Com o calor intenso e com a necessidade de realizar atividades físicas permanentes os idosos e aqueles que envelhecem necessitam de algumas dicas importantes para manter a saúde em dia:

- Hidrate-se antes durante e depois da atividade física.

-Mantenha sua rotina de atividades físicas inalterada, exceto quando sentir algum mal estar ou indisposição.

-Lembre-se que o conforto é necessário para melhorar seu desempenho e manter sua saúde, portanto use meias , para evitar feridas e micoses, use roupas frescas e principalmente use um chapéu, boné ou viseira.

-Alimente-se com frutas antes das atividades , o jejum é prejudicial a sua saúde.

                                                                 - Escolha  os horários de menor incidência de calor para sua prática de atividade física.