrições abertas
13/03/2014 | 19h05

Estão abertas as inscrições para a Meia Maratona de Porto Alegre 2014 que terá também a Corrida em Revezamento de 21Km mais a de 5km. Será no dia 27 de abril de 2014 com largada realizada às 08:00 horas. Bons treinos!

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13/03/2014 | 15h03
Paz! Bons treinos!
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Pedreira
13/03/2014 | 08h39

O duas vezes medalhista de ouro Olímpico, Mo Farah, enfrentará o também vencedor por duas vezes da TCS New York City Marathon (Maratona de Nova Iorque) Geoffrey Mutai do Quênia e o medalha de prata na Maratona Olímpica, Meb Keflezighi, entre outras estrelas que estarão na meia maratona de NYC domingo (16 de março).

Como Farah, Mutai também finaliza treinamento para a Virgin Money Maratona de Londres, no dia 13 de abril, enquanto Keflezighi estará testando a sua aptidão para a Maratona de Boston, em 21 de abril.

Os três atletas nunca competiram na mesma corrida juntos. Farah e Mutai correram juntos no bloco de chumbo da Maratona de Londres no ano passado, onde Farah planejava desistir antes de sua metade, assim tendo feito.

A meia de NYC tem o maior prêmio em dinheiro se comparada a qualquer meia maratona nos Estados Unidos (100 mil dólares) e foi avaliado a meia mais competitiva da América em 2013.

O evento contará com um número recorde de finalistas porque a Cidade de Nova York permitiu expandir as inscrições para 20.000 pessoas. A corrida começa no Central Park e termina em Lower Manhattan.

Abaixo a lista dos atletas que vão participar desta prova (sujeito a alterações):

MEN Last, First, Nat, Twitter, HM PB Barrios, Juan Luis, MEX, 1:01:48 (Great North Run, 2008) Burrell, Ian, USA, @juanlbarrios, 1:02:51 (Duluth, 2012) Chelimo, Kevin, KEN, 1:01:21 (NYC Half, 2012) Coolsaet, Reid, CAN, @ReidCoolsaet, 1:02:42 (NYC Half, 2011) Gabius, Arne, GER, Debut (5000m PB 13:12.50) Eggleston, Jeffrey, USA, @jde66leston, 1:03:41 (Boston, 2013) Farah, Mo, GBR, @Mo_Farah, 1:00:10 (South Shields, 2013) Gillis, Eric, CAN, @EricGillis42_2k, 1:03:34 (Virginia Beach, 2011) Gotcher, Brett, USA, 1:02:09 (Houston, 2009) Hartmann, Jason, USA, @JasonRHartmann, 1:01:51 (NYC Half, 2013) Ichida, Takashi , JPN, 1:02:36 (Ageo, 2013) Keflezighi, Meb, USA, @runmeb, 1:01:00 (San Jose, 2009) Korir, Wesley, KEN, @weskorir, 1:01:19 (NYC Half, 2012) Mutai, Geoffrey, KEN, 58:58 (Ras Al Khaimah, 2013) Puskedra, Luke, USA, @LukePuskedra, 1:01:36 (Houston, 2012) Riley, Jake, USA, 28:08.26 10,000m (Olympic Trials, 2012) Sambu, Stephen, KEN, @sksambu, 1:00:41 (Boston, 2013) Tegenkamp, Matt, USA, @MattTegenkamp, Debut (58:30 20-K, New Haven, 2012) Yufu, Ikuto, JPN, 1:02:51 (Ageo, 2013) WOMEN Augusto, Jessica, POR, @JessicaAugusto3, 1:09:08 (South Shields, 2009) Caballero, Yolanda, COL, @YolandaAtleta, 1:10:30 (NYC Half, 2013) Costello, Liz, USA, 1:14:42 (Brooklyn, 2013) Cummings, Sarah, USA, 1:14:06 (Houston, 2014) Linden, Desi, USA, @des_davila, 1:10:34 (Naples, 2011) Deba, Buzunesh, ETH, @DebaBuzunesh, 1:09:53 (RNR Philadelphia, 2011) Duchene, Krista, CAN, 1:10:52 (Vancouver, 2013) Erb, Esther, USA, 1:14:35 (USA Champs Duluth, 2013) Gage, Marci, USA, 1:14:49 (Duluth, 2013) Huddle, Molly, USA, @MollyHuddle, Debut (31:27.12 for 10,000m) Jimison, Lauren, USA, 1:14:29 (Sacramento, 2013) Kilel, Caroline, KEN, 1:08:16 (WHM Birmingham, 2009) Kibet, Hilda, NED, @HildaJKibet, 1:08:39 (Ras Al Khaimah, 2010) Kipyego, Sally , KEN, @sallykipyego, Debut (30:26.37 for 10,000m) LeFrak, Caroline, USA, 1:14:23 (Philadelphia, 2011) Nelson, Adriana, USA, @adi_nelson, 1:09:59 (Lauwersoog, 2005) Nukuri-Johnson, Diane, BDI, @dnjbdi, 1:09:12 (NYC Half, 2013) Steel, Gemma, RBR, @GemmaSteel4, 1:10:19 (Birmingham, 2013) Stublic, Lisa, CRO, @LisaStublic, 1:09:18 (NYC Half, 2013) Vongvorachoti, Jane, THA, 1:15:24 (Houston, 2014)

