Nesta época do ano, com o aumento da temperatura e o tempo bom, é comum o aumento do número de pessoas praticando atividades físicas. O calor e sol são convidativos para praticar esportes. O que se percebe é uma grande quantidade de pessoas ansiosas para entrar em forma e são levadas a cometer exageros na hora de praticar atividades físicas.

O que está proibido:

• Escolher roupas escuras para se exercitar. A história de que roupa escura aumenta o gasto energético durante o exercício não só é mito, como pode causar desidratação, podendo causar superaquecimento corporal;

• Treinar com a barriga vazia, pensando que está fazendo um grande negócio e/ou comer alimentos gordurosos e de digestão difícil antes de praticar exercício, assim como não se hidratar;

• Sair para correr ou caminhar na hora de altas temperaturas; ou até se exercitar em locais muito quentes, podendo sobrecarregar o organismo (Sistema Nervoso Central);

• Forçar-se a continuar o exercício mesmo se sentindo fraca ou com tontura. O ideal é, estando tudo bem, transferir a atividade para outra sessão;

• Usar o calor como desculpa para não se exercitar. Com cuidado e moderação, a atividade física deve fazer parte da rotina o ano inteiro, independente da estação, especialmente nestes tempos onde as boas academias são climatizadas;
• Todos esses cuidados devem ser tomados por pessoas de todas as idades, mas alguns grupos mais vulneráveis devem redobrar a atenção. Idosos, crianças e gestantes são mais suscetíveis aos efeitos do calor, assim como os hipertensos, diabéticos (que transpiram menos e, por isso, não têm o resfriamento adequado da temperatura do corpo durante o exercício) e pessoas com algum tipo de deficiência cardíaca ou respiratória.
• Fonte: Educação Física e run-like-a-zombie.tumblr.com