Fugir do urso, no dicionário do corredor, significa evitar que durante treinos ou provas a percepção de esforço seja algo como ter um imenso urso nas suas costas, tendo que carrega-lo até os últimos metros da corrida. Daí, alguns conselhos pertinentes. São 10 dicas do blog para fugir deste animal nesta época, super, hiper quente:

1- Realize seus treinos bem cedo. Cedo significa por volta de 5, 6 horas da manhã; 2- Em hipótese alguma comece seu treino de qualidade (ritmo, intervalado e longo), após 7 horas; 3- No início da noite é uma boa opção para se treinar; 4- Leve água para se hidratar durante os treinos curtos e não somente os longões; 5- Busque locais que tenham árvores e durante o treino mude o seu trajeto em busca de sombras; 6- Use roupas frescas, principalmente camisas que facilitem a transpiração; 7- Respeite o seu organismo, pois nesta época do ano, devido as altas temperaturas, nem sempre o pace determinado pode ser feito na íntegra. Isto não significa falta de determinação ou algo parecido, mas sim pensar na segurança do seu organismo; 8- Não abra mão de boné, protetor solar e óculos. 9- Nunca treine após ingesta de bebidas/comidas. A bebida alcoólica desidrata e a comida entra como elemento concorrente ao sangue que iria para os músculos evolvidos no exercício ; 10- Siga pelo menos 90% destes conselhos, o seu organismo vai te agradecer. Acredite!