Algumas conclusões (sob a visão dos caras) deste programa (que foi informado aqui!) bem informativo sobre corrida e corredores com o tema Volume ou Intensidade na corrida? Abaixo, algumas das boas dicas do programa, dentre outras.

-Volume e intensidade: os dois são importantes;

-O trabalho muito acima do limiar, inverte-se os efeitos do treino aeróbio (lesiona-se o DNA da célula) com decréscimo do número e tamanho da mitocôndria;

-Quanto maior o tempo de exposição (tempo de prova e/ou treino), mais chega próximo do limiar do atleta;

-Misturar atividades (natação, bike, cross), a partir de determinado nível, não existe transferência;

-Os treinadores de corrida, hoje, muitos deles não tem passado na modalidade;

-Maratona é outra história;

-A arte do treinamento é o treinador enxergar os detalhes do seu atleta;

-Respeitar o tempo de recuperação (48/72 horas);

-No máximo 3 treinos de qualidade por semana/menos pessoas com lesões;

-Não é por que você consegue que pode, que deve, que você precisa;

-Overtrainning é a falta de capacidade de negociar com o seu próprio entusiasmo.

Programa na íntegra, aqui: http://www.webrun.com.br/home/v/volume-ou-intensidade-/333