Fonte: http://running.competitor.com

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Dois Campeões
12/03/2014 | 19h24

Sábado (8/3) Duda conquistou o Bicampeonato mundial no salto em distância em Isopor (Polônia), como foi noticiado anteriormente aqui. Este post é para lembrar que por trás de um campeão existe uma equipe inter/multidisplinar onde o seu técnico é um dos grandes protagonistas desta história. Por aqui vai conhecer um pouco mais sobre o profissional em questão. Bons treinos!

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Imagem do dia!
12/03/2014 | 15h21
"Que saudade desta aqui", deve estar pensando a corredora... Bons treinos!
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Resenhas...
12/03/2014 | 13h20
Meia maratona bem pertinho daqui? Vai ter! Leia mais aqui.

Correr a noite cansa mais? Parece fazer sentido esta premissa. A minha proposta? Ouvir música e correr em locais claros. Leia aqui a matéria na íntegra para entender melhor. Bons treinos!

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No Corinthians! (Por Tiago Braga)
12/03/2014 | 06h04
Bom dia meu professor!!
Estou muito feliz por ter a oportinidade de representar o Corinthians, mais um clube grande na minha carreira desportiva (pois já havia passado pelo Vasco e Flamengo).
Fiz um bom contrato com o Clube, mas continuarei treinando em Campos. Uma vez por mês irei a São Paulo para competir. Assim o Corinthians terá um melhor controle da minha performace e eu não poderei relaxar com o treinamento, pois eu sempre serei testado. Estou muito feliz em treinar nas águas do Paraíba, pois foi aqui que tudo começou e também é muito bom estar ao lado da família. Esse ano esta sendo um ano muito difícil, um ano de mudanças e desafios.
No final do ano passado pedi para sair do FLamengo porque não estava me sentindo bem no clube. Treinei sem clube por 3 meses e consegui a minha melhor marca na Seletiva Nacional que aconteceu no mês passado na cidade de São Paulo (*competição exigida pela CBR para que o atleta integre a seleção brasileira*). Esse ano almejo muitas medalhas. Tenho como objetivos 4 competições importantes no ano: Campeonato Brasileiro, Campeonato Argentino, Campeonato Sul-americano e Campeonato Mundial.
Eu agradeço a todos que estão torcendo por mim e que me acompanham nessa grande jornada. Obrigado a Fundação de Esporte de Campos que sempre me ajuda quando eu mais preciso e também quero agradecer a Faculdade Candido Mendes que esta patrocinando os meus estudos. E quem quiser me patrocinar ou fazer qualquer tipo de doação, o meu Emaill é [email protected]
Tiago Braga
Atualizado às 13:30 com acréscimo de foto.
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Último furo!
11/03/2014 | 17h46

O programa Corrida no Ar (link abaixo), que é apresentado pelo corredor minimalista Sérgio Rocha, explicou para que serve aquele último furo no tênis. Posso ainda acrescentar que quem precisa de estabilidade, assim como eu, com a utilização deste último furo o tênis fica muitíssimo mais estável.

