Atletas do ano
15/02/2017 | 15h50
Ontem (14), foi realizada em Mônaco a entrega dos Prêmios Laureus de 2017 (o "Oscar do Esporte"). Usain Bolt (oito ouros olímpicos) foi o eleito Atleta Masculino do Ano, pela 4ª vez. 
A ginasta Simone Biles foi eleita a Atleta Feminina do Ano (no Rio, a norte-americana conquistou quatro ouros e um bronze). Bons treinos!
Globoesporte.com
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Inscrições abertas: corrida rústica no Farol
14/02/2017 | 15h06
Encontram-se abertas na Fundação Municipal de Esportes (FME), de 08h às 17h, a 1ª Corrida Rústica Verão Farol, em percurso de 5km, com largada e chegada no Lagamar. A prova acontece no próximo domingo (19), às 8h. Para realizar a inscrição deve-se doar 1kg de alimento não perecível, que será doado a uma instituição de caridade. Bons treinos!
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Mágico
13/02/2017 | 15h28
Existe algo mágico no ato de correr. Não dá para explicar, apenas sentir. Bons treinos!
Marcos Almeida
Run/ / Marcos Almeida
 
Marcos Almeida
Run/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Run/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
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Sobre comprimento dos passos na corrida e sua relação com a lesão
10/02/2017 | 14h38
Estou no momento tentando entender sobre o comprimento da passada e a sua relação com algumas lesões na corrida, especialmente as relacionadas a quadril e joelho. Estudos tem feito esta forte correlação, apesar de saber que na maior parte dos casos, as causas são multifatoriais.
É comum o relato de que tal corredor é rápido porque tem a passada longa ou tem perna grande. Mas será que ter uma grande amplitude na passada da corrida significa ter mais velocidade? Parece que não. Para melhorar a performance e prevenir lesões estudos recentes têm mostrado que o ideal é diminuir o comprimento do passo.
Este passo deve ser mais curto anteriormente, isto é, o pé não deve aterrissar no chão muito distante do tronco. Isso diminui o impacto sobre o corpo e reduz o trabalho sobre o joelho, quadril e tornozelo, fatores relacionados à lesão na corrida.
Além disso, o movimento muito amplo pode gerar um gasto maior de energia, pois muitos corredores acabam saltando, por um longo período, a cada passada para conseguirem manter a velocidade.
Para manter a mesma velocidade na corrida com um passo mais curto é preciso aumentar a cadência, isto é, dar mais passos por minuto, para que a velocidade não seja afetada. Parece que vale à pena esta nova aprendizagem. Bons treinos!
Marcos Almeida
/ Marcos Almeida
 
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Novidades (2)
08/02/2017 | 18h30
Testei* uma das novas esteiras ((Treadmill T3xe Matrix)) na Fórmula e fiquei muito(!) impressionado. Ela apresenta grande estabilidade ((transforma a energia aplicada em retorno para a corrida, melhorando a performance)); por não ser muito grande facilita a menor amplitude das passadas ((fato este relacionado a menor incidência de lesões na corrida)); amortecimento pleno ((protege todas as articulações com menor atrito muscular, facilitando a performance(2) e diminuindo lesões(2))). Em síntese, neste breve review, mais do que aprovada. Bons treinos!
*mestre em ciência da motricidade humana
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As férias de Obama
08/02/2017 | 14h33
As férias do ex-presidente dos EUA, Barack Obama, tem rolado muito kite surf nas Ilhas Virgens Britânicas, com vídeo aqui da sua performance. Bons treinos!
Jack Brockway/Reuters
/ Jack BrockwayReuters
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Jack Brockway/Reuters
/ Jack BrockwayReuters
Jack Brockway/Reuters
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Tríade do sucesso
07/02/2017 | 19h28
Para se alcançar bons resultados, sejam eles quais forem, pois cada um tem o seu, esta tríade - treine bem, se alimente bem e descanse bem - é a do sucesso. Busque-a sempre, visando um bom resultado diante do seu objetivo. Bons treinos!
Marcos Almeida
NY Marathon/ / Marcos Almeida
 
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Cenas
03/02/2017 | 15h30
Marcos Almeida
Desafio / Marcos Almeida
 
Cenas do 5º Desafio do Neném, dia 14 de janeiro, de Campos até Santo Amaro. Bons treinos!
Marcos Almeida
Desafio/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio/ / Marcos Almeida
Marcos Almeida
Desafio / Marcos Almeida
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Passada rápida...
02/02/2017 | 14h06
Pubmed
Gráfico / Pubmed
 
 
...para lembrar, via estudo consistente, que o volume de exercício pode ser bem importante para a biogênese mitocondrial (relaciona a múltipla ação e coordenação dos genomas codificadores nuclear e mitocondrial. A regulação celular por mecanismo adaptativo altera em número e na arquitetura das mitocôndrias existentes. O estímulo adicional a necessidade de alteração e maior produção de energia favorece uma cascata de vias de sinalização e resulta na expressão de genes para a formação de novas mitocôndrias), trazendo benefícios consistentes para o corredor. Bons treinos!
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Jornada Pedagógica da Educação Física
01/02/2017 | 16h13
Vai ser realizada nos dias 2 e 3 de fevereiro, no auditório da SMECE, organizada pela Secretaria de Educação em conjunto com a Diretoria de Educação Física, a Jornada Pedagógica da Educação Física com palestras muito interessantes onde destaco a do Mestre Anderson Morales com um tema extremamente relevante para todos. Bons treinos! 
 
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Convite / Divulgação
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Sobre o autor

Marcos Almeida

mwsa2006@gmail.com

Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.

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