Estes são os famosos e fundamentais Princípios do Treinamento Desportivo. Quando se faz um planejamento de treinos focado em qualidade, estes são os elementos que primeiro devem ser pensados para se conseguir ótimos resultados. Darei uma pequena explanada devido as constantes citações em Posts anteriores, tornando mais fácil o seu entendimento. Vamos a eles.

1- Principio da Individualidae Biológica “É o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais entre sí”, TUBINO, 1984;

2- Princípio da Adaptação “Diferente assimilação dos estímulos, frente à mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento”, TUBINO, 1984;

3- Princípio da Sobrecarga Também chamado Princípio da Progressão gradual. “O equilíbrio entre carga aplicada e tempo de recuperação é que garantirá a existência da supercompensação de forma permanente”, DANTAS, 1995;

4- Princípio da Continuidade “Este princípio compreenderá sempre no treinamento em curso uma sistematização de trabalho que não permita uma quebra de continuidade”, TUBINO, 1984;

5- Princípio da Interdependência Volume-Intensidade “Na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhada da diminuição da abordagem em treinamento da outra”, TUBINO, 1994;

6- Princípio da Especificidade “O treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados”, DANTAS, 1995;

7- Princípio da Variabilidade “Encontra-se fundamentado na idéia do Treinamento Total, ou seja, no desenvolvimento global o mais completo possível do indivíduo”, GOMES DA COSTA, 1996;

8- Princípio da Saúde “Encontra-se diretamente ligado ao próprio objetivo maior de uma atividade física utilitária que vise à saúde do indivíduo”, GOMES DA COSTA, 1996.

Bons treinos com um salve especial para o grande Professor Dr. Manoel José Gomes Tubino (In memoriam).