Somente quem já correu uma entende
31/01/2013 | 20h29

Esta é a maratona de Los Angeles - não importa o local - somente que já correu uma entende toda a emoção da sua conclusão. Que tal como próximo desafio? Sinta o clima, de arrepiar:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FDfWnwFW9WU&feature=share&list=PLUgtK5CbYT6PgW4KTGpzzakECvPhaUZQW[/youtube]

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Aprovado!
30/01/2013 | 23h04

Este cara é um daqueles fenômenos com muito talento para a docência e pesquisa. É um dos orgulhos da região nesta profissão ao qual brigamos pela qualidade e respeito. Tive a honra de conhecê-lo na epoca do mestrado - período de grandes plasticidades cerebrais  -  e que culmina, agora, com sua louvável aprovação para o doutoramento. Tenho a certeza que o Grupo feliz está com esta vitória - Anderson, Sileno, Nilo, Ronaldo, Edú e o Grande Vernon Furtado- que muito nos orgulha. Alô Irmão Calomeni, vai com tudo, tenho orgulho de você!

Abaixo, mensagem comunicando vitória:

Aprovado no processo seletivo para o doutorado no IPUB/UFRJ! Obrigado a todos aqueles que me apoiam.

Mauricio Calomeni

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Regenerativo no deserto, por Ralph Lannes
30/01/2013 | 15h47

Professor Marcos Almeida, este foi o regenerativo. Temperatura amena, quase 50 graus. (brincadeirinha!!!) como diz Edu, correr no calor é para os fracos. SV (saudações vascaínas)!

Ralph Lannes

 
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O Grande Livro do treinamento de resistência
30/01/2013 | 05h49

A filosofia geral deste autor sobre treinamento de resistência contém quatro pontos-chave:

1. Construir uma grande base aeróbica. Este fundamento essencial físico e metabólica ajuda a realizar várias tarefas importantes: previne a lesão e mantém um corpo equilibrado aumentando a queima de gordura para melhorar da resistência, perda de peso e de energia sustentável, e isso melhora a saúde geral nos sistemas imunológico e hormonal, intestinos e fígado e todo o corpo.

2. Comer bem. Alimentos específicos influenciam o sistema de desenvolvimento aeróbios, especialmente os alimentos consumidos durante o curso de um dia típico. No geral, a dieta pode influenciar significativamente química do seu corpo, estado mental de fitness e saúde.

3. Reduzir o estresse. Treinamento e competição, combinado com fatores de estilo de vida, pode ser estressante e afetar negativamente o desempenho, causam ferimentos e até mesmo levar à má nutrição, porque eles podem atrapalhar a digestão normal e absorção de nutrientes.

4. Melhorar a função cerebral. O cérebro é quem controla do sistema nervoso inteiro. Melhoria da função cerebral ocorre de comer bem, controlar o estresse e através de estimulação sensorial que inclui treinamento apropriado e respiração ideal.

"Bem-vindo ao que será sem dúvida um novo nível de desempenho atlético."-Mark Allen, seis vezes vencedor do Ironman do Havaí. Você é um triatleta, corredor, ciclista, nadador, esquiador de cross-country, ou outro atleta busca de uma maior resistência? O Grande Livro do treinamento de resistência e Racing ensina os atletas como para se manter saudável, atingir o potencial atlético ideal, e estar livre de lesões para muitos anos produtivos. Abordagem do Dr. Philip Maffetone de resistência oferece uma verdadeira perspectiva "individualizada" e único sistema que enfatiza a construção de uma base forte aeróbica para queima de gordura aumentada, perda de peso, energia sustentável, e um sistema imunológico saudável. Boa nutrição e redução do estresse também são chave para este senso comum, grande figura abordagem. Além disso, o Dr. Maffetone dissipa muitos dos mitos comuns que persistem em esportes participativos-e que teria um impacto negativo no desempenho e explica as "verdades" sobre a resistência, tais como: A necessidade de formar mais lento para correr mais rápido permitirá que o seu sistema aeróbico para melhorar a resistênciaPor caros tênis pode realmente causar lesões no pé e na pernaO fato de que os carboidratos refinados, na verdade, reduzir a energia de resistência e perturbar o equilíbrio hormonalE mais.Se você estiver olhando para aumentar sua resistência e maximizar o seu potencial atlético, O Grande Livro do treinamento de resistência e Racing é o seu guia one-stop para treino e competição de forma eficaz.

 Atualizado às 10:55.

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Eu também corri! Por Biancha Monteiro
29/01/2013 | 06h16

Por falhas nas informações enviadas, vias redes sociais, a corredora - e esposa do corredor Ralph Lannes, mais conhecido como R33, R19 e breve R42, - Biancha, que também voou pelo continente asiático, deixou a seguinte pergunta: "Eu não entro nessa? Eu também corri!" Acabou de entrar Biancha, o Ralph, para variar, atrasou nas fotos. Abraços fraternos!

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Prescrição do Treinamento Cardiorrespiratório - Nível 1 - (RJ)
28/01/2013 | 15h29

A busca no aperfeiçoamento da prescrição do treinamento cardiorrespiratório vem ganhando muito valor e importância para os profissionais que trabalham como personal training ou em assessorias de corrida. No entanto, o mercado de trabalho atual, extremamente competitivo, busca profissionais que dominem completamente todas as ferramentas que permeiam a prescrição do treinamento cardiorrespiratório.
Considerando todas essas necessidades apresentadas, nós criamos o curso “Prescrição do Treinamento Cardiorrespiratório – Nível 1” que servirá como alicerce básico para que todos os profissionais que trabalham ou pretendem trabalhar nessa área possam prescrever o treinamento cardiorrespiratório com segurança e de acordo com as principais diretrizes científicas internacionais. Especialmente nesse ano estaremos trazendo uma introdução sobre “High Interval Training (HIT)”, a grande novidades das academias dos Estados Unidos e Europa.
Durante o curso, a realização de exercícios teóricos, compostos por situações do dia a dia, ajudaram no conhecimento necessário para que o profissional tenha a possibilidade de se diferenciar completamente no mercado de trabalho.

Conteúdo Programático:

• Capacidade Cardiorrespiratória x Resistência Cardiorrespiratório: esses conceitos representam a mesma coisa?
• Qual o verdadeiro significado da sigla VO2máx?
• Qual a importância dos princípios do treinamento físico na confecção de um programa de treinamento cardiorrespiratório?
• Quais são as principais informações que devem ser extraídas da avaliação física a fim de planejar o programa de treinamento?
• Quais as atuais recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) para prescrição do treinamento cardiorrespiratório? O que mudou recentemente?
• Quais são os componentes de uma sessão de exercícios cardiorrespiratórios?
• “Aquecimento” e “Volta à Calma”: qual a importância desses momentos na segurança de uma sessão de treino de exercícios cardiorrespiratórios?
• Quais são os cuidados e critérios para a escolha do tipo de exercício/ergômetro a ser prescrito?
• Qual a freqüência e a duração de treino recomendada para o aumento da aptidão cardiorrespiratória?
• Como determinar a intensidade ideal para prescrição do treinamento cardiorrespiratório?
• Quais são as justificativas científicas para utilizar o método de % VO2R ao invés do método % VO2máx na prescrição da intensidade do treino?
• Como transformar a intensidade relativa de treinamento em indicadores práticos que possibilitem a monitoração adequada da sessão de treino?
• Por que o método de %FCreserva deve ser utilizado para determinação da intensidade absoluta de treino?
• A capacidade cardiorrespiratória máxima (VO2máx) do cliente pode influenciar na determinação da intensidade de treinamento?
• Clientes com a capacidade cardiorrespiratória máxima (VO2máx) elevada necessitam treinar em intensidade mais altas?
• Como estimar o gasto energético do exercício a partir da prescrição realizada?
• High Interval Training (HIT) – benefícios, novidades e verdadeiras aplicações !!!

Requisitos para participação no curso:

• Trazer calculadora e/ou laptop com Excel

Valor do investimento:
• Até o dia 08/02: R$ 250,00
• Até o dia 22/02: R$ 275,00
• Após o dia 22/02: R$ 300,00

Inscrições:
Para inscrever-se envie um email para [email protected]
Dúvidas e informações: 21 8869 0030 (Pedro Ivo), 21 7151 7414 (Leonardo).

