Posted by marcos almeida on janeiro 02, 2013

Estas dicas são bem básicas para quem pensa em fazer boas adaptações para os seus pés. Ainda assim, apesar de bem simples, em um primeiro momento acredito que são as ideais para as novas plasticidades cerebrais que estão em formação e de preferência, sempre com ótimas emoções, facilitando assim qualquer forma de aprendizagem.

1) Ande descalço pela casa

2)  Vá à padaria, banca, mercado e outros sem carro e a pé;

3) Realize uma breve caminhada descalço como atividade prévia ou após a sua corrida;

4) Bata aquela bola com seu filho(a) com os pés no chão e estimule os baixinhos para fazer o mesmo;

5) Se possível for, no trabalho, fique diferente, digo, descalço (claro, se trabalha no MIT* fica fácil, se for num banco, complica);

6) Se estiver pelo litoral a areia da praia é tudo de bom. O maior cuidado é com a temperatura, pois se for se movimentar num horário quente, pode ser perigoso;

7) Se treina numa academia, digamos particular, é possível realizar treinos de equilíbrio, coordenação  motora e porque não, trabalho de força com os pés in natura;

8) Durante seminários, congressos e afins, fique descalço, vá para a hora do café e diga “estou com calo”, fiz isto e deu certo;

9) Na casa da sogra, mãe e amigos, não tenha grilo, fique e ande descalço e ainda fale: “é a ultima moda nos EUA” para justificar seu novo hábito;

10) Após estas 10 dicas, está pronto para dar aquela corridinha intercalando com caminhada. Vá devagar, sempre respeitando o principio da sobrecarga que significa sempre do mais fácil para o mais difícil.

*MIT: Massachusetts Institute of Technology

Fonte: corrida natural