10 dicas para começar na corrida natural
Estas dicas são bem básicas para quem pensa em fazer boas adaptações para a corrida natural. Ainda assim, apesar de bem simples, num primeiro momento acredito que são as ideais para as novas plasticidades cerebrais que estão em formação e de preferência, sempre, com ótimas emoções, facilitando assim qualquer forma de aprendizagem.
1- Andar descalço pela casa;
2- Ir na padaria, banca, mercado e outros sem carro e a pé;
3- Realizar uma breve caminhada descalço como atividade prévia ou após a sua corrida;
4- Bater aquela bola com seu filho(a) com os pés no chão e estimular os baixinhos para tal;
5- Se possível for, no trabalho fique diferente, digo, descalço (claro, se trabalha no MIT* fica fácil, se for num banco, complica);
6- Estando pelo litoral a areia da praia é tudo de bom. O maior cuidado é com a temperatura, pois se for se movimentar num horário quente, pode ser perigoso;
7- Se treina numa academia, digamos particular, é possível realizar treinos de equilíbrio, coordenação motora e trabalho de força com os pés in natura;
8- Durante seminários, congressos e afins, fique descalço. Vá para a hora do café e diga "estou com calo", fiz isto e deu certo (pelo menos foi o que achei);
9- Na casa da sogra, mãe e amigos, não tenha grilo, fique e ande descalço e ainda fale: "é a ultima moda nos EUA", vai tirar onda;
10- Após estas dicas está pronto para dar aquela corridinha intercalando com caminhada. Vá devagar, sempre respeitando o Principio da Sobrecarga que significa sempre do mais fácil para o mais difícil. No mais, divirta-se.
*MIT: Massachusetts Institute of Technology
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Sobre o autor
Marcos Almeida
[email protected]Marcos Almeida é assessor esportivo, especialista em Ciência da Musculação e mestre em Ciência da Motricidade Humana.
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