Palestrante

Prof. Leonardo Ferreira Cabral
• Coordenador nacional de Musculação e Programas do Grupo Bodytech
• Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Avaliação Morfo-Funcional (UGF)
• Coordenador de Pós Graduação em Educação Física do Centro Universitário Celso Lisboa
• Palestrantes nos principais eventos de fitness do país

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Hipertrofia: quanto tempo é necessário para ganhar músculos?
28/01/2013 | 06h10

Belo texto do Professor Renato Dutra acerca dos mecanismos de hipertrofia. Vale a leitura.

Sempre que o verão se aproxima, as academias são invadidas por pessoas que buscam resultados estéticos para exibir um corpo mais esbelto e torneado no verão. Mas quanto tempo, afinal, é necessário para desenvolver os músculos?

Para encontrar a resposta, é preciso esclarecer que o resultado estético é conseqüência de duas transformações:

- Diminuição da porcentagem de gordura corporal. Chegada vem abordando frequentemente este assunto; e

- Aumento da massa muscular, um processo tecnicamente chamado de hipertrofia.

O aumento da massa muscular é uma defesa do corpo contra as constantes microlesões e processos inflamatórios gerados pelos exercícios. Por isso é comum ficar dolorido um ou dois dias após ter treinado na sala de musculação. A dor muscular tardia indica que houve danos nos tecidos. Como resposta, o corpo repara as microlesões e produz mais tecido muscular para suportar novas sobrecargas. Apesar da dor chegar logo no dia seguinte ao primeiro treino, é importante destacar que os ganhos estéticos começam a ficar evidentes apenas na terceira ou quarta semana de malhação regular. O praticante começa a ganhar força logo no começo das sessões, por melhorar mecanismos de coordenação e ativação muscular comandados pelo sistema nervoso central. O iniciante literalmente aprende a fazer força, sincronizando cada vez melhor o disparo das fibras musculares.

O gráfico abaixo foi tirado de um importante estudo, publicado no Journal of Applied Physiology:

Os pesquisados fizeram musculação e foram avaliados a cada cinco dias. Pelo gráfico, é possível notar que a hipertrofia começa a acontecer após 10 dias, mas com resultado ainda imperceptível (cerca de 1,2%). Só depois de 35 dias o aumento de massa muscular tornou-se expressivo (cerca de 7,7%), apesar do ganho de força ter sido em torno de 38% (mecanismos neurais).

Fonte: O. R. Seynnes, M. de Boer, and M. V. Narici. Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training. J Appl Physiol 102: 368–373, 2007.

Por Renato Dutra

Matéria na íntegra: Veja online

 

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Dubai Marathon - Road Race - 10k, por Ralph Lannes
27/01/2013 | 18h17

Ms. Marcos Almeida (little new), nesta sexta (25) participamos da Dubai Marathon, mais precisamente da Road Race - 10k. A temperatura não era de deserto. Às 7:00h largada da maratona, amenos 13 graus, visibilidade diminuída e neblina forte durante todo o percurso, com pelo menos 20 mil atletas. O regenerativo realizei no deserto, afinal, eu vim aqui para correr no deserto. Saudações e até a próxima!

Ralph Lannes ("novinho")

 

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Superação sempre
27/01/2013 | 07h08
Este é o camarada Edson (aqui-1), presente sempre no blog (aqui-2 e aqui-3) nos dando um grande exemplo de vida. O foco é representar o Brasil nos jogos Paraolimpicos. Alô Edson, estamos na torcida, o esporte lhe agradece. Abraços fraternos.
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Mestre em ação
26/01/2013 | 06h08

Mestre Anderson mostrando toda a sua Motricidade com muito surf na veia e produzindo grandes reações químicas, honrando, acima de tudo, a sua evolução. Vídeo (Altas Ondas) bombando nas redes sociais da vida. Aloha!

 
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K21 Arraial do Cabo
25/01/2013 | 14h32

Rapaziada motriz vai invadir com força esta prova que é da série K42km e K21km de provas de aventuras. Em post anterior, mais precisamente maio de 2012, o corredor Marcelo Madeira discorreu sobre esta que aconteceu em Arraial do Cabo (aqui). Inscrições no site bombinhasrunners.com.br nesta competição que vai acontecer no dia 4 de maio deste ano. Bons treinos e emoções!

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Treinos, trilhas e trotes
24/01/2013 | 19h43

Mais um treino naquele local que tem feito um tremendo sucesso por aqui. Ar puro, sombras com cheiro de floresta, natureza em abundância e o melhor: sempre muito bem acompanhado com Seres Motrizes que servem de exemplo para todos. Até a próxima. Bons treinos e emoções!

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Evolução cerebral e exercícios físicos
23/01/2013 | 21h01

Defendo isto sempre por aqui. A Motricidade Humana tem uma importância muito maior que apenas queimar calorias e como função estética, fatos tão decantados hoje em dia. O movimento propriamente dito fez parte da evolução humana com grande importância no desenvolvimento cerebral. E ainda somos muito dependentes, senão vejamos:

A inteligência se deve, em parte, ao fato que, milhões de anos atrás, nossos ancestrais podiam fugir e correr distâncias maiores do que grande parte dos outros mamíferos. Ainda de acordo com esta hipótese, nosso cérebro foi moldado e se tornou mais apurado pelo movimento, e até hoje demanda atividades físicas para funcionar adequadamente;

Biólogos evolutivos Daniel Lieberman e Dennis Brambel, respectivamente das universidades de Harvard e Utah, publicaram um artigo na revista “Nature” intitulado “A corrida de resistência e a evolução do Homo”, em que conjecturam que nossos ancestrais bípedes sobreviveram se tornando atletas de resistência, capazes de derrubar presas mais rápidas por pura teimosia, correndo e as caçando até terem sucesso;

A resistência resultou em mais alimentos, produzindo energia para o acasalamento, o que significa que os primeiros corredores passaram adiante seus genes. Dessa forma, a seleção natural tornou o homem pré-histórico cada vez mais atlético, segundo Lieberman e outros cientistas. Seus corpos desenvolveram pernas mais longas, dedos menores, menos cabelos e complexos mecanismos de audição, funções que colaboraram na manutenção do equilíbrio e da estabilidade. Os movimentos, então, moldaram o corpo humano;

Ao mesmo tempo, em um desenvolvimento que, até recentemente, muitos cientistas não viam como relacionados à atividade física, o homem se tornou mais inteligente e seu cérebro aumentou rapidamente de tamanho, onde os cientistas sugerem que a atividade física também teve um papel crucial no crescimento do cérebro, ajudado a tornar o homem ainda mais inteligente;

Eventualmente, estes primeiros atletas acumularam tanto BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) em seus corpos que ele migrou dos músculos para o cérebro, onde provocaram o crescimento do tecido cerebral;

O homem pré-histórico, então, aplicou sua crescente habilidade para o pensamento e a razão em melhores técnicas para conseguir suas presas, aumentando a disponibilidade de alimentos e tornando-se mais bem sucedidos do ponto de vista evolutivo. Estar em movimento os fez mais inteligentes, e, assim, permitiu que se movessem mais eficientemente;

O principal ponto dessa nova teoria é que, se a atividade física ajuda a moldar a nossa estrutura cerebral, então provavelmente hoje ela continua essencial ao cérebro;

E há um suporte científico para esta hipótese. Estudos recentes mostraram que “exercício regular, mesmo a caminhada” leva a habilidades mentais apuradas, o que foi registrado da infância até a terceira idade;

Saiba, que ao exercitar o seu corpo físico estará, concomitantemente exercitando o seu cérebro, onde defino este ato único e indivisível como estimulando todo o organismo, daí a sólida relação entre um corpo saudável e uma mente saudável. Alguma dúvida ainda?

Leia mais aqui!

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Fit Forum Campos 2013
23/01/2013 | 10h38

Sob coordenação do Mestre Angelo Gonçalves Dias, acontece no dia 23 de fevereiro mais uma edição do Fit Forum Campos versão 2013. A 1ª edição ocorreu em 2012 com grande sucesso. Profissionais especialistas e Mestres, nas suas respectivas atuações laborais, inclusive com a minha humilde participação. Claro que recomendo!

