Já passou pela musculação hoje? Se não, veja o que está perdendo:

-melhora da glicemia

-redução de massa gorda

-melhora do perfil lipídico

-aumento de massa muscular

-melhora na densidade mineral óssea

-melhor proteção para as articulações

-maior funcionalidade

-redução do risco de depressão, estresse e ansiedade

-melhora nos aspectos cognitivos e psicossociais (auto-estima, imagem corporal, estado de humor e retardo do declínio das funções cognitivas)

Tais resultados são observados independentemente do sexo, idade ou etnia, desde que sejam seguidos alguns critérios básicos para a prescrição do exercício. De acordo com o American College of Sports Medicine (2002) a recomendação para um indivíduo adulto saudável seria de 8 a 10 exercícios com três séries de 8 a 12 repetições máximas, com frequência semanal de 2 a 3 dias.

Segundo o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a prescrição do treinamento de força deve fazer parte da rotina de atividades físicas indicadas não só como fator de prevenção, mas também como de promoção da saúde também de indivíduos com algum tipo de comprometimento.

Bons treinos!