Para as meias, com o indivíduo já rodando de 10 a 12km, por volta de 10 semanas.
Já para a Maratona, com rodagens já sendo feitas de 14/16km, gosto de 12/14 semanas.
E quando o cara ainda não consegue rodar 10km para a meia e 14km visando a Maratona?
Bem, aí, recomendo muita paciência: 16 semanas para a meia e 22/24 semanas para a Maratona.
Isto para quem busca realizar uma prova correndo com conforto e segurança. O resto é aventura e falta de prudência.
Bons treinos!
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Sobre o autor
Marcos Almeida
[email protected]Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.