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Que honra!
22/01/2013 | 21h19

Hoje (22) tive a grande honra de receber o livro "Saudosas Pelejas", que conta a bonita história do Centenário do Campos Athletic Association escrita pelo meu ex-atleta - no tempo que dava aula de futebol no próprio Campos Athletic Association - e hoje jornalista, e dos bons, Wesley Machado. E com direito a dedicatória carinhosa, fiquei bem emocionado. Parabéns Wesley, vou devorar com certeza e após, guardarei com bastante carinho. Abraços fraternos!

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Treinamento Funcional x CrossFit
22/01/2013 | 12h31

O Treinamento Funcional (fotos abaixo) possibilita, de uma forma mais ampla, treinar o movimento que se tem como foco principal e induzindo a um trabalho neuromuscular bem mais profundo. Também pode tornar uma determinada atividade, seja na academia, escola ou ao ar livre, muito mais lúdica, trazendo mais diversão para aquele momento.

Porém, nem tudo que reluz é ouro. Algumas auto definições de TF, na verdade, estão muito mais para o CrossFit - é no momento a última grande moda nos EUA, um amigo esteve por lá recentemente e ficou impressionado com todo o movimento. É um trabalho também global mas com uma forte pegada militar nos exercícios. Saltar obstáculos, puxar correntes e pesos, levantar peso pesado, girar roda de trator... -  do que para o Treinamento Funcional.

O que é CrossFit?

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças armadas Especiais Americana e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo. Baseado em exercícios funcionais, constantemente variados em alta intensidade o programa de treino proporciona ótimos resultados.

CrossFit pelo mundo (com links):

Para maiores informações aqui e aqui no CrossFit pelo Brasil. E aí, qual é a sua? Vai encarar? Ambos com diversão garantida. Bons treinos e emoções!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M&sns=em [/youtube]

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Primeiro Lugar
21/01/2013 | 20h23

Primeiro lugar geral no Triathlon Cross na Pedreira em Guaraparí. Tudo de bom para quem gosta de aventura. Hoje (nb*: ontem, 20/1) foi o dia. Amei! Famíla, Amigos, um lugar lindo. Como o próprio nome diz foi PREDEIRAAAAAAAAA!!

EMILY BARCELOS

*nb: nota do blog
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O Mestre do esqui
21/01/2013 | 14h27

Mestre Sileno colocando em prática toda a sua Motricidade em terras gringas, parece que está em casa: alô Mestre, quando voltar quero ouvir todas as suas famosas e divertidas resenhas. Boa sorte e grande atualização para toda a turminha por aí. Abraços fraternos!

 
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Campeonato regional de surf
20/01/2013 | 19h51
Aconteceu neste fim de semana (19 e 20 de Janeiro) na praia do Farol de São Thomé, o campeonato regional de surf. O evento foi realizado no primeiro píer e teve a participação de atletas de vários municípios do Estado do Rio de Janeiro e do Espirito Santo. Os destaques do evento foram os vencedores da categoria Open (Cláudio Freitas - Quissamã/RJ) e da categoria Júnior (Jhonny Botelho - Vila Velha/ES) que foram premiados com uma passagem para o Peru - além de troféus, pranchas e roupas de neoprene - pelo Presidente da FME Pampa e pelo vereador Luiz Alberto Neném. O evento foi uma realização da Prefeitura Municipal de Campos através da Fundação Municipal de Esportes (FME) e supervisão da USNF (União de Surfe do Norte Fluminense).
Leonardo Gomes, Coordenador de eventos da FME.
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Copa Sesc de Futsal
20/01/2013 | 16h41

Competição de Futsal com forte pegada na inclusão social e com participações ilustres do "prata da casa" Odvan - vários títulos pelo Vasco da Gama - e do rubro negro também muito vitorioso Adílio. Promete!

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Salomon K42 2012 Villa la Angostura
20/01/2013 | 07h49

Maravilha, 86 brazucas, kit com camiseta, bandana, chocolates e distâncias de 42km e 15km. Assim foi a Salomon K42 2012 Villa la Angostura disputada em novembro de 2012 na Argentina - um pouco atrasado este post, mas para quem corre, informações mesmo atemporais são importantes - e com um visual incrível. Tenho certeza que vai entrar no sonho de consumo da rapaziada.[vimeo]http://vimeo.com/53805704[/vimeo]

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Cenas (2) do Desafio do Neném - 33km
19/01/2013 | 08h43

Mais algumas fotos do Desafio do Neném disponibilizadas, vias redes sociais, naquela máxima "caiu na rede é peixe" aqui do espaço (alô Leonardo Gomes, estamos juntos!). Espero que os que participaram curtam e os que não puderam ir este ano se animem para, se acontecer novamente, participar no próximo Desafio.

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Armstrong: EPO, testosterona e transfusões de sangue
18/01/2013 | 14h11

Caiu o mito.

Lance Armstrong em entrevista na TV admitiu que se dopou nos sete anos em que ganhou a Volta da França. Ainda revelou que se beneficiou do uso do hormônio Eritropoietina (conhecido como EPO) de testosterona e de transfusões de sangue para melhorar sua performance.

O ciclista foi campeão da Volta da França entre 1999 e 2005. Mesmo antes da confissão, teve seus títulos cassados. Segundo ele, a ineficácia do controle de doping na época o deixava sem medo de ser flagrado.

"Os testes mudaram muito. Antigamente, eles não iam até sua casa, não iam no seu treino. Agora, o ênfase não é nas competições, o que é certo. Em 1999, não existia teste fora das competições. Então, eu não ia ser pego, porque estava limpo nas corridas. Duas coisas mudaram: os testes fora da competição e o passaporte biológico, que realmente funcionou".

O  ex-atleta ainda disse que julga ser humanamente impossível vencer a Volta da França sete vezes sem o uso de doping e que, quando voltou à competição, obtendo a terceira colocação em 2009 e a 23ª em 2010, não fez uso de nenhuma substância proibida.

Durante a entrevista, Armstrong afirmou ainda que a imagem de herói construída em torno dele fez com que ele relutasse em vir a público para falar a verdade.

"Eu sei a verdade, sei que a verdade não é o que eu disse. A história foi tão perfeita por tanto tempo. Você supera uma doença, vence a Volta da França sete vezes, tem um casamento perfeito... é a história perfeita", completou o americano, que teve câncer testicular em 1996, antes de emplacar seus títulos na Volta da França.

Uma mancha que dificilmente será apagada para o esporte, para ele e para o ciclismo. O ex atleta crê, que desta forma, confessando o crime, poderá atenuar a sua pena e continuar competindo. Veremos o desenrolar dos fatos.

Fonte. UolGlobo Esporte.

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Mais uma!
18/01/2013 | 06h01

Correr na grama com estas cores aguçando os sentidos e com a mensagem rápida enviada, via pé, visto que os sinais aferentes - nervo que transmite um impulso nervoso a um órgão ou centro correspondente - são levados muito mais rápido para o cérebro, se é que me entende.

Bons treinos e ótimas emoções!

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Cenas (1) do Desafio do Neném
17/01/2013 | 06h46

Como disse o desafiante "Hoje foi um daqueles dias em que tudo deu certo", e deu mesmo. Todos completaram sem maiores problemas e com uma temperatura e astral que ajudaram bastante. Um obrigado a todos e até a próxima.

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Datas da Golden Four Asics 2013
16/01/2013 | 12h47

Mudança de mês da bacana prova que tem feito muito sucesso pelo País e por aqui no blog (aqui, aqui, aqui, aqui, aqui, aqui e aqui). Infelizmente, como nos anos de 2011 e 2012 a temperatura não será o ponto forte - tomara que eu esteja enganado, visto que em abril ainda está muito quente por estas bandas. Alô produção, aí complica! 21km em abril... Seguem as datas com a observação que sai BH e entra Porto Alegre: 07/4 Rio - 30/6 Porto Alegre - 28/7 São Paulo - 3/11 Brasília. Isto tudo se não aparecer mais mudanças. Bons treinos e uma ótima G4A.

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Desafio concluído com louvor
15/01/2013 | 13h13

Hoje foi um daqueles dias em que tudo deu certo. Desde o momento em que acordei, quando falei baixinho comigo mesmo que hoje seria meu dia, que tinha plantado morango e morango iria colher. Não sabia que além de doce, a fruta colhida era grande e saborosa e eu ainda teria o prazer de poder compartilhar com quase 30 amigos e familiares. Que fase profissional e esportiva! E talvez possa eu deixar uma lição para todos: com foco, alegria e Deus no coração, tudo fica mais fácil, leve e  possível.

