Como deveriam ser as redes sociais
Marcos Almeida 18/06/2014 12:20
Presenciei ontem (17/06) esta interessante discussão acadêmica, via o Facebook do Mestre Leonardo Cabral, sobre este assunto abaixo. Apesar do tema ser bem polêmico, com vários estudos mostrando que de fato o alongamento não é "mais" recomendado como aquecimento, nuances fisiológicas existem. Sintam o nível do confronto de ideias, onde serve para aprendermos como deveria ser feito por aqui, por lá, e quiçá, por todo lugar.
há 20 horas via Instagram
Liguei a TV agora para ver o jogo da seleção e vejo os jogadores realizando alongamento estático no período que antecede o jogo chamado de "aquecimento". Até quando teremos esse paradigma?
Foto: Liguei a TV agora para ver o jogo da seleção e vejo os jogadores realizando alongamento estático no período que antecede o jogo chamado de "aquecimento". Até quando teremos esse paradigma?
  • Você e outras 201 pessoas curtiram isso.
  • Leonardo Cabral Pior, acho que minha postagem gerou outras postagens no Facebook, vejo agora os amantes do alongamento se sentindo ofendidos com minha reflexão e suas páginas e o pior generalizando a informação
  • Jucelio Martins Leonardo Cabral...Eu quero planejar sua sala...Abraco..
  • Leonardo Cabral Não sou contra o alongamento, pelo contrário, estou escrevendo uma postagem criticando as confusões que muitas fazem e que de certa forma fizeram que muitos deixassem de prescrever e/ou planejar programas de treinar a flexibilidade e/ou acreditar que o método estático é o único existente. Por exemplo, a limitação da mobilidade articular prejudica o padrão cinemático de exercícios importantes, como por exemplo, o agachamento
  • Daniel Queiroz Fala, Ercole Rubini!!! Esse texto de referência da Knudson vem ratificando o que você tem falado faz tempo. Lembra dele? Leo mandei para você na integra inbox. Um abraço!!!
  • Marcelo Saldanha Aoki Prezado Leonardo Cabral (as known as the Pubmed-man), essa confusão entre aquecimento e alongamento é difícil de ser esclarecida! Mas, nós devemos continuar a luta... rs No retreat, never surrender!!!
  • Ercole Rubini Esse ainda é um problema! Somos responsáveis pelo que escrevemos e não pelo que os leitores entendem..........muitos ainda não sabem esse endereço...www.pubmed.org 
     
