Acompanho, visualmente pela academia, alguns novos corredores que estão começando no esporte. Quando falo novos, me dirijo aos que tenham em torno de 1 a 2 anos de corrida. Muitos preferem treinar na esteira e outros intercalam esteira e rua. Os corredores mais, digamos, conservadores, acham que correr na esteira somente em casos extremos, como retorno de lesão, dias de muita, mas muita chuva mesmo, e para as meninas, principalmente, por motivo de segurança e só. Compartilho esta idéia, afinal de contas perde-se fases do movimento na esteira assim como o sentido natural da corrida, que é a sensação de liberdade proporcionada pelo contato com o vento, chuva, etc. Algumas opiniões minhas, sobre estas diferenças:

Vantagens na esteira

- Controle de velocidade, distância, inclinação e gasto calórico, mesmo sem um relógio com GPS

- Melhor amortecimento, desde que o equipamento esteja em bom estado de qualidade, pois com o tempo de uso o sistema de amortecimento piora

- Com chuva ou sol, desde que a temperatura no local de treino esteja agradável e de preferência, com ar condicionado

- Pessoas circulando na academia e televisão para distrair

- Melhor visualização, por parte do Professor, em eventuais posturas ou pisadas que possam ser melhoradas

Desvantagens na esteira

- A não resistência do vento, mudança de direção, como também a ausência dos desníveis da rua, que prejudicam a melhora de performance

- Devido a esteira correr para traz, pula-se importante fase que estimula os músculos responsáveis pela extensao da coxa, pois saltitamos mais que corremos

- Normalmente, dentro de academia sem ar condicionado, eleva-se bem mais a temperatura corporal, aumentando a pressão arterial, batimentos cardíacos com uma maior necessidade de hidratação

- As maiores e melhores academias do País, estipulam em torno de 30' como tempo máximo na esteira por pessoa, sendo as vezes, pouco para realizar um treino na íntegra

Vantagens da rua

- Maior sensação de liberdade nos movimentos

- Treino com amigos que tenham ritmo parecidos

- A Especificidade é respeitada, pois este item é um dos princípios fundamentais do Treinamento Desportivo

- Somente os botões do GPS - quando se utiliza este acessório - necessitam de manuseio

- Possibilidade de ter percursos variados, como grama, terra, areia, etc.

Desvantagens de correr na rua

- Principalmente, ao meu ver, relacionado a segurança

- Dependendo do local e horário, uma maior poluição

No mais, correr preferencialmente na rua é a evolução natural de todo corredor. Inclusive, no meio, se fala que os "verdadeiros corredores" não treinam na esteira. O que você acha?

Bons treinos emoções!