Gostaria de agradecer, em primeiro lugar a Santo Amaro ao qual pude cumprir o prometido - inclusive com votos renovados para o ano de 2014; a minha esposa e filhos que são um oásis de amor; meus amigos e companheiros de corrida que sem vocês seria muito mais árduo e difícil cumprir este objetivo; aos parceiros que não puderam estar de corpo presentes mas que tenho muita certeza passaram vibrações positivas e me ajudaram muito; e a população que durante o trajeto falava o meu nome e me oxigenava em busca da conclusão do objetivo proposto.

Pois bem, missão cumprida com louvor e já penso na próxima, faz parte do meu ser, onde o esporte cada vez mais é parte integrada da minha vida e da minha saúde. Falo e repito que o esporte salvou a minha vida e quero, como promessa de campanha, salvar a vida de muitas outras pessoas também. E foi dado mais um passo.

"A mente que se abre a uma nova idéia jamais voltará ao seu tamanho original" Albert Einstein.

Neném

 

 
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Desafio do Neném nesta madrugada
14/01/2013 | 19h08
Será realizado na madrugada desta terça-feira (15), Dia de Santo Amaro, o Desafio do Neném 2013, a partir das 4 horas e 15 minutos da manhã, com saída na Av. 28 de março com o Flamboyant em Campos e um trajeto de 33 quilômetros até a localidade de Santo Amaro, na Baixada Campista (podendo também ser 22km e 11km). O evento é uma iniciativa do vereador eleito com 3.151 votos pelo Partido Trabalhista Brasileiro (PTB), Luiz Alberto Menezes, o “Neném”, que no ano passado fez uma promessa para Santo Amaro de que se fosse eleito, iria correndo de Campos até Santo Amaro. Para cumprir a promessa, Neném terá a ajuda de várias pessoas, num total de 30, entre amigos e atletas, inclusive o especialista em esportes de alto rendimento, Marcos Almeida que fez a preparação física de Vereador. Neném fala da expectativa para o desafio desta madrugada. “Se Deus quiser eu vou conseguir. Estou me preparando para isto. Tenho certeza que vou completar”, afirmou ele que no início deste ano disputou a Corrida de Rua de Santo Amaro num total de cinco quilômetros, na qual ficou na 4ª colocação em sua categoria, de 40 a 44 anos. Na oportunidade, Neném disse que começou a correr há três anos e neste meio-tempo já disputou uma Meia-Maratona no Rio (Golden Four Asics) de 21 Km. “O esporte mudou minha a vida. Meu sono melhorou. A concentração no trabalho. O esporte prá mim é uma filosofia de vida, quando eu não faço atividade física eu sinto falta”, afirmou o vereador.
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Sinta o clima do Desafio
14/01/2013 | 14h16

Somente para mostrar um pouco de tudo que a organização - alô Bruno do Val/Leonardo Gomes, vocês fazem a diferença -  está fazendo para trazer qualidade a "brincadeira" de terça-feira (15). Obrigado a todos estes Seres Motrizes de primeira grandeza que vão ajudar o Neném a cumprir seu objetivo. A manhã do dia 15 será inesquecível, podem ter certeza. Até!

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Corrida em Grussaí
14/01/2013 | 06h01

Caro Marcos, lhe conto que corri hoje, domingo (13) em Grussaí a corrida rústica de Santo Amaro onde fui o vencedor. Esta prova foi na distância de 9km e fechei com o tempo de 32 minutos cravados. Participaram 35 atletas e o sol não perdoou. Próximo evento agora, desafio do Neném, terça (15). Um forte abraço.

Luiz Cláudio

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LDL, HDL e exercícios
13/01/2013 | 16h33

Novos estudos põem abaixo a teoria de que altas taxas do chamado colesterol bom, HDL (high density lipoprotein) são suficientes para proteger o coração do excesso de colesterol ruim, LDL (low-density lipoprotein), que pelas descobertas indicam que o HDL é oxidado podendo perder o seu fator protetor. E parece que a medida mais eficaz é a prática de atividade física por pelo menos 30 minutos diariamente. Na matéria que pode ser lida (aqui), tem um belo relato sobre o alto grau de sedentariamente da vida moderna, concluindo que "Na Idade da Pedra, uma pessoa caminhava em média 19 quilômetros por dia. Hoje a média é de 800 metros e isso se reflete nas estatísticas de saúde" conclui um dos entrevistados que defende ainda um retorno do homem às origens, pelo menos no que se refere aos movimentos, corroborando a uma das propostas do blog. Bons treinos e saúde para todos!

 

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220km
13/01/2013 | 09h27
É longe mas vale sonhar. Sinta o visual desta ultra, não dá vontade de correr uma? Um dia, quem sabe. Mais informações, por aqui!  
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Motive-se!
12/01/2013 | 16h00
Vídeo motivacional com a linguagem universal do movimento. [vimeo]http://vimeo.com/50600020[/vimeo]
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Equipe Ladisports
12/01/2013 | 07h27
Os atletas Pedro Paulo, Rafael Amaral , Juniores e Marllon Dias, juvenil, vão participar da 7ª Volta do Futuro, em São Carlos-SP, do dia 17 a 20 de janeiro, com ajuda de amigos e parentes, além do amigo Renato Buck, que sempre esta a disposição para colaborar com nosso ciclismo.
PROGRAMAÇÃO GERAL – (CIRCUITOS E ALTIMETRIAS)
QUINTA-FEIRA – 17 DE JANEIRO 2013
INICIO DA ENTREGA DE KITS: HORÁRIO:16:00
CONGRESSO TÉCNICO: HORÁRIO: 18:00
LOCAL: Paço Municipal, à Rua Episcopal, 1575 – (térreo) – Centro (Ref. Atrás da Catedral) falta definir
SEXTA-FEIRA (MANHÃ) – 18 DE JANEIRO 2013
CONTRA RELÓGIO INDIVIDUAL – 1a ETAPA
1 VOLTA: 6km CONCENTRAÇÃO: 7:00 LARGADA: 8:00 ORDEM DE LARGADA: Infanto Juvenil masc. / fem. Juvenil masc. / fem. Júnior masc. / fem. Elite Fem.
LOCAL: Parque Eco-Esportivo Damha. COMO CHEGAR: SP318 Rodovia Thales de L. Peixoto Jr. sentido São Carlos – Ribeirão Preto (placa Parque Eco-Esportivo Damha) (5km de distância do centro de São Carlos)
SEXTA-FEIRA (TARDE)– 18 DE JANEIRO 2013
CIRCUITO – 2a ETAPA
1 VOLTA: 6km CONCENTRAÇÃO: 12h30min LARGADA: 13h30min
LOCAL: Parque Eco-Esportivo DAMHA COMO CHEGAR: SP318 rodovia Thales de L.Peixoto Jr sentido São Carlos – Ribeirão Preto. (placa Parque Eco-Esportivo Damha) – (5km de distância do centro de São Carlos);
obs: largada única com classificação separada na Etapa e nos premios de Meta Volante e Montanha.
Obs: os prêmios de passagem Meta Volante / Montanha serão na linha de largada / chegada em frente a tenda de controle de acordo com as voltas estipuladas acima.
SÁBADO – 19 DE JANEIRO 2013
3a ETAPA – ESTRADA
1 VOLTA: 41.2km CONCENTRAÇÃO: 7:00h
LOCAL: Água Vermelha / Santa Eudóxia / Água Vermelha. COMO CHEGAR: SP318 rodovia Thales de L. Peixoto Jr sentido São Carlos Ribeirão Preto KM245 (placa Água Vermelha , Santa Eudóxia , Retorno) – (10km de distancia do centro de São Carlos)
.
Fonte: Ladisports.blogspot
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Tudo pronto!
11/01/2013 | 06h11

Tudo pronto para o 1? Desafio do Neném. Inscrições encerradas com a máxima capacidade programada que foi de 30 participantes - e com lista de espera. Presentes neste evento Fisioterapeuta, Enfermeiros, Massagista, camisas, Gu, Gatorade, água, frutas, condução, medalhas e muita disposição de todos neste que vai ser rumo a Sto. Amaro (e que ele nos proteja). Lembrando, mais uma vez que sairemos impreterivelmente às 4:30 da matina, portanto, durma cedo, acorde cedo e claro, chegue cedo. Até terça (15) na 28 de março com o Flamboyant.

