Estudos muito interessantes relacionados ao movimento, as várias formas de movimento, e a saúde conquistada frente a importante ação - que deveria ser pensada e analisada para quem busca saúde na sua forma mais ampla - a médio e a longo prazo. Bons treinos!
MUSCULAÇÃO
Voluntários
Homens de 60 a 75 anos
Exercício
Musculação (três séries de seis exercícios)
Frequência
2x por semana, por 9 meses
Melhora de 23% em teste comportamental de memória
Instituições
Hospitais das Clínicas da USP
Tese de doutorado de Alexandre Busse, de 2015
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PEDALADA
Voluntários
Homens de 60 a 75 anos
Exercício
Bicicleta ergométrica
Frequência
3x por semana, por 6 meses
Melhora de 20% em testes de memória
Instituições
Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício, Unifesp, UFMG
“Brazilian Journal of Medical and Biological Research”, em 2015
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RESPIRAÇÃO
Voluntários
Homens e mulheres de 60 a 79 anos
Exercício
Técnicas de respiração ou caminhada
Frequência
3x por semana, por 6 meses
Grupo ‘respiração’ melhorou capacidade de atenção e ganhou flexibilidade mental
Instituições
Unifesp, Unesp, UFABC
“Clinical Interventions in Aging”, em 2015
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COMO O CÉREBRO SE BENEFICIA DO EXERCÍCIO
CORAÇÃO
Com um fluxo sanguíneo melhor, as células do cérebro recebem mais nutrientes e oxigênio, evitando a degeneração
INFLAMAÇÃO
O estado inflamatório agrava sinais e sintomas de doenças como alzheimer e parkinson.
O exercício reduz esse estado.
NEURÔNIOS
O exercício faz com que o organismo produza fatores que promovem a replicação de neurônios, retardando o envelhecimento cerebral.
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