Como tenho comprado números maiores - o meu era 40 e hoje uso entre 41 e 42 e que nos EUA se traduzem em 8,5 polegadas (40), 9,5 (41) e 10 polegadas o 42 - se faz necessário. Para os que participam de provas de montanha então... fica a dica. Bons treinos!

"Você sabia que aquele último furo do tênis em que você nunca passa o cadarço tem uma excelente função? O Corrida no Ar te ensina como usá-lo. http://goo.gl/m1wjpb"

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FME divulga calendário do Campos Run 2014
11/03/2014 | 14h28
Um projeto da Fundação Municipal de Esportes (FME), que fez muito sucesso em 2013, o Campos Run, circuito de corridas de rua de Campos, teve divulgado nesta quarta-feira (26) o calendário 2014 de provas. Serão realizadas cinco etapas: a 1ª no dia 27 de abril, e as outras, nos dias 18 de maio, 13 de julho, 14 de setembro e 19 de outubro. Os locais das provas serão divulgados posteriormente.
- A ideia é aumentar o número de vagas, que no ano passado, teve um limite de 300 inscritos. Queremos passar para 500 inscritos, devido ao grande sucesso que foi alcançado, com o término das inscrições em tempo recorde (40 minutos) – informou o presidente da FME, André Ferreira (Pampa).
A corrida de rua é uma modalidade esportiva que cresceu muito no Brasil, sendo hoje a 2ª modalidade mais praticada no país depois do futebol. Em Campos, o projeto Campos Run começou a ser realizado em 2009, tendo aumentado o número de adeptos com os eventos realizados pela FME.
Fontes aqui e aqui!
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Imagem do dia!
11/03/2014 | 11h22
O poder do Esporte continua insuperável. Bons treinos!
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Minha Ultra 12 horas (Por Fabricio Bastos)
10/03/2014 | 21h01

A Ultramaratona para muitos é uma coisa de maluco, algo surreal para um ser humano percorrer tantos km. Em dezembro de 2013 recebi um e-mail onde falava desta Ultra 12 horas de Macaé.

Procurei me informar e vi que atletas conhecidos, que sou fã, como Carlos Gusmão, Jorge Ultra e Geazi estariam presentes. Já tinha alguns desafios em mente mais nunca antes percorrido distância acima de 50km.

Resolvi fazer a inscrição e treinar justamente em um período onde deveria descansar (que seria no verão e já no fim de temporada). Comecei a estudar sobre treinos, alimentação e hidratação para, pelo menos, tentar superar meus objetivos com segurança.

Hora da largada às 20 horas com término às 8 da manhã. Fui sem estratégia, pois era tudo muito novo para mim. Larguei e vi os tops voando baixo - confesso que fiquei meio apavorado, pois teríamos a noite toda pela frente. Mas fui no meu ritmo.

Corri 4 horas direto e parei para a tão desejada pizza - já estava com uma maratona para trás - agora a partir dali qualquer km percorrido era lucro. Tentei dosar na velocidade e suportar as pernas pesadas, a chuva e o frio que atrapalharam nas primeiras 5 horas; o tênis molhado e o medo das famosas bolhas nos pés.

Quando a chuva passou troquei de roupa, meias e tênis e me senti renovado!!! Faltavam 4 horas de prova e já tinha percorrido 72km, sendo que meu objetivo eram 80km. Ali eu vi que estava bem e poderia ir além.