Em tempo: registrando e agradecendo a ajuda nesta empreitada dos competentes Leonardo Gomes e do Tri legal, Bruno do Val.

Atualização realizada às 10:38: as fichas que estão preenchidas mas não assinadas pelos respectivos corredores, foram descartadas pela organização.

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Treinos para os abdominais
10/01/2013 | 12h24

Menos repetições que as usadas nos exercícios tradicionais, estabilização da postura com acréscimo do treinamento funcional, elementos do Pilates e da Yoga com ênfase no glúteo e região lombar. Este é o "novo" direcionamento relacionado ao treino para melhoras nos músculos abdominais.

Editoria de Arte/Folhapress
Editoria de Arte/Folhapress
Para ler mais: Folha de São Paulo.    
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Pelo mato!
09/01/2013 | 19h41

Muito prazer nesta corrida pelo mato, junto a natureza e muitíssimo bem acompanhado. Já estou esperando convite para a próxima. Bons treinos, matos e grandes emoções!

 
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Cenas (vídeo e fotos) da corrida de Santo Amaro
09/01/2013 | 13h11

Cenas da corrida de Santo Amaro, via Inter TV (aqui), e também fotos para animar mais ainda os que já correm e motivar os que ainda não começaram. Aproveitando para lembrar que hoje é o último dia para inscrição no 1? Desafio do Neném (aqui e aqui). Bons treinos e emoções!

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Boleirada na área
08/01/2013 | 18h00

Em algum momento da minha vida trabalhei com estes caras*. Hoje são jogadores de futebol e com uma carreira de sucesso, claro que tenho orgulho. E falta ainda por aqui muita gente boa que gostaria de estar compartilhando este momento. Boa sorte a vocês neste 2013 nesta carreira maravilhosa mas que passa por momentos bem tensos, somente quem vive próximo entende. Bons treinos, gols e grandes emoções!

*Alessandro, Bruninho e Ciro.

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Desafio do Neném
07/01/2013 | 20h09

O 1? Desafio do Neném - em post anterior aqui! - continua a pleno vapor. Turminha colaborando com os treinamentos do Vereador e com participação confirmada rumo a Santo Amaro, com distâncias variadas - 33km, 22km, 11km. Este foi o último longo com muito sofrimento devido ao calor, porém, estamos cada dia mais perto. Lembrando que as inscrições acontecem nos dias 8 e 9 (terça e quarta) de janeiro das 11 às 16 horas na Hering Store "Pelinca".  Para maiores informações, acessem o link acima. Bons treinos, desafios e emoções!

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Segundo Campeonato de Futevôlei do Farol de São Thomé
07/01/2013 | 13h54

Marquei presença sábado (5/01), no Segundo Campeonato de Futevôlei do Farol de São Thomé, apoiado pela FME. Acompanhei de perto a performance dos amigos, Deputado Paulo Feijó e Helinho, aos quais interfiro nos treinamentos direcionados a esta modalidade esportiva. Talento puro de ambos posto em prática sinalizando que, tanto a rotina física quanto a disciplina destes atletas merecem registro. E vamos em frente buscando melhorar ainda mais o que já está muito bom, pois a corda ainda pode ser esticada. Bons treinos e ótimas competições!

 

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Corrida de Santo Amaro: resultados - 2ª parte
06/01/2013 | 22h23

Chegou a vez dos meninos nesta 1ª Etapa do circuito de corrida de rua-FME 2013 que contou com 93 corredores (mais as 17 meninas), perfazendo um total de 110 Seres Motrizes que concluíram com louvor esta prova. Registrando, agradecendo e parabenizando os vários estreantes na corrida de rua que parece ser uma espécie de promessa de ano novo: sejam muito bem vindos!

