Recomendações para a sua semana segundo o The American College of Sports Medicine (ACSM): 30 minutos por dia, 5 vezes na semana de atividade moderada (e não 30 minutos todos os dias), com o total de 150 minutos por semana; ou: 20 a 40 minutos por dia, com 75 minutos semanais de atividade vigorosa, para colher os belos frutos da saúde. Por aqui, posicionamentos científicos do ACSM, e abaixo, grande lista de benefícios.

Bons treinos!