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    PubMed comprises more than 23 million citations for biomedical literature from M... Ver mais
  • Leonardo Cabral Não podemos e nem devemos deixar de treinar a flexibilidade, agora, nos dias de hoje ainda utilizar o alongamento estático como estratégia de "aquecimento" em performances esportivas que são influenciadas diretamente pela capacidade de gerar força em um curto intervalo de tempo (rate force of development) e de força absoluta, até que a literatura posso avançar, parece não ser uma ótima escolha
  • Leonardo Cabral Que isso Doctor Marcelo Saldanha Aoki você sabe quanto sou seu fã. Grande abraço amigo. Quanto ao reconhecimento do apelido, "já foi tempo" amigo
  • Gabriel Trajano Fala Leo, Parabens pela postagem e pelo excelente debate gerado. Quanto a questão do alongamento antes do jogo, isso ainda dá muito pano para manga. A maior questao cientifica em torno deste tema hoje é a seguinte. Para reduzir o risco de lesao por estiramento o alongamento teria que reduzir a rigidez do complexo musculo-tendineo. Porem, isso geralmente so ocorre quando o alongamento é feito por mais de 4 min para o mesmo musculo (dados baseados flexores plantares e M. posterior da coxa). Por outro lado, sabemos que esse volume de alongamento pode causar perda de desempenho, que usualmente perdura em torno de 15 a 30 min. Uma das alternativas que eu mostrei no meu ultimo estudo e a utilizacao do alongamento continuo sem intervalos pois esse promoveria um aumento maior da amplitude de movimento com uma reducao de forca menor e por menos tempo (15 min).
  • Gabriel Trajano Mesmo assim ainda existe a possibilidade de o alongamento estatico prevenir lesoes. Mas ainda nao temos estudos de qualidade para ter um consenso sobre isso.
  • Ercole Rubini Por outro lado grande Gabriel Trajano o nosso amigo Pablo Costa tem estudado atualmente a possibilidade de o alongamento estático aumentar o risco de lesões.......Mas também ainda não temos estudos de qualidade sobre isso! Alguns estudos mostrando aumentos de CK ou hidroxiprolina........ Neste item ainda não temos estudos de qualidade. Ainda.....Acho que nesta década sai alguma coisa mais forte........
  • Leonardo Cabral Que bacana, discussão muito boa, sem emoção, sem ataques pessoais e com muito aprendizado
  • Gabriel Trajano Sim Ercole Rubini, mas eu acho que temos ainda menos evidencia para "alongamento aumenta lesões".
  • Ercole Rubini Eu acho que agudamente nem uma coisa nem outra.....rs
  • Gabriel Trajano Uma das possibilidades defendidas pelo David Behm agora é a utilizacao do "Foam Roller" ao inves do alongamento
  • Ricardo Velloso Não importa a ordem mestre Leonardo Cabral....duro é alongar,aquecer...e ficar parado esse tempo todo...esperando entrada,hino...como sabemos acho que o efeito do aquecimento se perde...
  • Raphael Pita Aliás, grandes Professores, alguém conhece algum estudo demostrando prevenção de lesões utilizando qualquer forma de aquecimento. Até onde li, não havia nada conclusivo, mas não estou muito atualizado.  Parabéns pela discussão!
  • Ercole Rubini Eu gosto muito do David Behm!!!
  • Gabriel Trajano Na verdade existem estudos que sugerem que o alongamento cronicamente pode diminuir dor muscular de inicio tardio e dano muscular induzido por contracoes excentricas
  • Raphael Pita Os estudos agudos que li relacionados a dor tardia não demonstraram relação, e sugerem que a tensão gerada pelo alongamento pode agravar o processo inflamatório. Nunca li sobre esse efeito crônico. Poderia passar as referências Prof. Trajano?
  • Raphael Pita Muito obrigado
  • Ercole Rubini Perfeito! Mais uma vez temos que estar atentos e saber diferenciar os resultados obtidos em estudos crônicos (que são poucos) e agudos (que são muitos por razões óbvias).
  • Angelo Mandovani boa Léo!! Mestre Ercole Rubini!!! Sendo logo curto e grosso, alongamento estático não aquece nada e muito menos vai prevenir lesão antes de atividade que requer potência... RESUMINDO...a porra do futebol gera bilhões e nego continua com as "burrices" de sempre....
  • Gabriel Trajano A revisao do McHugh (2010) é excelente para quem quiser se aprofundar nesse tema. Tanto os McHugh quanto o Witrvouw tem argumentos semelhantes que sugerem que devemos ter mais cautela ao dizer que alongamento nao previne lesoes. Principalmente em esporte que dependem do ciclo alongamento-encurtamento em altas intensidades, pois estes vao depender muita da rigidez do complexo musculo-tendineo.
  • Gabriel Trajano Para quem quiser ler:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658965/ 
     
    www.ncbi.nlm.nih.gov
    The function of tendons can be classified into two categories: tensile force tra... Ver mais
  • Gabriel Trajano http://link.springer.com/.../10.../00007256-200434070-00003 
     