A Ultra é uma prova diferente, quando você pensa que chegou no seu limite de suportar as dores o seu corpo se refaz por inteiro. Anunciaram a minha posição parcial e eu não acreditei: estava em 10º no geral e 1º na minha categoria, isso fez com que eu mantivesse o ritmo para finalizar a prova.

Faltando 1 hora para acabar já não dava mais para correr como antes, comecei a caminhar e correr para refazer. Fechei a prova com inacreditáveis 101.700km percorridos e enfim, a glória de ser um novato em Ultras sem nem ter feito nenhuma maratona oficial em toda a minha vida.
Fim de corrida, sem nem ter forças para chorar, agradecendo a meus amigos presentes no staff, minha esposa que está sempre a me apoiar. Enfim as dores cortantes que não chegam aos pés do que é sair da zona de conforto e superar desafios. Com certeza sou outro homem depois dessas 12 horas.
Fabricio Bastos
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Na Trilha
10/03/2014 | 15h19
Somente uma sugestão de um outro título para este post: "Na trilha muito quente do verão". A chapa estava quente. Bons treinos!  
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Rotina Física Global de Paulo Feijó
09/03/2014 | 22h02

Estes dois vídeos abaixo são exercícios direcionados para o condicionamento do Deputado Paulo Feijó, que assim como na política, mantém uma longa carreira no futevôlei, onde os mesmos são planejados para que ele realize bem este seu esporte predileto.

O trabalho é focado em Qualidades Físicas que lhe são importantes, como a Força, o Equilíbrio e a Coordenação Motora, onde trabalho a Especificidade e o fortalecimento muscular como prioridades na sua rotina e com uma frequência de duas vezes por semana.

Há de se considerar a grande capacidade física deste Ser que se Move - os que conhecem a sua trajetória esportiva sabem disso. Os resultados tem se mostrados bem satisfatórios, vias jogos, torneios e saúde apresentada. Sigamos em frente com as ótimas emoções proporcionadas pelo movimento.

Bons treinos!

[vimeo]http://vimeo.com/87596309[/vimeo]

[vimeo]http://vimeo.com/87600244[/vimeo]

 

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Imagem do dia
09/03/2014 | 19h16

Os melhores atletas do mundo no calor da batalha pela glória mundial indoor. Bons treinos!!!

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Treino do dia
09/03/2014 | 12h49

Hoje o treino foi por este caminho: realizado na Fórmula com o objetivo de fortalecer o meu amigo e companheiro inseparável de muitos kms, o tornozelo, buscando correr ainda em alto (?) nível como na foto abaixo. Bons treinos!

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A incrível Nagoya
09/03/2014 | 08h06

A veterana russa, Mariya Konovalova, venceu a incrível Maratona Feminina de Nagoya - nunca tinha visto uma Maratona somente para mulheres! - disputada domingo (9) no Japão com o tempo de 2h:23min:43seg.

     
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Corrida Fera das academias
08/03/2014 | 22h27

Passada a folia, hora de intensificar os treinamentos: está chegando a primeira caminhada e corrida FERA DAS ACADEMIAS ! Premiação geral e faixa etária nos 5 e 10km; mais premiação especial (troféus) para as Academias que mais pontuarem. Ao se inscrever indique o nome da Academia em que você está matriculado e pontue para ela! Até o quadragésimo lugar garante pontos extras para sua academia. Fonte: Facebook do Ronaldo Maciel.

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Imagem do dia!
08/03/2014 | 17h39
Duda voa em Sopot tornando-se o único Bicampeão Mundial da história do atletismo nacional.
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Treino do dia
08/03/2014 | 16h06

Aos poucos a macacada vai retornando aos treinos (não tão) longos e resenhas (estas sim bem longas). Tendo em vista algumas provas importantes - Volta a Ilha, Golden, Mizuno Half Marathon, Maratona de Porto Alegre mais as provas locais - neste 1º semestre. Vamos que vamos. Bons treinos!

