A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como um estado de bem estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença.

Então, para proporcionar este bem estar físico, mental e social, nada melhor que a Motricidade sendo estimulada no nosso dia-a-dia com foco na saúde, este nosso grande patrimônio.

Vamos as recomendações da ACSM:

- Realize exercícios cardiovasculares de intensidade moderada 30 minutos por dia, cinco dias por semana, ou exercícios cardiovasculares de intensidade alta 20 minutos por dia, três dias por semana;

- Faça de 8 a 10 exercícios resistidos (musculação), entre 8 a 12 repetições por exercício, 2 vezes por semana;

- As atividades realizadas diariamente - como ir até a padaria - agora com a nova diretriz, entra como bônus e não valem por sí só;

- Caso tenha problemas que levem ao risco de sofrer quedas, e/ou é idoso - acima de 60 anos - faça exercícios para melhorar o equilíbrio;

Através de pequenas mudanças na sua rotina diária e com um bom planejamento, vai adicionar quantidade e muita qualidade a sua vida.

Bons treinos e emoções.