Vencedores geral masculino 1      157 JOSE GUTENBERGUE FERREEIRA    M   M-35-39      1                   0 PE DE VENTO          00:15:20 00:15:19    03:03 2       11 EDMILSON DOS REIS SANTANA     M   M-25-29          1                   0 DOMICIANA GOMES      00:15:22 00:15:21    03:04 3      151 REGINALDO DE AZEVEDO SANTOS   M   M-35-39    2                   0 LUIZMARATONISTA      00:15:29 00:15:29    03:05 4       14 INÁCIO SOUZA VIEIRA           M   M-25-29                     2                   0 DOMICIANA GOMES      00:15:41 00:15:40    03:07 5       12 ALESSANDRO DE SOUZA           M   M-25-29                 3                   0 DOMICIANA GOMES      00:16:10 00:16:10    03:13 Vencedores Campos masculino 1        27 FABIANO FIGUEIREDO CONCEIÇÃO  M   M-MOR         1                   0 -                    00:16:45 00:16:45    03:21 2      150 LUIZ CLAUDIO DA SILVA BARRET  M   M-MOR           2                   0 PYLAR EMPREEMDIMENTO 00:17:31 00:17:31    03:30 3      153 VANILDO SA DA SILVA           M   M-MOR                        3                   0 APOIO JESUS          00:18:04 00:18:03    03:36 4       33 ANTÔNIO RICARDO DE CASSIO AL  M   M-MOR           4                   0 TOCOS PARAISO        00:18:31 00:18:31    03:42 5       49 DELMAR OLIVEIRA REGO          M   M-MOR                     5                   0 SEM EQUIPE           00:18:58 00:18:58    03:47 Geral masculino 1      157 JOSE GUTENBERGUE FERREEIRA    M   M-35-39         1                   0 PE DE VENTO          00:15:20 00:15:19    03:03 2       11 EDMILSON DOS REIS SANTANA     M   M-25-29         1                   0 DOMICIANA GOMES      00:15:22 00:15:21    03:04 3      151 REGINALDO DE AZEVEDO SANTOS   M   M-35-39         2                   0 LUIZMARATONISTA      00:15:29 00:15:29    03:05 4       14 INÁCIO SOUZA VIEIRA           M   M-25-29         2                   0 DOMICIANA GOMES      00:15:41 00:15:40    03:07 5       12 ALESSANDRO DE SOUZA           M   M-25-29         3                   0 DOMICIANA GOMES      00:16:10 00:16:10    03:13 6      195 DENIVALDO FCO DA FONSECA      M   M-40-44         1                   0                      00:16:30 00:16:29    03:17 7       27 FABIANO FIGUEIREDO CONCEIÇÃO  M   M-MOR           1                   0 -                    00:16:45 00:16:45    03:21 8      140 ROBERTO RIMES ROSA            M   M-30-34         1                   0 AUGE DO CARMO        00:17:10 00:17:09    03:25 9      146 WAGNER GALDINO                M   M-30-34         2                   0 AVULSO               00:17:26 00:17:26    03:28 10      150 LUIZ CLAUDIO DA SILVA BARRET  M   M-MOR           2                   0 PYLAR EMPREEMDIMENTO 00:17:31 00:17:31    03:30 11      153 VANILDO SA DA SILVA           M   M-MOR           3                   0 APOIO JESUS          00:18:04 00:18:03    03:36 12       33 ANTÔNIO RICARDO DE CASSIO AL  M   M-MOR           4                   0 TOCOS PARAISO        00:18:31 00:18:31    03:42 13       49 DELMAR OLIVEIRA REGO          M   M-MOR           5                   0 SEM EQUIPE           00:18:58 00:18:58    03:47 14       55 BENEDITO DA SILVA CRUC        M   M-40-44         2                   0 ASCOF                00:19:14 00:19:12    03:50 15      158 EDSON DE SOUZA RIBEIRO        M   M-50-54         1                   0 LUIZMARATONISTA      00:19:35 00:19:35    03:54 16       90 JÚLIO AUGUSTO MACHADO DA SIL  M   M-45-49         1                   0 MAANAIM              00:19:50 00:19:49    03:57 17      187 THIAGO MOTA                   M   M-30-34         3                   0                      00:20:20 00:20:19    04:03 18       80 RÉGIS LESSA DA SILVA          M   M-25-29         4                   0 SÃO JOÃO DA BARRA    00:20:47 00:20:46    04:09 19        8 FABRICIO DE BARROS BASTOS     M   M-25-29         5                   0 ESPAÇO SAÚDE ACADEMI 00:20:59 00:20:58    04:11 20      197 AUREDI MOREIRA DUARTE         M   M-25-29         6                   0                      00:21:03 00:21:03    04:12 21       15 HUMBERTO TADEU R CAHEVS SANT  M   M-25-29         7                   0 RUNNING FOR HEALTH   00:21:14 00:21:14    04:14 22      200 PAULO SERGIO RANGEL NOGUEIRA  M   M-40-44         3                   0                      00:21:28 00:21:15    04:15 23      152 CIRENIER DIAS DA SILVA        M   M-60-64         1                   0 LUIZMARATONISTA      00:21:34 00:21:28    04:17 24       78 NEILDO ALVES                  M   M-55-59         1                   0 SÃO JOÃO DA BARRA    00:21:40 00:21:36    04:19 25      159 AMARO JORGE CORREA DE FREITA  M   M-60-64         2                   0 REPRESENTANTE DA POL 00:21:49 00:21:49    04:21 26       20 DANIEL DA SILVA PESSANHA      M   M-30-34         4                   0 FEDERAL MOTOS        00:21:56 00:21:54    04:22 27      132 MARCOS VENICIO PEREIRA MOTHÉ  M   M-50-54         2                   0 VENICIO PRESENTES    00:22:23 00:22:20    04:27 28        2 THIAGO LUIZ KOCH SOARES       M   M-30-34         5                   0 ESPAÇO SAUDE         00:22:36 00:22:35    04:30 29      136 JOSE RENATO VIEIRA MOTA       M   M-35-39         3                   0 AVULSO               00:22:45 00:22:44    04:32 30      145 THIAGO DOS SANTOS ROCHA       M   M-25-29         8                   0 BONDE DOS THUNDERCAT 00:22:55 00:22:55    04:34 31      188 LUIZ ALBERTO NENEM            M   M-40-44         4                   0                      00:22:59 00:22:58    04:35 32        5 PEDRO LUCAS DE SOUZA LICASSA  M   M-20-24         1                   0 LICASSALI MX         00:23:09 00:23:09    04:37 33      101 WILLIAN ERNESTO DA SILVA      M   M-25-29         9                   0 OFFSHORE             00:23:13 00:23:10    04:37 34       95 BRUNO ALMEIDA                 M   M-25-29        10                   0 GRUPO IMNE           00:23:18 00:23:16    04:39 35       88 MIGUEL ELIAS RAMOS NOGUEIRA   M   M-20-24         2                   0 DROGARIA SÃO JOSÉ    00:23:26 00:23:26    04:40 36      100 CARLOS DIEGO NOGUEIRA DA SIL  M   M-30-34         6                   0 PÉ DE PANO           00:23:29 00:23:25    04:40 37      143 RAFAEL ROCHA SANTA RITA       M   M-20-24         3                   0 BONDE DOS THUNDERCAT 00:24:03 00:24:02    04:48 38        4 PATRICK RIBEIRO FARIA         M   M-20-24         4                   0 LICASSALI MX         00:24:09 00:24:06    04:49 39      109 LUIZ FERNANDO  SILVA  GOUVEI  M   M-30-34         7                   0 PRIMOTEC             00:24:22 00:24:16    04:51 40       51 RICARDO CARDOSO               M   M-25-29        11                   0 RICARDO CARDOSO PERS 00:24:25 00:24:22    04:52 41      102 LEONARDO PEREIRA FRANCISCO    M   M-15-19         1                   0 OFSHORE              00:24:32 00:24:30    04:54 42      113 ALICIO BARBOZA GOMES BARCELO  M   M-25-29        12                   0 CAMPOS               00:24:35 00:24:32    04:54 43      147 PAULO VITOR RIBEIRO CHAGAS    M   M-20-24         5                   0 LUIZMARATONISTA      00:24:37 00:24:33    04:54 44       81 GILBLAINER DA SILVA ANCELME   M   M-35-39         4                   0 MS. MARCOS ALMEIDA   00:24:48 00:24:43    04:56 45      123 RAFAEL AMADO SILVA            M   M-30-34         8                   0 NÃO POSSUO           00:24:51 00:24:50    04:57 46       18 MAYKON RAMOS DEFANTE          M   M-30-34         9                   0 EU                   00:24:54 00:24:52    04:58 47        6 EMILDO CESAR LICASSALI        M   M-45-49         2                   0 LICASSALI MX         00:25:27 00:25:24    05:04 48      144 WILSON NEVES DE SOUZA RANGEL  M   M-55-59         2                   0 OFFSHORE             00:25:29 00:25:26    05:04 49       47 JEFFERSON CORREIA DE LIMA     M   M-30-34        10                   0 JCLIMA               00:25:33 00:25:28    05:05 50      106 ELBER ALVES GASPAR            M   M-25-29        13                   0 PRIMOTEC             00:25:40 00:25:34    05:06 51       84 MARCIO LEONARDO GOMES DA SIL  M   M-15-19         2                   0 PRIMOTEC             00:25:40 00:25:32    05:06 52       37 RODRIGO SANT ANA DA SILVA     M   M-30-34        11                   0 JMX                  00:25:46 00:25:42    05:08 53       70 JORGE PAULO DA SILVA JUNIOR   M   M-25-29        14                   0 CIRCUITO FLAMBOYANT  00:25:48 00:25:42    05:08 54       75 CEZAR AUGUSTO ABREU GUIMARAE  M   M-45-49         3                   0 INDIVIDUAL           00:26:05 00:26:04    05:12 55       76 GENILSON BARRETO ALVES        M   M-50-54         3                   0 PRIMOTEC             00:26:11 00:26:05    05:12 56       57 JOSE LUIZ MARCOLINO DA COSTA  M   M-55-59         3                   0 ASCOF                00:26:11 00:26:07    05:13 57      130 RODRIGO FERREIRA DO CARMO     M   M-35-39         6                   0                      00:26:15 00:26:10    05:13 58      198 MARCELO RIBEIRO GRANATO VIEI  M   M-35-39         5                   0                      00:26:15 00:26:15    05:15 59       17 WAGNER NOGUEIRA MONTEIRO      M   M-30-34        12                   0 HC SUCROQUIMICA      00:26:18 00:26:18    05:15 60       67 FELICISSIMO DE MORAES GOMES   M   M-45-49         4                   0 NENHUMA              00:26:29 00:26:26    05:16 61      108 MARCELO MADEIRA ALVES         M   M-35-39         7                   0 PRIMOTEC             00:26:33 00:26:26    05:16 62      115 ERENITO ANTONIO               M   M-75-99         1                   0 INDIVIDUAL           00:26:42 00:26:41    05:19 63       62 MARCELO ROMANO                M   M-40-44         5                   0 QUEM CORRE É MAIS FE 00:26:51 00:26:47    05:21 64       38 JOSÉ RONALDO RIBEIRO BARRETO  M   M-30-34        13                   0 NÃO TENHO            00:26:55 00:26:49    05:21 65      199 WAGNER PERERIRA LOBO          M   M-30-34        14                   0                      00:26:56 00:26:56    05:22 66       13 RODRIGO GONÇALVES NEVES       M   M-25-29        15                   0 ESPAÇO SAÚDE ACADEMI 00:26:59 00:26:54    05:22 67       86 NILTON ALVES NETO             M   M-30-34        15                   0 PRIMOTEC             00:27:03 00:26:56    05:22 68      194 DANIEL PEREIRA LOBO           M   M-30-34        16                   0                      00:27:04 00:27:01    05:24 69       40 RICARDO DA SILVA FREIRE       M   M-55-59         4                   0 ACRO                 00:27:07 00:27:03    05:24 70       77 PEDRO PAULO PACHECO           M   M-60-64         3                   0 SÃO JOÃO DA BARRA    00:27:37 00:27:35    05:30 71       39 ANTONIO LUIS DIAS MANHAES     M   M-00-14         1                   0 JORGE RENATO         00:27:38 00:27:36    05:31 72       29 REINALDO CAMPOS DAMIANO       M   M-55-59         5                   0 CE+3                 00:28:07 00:28:07    05:37 73      124 ANTÔNIO OLEGÁRIO GOMES NETO   M   M-35-39         8                   0 TORRE FORTE          00:28:16 00:28:13    05:38 74      112 ANTONIO CARLOS CHAGAS FERREI  M   M-45-49         5                   0 FUMANTES ANONIMOS    00:28:33 00:28:28    05:41 75       96 LUIS ANTÔNIO DOMINGUES        M   M-50-54         4                   0 GRUPO IMNE           00:28:40 00:28:38    05:43 76       31 JORGE TADEU RODRIGUES BATIST  M   M-45-49         6                   0 TOCOS PARAISO        00:28:44 00:28:44    05:44 77      163 JOSÉ LEANDRO DE OLIVEIRA LEI  M   M-30-34        17                   0 STUDIO FITNESS       00:28:50 00:28:42    05:44 78      110 ADAILSO DE OLIVEIRA NETO      M   M-45-49         7                   0 LUIZMARATONISTA      00:29:18 00:29:12    05:50 79      139 ROGERIO BARRETO DE SOUZA      M   M-45-49         8                   0 PETROBRAS - BACIA DE 00:30:13 00:30:11    06:01 80      190 LUIS CARLOS SOUZA SILVA       M   M-40-44         6                   0                      00:30:54 00:30:49    06:09 81      193 ENILTON MONTEIRO MACHADO      M   M-40-44         7                   0                      00:30:59 00:30:54    06:10 82       34 KLAUS JONNY VOLL              M   M-65-69         1                   0 EU SOZINHO           00:31:14 00:31:12    06:14 83      131 MAURICIO DE SOUZA TEIXEIRA    M   M-30-34        18                   0 PROFESSOR GUILHERME  00:32:04 00:31:58    06:23 84      189 JUNIOR OLIVEIRA               M   M-35-39         9                   0                      00:32:26 00:32:25    06:28 85       89 PAULO MARCOS RAMOS NOGUEIRA   M   M-25-29        16                   0 DROGARIA SÃO JOSÉ    00:32:27 00:32:26    06:28 86       82 JORGE NOGUERA                 M   M-55-59         6                   0 LUIZMARATONISTA      00:32:34 00:32:25    06:28 87      129 VICTOR FONTENELE NOGUEIRA     M   M-35-39        10                   0 PETROBRAS-BACIA DE C 00:33:16 00:33:14    06:38 88       72 JOÃO CARLOS BARRETO ALVES     M   M-60-64         4                   0 PRIMOTEC             00:33:36 00:33:29    06:41 89       64 MARIO COELHO BARROSO          M   M-55-59         7                   0 QUEM CORRE É MAIS FE 00:35:12 00:35:06    07:01 90       83 RODRIGO SOARES FERNANDES      M   M-40-44         8                   0 PRIMOTEC             00:36:32 00:36:25    07:16 91       85 NILSON BARRETO ALVES          M   M-55-59         8                   0 PRIMOTEC             00:40:52 00:40:45    08:09 92       87 CANDIDA COUTO DE VASCONCELLO  M   M-25-29        17                   0 PRIMOTEC             00:40:53 00:40:46    08:09 93      191 FRANCISCO CARLOS SOUZA SILVA  M   M-55-59         9                   0                      00:43:40 00:43:40    08:43  
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Corrida de Santo Amaro: resultados - 1ª parte
06/01/2013 | 20h02