    link.springer.com
    It is generally accepted that increasing the flexibility of a muscle-tendon unit... Ver mais
  • Raphael Pita Muito obrigado pelas referências Prof. Trajano
  • Jairo Villas Boas Olha que assunto interessantíssimo e muito atual ! Nesta semana em debate na faculdade defendi o aquecimento inicial e o alongamento no término da atividade, com argumentos plausíveis e baseados no que já havia lido a respeito, mas como na ciência não existe verdade absoluta e sim momentânea e até que haja algo que prove o contrário... Pois bem, li tudo referente ao que postaram nos comentários e estou muito feliz em ver o nível acadêmico de todos. E ver que o Brasil possui sim Ms.e Dr. com muito gabarito e não fica para trás do resto do mundo. Segue o artigo pelo quase baseei meu debate. Physiological principles of warm-up and muscle stretching on sports activities. Thiago Ayala Melo Di Alencar; Karinna Ferreira de Sousa Matias. Rev Bras Med Esporte vol.16 no.3 Niterói May/June 2010. Sou apenas mais um mero estudante, mas um dia chegarei ao nível que vocês se encontram.
  • Wagner Favale Boa discussão, tinha um conceito sobre alongamento antes ou depois da atividade física, mas no ultimo congresso da fitness Brasil tive a honra de ficar no mesmo quarto como palestrante da fitness Brasil e fazer amizade com quem considero a pessoa mais capacitada no assunto de flexibilidade, Abdallah Achour Junior! Aprendi que temos que tomar cuidado com as pesquisas referentes a esse assunto e que como sempre tudo depende das perguntas básicas! Para quem? Por que? Quando? Qual a necessidade? Entre outros.... Como trabalho muito com lesão, tenho uma vivência prática e conhecimentos teóricos e nesse caso apoio o texto do Leonardo Cabral, mas ao mesmo tempo temos que nos colocar no lugar dos preparadores físicos e saber que certos conceitos são mudados gradativamente, pois lidamos com atletas que passaram por vivências e estabeleceram regras sócio-culturais e isso não se muda de um dia para outro! Abraços
  • Gabriel Trajano Conclusion Stretching before and after physical activity does not appreciably reduce all-injury risk but probably reduces the risk of some injuries, and does reduce the risk of bothersome soreness.http://bjsm.bmj.com/content/44/14/1002.short 
    bjsm.bmj.com
    Contributorship GJ and RH conceived the study. GJ, RH, AO, SF, AB and KH designe... Ver mais
  • Leonardo Cabral Wagner Wagner Favale meu amigo, Abdallah Achour Junior é um grande amigo tb. Penso que quando o assunto é treinar a flexibilidade e/ou utilizar os exercícios de alongamento para fins de melhoria da mobilidade articular e/ou como forma de tratamento e prevenções de lesões é indiscutível sua importância e a base científica. Como já destaquei em uma postagem anterior não tenho dúvidas em afirmar que hoje a ciência não cobre tudo ou responde todos os questionamentos do dia a dia profissional de muitos colegas da área da saúde. Todos os caras que citei aqui em minhas postagens são Profissionais que dominam o assunto em questão e muitos saíram do campo da teoria prática e foram para o campo da pesquisa aplicada responder suas dúvidas e testar suas hipóteses oriundas que foram adquiridas em seus anos de atuação profissional em academias, clubes e ou clínicas. Como destaquei tenho uma enorme preocupação a falta de priorização do treinamento de mobilidade articular em programas de treinamento de atletas e não atletas
  • Wagner Favale Perfeito Leonardo Cabral, acabei lendo os comentários depois e achei muito bom o conteúdo de vários profissionais da nossa área. Fico contente de ver o patamar que essa discussão construtiva chegou! Parabéns e grande abraço meu amigo.
  • Leonardo Cabral Contudo Wagner Favale vejo também um verdadeiro "apego" de alguns colegas de nossa área a qualquer assunto alongamento. Tenho uma grande amiga (não vou citar o nome pois senão ela fica chateada comigo) que fica extremamente furiosa quando posta qualquer coisa que possa gerar reflexão sobre a utilização dos exercícios de alongamento com efeito de aquecimento pré atividade. Costumo dizer que ela necessita pensar com lado da razão e não com o da emoção de nosso cérebro. Entretanto, entendo ela, o job principal que ela tem são aulas coletivas de alongamento, elas já fez a maioria dos cursos e já leu a maioria dos livros dessa área. Ou seja, ela ama essa área de atuação e ao mesmo tempo esse é o "principal ganha pão dela" e por isso sempre digo para ela que nunca ficará sem emprego, pois treinar a mobilidade articular é muito importante e eu acredito que nunca deixará de ser, entretanto, por pensar quando o lado do amor, da paixão sobre o tema, não se permite a refletir sobre conceitos criados no passado. Mas quando converso com ela entendo também a necessidade de trabalharmos o outro lado, ratificar o quanto é importante treinar a flexibilidade, percebo que houve uma generalização sobre o tema e muitos esquecerão de colocar os exercícios de alongamento nas rotinas de treinamento de clientes e atletas
  • Leonardo Cabral Pois no presente já percebemos o retorno maciço dos exercícios multiarticulares realizados com pesos livres, como por exemplo, o nosso amado Agachamento e os nossos colegas prescrevem esses exercícios para clientes com grande limitação de mobilidade de tornozelo e quadril e o resultado é um desvio do padrão cinemático considerado ideal para o mesmo.
  • Leonardo Cabral Caramba não pensava que ia dar esse grande bate papo aqui. Muito legal
  • Paul Dougllas A impressão e que os preparadores estudam em outro planeta
  • Wagner Favale Como sempre o grande segredo está na avaliação e entendermos que não existe receita de bolo! Grande abraço
  • Luciana Neira Aguém tem algum artigo sobre o foam roller? Até hoje não consegui achar algum conclusivo o suficiente... Se tiverem podem postar?
  • Gabriel Trajano http://journals.lww.com/.../An_Acute_Bout_of_Self... 
     

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      Sobre o autor

      Marcos Almeida

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      Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.

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