Conteúdo programático do curso de corrida neste fim de semana no Cref
Este é o conteúdo programático do curso de corrida neste fim de semana (27/09) que vai ser realizado no Cref. Uma ótima iniciativa em prol da atualização permanente dos colegas de profissão. Bons treinos!
RESUMO DO CURSO 1: CORRIDA
| INTRODUÇÃO: |
| Sabe-se que hoje a corrida de rua é uma realidade e vem despertando o interesse de muitas pessoas que buscam nessa prática, o lazer, o condicionamento físico e a qualidade de vida, ou seja, um bem estar geral. A cada ano o número de competições tem aumentado, assim como o número de participantes. Entretanto, observa-se a necessidade de discutir mais essa temática. Nesse sentido que caminharemos, promovendo encontros para debatermos sobre os temas pertinentes a essa prática esportiva, fazendo da corrida de rua um exercício saudável. |
| OBJETIVO: |
| Viabilizar a discussão de temas pertinentes às corridas de rua, tais como: Os princípios do treinamento aeróbico e os Métodos de treinamento de corrida de longa distância. |
| TEMAS |
| PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO AERÓBICO Sobrecarga Adaptação Interdependência volume – intensidade Continuidade Individualidade biológica Treinabilidade Especificidade MÉTODOS DE TREINAMENTO: Contínuo Intervalado Fartlek TIPOS DE TREINO: Longo Estabilidade Regenerativo Intervalado Variativo ou Fartlek Ritmo Velocidade |
| ORIENTAÇÕES GERAIS |
| O curso será teórico e prático A roupa para a realização do treino deverá ser a mais confortável possível, tais como: calção, bermuda, camiseta, boné, óculos escuros, tênis e meia. Hidratação: é importante que todos levem suas garrafas de água e hidratante, dentre outros, para utilizarem ao longo do curso. |
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Sobre o autor
Marcos Almeida
[email protected]Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.
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