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Corrida da Ponte somente em 2015!
08/03/2014 | 05h51

Devido a revitalização da zona portuária carioca e com a demolição da Perimetral, que ligava a Ponte Rio-Niterói ao Aterro, dificultando o fluxo de corredores, que seria em torno de 8 mil, a tão esperada Corrida da Ponte 2014 vai ficar mesmo para 2015. Apesar de toda a tristeza dos que sonhavam em cumprir tal percurso, foi necessária esta decisão. Agora é aguardar e se preparar para 2015. Bons treinos!

Fonte: Blog Pulso

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Atualização
07/03/2014 | 20h04

Inscrições abertas para o IV Simpósio Moveman de Hipertrofia e Otimização do Treinamento de Força, via o Leonardo Cabral (Coordenador Nacional de Musculação na empresa Rede Bodytech de Academias). Recomendo!

 
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Imagem do dia
07/03/2014 | 15h27

Três Maratonas Majors e três lindas medalhas conquistadas pelo Carlos Eduardo: Chicago, Berlim e Tokio. Este ano tem mais uma deste circuito mundial pela frente: a de Nova Iorque. Bons treinos!

 

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Sério?
07/03/2014 | 12h56

O cara estabelece novo recorde americano de duas milhas com o tempo de 8:07:41 e vai a seguir, sério, realizar treinos de 5 x 1 milha para 4:21, 4:20, 4:20, 4:16. Galen Rupp e seu treinador, Alberto Salazar, piraram? Tem algo aí. Pelo que sei eles têm os olhos postos em um lugar, típicos dos atletas dos EUA: vitórias nos campeonatos Olímpicos e mundiais. A conferir.

Em tempo: por favor, não façam isto!

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Edição Especial Asics para a LA Marathon
07/03/2014 | 05h34

Estes são os GEL-Lyte33 da Asics, num lançamento feito especialmente para a Maratona de Los Angeles 2014 (além de outros acessórios mais abaixo) que vai acontecer no próximo fim de semana (09/03). Segue a linha de bom gosto da marca numa estética e funcionalidade sempre bem interessantes. O 1º é para os meninos e 0 2º direcionado as meninas. Bons treinos!

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Contagem regressiva!
06/03/2014 | 20h21

A contagem regressiva continua... É hora de voltar aos treinos!!! Corra com a RUN NUNES e você vai ver que 2014 vai passar voando!!!

Thiago Nunes
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Dia Mundial da Corrida Descalça
06/03/2014 | 19h12

A 4ª Annual International Barefoot Running Day (o dia mundial da corrida descalça) - e que já foi comemorado aqui e aqui - este ano será realizado no domingo, 4 de maio. A Sociedade já está escolhendo a camisa oficial para esta data. Se queres participar escolhendo a mais legal, acesse o site e dê o seu pitaco, serás muito bem vindo. Lembrando que o prazo para a votação expira sexta (7/3).

Bons treinos!

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Imagem do dia
06/03/2014 | 15h00

Príncipe Harry participa dos jogos para militares feridos em combate, em Londres.

Fonte: Revista Época

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Começando bem o ano
06/03/2014 | 12h09

Começando muito bem o ano de 2014, via assessoria de corrida, nas provas longas (internacionais) e com tempos muito interessantes: a Meia de Paris e a Maratona de Tóquio foram assim (click no nome). Bons treinos!

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Maratona de Porto Alegre - Inscrições abertas!
06/03/2014 | 06h18

Estão abertas as inscrições para a Maratona de Porto Alegre 2014, que é considerada por muitos corredores a mais rápida do País nesta categoria e abrindo a temporada de Maratonas no Brasil. O prazo máximo estipulado para a conclusão da prova é de 5h30min.

Vai ser no dia 18 de maio com largada às 07h:00/masculino, 06h:45min/feminino e 7h55min/Cadeirante e Especial. Também terá a Maratona de revezamento - 04 e 08 participantes - mais a corrida rústica de 10km, além da maratoninha infantil.