Hoje (06/01/12), foi realizada a tradicional corrida de Santo Amaro na distância única de 5km, fazendo parte do verão esportivo do município. 110 corredores participaram desta prova que, apesar do calor, foi mais um sucesso, mostrando o poder da corrida de rua.

Abaixo, resultados femininos da 1ª Etapa do Circuito de Corrida de Rua de Campos-FME 2013, sendo esta a 5ª edição do Circuito - 2009, 2010, 2011, 2012 e iniciando 2013. Breve, mais informações sobre esta etapa com resultados complementares.

Vencedoras geral feminino

1       23 NEILDA DO NASCIMENTO LORETI   F   F-35-39         0                   0 AVULSO               00:19:36 00:19:35    03:54 2      155 MIRLENE DA SILVA DOS SANTOS   F   F-25-29         0                   0 ARENA/NOVAPRNTER/AMI 00:19:41 00:19:40    03:55 3       24 FRANCILENE ARAUJO DE SOUZA    F   F-40-44         0                   0 DOMICIANA GOMES      00:20:12 00:20:12    04:02 4      196 APARECIDA DOS ANJOS ANDRADE   F   F-40-44     0                   0                      00:21:03 00:21:02    04:12 5       61 VITÓRIA REGIA DE  ARAUJO      F   F-35-39                 0                   0 ASCOF                00:22:10 00:22:10    04:25

Vencedoras Campos feminino

1      107 ALESSANDRA HONORATO NEVES BA  F   F-MOR    1                   0 CARDIOMAX            00:22:16 00:22:16    04:27 2       91 MARCELI NOGUEIRA CHAGAS DA S  F   F-MOR         2                   0 MAANAIM              00:22:17 00:22:16    04:27 3       97 MONICA CRISTINA DA SILVA RIB  F   F-MOR             3                   0 SEM EQUIPE           00:22:24 00:22:23    04:28 4      148 EMILY LOTÉRIO BARCELOS MACIE  F   F-MOR        4                   0 APROVO/PREMIUM AUTOM 00:23:19 00:23:18    04:39 5      192 CLEITA DE MORAES VICENTE      F   F-MOR               5                   0                      00:23:26 00:23:25    04:40 Geral feminino 1       23 NEILDA DO NASCIMENTO LORETI   F   F-35-39         0                   0 AVULSO               00:19:36 00:19:35    03:54 2      155 MIRLENE DA SILVA DOS SANTOS   F   F-25-29          0                   0 ARENA/NOVAPRNTER/AMI 00:19:41 00:19:40    03:55 3       24 FRANCILENE ARAUJO DE SOUZA    F   F-40-44          0                   0 DOMICIANA GOMES      00:20:12 00:20:12    04:02 4      196 APARECIDA DOS ANJOS ANDRADE   F   F-40-44       0                   0                      00:21:03 00:21:02    04:12 5       61 VITÓRIA REGIA DE  ARAUJO      F   F-35-39                   0                   0 ASCOF                00:22:10 00:22:10    04:25 6      107 ALESSANDRA HONORATO NEVES BA  F   F-MOR     1                   0 CARDIOMAX            00:22:16 00:22:16    04:27 7       91 MARCELI NOGUEIRA CHAGAS DA S  F   F-MOR          2                   0 MAANAIM              00:22:17 00:22:16    04:27 8       97 MONICA CRISTINA DA SILVA RIB  F   F-MOR              3                   0 SEM EQUIPE           00:22:24 00:22:23    04:28 9      148 EMILY LOTÉRIO BARCELOS MACIE  F   F-MOR          4                   0 APROVO/PREMIUM AUTOM 00:23:19 00:23:18    04:39 10      192 CLEITA DE MORAES VICENTE      F   F-MOR               5                   0                      00:23:26 00:23:25    04:40 11       65 ROSENI RANGEL RIBEIRO BARROS  F   F-50-54         1                   0 QUEM CORRE É MAIS FE 00:25:39 00:25:38    05:07 12       63 ANNE MARIE BARROSO CHENU ROM  F   F-40-44    1                   0 QUEM CORRE É MAIS FE 00:26:53 00:26:53    05:22 13      111 BETINA NASCIMENTO DA SILVA G  F   F-25-29          1                   0 GRUPO IMNE           00:28:51 00:28:49    05:45 14       74 VERONICA MELO ALVES           F   F-25-29                      2                   0 PRIMOTEC             00:30:26 00:30:20    06:03 15        9 NINAMARA MACIEL SIQUEIRA      F   F-25-29               3                   0 ESPAÇO SAÚDE ACADEMI 00:32:44 00:32:38    06:31 16      103 THAYANNA RIBEIRO ARAÚJO       F   F-20-24             1                   0 GRUPO IMNE           00:34:35 00:34:34    06:54 17       79 REGINA MARIA CARDOSO AMARAL   F   F-60-64       1                   0 SÃO JOÃO DA BARRA    00:38:54 00:38:53    07:46  
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Mais uma Corrida
05/01/2013 | 20h29

Algumas das provas que estive envolvido de 2009 até aqui, início de 2013, através da Fundação Municipal de Esportes, proporcionando muita Motricidade para a população de corredores.

