A hipertensão arterial é o principal fator de mortalidade mundial. No Brasil, este problema já atinge 22% a 44% da população adulta e as perspectivas apontam para um crescimento continuado desta doença. Durante muitos anos o treinamento aeróbico foi o componente principal das recomendações de exercícios para os seus  portadores.

Entretanto em 1990, o ACSM (American College of Sports Medicine) publicou seu primeiro posicionamento reconhecendo o Treinamento de Força (Musculação) como um componente importante do treinamento físico de adultos saudáveis e não saudáveis, de todas as idades, combinado ao treinamento aeróbico.

Desta forma então, o Treinamento de Força têm se mostrado um grande aliado na minimização dos fatores de complicações das doenças cardiovasculares em idosos e adultos. Em virtude de sua contribuição à aptidão física e funcional nos portadores de doenças cardiovasculares, a sua prática apresenta níveis de adaptações favoráveis na redução dos níveis da Pressão Arterial, são elas:

- redução de ocorrências de isquemias durante os exercícios de força comparados aos exercícios aeróbicos (corrida, ciclismo etc..).

- facilitação do fluxo coronário reflexo aos incrementos da Pressão Arterial Diastólica, combinada com a Frequência Cardíaca mais baixa, reduzindo os níveis pressóricos.

- estresse vascular abaixo do ponto de corte sugerido para angina pectoris (30.000 mm Hg.bpm) durante a execução dos exercícios de força, identificando baixo risco.

- diminuição dos níveis de esforço absoluto nas atividades cotidianas, o que passaria a representar um percentual menor do esforço voluntário máximo individual, resultando em níveis menores da Pressão Arterial Sistólica e Diastólica.

- efeito hipotensivo da Pressão Arterial após a realização dos exercícios de força conferido pela redução do Sistema Nervoso Simpático (SNS).

Recomendações

Para a escolha correta dos exercícios, tipos de contrações musculares e entre outras informações de uma prática segura e eficaz, procure um Profissional de Educação Física.

Anderson Pontes Morales

Professor Universitário

Graduado em Educação Física

Aluno de Doutorado

Mestre em Ciências da Motricidade Humana

Especializado em Biomecânica do Movimento Humano

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Leituras complementares:

BÄCK, M.; WENNERBLOM, B.; WITTBOLDT, S.; CIDER, A. Effects of high frequency exercise in patients before and after elective percutaneous coronary intervention. Eur J Cardiovasc Nurs. 2008

CARDOSO JR, C.G.; et al. Acute and chronic effects of aerobic and resistance exercise on ambulatory on blood pressure. CLINICS 2010; 65(3):317-25

OLIVEIRA, G.V.; GONÇALVES, P.S.; SOUZA, P.S.; MORALES, A.P.; MACIEL, R.N. Respostas cardíacas de mulheres normotensas e praticantes de treinamento com peso. Persp. Online: biol. & saúde, Campos dos Goytacazes, 3 (1) , 1-9, 2011.

SCHMID, J. P.; ANDEREGG, M.; ROMANENS, M.; MORGER, C.; NOVEANU, M.; HELLIGE, G.; SANER, H. Combined endurance/resistance training early on, after a first myocardial infarction, does not induce negative left ventricular remodelling. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008 Jun;15(3):341-6.

WHITE, L. J.; McCOY, S. C.; CASTELLANO, V.; FERGUSON, M. A.; HOU, W.; DRESSENDORFER, R. H. Effect of resistance training on risk of coronary artery disease in women with multiple sclerosis. Scand J Clin Lab Invest. 2006; 66(4):351-5.