Bons treinos!

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Na Trilha (de Bike)
05/03/2014 | 15h06

Este é o Glentress, parque especializado em mountain bike e trekking que se localiza na Escócia. Segundo o Leonardo, que me enviou estas fotos, "é o mais lindo que já viu". Eu também Léo, é realmente fantástico. Bons treinos!

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Qual a sua opção?
05/03/2014 | 06h51

Agora não tem desculpas, o carnaval passou e as provas estão cada vez mais próximas. Se a sua opção é fazer bonito este ano, seja através da melhora do seu tempo ou até encarar aquela prova mais longa, este é o momento.

Até para os que não se importam com o tempo de conclusão numa corrida, tem que treinar, pois do contrário o sofrimento é muito grande - ainda tenho visto muitas pessoas pagando pecado em provas de 5km. Bons treinos!

 

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Bons treinos!
04/03/2014 | 18h07
Bons treinos e grandes emoções!
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Se souber me conte!
04/03/2014 | 15h47

Haha! Esta me pegou: até agora não descobri qual a sua utilidade, se souber me conte. Bons treinos!

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Programa do Professor Godoi
04/03/2014 | 12h52
Todos os dias, o Centro Poliesportivo de Itaperuna recebe centenas de pessoas em busca de uma oportunidade para praticar atividade física. O programa Godoi de Condicionamento Físico Comunitário, feito em parceria com a Prefeitura, acontece durante as manhãs, entre 7h e 8h30min e objetiva mostrar que há exercícios para todas as idades, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. As aulas são gratuitas.  O diretor do Departamento de Esporte e Lazer de Itaperuna, Nivaldo Godoi, informou que é desenvolvido um trabalho para os atletas que praticam corrida rústica, com treinos para participantes locais e dos municípios vizinhos. - Quero lembrar que o retorno do projeto para o Poliesportivo aconteceu com o total apoio do prefeito Alfredo que também incentiva competições, motivando a prática de esporte. Falou Godoi.
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Qual a sua?
04/03/2014 | 07h13

A grande maioria dos corredores, ciclistas, nadadores e "tals", tem o hábito de colecionar medalhas, números de prova etc. Conheço alguns que tem um espaço na casa somente para este objetivo. Outros guardam no seu local de trabalho. Estes objetos relembram vitórias pessoais assim como bons momentos vivenciados no esporte.

Particularmente não faço nenhum tipo de coleção, apenas gosto bastante das camisas de provas (corrida) e tênis, com somente uma diferença: coloco-os em uso no meu dia-a-dia (gosto de mostrar que sou corredor). Com os tênis, assim como as camisas tenho uma boa relação, onde todos convivem harmonicamente. Bons treinos!

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Quanto mais caro o tênis maior o risco de lesão!
03/03/2014 | 07h52

A frase que dá o título a este post, por mais polêmica que seja, acredito ser verdadeira. No link disponibilizado aqui, premissa esta confirmada através de estudos, entende-se o contexto do problema. Bons treinos!

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Meia de Paris - Resultado
02/03/2014 | 09h56

 

[caption id="attachment_16869" align="aligncenter" width="640" caption="Christiano, eu e Tiago"][/caption]

Grande tempo - 01:40:54, Parabéns! - do Tiago na meia maratona de Paris, disputada hoje (02/03), pelas suas belas ruas. A largada foi realizada às 06:00 horas da manhã. Mais uma (ótima) meia para o currículo. Bons treinos!

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Chegada
02/03/2014 | 05h38

Esta foi por pouco, muito pouco. Acho que, simbolicamente, nos passa uma mensagem: não se deve comemorar a vitória antes de cruzar a linha de chegada, qualquer chegada. O esporte nos ensina isto. Bons treinos!

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Trilhas Perfeitas
01/03/2014 | 08h48
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Sobre o autor

Marcos Almeida

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Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.