Ano Novo
- Atualizado em 01/01/2019 08:33
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Mais um ano se inicia em nossas vidas! Como tradicionalmente se faz, desejo paz, saúde e prosperidade a todos!
Na nossa seara, esperamos que novas escolhas pautem o dia-a-dia de cada um.
Pequenas mudanças de hábito, podem repercutir de forma decisiva na nossa saúde.
Aqui vão algumas dicas simples, mas que farão diferença na nossa saúde em 2019:
_Evite açúcares. Todos eles, exceto os dietéticos principalmente a base de stévia;
_Sucos de frutas são úteis como hidratação, raras pessoas necessitam de sucos viscosos, ricos em frutose;
_Consuma carne vermelha com menos frequência e opte por carnes magras;
_Ingira boas fontes de cálcio e vitamina D, como leites, iogurtes e ovos;
_mantenha a sua urina clara. Um bom parâmetro para se aferir desidratação é a urina concentrada;
_Tente ingerir menos calorias; comemos demais, essa é a verdade;
_Use um bom polivitamínico: não é todos os dias que temos uma alimentação equilibrada;
_Pratique exercícios físicos com regularidade. Não é porque a academia está de recesso, que não se pode fazer flexões, abdominais e agachamentos;
_Consuma mais fibras, a saúde intestinal é tão importante quanto à saúde cerebral!
Ótimo 2019 a todos e que seja um ano de saúde e bons hábitos! 

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    Sobre o autor

    Leonardo Gama

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