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Mais um Artigo, por Anderson Morales
05/01/2013 | 08h13

Artigo clássico de Bioquímica do Exercício! Mais uma produção científica do grupo de Professores de Campos dos Goytacazes. Obrigado meus amigos Ronaldo MacielNilo Terra Areas NetoDani CordeiroDorinha VianaFelipe Jorge, Jorge Carlos LogulloMarco Machado,Carolina Magalhães Dos SantosMarcos Almeida!

Acesse o Link: http://www.periodicos.ufsc.br/index.php/rbcdh/article/view/1980-0037.2013v15n1p71/23882

Msc. Anderson Morales
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Celebrando a vida (47)
04/01/2013 | 21h23

Treino comemorativo bacana e turminha familiar que, digamos, fica fácil correr com estas companhias. Se tem algo para comemorar e for o seu aniversário nada melhor que celebrar a vida correndo, refletindo e agradecendo a existência. E assim foi feito. Bons treinos, saúde e grandes emoções!

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10 dicas de como preparar seus pés para a corrida natural (2)
04/01/2013 | 14h19

Posted by marcos almeida on janeiro 02, 2013

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Estas dicas são bem básicas para quem pensa em fazer boas adaptações para os seus pés. Ainda assim, apesar de bem simples, em um primeiro momento acredito que são as ideais para as novas plasticidades cerebrais que estão em formação e de preferência, sempre com ótimas emoções, facilitando assim qualquer forma de aprendizagem.

1) Ande descalço pela casa

2)  Vá à padaria, banca, mercado e outros sem carro e a pé;

3) Realize uma breve caminhada descalço como atividade prévia ou após a sua corrida;

4) Bata aquela bola com seu filho(a) com os pés no chão e estimule os baixinhos para fazer o mesmo;

5) Se possível for, no trabalho, fique diferente, digo, descalço (claro, se trabalha no MIT* fica fácil, se for num banco, complica);

6) Se estiver pelo litoral a areia da praia é tudo de bom. O maior cuidado é com a temperatura, pois se for se movimentar num horário quente, pode ser perigoso;

7) Se treina numa academia, digamos particular, é possível realizar treinos de equilíbrio, coordenação  motora e porque não, trabalho de força com os pés in natura;

8) Durante seminários, congressos e afins, fique descalço, vá para a hora do café e diga “estou com calo”, fiz isto e deu certo;

9) Na casa da sogra, mãe e amigos, não tenha grilo, fique e ande descalço e ainda fale: “é a ultima moda nos EUA” para justificar seu novo hábito;

10) Após estas 10 dicas, está pronto para dar aquela corridinha intercalando com caminhada. Vá devagar, sempre respeitando o principio da sobrecarga que significa sempre do mais fácil para o mais difícil.

*MIT: Massachusetts Institute of Technology

Fonte: corrida natural

 

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Desafio do Neném: "regulamento"
03/01/2013 | 20h06

Maravilha, como dito por aqui anteriormente, dia 15 de janeiro tem o 1? Desafio do Neném. As inscrições vão ser feitas na Hering ("pelinca") nos dias 8 e 9  de janeiro - terça e quarta- feira - das 11 até às 16 horas e as vagas são limitadas a 30 participantes.

O desafio terá um total de 33km e será dividido em 3 partes: para os que estão preparados a cumprir todo o percurso (33km); para os que vão iniciar no km 11 perfazendo 22km; e para os que vão entrar na última perna de 11km, finalizando o desafio ao lado do Vereador Neném.

A estrutura deste desafio conta com staff no apoio durante percurso, frutas, bebida isotônica, água, massagista, profissional de saúde, camiseta e medalha de participação. Portanto, se estiver preparado para correr 33km, 22km ou 11km, chega mais, o divertimento é garantido.

A saída vai ser realizada às 4:30 da manhã, impreterivelmente, com embarque no transporte dos atletas para distribuição dos mesmos ao longo do percurso de acordo com a inscrição feita. A pontualidade na largada é fundamental visto o nosso famoso  e "agradável" verão.

Dicas:

- Percurso: 33km/22km/ 11km

- Saída: Avenida 28 de março, flamboyant

- Inscrições: Hering

-Data: 8 e 9 de janeiro

- Pré requisito: ser corredor e gostar de vivenciar boas e agradáveis emoções

-Levar roupas de reposição

-Obrigatório: astral nas nuvens

"NÃO EXISTE CAMINHO PARA A FELICIDADE. A FELICIDADE ESTÁ NO CAMINHO".- Gandhi

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São Silvestre Vallecana, por Cristiano Miller
03/01/2013 | 13h29

Parabéns ao Serginho (post anterior)! Participei, aqui em Madri, da São Silvestre Vallecana. É, assim como a do Brasil, uma corrida festiva (mais de 40.000 participantes), de muita comemoração, onde o que menos importa é o seu pace. Muito frio (em torno de 3 graus), mas um calor humano incrível, com milhares de pessoas acompanhando e vibrando durante todo o percurso de 10k, com crianças fazendo questão de esticar as mãos para tocar nos competidores a todo tempo. Sensacional! Abraços e um feliz 2013!

Cristiano Miller

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"Um luxo", por Sérgio Leite - (São Silvestre)
02/01/2013 | 21h02

A São Silvestre é sem dúvida uma das corridas mais famosas e charmosas do circuito brasileiro de corridas de rua. Este ano pela primeira vez foi realizada pela manhã, para não atrapalhar a preparação para a festa de réveillon, que também  acontece na Avenida Paulista;  local da largada e chegada da prova.

Foram mais de 20.000 participantes, de todas as partes do Brasil e do mundo. No hotel onde ficamos a quantidade de atletas transitando por toda parte  era um exemplo de que a cidade estava vivendo o evento. Pude comprovar isso durante a prova: por todo o percurso havia paulistanos  gritando, aplaudindo e incentivando quem passava.

É uma prova de comemoração. Marca o fim da temporada e a maioria das pessoas que está ali quer simplesmente fechar o ano com chave de ouro. Na fila para retirar o kit um senhor de 63 anos que iria correr a prova pela enésima vez me disse o seguinte: “A São Silvestre é assim: Seu pace vai ser um lixo mas a prova é um luxo!”

E é verdade. Não adianta querer manter um bom pace com mais de 20.000 na sua frente cantando,  gritando VAI CORINTHIANS e simplesmente curtindo cada metro da prova. O melhor a se fazer é  aproveitar  o clima festivo e comungar com aquela multidão que, como nós, corre pra viver e vive pra correr.

Mais informações, fotos, curiosidades: www.saosilvestre.com.br

Minha prova (o pace não foi um luxo, mas também não está um lixo): http://connect.garmin.com/activity/256782510

Sergio Leite

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Corrida de Santo Amaro, últimas vagas
02/01/2013 | 07h07

Amanhã (3), encerram as inscrições para esta tradicional corrida (5km) e se ainda não fez a sua, corra, pois há limitação nas vagas que podem acabar antes da hora. Lembrando que a entrega do kit será efetuada 1 hora antes da largada, portando, cheguem cedo e tenham uma ótimo diversão. As inscrições são por aqui no site da Snug Sport (que as vezes tem ficado fora do ar, acontece).

Bons treinos e emoções!

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Caminhada e/ou Corrida: novas metas
01/01/2013 | 08h56

Ano novo, novos objetivos, novas metas. Que tal - uma sugestão - incluir o exercício físico na agenda do seu ano para ter uma melhor saúde, funcionalidade, enfim, itens que somente o movimento proporciona.

Pois bem, então para começar com o pé direito - ou esquerdo, sem problema - que tal incluir a caminhada e/ou corrida na sua rotina de vida, proporcionando melhoras no seu organismo?

Acima, diferenças básicas entre uma e outra atividade somente para exemplificar e motivar. O que importa, de acordo com a sua condição atual, é escolher o que melhor lhe atende no momento.

E vamos com tudo neste ano que se inicia. Bons treinos, objetivos e grandes emoções!

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Sobre o autor

Marcos Almeida

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